පොල් කිරි සඳහා හොඳම ආදේශකය | සෑම කෑමක් සඳහාම හොඳම විකල්ප 10
පොල් කිරි යනු ආසියානු ආහාරවල ප්‍රියතම අමුද්‍රව්‍යයකි.
පොල් කිරිවල ක්රීම් ගතියක්, ප්‍රසන්න රසයක් සහ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ රාශියක් නිසා එය බොහෝ අතුරුපස, ව්‍යංජන සහ සෝස්වල භාවිතා වේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන් නොමැතිව බොහෝ කෑම වර්ග අසම්පූර්ණයි.
ඔබේ දෛනික සූපශාස්ත්‍ර කටයුතුවලින් විවේකයක් ගැනීමට ඔබ එම කෑමවලින් එකක් උත්සාහ කිරීමට සූදානම් නමුත් පොල් කිරි බෝතලයක් හෝ කෑන් එකක් මිලදී ගැනීමට අමතක වී ඇත්නම්, කරදර නොවන්න!
ඔබේ රස අංකුර ප්‍රසන්න ලෙස රැවටීමට ඔබට උත්සාහ කළ හැකි විශිෂ්ට ආදේශක රාශියක් තිබේ.
පොල් කිරි සඳහා හොඳම ආදේශකයක් වන්නේ සෝයා කිරි ය. ඉතා මෘදු සහ ක්රීම් රසයක් සහ ඉතා අඩු මේද ප්‍රමාණයක් සමඟින්, සෝයා කිරි පහසුවෙන් හිඩැස පුරවා ඔබේ කෑමට සාමාන්‍යයෙන් පොල් කිරිවලින් ලැබෙන අත්සන රසය ලබා දෙනු ඇත.
එසේ පැවසුවහොත්, ඔබට උත්සාහ කළ හැකි විකල්ප ලැයිස්තුවක් හරහා ගමන් කරමු, මඟ දිගේ යම් යම් තොරතුරු සමඟ!
අපගේ නව ඉවුම් පිහුම් පොත බලන්න
සම්පූර්ණ ආහාර සැලසුම්කරු සහ වට්ටෝරු මාර්ගෝපදේශය සමඟ Bitemybun පවුලේ වට්ටෝරු.
Kindle Unlimited සමඟ එය නොමිලේ උත්සාහ කරන්න:
නොමිලේ කියවන්නමෙම ලිපියෙන් අපි ආවරණය කරන්නේ:
පොල් කිරි වෙනුවට සොයා බැලිය යුතු දේ
හරි! අපි පොල් කිරි ආදේශකවල නියැලෙන්න කලින්, මම එක දෙයක් පැහැදිලිව කියන්න කැමතියි.
මම පහත සාකච්ඡා කිරීමට බලාපොරොත්තු වන පොල් කිරි සඳහා ප්‍රතිස්ථාපන විකල්ප සෑම පොල් කිරි වට්ටෝරුවකටම සුදුසු නොවේ.
යම් ආහාරයක් සාදන විට, පළමුව, ඔබට ලබා ගැනීමට අවශ්ය රසය සහ වයනය තහවුරු කිරීමට අවශ්ය වේ.
පසුව, ඔබට ඔබේ කෑමට වඩාත් ගැලපෙන විකල්ප සොයා බලා වට්ටෝරුව අනුව එය භාවිතා කළ හැකිය.
බොහෝ අය ඔන්ලයින් බ්ලොගයකින් "ඕනෑම දෙයක්" තෝරාගෙන, එය මිල දී ගෙන, එය ඔවුන්ගේ කෑමට වත් කරන්න... පසුව පසුතැවිලි වීමට පමනි.
