کیلپ نوډلز د سپروټس ترکیب | ډیر صحي او د جوړولو لپاره اسانه
نوډیلونه له کیلپ څخه جوړ شوی سمندري؟ حیران یې؟
د صحي خواړو او ګلوټین څخه پاک رژیمونو په لور د مخ په ودې حرکت سره ، دا نوډلونه په شهرت کې ترلاسه کوي او که تاسو تر دې دمه هڅه نه ده کړې ، نو دوی د تحقیق وړ دي.
کیلي نوډلز د خوړو خورا پراخه سرچینه ده. دوی کولی شي ګرم یا یخ وخوړل شي ، خام او خټکي یا نرم شي ترڅو د نورو نوډلونو سره ورته شي.
دوی په Paleo، Whole30 او keto diets کې فټ کیږي او همدارنګه د ګلوټین څخه پاک، غوړ څخه پاک او په کاربوهایډریټ او کالوریو کې خورا ټیټ دي.
دوی د غلو پراساس پاستا او د وريجو نوډلونو لپاره خوندور او صحي بدیل وړاندیز کوي.
زموږ نوی د پخلي کتاب وګورئ
د Bitemybun کورنۍ ترکیبونه د بشپړ خواړو پلان کونکي او ترکیب لارښود سره.
دا د Kindle Unlimited سره وړیا هڅه وکړئ:
په وړیا توګه ولولئپدې پوسټ کې به موږ پوښښ وکړو:
- 1 کیلپ نوډل له څه شي څخه جوړ شوي او خوند یې څه دی؟
- 2 د کیلپ نوډلز او شیراتکي نوډلز ترمنځ څه توپیر دی؟
- 3 د کیلپ نوډلز او شیشې یا سیلفین نوډلز ترمینځ څه توپیر دی؟
- 4 د کیلپ نوډلونو لپاره ځینې بدیلونه څه دي؟
- 5 ولې دا د کیلپ نوډلز ترکیب ستاسو لپاره ښه دی؟
- 6 د سپروټس ترکیب سره خام کیلپ نوډلز
- 7 د خام کالپ نوډلز په اړه ډیری پوښتل شوي پوښتنې
- 8 د کیلپ نوډلز هڅه وکړئ
کیلپ نوډل له څه شي څخه جوړ شوي او خوند یې څه دی؟
د کیلپ نوډلونه د کیلپ (د نسواري سمندري غلو یو ډول) د وچو پټو پواسطه جوړیږي او بیا د نسواري شنه بهرنۍ طبقې څخه پاکیږي.
بیا دننه ځمکه پرې کیږي او د اوبو او سوډیم الګینیټ سره مخلوط کیږي ترڅو یو 'ډوډ' جوړ کړي چې د نوډل شکلونو ته پروسس کیږي.
کیلپ نوډلونه ځینې وختونه د پاستا توفو په نوم یادیږي ځکه چې دوی تقریبا بې خوند دي. دوی د سمندر څخه د کبانو بوی نه لري، مګر د دې توان لري چې د دوی شاوخوا شاوخوا خوندونه جذب کړي.
د دې نوډلونو سره، دا ټول د جوړښت په اړه دي. کله چې په ګرمو خوړو کې ورګډ شي یا د ساسونو لندبل کولو وروسته خام او ژوول شي نو خټکي دي.
دوی په سلاد باندې د شیندلو لپاره غوره دي، په کولیسلا کې د کارولو لپاره یا په خړوبولو کې مخلوط کولو لپاره.
کله چې نرم شي، دوی د عادي نوډلونو د بدیل په توګه کارول کیدی شي په پراخه کچه آسیایي لوښو کې، په ځانګړې توګه په میسو سوپ کې.
د کیلپ نوډلز او شیراتکي نوډلز ترمنځ څه توپیر دی؟
کیلپ نوډلونه کله ناکله د شیرتاکي نوډلونو سره پرتله کیږي ځکه چې دوی دواړه ګلوټین پاک دي، خوندور ذائق لري او نه هم اصلي پخلی ته اړتیا لري.
