Onigiri este sănătos? Nu este atât de rău dacă îl tratezi ca pe o gustare gustoasă
Ai descoperit onigiri? Și? Cum a fost? Sunt cam dependentă de faptul că ei duc acele bile mici de puf peste tot. Dar, este sănătos pentru tine?
Deoarece onigiri este făcut în mare parte din orez, este bogat în carbohidrați și sărac în proteine, așa că are o mulțime de calorii. Deoarece este atât de dens, este puțin greu de gestionat doar o mușcătură. Ca gustare, este destul de bună pentru tine, ca prânz nu atât.
Să ne uităm la toate ingredientele și la modul în care acestea afectează valoarea nutritivă a onigiri.
Onigiri este cunoscut pe scară largă în toată Japonia ca fel principal sau fel de mâncare și poate veni în mai multe forme, de la ruladă până la familiare formă de triunghi,
Onigiri este bine cunoscut pentru că este delicios de mâncat și, de asemenea, portabil. Sunt ca niște prăjituri cu gustări mici, deși ar putea fi un pic greșit.
Consultați noua noastră carte de bucate
Rețetele de familie Bitemybun cu planificator complet de mese și ghid de rețete.
Încercați-l gratuit cu Kindle Unlimited:
Citiți gratuitÎn această postare vom acoperi:
Cum se face onigiri
Orezul, componenta principală a onigiri, are o rată mare de carbohidrați. De exemplu, pe graficul listat pe Healthline.com, pentru 1/3 cană de orez alb, există 68 de calorii și 14.84 grame.
În timp ce onigiri pot varia în mărime și număr de orez, acestea sunt ambalate dens, deci este ceva de care trebuie să fii conștient.
În plus, știi că înfășurarea neagră în jurul bazei onigiri sau una care o învelește complet? Asta e algă. Gătit, atenție.
Acum, spre deosebire de orez, algele marine sunt destul de bune pentru tine. Are un număr scăzut de calorii, o cantitate mare de proteine și conține multe minerale esențiale. Deci, una peste alta, nu este un lucru rău să îl ai pe vas.
Zaharul și oțetul sunt ceea ce țineți onigiri împreunăși, după cum știm cu toții, zahărul este o modalitate destul de bună de a câștiga în greutate.
Acum, zahărul în sine nu este rău pentru tine, ai nevoie de unele vitamine din viața ta de zi cu zi, dar nu de ceva ce îți dorești prea mult.
De asemenea, se va citi: onigiri vs musubi, cum diferă
Adăugându-l
Deci, acestea sunt majoritatea ingredientelor din onigiri și, până acum, nu este atât de rău. Dar, principala amenințare în onigiri nu este singura, ci multipla.
Un singur onigiri este un gustare japoneză gustoasă de 180 de calorii, da sau ia gusturi personale. Dar, din moment ce sunt atât de mici și ușor de făcut, este ușor să aveți unul, apoi altul și altul.
Sunt destul de gustoase, iar principala problemă cu onigiri este că sunt destul de sărace în proteine, dar bogate în calorii și carbohidrați. Deci, tind să se acumuleze relativ repede.
Și decât nu ați făcut-o Am încercat încă Yaki onigiri, gustarea japoneză perfectă cu bile de orez la grătar
Diferite tipuri de onigiri
Dar, așa cum am spus mai devreme, există și alte versiuni de onigiri care pot fi bune pentru tine și la fel de gustoase.
Onigiri de pui
În loc de orez, puiul este înfășurat în alge marine. Este doar o minge de pui și mi se spune că poate fi destul de gustoasă.
Are un număr scăzut de calorii și unul bogat în proteine. Acestea fiind spuse, aceasta nu este o opțiune pentru vegani sau vegetarieni, așa că haideți să ne uităm la încă una.
Onigiri de somon
Deși nu este o opțiune pentru vegetarieni (sau cei care nu fac excepții pentru fructele de mare), onigiri de somon este o alegere bună pentru cei care doresc să slăbească și este o alegere decentă pentru vegani.
Concluzie
Deci, da, o recapitulare rapidă. Onigiri, sub forma sa de orez, nu este cea mai bună alegere pentru cei care iau diete. Dar nu te va ucide dacă nu trebuie să-ți faci griji cu privire la greutatea ta.
În plus, nu este atât de rău cu folia sa de alge. Deci, nu, deși nu este sănătos, nici pentru tine nu este rău.
Consultați noua noastră carte de bucate
Rețetele de familie Bitemybun cu planificator complet de mese și ghid de rețete.
Încercați-l gratuit cu Kindle Unlimited:
Citiți gratuit
Joost Nusselder, fondatorul Bite My Bun este un marketer de conținut, tată și îi place să încerce noi alimente cu mâncare japoneză în centrul pasiunii sale și, împreună cu echipa sa, a creat articole de blog aprofundate din 2016 pentru a ajuta cititorii fideli cu rețete și sfaturi de gătit.