එසේ පැවසුවහොත්, ඔබ ඔබේ වට්ටෝරු වල භාවිතා කිරීමට කැමති පොල් කිරි සඳහා හොඳම ආදේශක කිහිපයක් වෙත යමු:
පොල් කිරි සඳහා හොඳම කිරි-නිදහස් ආදේශක
ඔබ ලැක්ටෝස් නොඉවසීම හෝ හුදෙක් අපගේ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර මිතුරෙකු නම්, සමහර විට ඔබ පොල් කිරි වෙනුවට ස්වභාවික, කිරිවලින් තොර සහ රසවත් යමක් ලබා දීමට කැමති වනු ඇත.
ඔබට පරීක්ෂා කළ හැකි විකල්ප කිහිපයක් පහත දැක්වේ:
මම කිරි
සෞඛ්‍ය සම්පන්න, ක්රීම් සහ බහුකාර්ය, සෝයා කිරි ලබා ගත හැකි සෞඛ්‍ය සම්පන්න පොල් කිරි ආදේශක වලින් එකකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය සෑම ආකාරයකින්ම පාහේ පොල් කිරි පවා පරාජය කරයි.
සෝයා කිරි යනු සම්පූර්ණ සෝයා බෝංචි වලින් ලබාගත් සාම්ප්‍රදායික ශාක පදනම් වූ ද්‍රවයකි.
පොල් කිරිවල පැණි රස, මල් සහ ගෙඩි රසය හා සසඳන විට, සෝයා කිරි සාපේක්ෂව මෘදු සහ ක්රීම් රසයක් ඇත. නිෂ්පාදකයින් බොහෝ විට සෝයා කිරි වලට රසකාරක එකතු කරන්නේ එය වඩාත් රසවත් කිරීමට ය.
එපමණක් නොව, සෝයා කිරි පොල් කිරිවලට වඩා ඉහළ ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණයක් ඇති අතර එය වඩාත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න තේරීමක් වන අතර පෝෂණ අගයෙන් එළකිරි වලට ආසන්නතම ශාක පදනම් වූ ද්‍රවයක් බවට පත් කරයි.
ඔබ දන්නා පරිදි, සෝයා කිරි කෝප්පයක ප්‍රෝටීන් ග්‍රෑම් 9 ක් පමණ අඩංගු වන අතර, පොල් කිරි කෝප්පයක ඇති නොසැලකිය හැකි ප්‍රෝටීනයකට සාපේක්ෂව.
එහි ක්රීම් අනුකූලතාවය සහ සාමාන්‍යයෙන් මිහිරි රසය නිසා එය කිරිබත්, අයිස්ක්‍රීම් සහ කස්ටඩ් සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ.
කෙසේ වෙතත්, ඔබ සෝස් සහ ව්‍යංජන සෑදීමට වැඩි කැමැත්තක් දක්වන්නේ නම්, ඔබ පැණිරස නොකළ අනුවාදය ලබා ගැනීමට කැමතිය.
ඔබ අසල ඇති ඕනෑම සුපිරි වෙළඳසැලකින් ඔබට සෝයා කිරි සොයාගත හැකිය, මන්ද එය ඉතා සුලභ ආහාර පානයකි!
ආමන්ඩ් කිරි
නමුත් ආමන්ඩ් කිරි පොල් කිරිවල එතරම් සුපිරි ක්රීම් ගතියක් නොමැති අතර සාපේක්ෂව තුනී අනුකූලතාවයක් ඇත, එය තවමත් විශිෂ්ට පොල් කිරි ආදේශකයක් ලෙස සැලකේ.
බොහෝ අය ආමන්ඩ් කිරි වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වන්නේ එහි මධ්‍යස්ථ රසය නිසා පොල් කිරි මෙන් සියුම් පෝෂ්‍ය පදාර්ථයකින් පරිපූර්ණ වූ විට පවා පිරිපහදු කළ හැකි බැවිනි.
ආමන්ඩ් කිරි භාවිතා කරන විට, ඔබ අවම වශයෙන් එක් මේස හැන්දක් එකතු කිරීමට කැමති පොල් පිටි සෑම ආමන්ඩ් කිරි මිලි ලීටර් 240 කටම එය උකු කිරීමට සහ අමතර රසයක් එක් කරන්න.