په هرصورت، دوی خورا توپیر لري کله چې دا د اجزاو او جوړښت لپاره راځي.
شیراتکي نوډلونه د ګلوکومانان اوړو څخه جوړ شوي چې د اوبو سره مخلوط شوي. دوی په مایع کې بسته شوي چې دوی نرم ساتي، نو دوی یو ربری جوړښت او یو ټوټه سطحه لري. د دوی چمتو کولو لپاره، دوی په ساده ډول وچ شوي او مینځل کیږي او بیا په ډوډۍ کې اضافه کیږي.
کیلپ نوډلونه وچ بسته شوي دي او د خامو په وخت کې یو خټکی، ژوونکی جوړښت لري. دوی کولی شي یوازې د هرې ډوډۍ په اړه د کرنچ وده ورکولو لپاره وکارول شي.
کله چې په ګرمو خواړو کې اضافه شي، دواړه ډوله نوډلونه د هر هغه څه د خوند لپاره خورا ښه دي چې دوی یې پخوي.
د کیلپ نوډلز او شیشې یا سیلفین نوډلز ترمینځ څه توپیر دی؟
ځکه چې کیلپ نوډل نیم شفاف دي، دوی ځینې وختونه د شیشې یا سیلفین نوډلونو سره هم ګډوډ کیږي.
د شیشې نوډلونه د مونګ لوبیا، کچالو، خواږو کچالو، یا تاپیوکا له نشایسته څخه جوړ شوي او د پخلي په وخت کې تقریبا شفاف کیږي.
د شیشې نوډلز خوند د غنمو پاستا ته ورته دی، مګر دوی یو څه نرم او درانه دي او ځکه چې دوی د غنمو اوړه نه لري دوی د اوړو پر بنسټ پاستا لپاره د ګلوټین څخه پاک بدیل وړاندیز کوي.
د شیشې نوډلونه وچ پلورل کیږي او د نرمولو لپاره باید پخلی شي. یوځل چې پخلی شي، دوی د شیراتیک نوډلونو سره ورته جوړښت لري.
د کیلپ نوډلونو لپاره ځینې بدیلونه څه دي؟
که تاسو په ځانګړي ډول د ګلوټین څخه پاک انتخابونو په لټه کې یاست ، پورته ذکر شوي شیراتکي نوډلونه او د شیشې نوډلز د کیلپ نوډلونو غوره بدیل دي.
تاسو کولی شئ د quinoa او د چرګانو نوډلونه هم وکاروئ.
Quinoa په ځانګړې توګه مشهور انتخاب دی ځکه چې دا د پخلی کولو په وخت کې خوږ نه کیږي، دا په فایبر او اوسپنه کې لوړ دی، او دا ژر پخیږي.
د چرګانو نوډلونه د عادي نوډلونو په پرتله لږ کاربوهایډریټ لري او همدارنګه ډیر پروټین لري.
د غنمو پر بنسټ بدیلونو لپاره، د رامین نوډلز او اډون نوډلز هڅه وکړئ.
دوی خورا ورته دي، مګر د رامین نوډلونه پتلي دي او د کانسوی په نوم یاد شوي منرال لري چې دوی ته د دوی ځانګړتیا او یو ژیړ رنګ ورکوي.
دوی ډیری وختونه په جاپاني ترکیبونو کې کارول کیږي.
دا ټول بدیلونه د 1 څخه تر 1 تناسب کې ځای په ځای کیدی شي. یوازې د بسته بندۍ لارښوونې چیک کړئ چې څنګه یې پخلی کړئ یا یې چمتو کړئ.
اوس چې تاسو د کیلپ نوډلز او د دوی روغتیایی ګټو په اړه لږ څه پوهیږئ ، شاید تاسو د دوی هڅه کولو ته لیواله یاست؟
ښه، موږ تاسو ته د دې هر اړخیز خواړو - کیلپ نوډلز سره د معرفي کولو لپاره مناسب ترکیب لرو لوبیا. دا یو ساده خو خوندور خواړه دي چې دواړه صحي او اسانه دي.
