Poți supraviețui singur cu tăiței ramen? Ce s-ar întâmpla dacă ai mânca doar ramen?
Fidea Ramen sunt o mâncare populară, mai ales printre copiii de colegiu și oamenii ocupați. Ramenul instant este ieftin, foarte ușor de făcut și destul de sățios.
Cu toate acestea, acestea nu sunt cele mai sănătoase lucruri de mâncat. Este posibil ca mulți oameni să dorească să economisească timp și bani consumând doar tăiței ramen, dar pur și simplu nu este fezabil.
Poți supraviețui singur cu tăiței ramen?
Din punct de vedere tehnic, ai putea supraviețui doar cu tăiței ramen atâta timp cât îi oferi corpului tău suficiente calorii.
Cu toate acestea, cu siguranță nu ați trăi o viață sănătoasă și ați fi expus riscului pentru multe boli.
Consultați noua noastră carte de bucate
Rețetele de familie Bitemybun cu planificator complet de mese și ghid de rețete.
Încercați-l gratuit cu Kindle Unlimited:
Citiți gratuitÎn această postare vom acoperi:
Unele dintre pericolele de a trăi numai cu ramen
Mai jos sunt enumerate câteva dintre riscurile asociate cu o dietă care conține doar tăiței ramen.
Fibre și proteine sărace
Ramenul este adesea unul dintre acele alimente care te lasă foarte plin pentru o perioadă scurtă, dar îți va fi foame doar o oră sau două mai târziu.
Motivul principal al acestei foame la scurt timp după masă se datorează lipsei de proteine și fibre din tăiței ramen. Proteinele și fibrele sunt două componente care ne ajută să ne menținem plini pe perioade mai lungi de timp.
Proteinele sunt importante pentru multe procese ale corpului, inclusiv repararea celulelor și construirea de celule noi. Proteinele sunt esențiale pentru dezvoltarea mușchilor și a țesuturilor și sunt, de asemenea, importante pentru păr și piele.
Dacă ați mânca doar tăiței ramen, probabil că ați avea un deficit de proteine.
Fibrele sunt importante pentru sănătatea digestivă și obținerea de fibre adecvate în dieta dvs. vă poate ajuta să vă protejați de bolile de inimă, accidentul vascular cerebral, cancerul intestinal și diabetul de tip 2. Unele surse de fibre includ fructe și legume.
Fibrele sunt, de asemenea, foarte importante, deoarece, fără fibre adecvate, este posibil să aveți constipație, care poate fi extrem de incomodă.
De asemenea, se va citi: pisicile pot mânca tăiței ramen sau le este rău?
Ridicat de sodiu
Tăiței Ramen sunt extrem de bogate în sodiu. Atunci când este consumat ca parte a unei diete echilibrate, acest lucru nu este de obicei o problemă, dar dacă ar fi să consumați doar tăiței ramen, ați mânca niveluri periculoase de sodiu.
O porție medie de ramen instantanee conține 1150 mg sodiu. Adulții nu trebuie să consume mai mult de 2300 mg de sodiu pe zi.
Dacă mâncați două sau trei pachete de ramen pe zi, veți depăși cu mult aportul de sodiu recomandat.
Consumul pe termen lung de sodiu în exces poate crește riscul de hipertensiune arterială, accident vascular cerebral și boli de inimă. Pe termen scurt, excesul de sodiu poate provoca retenție de apă, ceea ce poate duce la senzație de lent și balonare.
Balonarea poate fi cu adevărat inconfortabilă și, atunci când este asociată cu lipsa de fibre, este posibil să aveți o mulțime de disconforturi gastrice.
Tot acest sodiu poate duce, de asemenea, la deshidratare, ceea ce vă poate face să vă simțiți ceați, obosiți și, în general, rău.
Lipsa micronutrienților
Ramenul oferă puțin sau deloc micronutrienți, care sunt vitamine și minerale esențiale pentru o sănătate bună.
Micronutrienții esențiali includ aproximativ 30 de vitamine și minerale pe care organismul nostru nu le poate face singuri. Trebuie să obținem aceste minerale și vitamine din alimente pentru a menține o sănătate bună.
Tăiței Ramen conțin riboflavină și tiamină, dar le lipsește extrem de multe alte vitamine și minerale.
O boală obișnuită despre care ați auzit probabil că este atribuită lipsei de vitamina C este scorbutul. Această boală a fost frecvent întâlnită în mod istoric în rândul marinarilor care ar fi fost pe mare multe luni fără acces la fructe sau legume proaspete.
Scorbutul provoacă sângerări ale gingiilor și apariția apetitului și poate fi fatal.
Obținerea scorbutului în zilele moderne este rară, dar dacă ai supraviețui doar cu o dietă de tăiței ramen, ai deveni cu siguranță deficit de vitamina C, împreună cu multe alte vitamine și minerale.
Când aveți o lipsă de vitamine și minerale în alimente, sunteți expus riscului și pentru multe alte probleme de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, osteoporoza, diabetul de tip 2 și cancerul.
De asemenea, se va citi: Este rau pentru tine sa mananci ramen uscat, nefiert?
Recapitulare
Cu toate acestea spuse, puteți supraviețui din punct de vedere tehnic cu o dietă de tăiței ramen și apă, cu condiția să mâncați suficiente calorii din tăiței și, probabil, să îmbunătățiți masa cu niște toamne grozave de ramen.
Adultul mediu are nevoie de aproximativ 2000 de calorii pe zi, deci ar trebui să mâncați între 2 și 4 pachete de ramen (în funcție de marcă și mărimea porției).
Cu toate acestea, doar pentru că poți supraviețui din punct de vedere tehnic din tăiței ramen nu înseamnă că acestea ar trebui să fie singurul lucru din dieta ta.
Consumând numai tăiței ramen pe termen lung, vă expuneți riscului pentru o serie întreagă de probleme, cum ar fi bolile de inimă, diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială și chiar potențialul cancerului din cauza lipsei de micronutrienți.
Pe termen scurt, dacă este vorba doar de dieta dvs., vă veți simți probabil lent, umflat și constipat și chiar puteți experimenta ceață cerebrală din cauza deshidratării.
Ramenul este convenabil și ieftin, deci poate fi cu siguranță încorporat într-o dietă echilibrată. Zicala „totul cu măsură” se aplică aici - bucurați-vă de ramen ca parte a unei diete sănătoase.
Citiți în continuare: Supa Ramen este? Sau este altceva? Iată ce spun experții
Consultați noua noastră carte de bucate
Rețetele de familie Bitemybun cu planificator complet de mese și ghid de rețete.
Încercați-l gratuit cu Kindle Unlimited:
Citiți gratuit
Joost Nusselder, fondatorul Bite My Bun este un marketer de conținut, tată și îi place să încerce noi alimente cu mâncare japoneză în centrul pasiunii sale și, împreună cu echipa sa, a creat articole de blog aprofundate din 2016 pentru a ajuta cititorii fideli cu rețete și sfaturi de gătit.