කිසියම් හේතුවක් නිසා පොල් පිටි ලබා ගත නොහැකි නම්, ඔබට එම ප්‍රමාණයෙන් ලෙමන් යුෂ ද භාවිතා කළ හැකිය.
කෙසේ වෙතත්, ඔබ මූලික වශයෙන් ෙබ්කිං සඳහා කිරි භාවිතා කරන්නේ නම්, මම මෙම ක්රමය බෙහෙවින් නිර්දේශ නොකරමි.
ආමන්ඩ් තෙල් බහුල ප්‍රෝටීන සහ ඉතා අඩු මේද සහිත ඉතා ඉහළ පෝෂණ පැතිකඩක් ද පුරසාරම් දොඩයි.
ඊට අමතරව, එය විටමින් E සහ D හි විශිෂ්ට ප්‍රභවයක් වන අතර එය ඔබේ අස්ථි, සම සහ හිසකෙස් නිරෝගීව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
සෝයා කිරි මෙන්ම ආමන්ඩ් කිරි ද පැණිරස සහ පැණිරස නොකළ ප්‍රභේද දෙකකින් ලබා ගත හැකිය.
ඔබ එය ව්‍යංජන වල භාවිතා කිරීමට අදහස් කරන්නේ නම්, පැණිරස නොකළ කිරි සඳහා යන්න. එය එසේ නොවේ නම්, ඔබට පැණිරස විවිධත්වය ද භාවිතා කළ හැකිය.
කජු කිරි
එම සෝස් වර්ග, සුප් හෝ ස්මූතිස් ඝන කිරීමට විකල්පයක් සොයනවාද? කජු කිරි එහි ඇති හොඳම එකකි!
කජු කිරි සෑදී ඇත්තේ පොඟවා ගත් කජු වලින් වන අතර, එය එළකිරි මෙන් ඉතා ක්රීම් සහ සියුම් මිහිරි රසයකින් යුක්ත වන අතර එකම සුමට හා අනුකූලතාවයකින් යුක්ත වේ.
මීට අමතරව, කජු කිරි ආශ්‍රිත කැලරි ප්‍රමාණය ද තරමක් සමතුලිත වේ.
පිරිසිදු කජු කිරි කෝප්පයක කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් 9 ක්, ප්‍රෝටීන් ග්‍රෑම් 5 ක් සහ මේද ග්‍රෑම් 14 ක් පොල් කිරි වලට වඩා තරමක් වැඩි ය.
පෝෂණ ප්‍රමාණය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, කජු කිරි තන්තු, කැල්සියම් සහ යකඩ වලින් පොහොසත් වන අතර රුධිර පීඩනය පවත්වා ගැනීමට, හෘද සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඉහළ නැංවීමට දායක වේ.
කෙසේ වෙතත්, එය සාමාන්ය ප්රමාණයකින් පරිභෝජනය කිරීමට වග බලා ගන්න. කජු කිරි අධික ලෙස ආහාරයට ගැනීම මලබද්ධය, බර අඩු වීම සහ බඩ පිපීම සමඟ සම්බන්ධ වේ. ඔබ ගෙඩි වලට අසාත්මික නම් ප්රතික්රියාව ගැන සඳහන් නොකරන්න.
ඕට් කිරි
අධික තාප වට්ටෝරු කිහිපයක් උත්සාහ කිරීමට සූදානම්ද? ඕට් කිරි ඔබේ පරමාදර්ශී තේරීම වේ. එළකිරි වගේ රසයි හැබැයි ටිකක් පැණි රසයි.
ඕට් වැනි පසු රසය එය වඩාත් හොඳ කරයි. ඊට අමතරව, ඔබට එය උදේට පහසුවෙන් පානය කළ හැකිය.
ඔබට පොල් කිරි සමඟ 1: 1 අනුපාතයකින් ඕට් කිරි මාරු කළ හැකිය.