تاسو کولی شئ دا ترکیب په اسانۍ سره په کور کې چمتو کړئ، تر هغه چې تاسو اړین توکي ولرئ.
د دې ترکیب چمتو کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د بسته بندۍ څخه د کیلپ نوډلونو لرې کولو سره پیل وکړئ. بیا، دوی په اوبو کې ډوب کړئ.
دوی ته اجازه ورکړئ چې د یو څه وخت لپاره ناست شئ ځکه چې تاسو خپل اجزا چمتو کوئ او خپل ساس مخلوط کړئ. دا کړنلاره (د ساس جوړول) ستاسو د نوډلونو په جلا کولو کې مرسته کوي.
دا هغه ساس دی چې دا ترکیب به یوځای شي. ډاډ ترلاسه کړئ چې د ښه کیفیت اجزا وکاروئ!
زما خوښه د کب ښوروا is د سره کښتۍ ماهي ساس د دې بډایه بوی او بوی له امله. د سریراچا ډش ته یوازې یو کوچنی کک اضافه کوي!
تاسو کولی شئ خپل خواړه د سلینټرو، د تیو د تخمونو، شنه پیاز، او مونګ سره وخورئ. کله چې تاسو سم تناسب وکاروئ، نو تاسو به دا ترکیب خوښ کړئ!
نور یی ولوله: ستاسو په پخلي کې د کارولو لپاره د جاپاني نوډلو مختلف ډولونه
ولې دا د کیلپ نوډلز ترکیب ستاسو لپاره ښه دی؟
ډیری خلک د دې سپروټ کیلپ او نوډل ترکیب خوښوي ځکه چې دا د دودیز پیډ تای په پرتله خورا صحي دی.
همدارنګه، دا د ترکیب ذائق سره موافقت نه کوي.
برسېره پر دې:
- د کالپ نوډلز 0 sugar بوره ، پروټین ، کولیسټرول او غوړ لري. په هر خدمت کې ، دوی 1g کاربوهایډریټ ، 1g فایبر ، او 35 ملی ګرامه سوډیم لري. دا ترکیب کولی شي تاسو ته ستاسو د ورځني کلسیم اړتیاو 15 give پورې درکړي ، په بیله بیا ستاسو په ورځني اوسپنې اړتیاو 4 every په هر خدمت کې.
- بادام مکھن ستاسو د بادامو مصرف ښه کولو لپاره غوره لاره ده. دا ډیری روغتیایی ګټې لري، د دې غیر معمولي تغذیې پروفایل څخه مننه. پدې کې فایبر، صحي غوړ، مس، کلسیم، مګنیزیم، او ویټامین ای شامل دي.
- له بلې خوا د لوبیا نباتات ویټامین B او C او پروټین لري. دوی د فولیٹ عالي سرچینه چمتو کوي.
