اونیګیری روغ دی؟ دا دومره بد ندی که تاسو یې د خوندور ناري په توګه وخورئ
ایا تاسو اونیګیری کشف کړی؟ او؟ څنګه وه؟ زه یو ډول روږدی یم چې دا کوچني فلف بالونه هرچیرې اخلي. مګر، ایا دا ستاسو لپاره صحي دی؟
څرنګه چې اونیګیري ډیری د وریجو څخه جوړ شوي، دا په کاربوهایډریټ کې لوړ او په پروټین کې کم دی نو دا ډیری کالوری لري. ځکه چې دا خورا کثافت دی، دا یو څه سخت دی چې یوازې یو څټ اداره کړي. د ډوډۍ په توګه، دا ستاسو لپاره خورا ښه دی، ځکه چې د غرمې ډوډۍ دومره نه ده.
راځئ چې ټول اجزا وګورو او دا څنګه د اونیګیري تغذیه ارزښت باندې اغیزه کوي.
اونیګیری په پراخه کچه په جاپان کې د اصلي ډوډۍ یا خواړو خواړو په توګه پیژندل کیږي او کولی شي په ډیری شکلونو کې راشي ، له رول څخه تر د مثلث پیژندل شوی شکل,
اونیګی د خوړلو لپاره خوندور ، او د لیږد وړ لپاره هم پیژندل شوی. دا د مینی سنیک کیک په څیر دي ، که څه هم دا ممکن یو څه غلط نوم وي.
زموږ نوی د پخلي کتاب وګورئ
د Bitemybun کورنۍ ترکیبونه د بشپړ خواړو پلان کونکي او ترکیب لارښود سره.
دا د Kindle Unlimited سره وړیا هڅه وکړئ:
په وړیا توګه ولولئپدې پوسټ کې به موږ پوښښ وکړو:
اونیګیری څنګه جوړیږی
وريجې، اصلي برخه اونګيري، د کاربوهایډریټ لوړه کچه لري. د مثال په توګه، پر په Healthline.com کې لیست شوی چارټ، د 1/3 کپ سپینو وريجو لپاره ، 68 کالوري او 14.84 ګرامه شتون لري.
پداسې حال کې چې اونیګیری د اندازې او وريجو په شمیر کې توپیر کولی شي ، دا په ګه ګو packه ډک دي ، نو دا یو څه شی دی چې ترې خبر اوسئ.
سربیره پردې ، ایا تاسو پوهیږئ چې د اونیګري اډې شاوخوا تور پوښ ، یا یو څوک چې دا په بشپړ ډول پوښي؟ دا سمندري غله ده. پخلی شوی ، تاسو پام کوئ.
اوس ، د وریجو برعکس ، سمندري غوړ ستاسو لپاره خورا ښه دی. دا د ټیټ کالوري شمیره ، د پروټین لوړ مقدار لري او ډیری لازمي منرالونه لري. نو ، په ټوله کې ، دا یو خراب شی ندی چې په ډش کې ولرئ.
بوره او سرکه هغه څه دي اونیګری یوځای ونیسئ، او لکه څنګه چې موږ ټول پوهیږو ، بوره د وزن لاسته راوړلو لپاره خورا ښه لار ده.
اوس ، بوره پخپله ستاسو لپاره بد نده تاسو په خپل ورځني ژوند کې ځینې ویټامینونو ته اړتیا لرئ ، مګر دا هغه څه ندي چې تاسو یې ډیر غواړئ.
هم ولولئ: اونیګیری vs موسوبی ، دا څنګه توپیر لري
دا اضافه کول
نو ، دا په اونیګیري کې ډیری اجزا دي ، او تر دې دمه دا دومره بد ندي. مګر ، په اونیګیري کې اصلي ګواښ یوازینی ندی ، بلکه ډیری.
یو واحد onigiri یو دی خوندور جاپاني ډوډۍ د 180 کالوری څخه ، شخصي خوند ورکړئ یا واخلئ. مګر ، لدې چې دا خورا کوچني او د جوړولو لپاره اسانه دي ، دا اسانه دي چې یو یې ولرئ ، بیا بل ، او بل.
دا خورا خوندور دي ، او د اونیګیري سره اصلي ستونزه دا ده چې دا په پروټین کې خورا ټیټ دي مګر په کالوري او کاربوهایډریټ کې لوړ دي. نو دوی تمایل لري په نسبي ډول ګړندي ودریږي.
او د هغه په پرتله چې تاسو یې نه لرئ لاهم د یاکي اونګيري هڅه کړې ، د څښاک لپاره مناسب جاپاني ګرل شوي وریجو بال سنیک
د اونګيري مختلف ډولونه
مګر ، لکه څنګه چې ما مخکې وویل ، د اونیګيري نورې نسخې شتون لري چې ستاسو لپاره ښه کیدی شي او دومره خوندور دي.
چرګ اونیګیری
د وریجو پرځای ، چرګ په سمندري غلو کې پوښل شوی. دا یوازې د چرګانو بال دی ، او ما ته ویل شوي چې دا خورا خوندور کیدی شي.
دا د ټیټ کالوري شمیره او لوړ پروټین لري. دې وویل ، دا د سبزیجاتو یا سبزیجاتو لپاره انتخاب ندی ، نو راځئ یو بل ته یې وګورو.
سالمون اونیګیری
پداسې حال کې چې د سبزیجاتو لپاره انتخاب ندی (یا هغه څوک چې د سمندري غذا لپاره استثنا نه کوي) ، سالمون اونیګیري د هغو کسانو لپاره یو ښه انتخاب دی چې وزن له لاسه ورکوي او د ویګانیانو لپاره مناسب انتخاب دی.
پایله
نو ، هو ، یو ګړندی بیاکتنه. اونیګیري ، د وریجو په ب inه ، د هغو کسانو لپاره غوره انتخاب ندی چې رژیم ته ځي. مګر ، دا به تاسو ونه وژني که تاسو اړتیا نلرئ د خپل وزن په اړه اندیښنه وکړئ.
جمع ، دا د دې سمندري غلو پوښ سره دومره خراب ندی. نو ، نه ، پداسې حال کې چې دا صحي ندي ، دا ستاسو لپاره هم بد ندي.
زموږ نوی د پخلي کتاب وګورئ
د Bitemybun کورنۍ ترکیبونه د بشپړ خواړو پلان کونکي او ترکیب لارښود سره.
دا د Kindle Unlimited سره وړیا هڅه وکړئ:
په وړیا توګه ولولئ
جوسټ نوسیلډر ، د بایټ مای بن بنسټ ایښودونکی د مینځپانګې بازارمند دی ، پلار یې د جاپاني خواړو سره د نوي خواړو هڅه کول خوښوي ، او د هغه ټیم سره یوځای هغه له 2016 راهیسې ژور بلاګ مقالې رامینځته کوي ترڅو وفادار لوستونکو سره مرسته وکړي. د ترکیبونو او پخلي لارښوونو سره.