ඕට් කිරි භාවිතා කිරීමට මිනිසුන් කැමති සමහර ප්‍රියතම වට්ටෝරු අතර බේක් කළ පැස්ටා, ස්ටූ සහ සෝස් ඇතුළත් වේ.
ඕට් කිරි විටමින් බී 2 සහ බී 12 ඇතුළු සෞඛ්‍ය සම්පන්න පෝෂ්‍ය පදාර්ථ රාශියක් ඉහළ ප්‍රෝටීන් සහ තන්තු සමඟ ඇසුරුම් කරයි.
හෘද ආශ්‍රිත රෝග අවම කිරීමට උපකාරී වන LDL කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමේදී එහි කාර්යභාරය ගැන සඳහන් නොකරන්න.
සමස්තයක් ලෙස ගත් කල, පොල් කිරි සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ හොඳ රසැති ආදේශකයක්.
ඕට් මස් වල මේදය තරමක් අඩු බව දැන ගන්න, එය කාබෝහයිඩ්‍රේට් වලින් සමන්විත වේ.
එබැවින් ඔබ ඔබේ වට්ටෝරුවෙහි වැඩි ක්රීම් ගතියක් සොයන්නේ නම්, එම බලපෑමම ලබා ගැනීම සඳහා ඕට් කිරි පොල් තෙල් ස්වල්පයක් සමඟ වැඩි කරන්න.
සහල් කිරි
කිරි නොවන කිරි සඳහා පොල් කිරි සඳහා තුනීම සහ අවම බහුකාර්ය ආදේශකය වුවද, සහල් කිරි තවමත් ඕනෑම ගෙඩි කිරි වලට වඩා අවම ආසාත්මික, අඩු මේද සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න විකල්පයක් ලෙස පවතී.
එය ඉතා තුනී බැවින්, ඔබට එය ව්‍යංජන වට්ටෝරු වල භාවිතා කළ නොහැක. කෙසේ වෙතත්, එය ස්මූතිස්, අතුරුපස සහ ඕට් මස් කැඳෙහි විශිෂ්ට ලෙස ක්රියා කරයි.
එහි අසාත්මිකතා ද නොමැත, එබැවින් ඔබේ ලැක්ටෝස් සහ නට් අසාත්මිකතා සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම සඳහා ඔබට එය ගෙඩි කිරි හෝ සාමාන්ය කිරි ආදේශකයක් ලෙස දිනපතා පරිභෝජනය කළ හැකිය.
ඊට අමතරව, එය විටමින් A, විටමින් D සහ කැල්සියම් වල හොඳ ප්රභවයකි, ශක්තිමත් අස්ථි වර්ධනය කිරීම සඳහා ශරීරයට අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ තුනකි.
එක දෙයක් මතක තියාගන්න! සැකසීමේදී, සහල් කිරිවල ඇති කාබෝහයිඩ්‍රේට් සීනි බවට බිඳී එය පැණි රසයක් ලබා දෙන අතර සේවය සඳහා එහි කැලරි ප්‍රමාණය වැඩි කරයි.
එමනිසා, ඔබ එය අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීමට අවශ්ය නොවේ.
සේද ටෝෆු
සේද ටෝෆු සුදු සෝයා බෝංචි වලින් ලබාගත් සෝයා කිරි කැටි ගැසුණු ආකාරයකි, ජපන් විලාසිතාවේ ටෝෆස් මෙන් වෙව්ලන, ටෙන්ඩර් වයනය ඇත.
එය අමතර ස්ථිර, ස්ථීර, මෘදු සහ නැවුම් ඇතුළු ප්‍රභේද හතරකින් ලබා ගත හැකිය.
ඔබ පොල් කිරි වෙනුවට එය භාවිතා කරන වට්ටෝරු සඳහා, මම මෘදු හෝ නැවුම් සේද ටෝෆු සඳහා යාමට නිර්දේශ කරමි.