تاسو کولی شئ خام کیلپ نوډلونه په اسانۍ سره ترلاسه کړئ دلته د ایمیزون څخه:
د سپروټس ترکیب سره خام کیلپ نوډلز
تجهیزات
- مخلوط/ د خوړو پروسیسر
- د پخلی کڅوړه
- د ساس پین (د اختیاري ساس لپاره)
د جدي
- 1 پټه خام کالپ نوډلز
- 1 tbsp خام بادام غوړ
- 4 لبنان ووږه مینځل شوی
- 2 کپ لوبیا تازه
- 2 شنه پیاز کم شوی
- ¼ لوی گاجر کم شوی
- 4 tbsp د کب ښوروا
- ½ پیاله تازه ګلخانه
- ⅓ پیاله لوبغالي په بشپړ ډول کټ
- 1 ټیټ د غنمو تخمونه
سریراچا ساس (اختیاري یا تاسو کولی شئ دا واخلئ، مګر دا صحي دی)
- 3 تازه سرخ فریسنو یا جالپینو مرچ تخم شوی ، ډډ شوی ، او ټوټه شوی (تقریبا)
- 8 لبنان ووږه ټوټه او ټوخه
- ⅓ پیاله د مڼو د اوبو سرکه
- 3 tbsp د روميانو پيښه
- 3 tbsp د شاتو
- 2 tbsp د کب ښوروا
- 1 ½ ټیټ خاوره مالګې
لارښوونه:
د خپل سریراچا ساس په چمتو کولو سره پیل کړئ (تاسو کولی شئ دا پریږدئ که تاسو نه غواړئ دا اضافه کړئ یا که تاسو بوتل وپیرئ)
- د ساس چمتو کول: دا تیاری شاوخوا 20 دقیقو ته اړتیا لري او شاوخوا 2¼ پیالې جوړوي. دا ساس نه یوازې د پیلو دوستانه دی، مګر دا خورا ګړندی هم دی. تاسو کولی شئ دا په ساس کې د امامي وده کولو لپاره خمیر کړئ. که تاسو د ساس د خړوبولو لپاره کافي وخت نلرئ، تاسو کولی شئ امامي اضافه کړئ، کوم چې د کب د ساس یا د روميانو پیسټ په بڼه کیدی شي.
- د خپل مرچ چمتو کولو سره پیل کړئ. د مرچو د مینځلو پرمهال دستکشې وکاروئ ترڅو ستاسو سره مرسته وکړي چې سترګې او لاسونه ونه سوځئ. که تاسو نه غواړئ چې ساس خورا ګرم وي، تاسو کولی شئ تخمونه او ځینې ریبونه له مرچ څخه لیرې کړئ. د تخمونو او ریښو ساتل به ساس ګرم کړي. تاسو کولی شئ د تخم لرې کولو دمخه یا وروسته ټول مرچ په اندازې سره پرې کړئ؛ دا اړینه نده چې کوچنۍ حلقې وي ځکه چې موږ به اجزا سره یوځای کړو.
- اوس د ساس لپاره ټول اجزا په بلینڈر یا د خوړو پروسیسر کې واچوئ. یو مستطیل خواړو پروسیسر هم کار کولی شي. په هرصورت، که تاسو دا ډول خواړه پروسیسر کاروئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو خپل لہسن او مرچ په کوچنیو ټوټو کې پرې کړئ او بیا هرڅه یوځای کړئ. د دې کولو کې پاتې راتلل ممکن ساس په خټکي اړخ کې پای ته ورسوي او دا هغه څه ندي چې تاسو یې غواړئ.
- مخلوط ته دوام ورکړئ تر هغه چې تاسو یو نرم پیسټ ترلاسه کړئ. اوس په یوه ساسپین کې پیوری واچوئ او بیا یې په لوړه تودوخه کې واچوئ. یوځل چې پیوری په جوش پیل شي، تودوخه کمه کړئ، او بیا یې د شاوخوا 5-10 دقیقو لپاره پریږدئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې کله ناکله وخورئ. د ساس پخول تاسو ته اجازه درکوي چې خوندونه ژور او متمرکز کړئ، او د لہسن تیزوالی کم کړئ.
- کله چې فوم کم شي، ستاسو ساس به روښانه سور رنګ ولري. سربیره پردې، تاسو باید د دې توان ونلرئ چې د خامو سبزیجاتو بوی کشف کړئ. د مصالحې چک کولو لپاره خپل ساس وخورئ، او د اړتیا په صورت کې تنظیم کړئ.
- دا سریراچا ساس تر 1 اونۍ پورې دوام کولی شي، مګر دا باید په یخچال کې وساتل شي. تاسو کولی شئ خپل ساس هم کنګل کړئ که تاسو غواړئ د اوږدې مودې لپاره یې وکاروئ (تر 2 - 3 میاشتو پورې).
