Pot mânca ramen când sunt însărcinată? Trebuie sa renunt la mancarea mea preferata??

Autor: Joost Nusselder, autorul cărții de bucate Essential Japanese Meal Planner Actualizat în iunie 8, 2022

Is ramen sigur pentru femeile însărcinate să mănânce?

Da, poți mânca ramen când ești însărcinată! Cu moderație, este complet sigur să mănânci.

Cea mai mare îngrijorare ar fi cât de mult mănânci, deoarece ramenul poate fi bogat în sare, conservanți și grăsimi, care nu sunt cele mai sănătoase lucruri pentru copilul tău. Dar cu moderație, ramenul este o alegere sigură pentru a o consuma în timpul sarcinii.

Asigurați-vă că ascultați-vă medicul și faceți ceea ce se simte potrivit pentru corpul dumneavoastră și pentru bebeluș.

Consultați noua noastră carte de bucate

Rețetele de familie Bitemybun cu planificator complet de mese și ghid de rețete.

Încercați-l gratuit cu Kindle Unlimited:

Citiți gratuit

Beneficiile consumului de ramen în timpul sarcinii

Ramenul poate fi o sursă bună de proteine, fier mineral, fibre și carbohidrați. Menținerea nivelurilor sănătoase de fier poate preveni anemia și poate promova un flux sanguin bun de oxigen în organism.

Fibrele din ramen vă pot ajuta să vă ajutați digestia și să vă reglați colesterolul. Carbohidrații din ramen vă oferă o parte din energia atât de necesară în timpul sarcinii.

Preocupările legate de consumul de tăiței ramen în timpul sarcinii

În timp ce ramenul poate fi o masă gustoasă pentru a-ți satisface poftele, totuși trebuie să fii atent la efectele secundare care vin odată cu consumul excesiv.

Principalele griji ale consumului de prea mult ramen sunt colesterolul crescut și tensiunea arterială crescută. Conținutul ridicat de grăsimi și sodiu din ramen poate crește riscul de boli de inimă în timpul sarcinii.

Dacă mănânci ramen doar cu moderație, atunci nu ar trebui să ai de ce să-ți faci griji. Consumul oricărui aliment în exces poate fi îngrijorător, dar o dietă echilibrată poate include un bol de ramen din când în când.

De asemenea, se va citi: ar trebui să mănânc sushi în timpul sarcinii?

Care este cel mai bun ramen pentru femeile însărcinate să mănânce?

Dacă alegi să consumi ramen în timpul sarcinii, atunci cel mai bine ar fi să alegi ramen cu proteine ​​suplimentare și legume pentru a oferi o masă bine rotunjită. Cel mai bine este să evitați ramenul instantaneu din cauza lipsei de nutriție și a nivelului ridicat de sodiu.

Dacă faceți ramen instant, îl puteți face mai sănătos făcându-vă propriul bulion în loc să folosiți pachetul de aromă inclus. De asemenea, puteți adăuga legume (cum ar fi muguri de fasole), carne, tofu sau un ou la ramen pentru mai multă nutriție.

De asemenea, se va citi: Taiteii ramen sunt buni cu ou sau ceva complet diferit?

Alergiile la ramen de care trebuie să fii atent

Dacă aveți alergii la pește, atunci aș evita ramenul, deoarece niște bulion de ramen este făcut din pește sau fulgi de pește.

Dacă aveți o alergie la pește sau fructe de mare, asigurați-vă că vă cercetați în prealabil ramenul pentru a vă asigura că este sigur să mănânci. Un anumit bulion de ramen este făcut din ton, hamsii, sardine și multe altele.

Există și bulion de ramen făcut din alge marine sau alge aceasta poate fi o alegere mai sigură, în funcție de alergie. Pe lângă bulion, ar trebui să fii atent și la ce se întâmplă în ramenul tău și să verifici de două ori eventuale alergii alimentare.

De asemenea, se va citi: fidea ramen vă poate da viermi? Fapt sau mit?

Adăugări de ramen de evitat în timpul sarcinii

Ramenul poate veni cu diferite adaosuri și toppinguri. Dar asigură-te că ai tăi pot fi mâncați în siguranță în timpul sarcinii.

Este important să vă asigurați că toate adaosurile la ramen sunt complet gătite. Este nesigur să consumi carne crudă, pește sau ouă. Comandă-ți carnea și ouăle bine făcute sau dacă le gătești singur, asigură-te că gătești bine ingredientele.

Legumele sunt un plus excelent pentru ramen, dar asigurați-vă că legumele sunt spălate bine înainte de a le consuma. Produsele nespălate pot avea urme de bacterii, paraziți, pesticide și multe altele.

Femeile însărcinate ar trebui să evite peștele cu un nivel ridicat de mercur. Câteva exemple care trebuie evitate sunt rechinul, peștele-spadă, tonul, portocala, marlin și peștele.

Peștii care au un conținut scăzut de mercur sunt sănătoși pentru a fi consumați cu moderație în timpul sarcinii. Unii pești buni sunt anșoa, codul, eglefinul, lipa, somonul, tilapia și păstrăvul de apă dulce.

Răsfățați-vă cu ramen în timpul sarcinii

După cum puteți vedea, tăițeii ramen sunt ok să mănânci în timpul sarcinii, atâta timp cât îi mănânci cu moderație. De asemenea, dacă gătiți acasă, atunci ar trebui să vă asigurați că spălați bine legumele și că toate ingredientele sunt gătite complet.

De asemenea, se va citi: acestea sunt unele dintre cele mai delicioase toppinguri de comandat pe ramen-ul tău

Consultați noua noastră carte de bucate

Rețetele de familie Bitemybun cu planificator complet de mese și ghid de rețete.

Încercați-l gratuit cu Kindle Unlimited:

Citiți gratuit

Joost Nusselder, fondatorul Bite My Bun este un marketer de conținut, tată și îi place să încerce noi alimente cu mâncare japoneză în centrul pasiunii sale și, împreună cu echipa sa, a creat articole de blog aprofundate din 2016 pentru a ajuta cititorii fideli cu rețete și sfaturi de gătit.