එය හොඳින් මිශ්ර වන තෙක් සෝයා කිරි සමඟ මිශ්ර කර කිරි මෘදු, ක්රීම් ගතියක් ලබා දෙයි. ඔබට එය 1: 1 අනුපාතයකින් පොල් කිරි වෙනුවට ආදේශකයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය.
රසය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, සිල්කන් ටෝෆු ඉතා මෘදු රසයක් ඇති අතර, සියුම් තරබාරු ඉඟියක් එහි රසය පරිපූර්ණ ලෙස සම්පූර්ණ කරයි.
ඊට අමතරව, එය කොලෙස්ටරෝල් අඩංගු නොවන අතර යකඩ සහ කැල්සියම් වල විශිෂ්ට ප්රභවයකි.
පොල් කිරි ඉල්ලා සිටින සම්භාව්ය වට්ටෝරුවකි Ginataang mais (පැණි ඉරිඟු සහ සහල් පුඩිං)
පොල් කිරි සඳහා කිරි ආදේශක
ඔබ කිරි පොල් කිරි ආදේශකයක් භාවිතා කිරීමට අකමැති නම්, ඔබේ වට්ටෝරුව ඊළඟ මට්ටමට ගෙන යා හැකි හොඳම විකල්ප කිහිපයක් පහත දැක්වේ.
වාෂ්පීකෘත කිරි
ඔබේ වට්ටෝරුව ක්රීම් සහිත දෙයක් අවශ්ය නම්, නමුත් ඔබට පොල් කිරි භාවිතා කිරීමට විකල්පයක් නොමැති නම්, කරදර නොවන්න!
ඔබ ලැක්ටෝස් නොඉවසිලිමත් නොවන තාක් කල්, ඔබට තෝරා ගත හැකි විකල්ප ගණනාවක් තිබේ. ඒවායින් එකක් වාෂ්පීකරණය කළ කිරි වේ.
වාෂ්පීකෘත කිරි එළකිරි වල සම්පූර්ණ ජල ප්‍රමාණයෙන් 60% ක් පමණ අහිමි වන සීමාවට රත් කිරීමෙන් ලබා ගනී.
කෙසේ වෙතත්, ඉතිරිව ඇත්තේ, එහි සියලු ක්රීම් ගුණ සහිත පිරිසිදු කිරි, තරමක් ඝන සහ කැරමල් කළ වයනය සහ "රස බැලීමට වටින" රසයයි.
1: 1 අනුපාතයකින් ඕනෑම වට්ටෝරුවක පොල් කිරි ආදේශකයක් ලෙස ඔබට එය භාවිතා කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, සුප්, ව්‍යංජන සහ අනෙකුත් ක්රීම් කෑම වලට වඩා කිසිවක් එය සමඟ නොගැලපේ.
වාෂ්පීකරණය කළ කිරි ශරීරයට අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ තුන වන විටමින්, කැල්සියම් සහ ප්‍රෝටීන් වලින් ද පොහොසත් ය.
කෙසේ වෙතත්, මතක තබා ගන්න! ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරන අයගෙන් කෙනෙක් නම්, වාෂ්පීකරණය කළ කිරිවල ඇති අමතර කැලරි ඔබට හොඳ නොවනු ඇත.
එකතු කළ සීනි සඳහා ස්කෑන් කිරීම සඳහා ලේබලය දෙස හොඳින් බලන්න. මෙය ඔබේ ආහාරය ඉතා මිහිරි විය හැක.
ග්රීක යෝගට්
ඔබ උත්සාහ කිරීමට කැමති පොල් කිරි සඳහා තවත් විශිෂ්ට ආදේශකයකි ග්රීක යෝගට්.
එහි ඝන සහ ක්රීම් අනුකූලතාවයක් ඇතත්, ඔබේ ව්‍යංජනයට එම ක්රීම් වයනය සහ අවසාන රසය ලබා ගැනීමට අවශ්ය වන්නේ ග්රීක යෝගට් ප්‍රශස්ථ ප්‍රමාණයකි.