سبزیجات لږ وخورئ
- د لوړې تودوخې لپاره جوش ته د پخلي لوی لوښي راوړئ.
- په عین وخت کې، گاجر د اوږدوالي په اوږدو کې په 4 مساوي، اوږد ډډونو کې پرې کړئ. که تاسو د گاجر سره مینه لرئ تاسو کولی شئ ډیر وکاروئ، مګر زه غواړم په دې ترکیب کې د گاجر ¼ برخه وکاروم ځکه چې دا په ډوډۍ کې یو څه کرچ او خواږه اضافه کوي.
- د گاجر اوږد ډډ ¼ (یا هر څومره چې تاسو یې غواړئ) په مینځ کې پرې کړئ نو دا نور اوږد نه وي او څومره چې تاسو کولی شئ په ډیری ربنونو کې پرې کړئ.
- جوش شوي اوبه او د گاجر ربنونه جوش اوبو ته اضافه کړئ او اجازه ورکړئ د 3 دقیقو لپاره پخلی وکړئ.
سلاد مخلوط کړئ
- د دوی کارولو دمخه د خام کالپ نوډلز په ښه توګه وینځئ.
- په یوه کڅوړه کې، خپل گاجر او د لوبیا انعطاف اضافه کړئ، او د خپلو کیلپ نوډلونو سره مخلوط کړئ. د کیلپ نوډلونو له پخولو څخه ډډه وکړئ؛ نو که ستاسو لوبیا او گاجر لاهم ګرم وي، مخکې له دې چې اضافه شي د یخ اوبو سره یې یخ کړئ.
- اوس یو څه د مچھلی ساس او د تیو تخمونه اضافه کړئ، او دا ټول د کیلپ نوډل سره مخلوط کړئ. د 2 لوښو سره، د نرم "وګرځیدو او پورته کولو" طریقه پلي کړئ، لکه څنګه چې تاسو سلاد وخورئ ترڅو اجزاوو ته اجازه ورکړي چې ښه پوښل شي.
- د مصالحې لپاره خپل ترکیب وخورئ. تاسو کولی شئ د کب نور ساس اضافه کړئ تر هغه چې تاسو مطلوب خوند ترلاسه نکړئ. زه ومومم 4 tbsp د سلاد دې مقدار لپاره غوره دی ، مګر یو څه لږ اضافه کړئ او د دې خوند اخیستل پیل کړئ.
- مونګ وخورئ، شنه پیاز په کوچنیو حلقو کې پرې کړئ، او تازه شین مرچ پرې کړئ.
- د خام کیلپ نوډل سلاد په 4 کڅوړو وویشئ او د نخود، شنه پیاز او سلاد سره یې پورته کړئ. یو څه د سریراچا ساس اضافه کړئ د ښه خوند او خوږ لپاره.
ویډیو
نور وګورئ: صحي او تغذیه شوي جاپاني خواږه کچالو
د خام کالپ نوډلز په اړه ډیری پوښتل شوي پوښتنې
ډیری خلک غواړي د خام کیلپ نوډلونو په اړه نور معلومات ترلاسه کړي چې ما پدې ډش کې کارولې ، نو ما پریکړه وکړه چې دا پوښتنې واخلم او دلته پدې پوسټ کې یې ځواب کړم.
ایا کیلپ نوډلز ستاسو لپاره ښه دي؟
خام کیلپ نوډلز ستاسو په رژیم کې د منرالونو اضافه کولو عالي لاره ده. دوی د آیوډین، کلسیم او اوسپنې څخه ډک دي. دوی په کالوري او کاربوهایډریټ کې هم خورا ټیټ دي
د کالپ نوډلز څنګه جوړیږي؟
کیلپ نوډلونه د 100٪ خام کیلپ څخه جوړ شوي. د کیلپ بهرنۍ طبقه لیرې شوې، یو روښانه، پتلی "نوډل" پریږدي. نوډلونه د سوډیم الګینټ په کارولو سره تازه ساتل کیږي، کوم چې د سمندري غلو څخه هم جوړ شوی.
