ایا Furikake Keto-دوستانه دی؟ نه، مګر دلته د بورې پرته دا څنګه جوړ کړئ
فیریکیک کیدای شي ډیر کیټو دوستانه وي. دا جاپاني مساله د وچو کبانو، د تیو تخمونو، سمندري تخمونو او مالګې په مخلوط سره جوړه شوې ده - دا ټول په کاربوهایډریټ کې کم دي او په صحي غوړ کې ډیر دي، مګر دا په شکر کې ډیره ده نو تاسو باید وکاروئ یا یو څه جوړ کړئ چې نه وي.
مګر نور ټول اجزا د هغو کسانو لپاره چې د کیټوجینک رژیم کې دي فرریکیک غوره انتخاب کوي.
راځئ چې دا په دې حیرانونکي ترکیب کې کیټوجینک تصویب کړو:
زموږ نوی د پخلي کتاب وګورئ
د Bitemybun کورنۍ ترکیبونه د بشپړ خواړو پلان کونکي او ترکیب لارښود سره.
دا د Kindle Unlimited سره وړیا هڅه وکړئ:
په وړیا توګه ولولئپدې پوسټ کې به موږ پوښښ وکړو:
د کیټو دوستانه فیریکیک ترکیب
د جدي
- 1 ټیټ سمندري مالگه
- 1 tbsp وچ شوی کیک
- ¼ پیاله بونټو فلیکس
- 3 tbsp د سپینو تخم تخمونه تندل شوی
- 1 tbsp نوري وچ کنګل
- 1 tbsp وچې اینچوویز
لارښوونه:
- که تاسو د تیو تخمونه نه لرئ، تاسو کولی شئ د 1 دقیقو لپاره په یخولو پین کې د لږ تیلو سره وخورئ او دوی به ښه او خوشبوونکی وي.
- نوري واخلئ او په یوه لوی کڅوړه کې یې په کوچنیو ټوټو ټوټه کړئ او د پخې شوي تیو تخمونو سره یوځای کړئ.
- د بونیټو فلیکس، وچې ژیړ، او اینچویز اضافه کړئ او په ښه توګه یې وخورئ ترڅو مخلوط شي.
- اوس، مالګه په لږ مقدار کې اضافه کړئ او که دا ستاسو د خوښې وړ وي. تاسو کولی شئ تل یو څه نور اضافه کړئ، مګر هیڅکله لږ لږ :)
- خپل کور جوړ شوی کیټو فیوریکاک مخلوط په هوا کې بند کړئ ترڅو دا تازه او خوند یې تر دوه میاشتو پورې وساتي.
نه یوازې د کیټو دوستانه فرریکیک دی ، بلکه دا د خوند او مغذي موادو سره هم ډک دی. دا فصل کولی شي د هر ډول ډوډۍ د خوند په لوړولو کې مرسته وکړي، پداسې حال کې چې د پروټین، ویټامینونو او منرالونو ښه سرچینه هم چمتو کوي.
نو که تاسو د یوې لارې په لټه کې یاست چې خپل خواړو ته نور خوند اضافه کړئ پداسې حال کې چې ستاسو د کیټو رژیم سره په لار کې پاتې شئ ، نو فیوریکا یو مناسب انتخاب دی!
زيات شمېر د فریکیک د ویګن توپیرونه د مسو پیسټ یا پوډر او شیټیک وکاروئ ، چې دواړه په کاربوهایډریټ کې لوړ دي ، نو د دې ترکیب لپاره ، موږ به ډیر دودیز ته لاړ شو او هلته یو څه وچ کبان واخلو.
تر لاسه کول. واقعیا ښه مالګین امامي خوند دی موږ به وچې ژیړ هم اضافه کړو.
کب او شیلفش عالي کیټو دوستانه اجزا دي نو دا به خوندور او صحي وي!
د پخلی لارښوونې
که تاسو غواړئ خپل د فرریکیک فصل جوړ کړئ، نو دا واقعیا ساده ده. یوازې د وچو کبانو هر ډول ترکیب سره مخلوط کړئ، د تل تخمونه، سمندري غوښه، او مالګه. بیا یې په هوا بند کانټینر کې ذخیره کړئ، او دا به د میاشتو لپاره وساتي.
په نورمال ډول، تاسو کولی شئ د ورکولو لپاره یو څه سویا ساس وکاروئ. دا یو څه اضافي مالګه او امامي دي، مګر دا یو څه کاربوهایډریټ لري، په هر چمچ کې شاوخوا 0.7 ګرامه، نو تاسو کولی شئ دا اضافه کړئ.
که تاسو دا غوره کړئ، په دې هم پوه شئ چې تاسو کولی شئ د ډیر لږ وخت لپاره فیریکیک وساتئ ځکه چې په بل ډول وچ شوي ترکیب کې د لوند اجزاو له امله.
د کیټو دوستانه خدمت کولو او خوړلو څرنګوالی
Furikake په عام ډول د وریجو لپاره د موسمي کولو په توګه کارول کیږي، مګر دا په ډیرو نورو لارو کې کارول کیدی شي.
هڅه وکړئ دا د پخلي سبزیجاتو په سر یا په سلاد کې د اضافي ذائق لپاره وویشئ. تاسو حتی کولی شئ دا د پخلی کولو دمخه د غوښې یا کب لپاره د وچ مسح په توګه وکاروئ.
یا، که تاسو د زړه راښکونکي احساس کوئ، تاسو کولی شئ د فیریکیک - موسمي کیټو پاپ کارن جوړولو هڅه وکړئ! یوازې خپل پاپ کارن د معمول په توګه پاپ کړئ، بیا په یو څه فریکیک باندې وویشئ.
پایله
هر هغه لاره چې تاسو یې د خوړلو لپاره غوره کوئ، فیوریکیک خوندور او کیټو دوستانه دی.
هم ولولئ: ایا میسو سوپ کیټو یا ګلوټین پاک دی ، یا زه باید له دې څخه مخنیوی وکړم؟
زموږ نوی د پخلي کتاب وګورئ
د Bitemybun کورنۍ ترکیبونه د بشپړ خواړو پلان کونکي او ترکیب لارښود سره.
دا د Kindle Unlimited سره وړیا هڅه وکړئ:
په وړیا توګه ولولئ
جوسټ نوسیلډر ، د بایټ مای بن بنسټ ایښودونکی د مینځپانګې بازارمند دی ، پلار یې د جاپاني خواړو سره د نوي خواړو هڅه کول خوښوي ، او د هغه ټیم سره یوځای هغه له 2016 راهیسې ژور بلاګ مقالې رامینځته کوي ترڅو وفادار لوستونکو سره مرسته وکړي. د ترکیبونو او پخلي لارښوونو سره.