සාමාන්‍යයෙන්, සෑම පොල් කිරි කෝප්පයක් සඳහාම, ග්රීක යෝගට් කෝප්පයක් වතුර මේස හැඳි 1ක් සමඟ මිශ්ර කර මිශ්ර කිරීමට තරමක් දියර අනුකූලතාවයක් ලබා දීමට ඔබ කැමති වනු ඇත.
එසේම, ඔබ පොල් රසයෙහි විශාල රසිකයෙක් නම්, ඔබට ටිකක් මිශ්ර කළ හැකිය පොල් වතුර යෝගට් හෝ සරලව මිලදී ගන්න පොල් රසැති ග්රීක යෝගට්.
ඔබට අවම ස්පර්ශයක් අවශ්ය ස්මූති සෑදීමේදී මෙය විශේෂයෙන් නිර්දේශ කෙරේ.
පෝෂණ අගය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, සාමාන්ය ග්රීක යෝගට් වල ප්‍රශස්ත සංතෘප්ත සහ අසංතෘප්ත මේද ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය කැල්සියම් සහ ප්‍රෝටීන් වල විශිෂ්ට ප්රභවයකි.
එය තේරීම අංක වීමට එක් හේතුවකි. බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අය අතර 1. ඊට අමතරව, එය රුධිර පීඩනය පවත්වා ගැනීම සඳහා අතිශයින්ම ප්රයෝජනවත් වේ.
ග්රීක යෝගට් නොගත යුතු එකම පුද්ගලයින් වන්නේ ලැක්ටෝස් නොඉවසීම ඇති අයයි.
අධික ක්රීම්
අධික ක්රීම් නැවුම් කිරි වලින් මේද තට්ටුව ඉවත් කිරීමෙන් සාදා ඇත.
ස්වාභාවික බර ක්රීම් බොහෝ දුරට මේදය අධික වුවද, කර්මාන්තයේ නිෂ්පාදිත බර ක්රීම් වල විටමින්, ස්ථායීකාරක, ඝණීකාරක සහ මොනෝ සහ ඩිග්ලිසරයිඩ අඩංගු වේ.
බොහෝ වට්ටෝරු වල පොල් කිරි 1: 1 අනුපාතයට ආදේශ කිරීමට ඔබට එය භාවිතා කළ හැකිය. එය ප්‍රවේශමෙන් භාවිතා කරන්න. මක්නිසාද යත් මම “මේදය අධිකයි” යැයි කී විට, මම අදහස් කරන්නේ සුපිරි-සුපිරි ඉහළයි!
පොල් කිරි වෙනුවට හෙවි ක්රීම් වෙනුවට ස්මූතිස්, අයිස්ක්‍රීම් සහ සුප් වර්ග ඇතුළත් වේ.
සම්පූර්ණ කිරි
හොඳින්, මුළු කිරි පොල් කිරි වෙනුවට තවත් විශිෂ්ට ආදේශකයකි. මන්ද, මන්ද? පොල් කිරිවල ඇති සියලුම සරු බව හා ක්රීම් ගතිය එහි ඇත.
දෙකම අතර ඇති එකම වෙනස වන්නේ අනුකූලතාවයි. සම්පූර්ණ කිරි එහි ඉහළ ජල අන්තර්ගතය නිසා පොල් කිරි වලට වඩා තරමක් ජලය සහිත විය හැක.
ඔබ දැනගත යුතු තවත් දෙයක් නම්, සම්පූර්ණ කිරි පොල් කිරි හා සසඳන විට සාපේක්ෂව මෘදු රසයක් ඇති බවයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ව්‍යංජන සඳහා සුදුසු අද්විතීය රසයක් ලබා දීම සඳහා ඔබ පොල්තෙල් ටිකක් එකතු කිරීමට කැමති බවයි.
මෝරු
මෝරු කුළුබඩු සහිත කෑම සඳහා, විශේෂයෙන් ව්‍යංජන සඳහා හොඳම ලෙස සැලකේ.