ایا کیلپ نوډلز کیټو دي؟
کیلپ نوډلز د ویګان خواړو لپاره عالي دي او د ګلوټین څخه پاک او کیټو هم دي ، نو دا د هر کیټوجینک رژیم لپاره غوره دي. دا هم خورا متفاوت دي، ځکه چې تاسو کولی شئ خام وخورئ یا یې د نوډلونو په توګه د ډک شوي ډوډۍ لپاره وکاروئ.
ایا کیلپ نوډلس د کب په څیر خوند لري؟
ځکه چې دا د لید محصول دي، یو عام غلط فهم شتون لري چې کیلپ نوډل د کب په څیر خوند لري. په حقیقت کې، د دوی خوند اکثرا بې طرفه دی، او دوی د هغو ساسونو خوند اخلي چې دوی یې پخوي.
ایا تاسو د کالپ نوډلز پخوي؟
تاسو اړتیا نلرئ کیلپ نوډلونه پخ کړئ. تاسو کولی شئ دا په مستقیم ډول د کڅوړې څخه په ډوډۍ کې اضافه کړئ، مګر دوی باید لومړی وینځل شي. یا تاسو کولی شئ دوی په ګرمو اوبو کې په ډوبولو سره نرم کړئ. تاسو کولی شئ دا هم وخورئ پرته له دې چې لومړی یې پخلی کړئ.
ایا د کالپ نوډلز نرمیږي؟
کیلپ نوډلز په طبیعي ډول د نورو نوډلونو په پرتله یو څه سخت دي. دا په سلاد کې ښه کار کوي مګر تاسو کولی شئ په ګرمو اوبو کې د لندبل کولو سره نرم کړئ.
ایا د کالپ نوډلز ډک دي؟
تاسو کولی شئ کیلپ نوډلونه په نږدې هر هغه څه کې وکاروئ چې تاسو یې معمولا د نوډلونو لپاره کاروئ. پخپله، دوی ډیر ډک نه دي، ځکه چې دوی په کاربوهایډریټ او فایبر کې خورا ټیټ دي.
ایا د کالپ نوډلز ګرم کیدی شي؟
تاسو کولی شئ دا د کڅوړې څخه مستقیم په یخ ډش کې وکاروئ ، مګر کیلپ نوډلونه هم تودوخه کیدی شي ترڅو په سټیری فری ډش یا پاستا کې وکارول شي. تاسو اړتیا نلرئ دوی پخ کړئ. یوازې دا د تیرو 5 دقیقو لپاره ساسپین کې اضافه کړئ لکه څنګه چې تاسو د پخلي نوډلز یا پاستا سره کوئ.
د کیلپ نوډلز هڅه وکړئ
دا یو ساده او صحي ترکیب دی چې تاسو باید په خپل پخلنځي کې هڅه وکړئ. نو تاسو ولې دا ګام نه اخلئ او د دې ډوډۍ څخه خوند اخلئ؟
هم ولولئ: د ټیپانیاکي سمندري غذا غوره ترکیبونه
زموږ نوی د پخلي کتاب وګورئ
د Bitemybun کورنۍ ترکیبونه د بشپړ خواړو پلان کونکي او ترکیب لارښود سره.
دا د Kindle Unlimited سره وړیا هڅه وکړئ:
په وړیا توګه ولولئ
جوسټ نوسیلډر ، د بایټ مای بن بنسټ ایښودونکی د مینځپانګې بازارمند دی ، پلار یې د جاپاني خواړو سره د نوي خواړو هڅه کول خوښوي ، او د هغه ټیم سره یوځای هغه له 2016 راهیسې ژور بلاګ مقالې رامینځته کوي ترڅو وفادار لوستونکو سره مرسته وکړي. د ترکیبونو او پخلي لارښوونو سره.