එය පාහේ ග්රීක යෝගට් රසයි; ක්රීම්, ඇඹුල් සහ ටිකක් අධිකයි. නමුත් අනුමාන කරන්න, මෙම විභවය ඔබේ සෑම ආහාරයක්ම වටිනවා විය හැකි දේ විය හැකිය.
පොල් කිරි සමග 1:1 අනුපාතයෙන් එය භාවිතා කිරීමෙන් හොඳම දේ ලබා ගන්න.
සහ ඔහ්! එය ක්රීම් වල ස්වභාවික රසයට බලපාන්නේ නැති තාක් කල්, එය ඉතා ඝන බව පෙනේ නම්, ඔබේ වට්ටෝරුවට වඩාත් ගැලපෙන පරිදි ඔබට එය තනුක කළ හැකිය.
මෙන්න, අව්යාජ ඇඹුල් ක්රීම් එළකිරි වලින් සාදන බව සඳහන් කිරීම වටී.
එබැවින් ඔබ කිරි නිෂ්පාදනවල විශාල රසිකයෙක් නොවේ නම්, ඔබ කජු කිරි හෝ ඕට් කිරි වලින් සාදන ලද අනුවාද භාවිතා කිරීමට කැමති විය හැකිය.
ඒවා ටිකක් ගෙඩියක් ලෙස පැමිණියද, රසය නියමයට වඩා අඩු නොවේ!
නිගමනය
පොල් කිරි යනු සමහර වට්ටෝරු වල ප්‍රධාන සහ සමහර විට හොඳම දේවලින් එකකි.
නමුත් ඕනෑම දෙයක් මෙන්, එක්කෝ ඔබ එය අවසන් වනු ඇත, නැතහොත් ඔබේ වට්ටෝරුව මට්ටම් කිරීමට අලුත් දෙයක් උත්සාහ කිරීමට ඔබ කැමතිය.
ඉහත සඳහන් කළ ඕනෑම අවස්ථාවක, මම ඔබ වෙනුවෙන් පොල් තෙල් සඳහා හොඳම ආදේශක කිහිපයක් ගොඩගසා ඇත, ඔබට ඕනෑම වට්ටෝරුවකින් උත්සාහ කළ හැකිය, ඒවා පිඟානේ සමස්ත රසයට අනුපූරක වන බැවිනි.
ඒවාට ශාක හා කිරි ආදේශක දෙකම ඇතුළත් වේ. කෙසේ වෙතත්, ශාක ආදේශක බොහෝ විට වඩාත් කැමති වන්නේ ඒවායේ ඉහළ පෝෂණ අගය සහ අඩු කැලරි වටිනාකම නිසාය.
එසේම සොයා බලන්න තල තෙල් වෙනුවට හොඳම ක්රම ඔබේ කෑමවල
අපගේ නව ඉවුම් පිහුම් පොත බලන්න
සම්පූර්ණ ආහාර සැලසුම්කරු සහ වට්ටෝරු මාර්ගෝපදේශය සමඟ Bitemybun පවුලේ වට්ටෝරු.
Kindle Unlimited සමඟ එය නොමිලේ උත්සාහ කරන්න:
නොමිලේ කියවන්න
බයිට් මයි බන් හි නිර්මාතෘ ජූස්ට් නුසල්ඩර් අන්තර්ගත අලෙවිකරුවෙකු වන අතර තාත්තා වන අතර ඔහුගේ හදවතින්ම ජපන් ආහාර සමඟ නව ආහාර උත්සාහ කිරීමට කැමති අතර ඔහුගේ කණ්ඩායම සමඟ ඔහු 2016 සිට විශ්වාසවන්ත පාඨකයින්ට උපකාර කිරීම සඳහා ගැඹුරු බ්ලොග් ලිපි නිර්මාණය කරමින් සිටියේය. වට්ටෝරු සහ ඉවුම් පිහුම් උපදෙස් සමඟ.
