E fa'afefea ona Tofoina le Ramen vave e aunoa ma le afifi? Faʻaitiitia le Sodium!

tusitala: Joost Nusselder, o le tusitala o le tusi kuka a le mea'ai Iapani Taua Faʻafouina Oketopa 9, 2022

Fa'aauau ramen o se mea'ai moni e faigofie tele ona fai, e tusa lava pe leai se pusa tofo fa'atasi, aua le popole!

Nei o ni nai manatu e fesoasoani ia te oe faia le ipu o le vave ramen sili ona fetaui lelei i ou tofo.

Fiafia? Tatou 'ai i lalo!

Siaki le matou api kuka fou

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Faitau fua

Faʻafefea ona faia ramen aunoa ma le timuga afifi

Vave ramen aunoa ma le afifi ma itiiti sodium

Joost Nusselder

Afai o lo'o e su'e se mea mama e te 'ai, aua e te toe su'e. E mafai ona e saunia lenei ipu ramen faigofie e faʻaaoga ai mea laiti e faigofie ona maua i le tele o umukuka!

Leai ni togi

Lolomi le Fua Pine Fua Fua

Muamua Taimi 5 minute mins

Cook Time 5 minute mins

Taimi Taimi 10 minute mins

Vasega aiga o le aoauli

kuka Iapani

Auaunaga 1 Tagata

Calories 50 kcal

vaega

  

1x2x3x

• 1 aniani tautotogo
• 1 tsp suauu sasama
• 1 kulimi soya soya
• 1 fasi oti (julienned; ia tofo)
• māsima (e tofo)
• 17 oz vai
• 1 afī saimini vave ramen

faatonuga

 

• Aumai le vai i se vevela. A'o fa'atali se'i vela, sauni le fua ma le aniani puna e ala i le tipi fa'aeteete. Ia mautinoa e tuu ese le vaega lanu meamata o le aniani puna mo teuteuga.
• Fa'aopopo le fua ma le vaega pa'epa'e o le aniani vaipuna. A maeʻa se minute, faʻaopopo le saimini ramen i le apa.
• Tuu atu ni saimini i ni nai minute e faamalulu ai.
• A amata ona malepe le saimini mai le tasi ma le isi, faaopoopo le masima, suauu sesame, ma soya soya.
• Fa'ataga mea e fa'afefete mo le 4-6 minute, ona aveese lea mai le vevela.
• Teuteu le saimini i le aniani lanu meamata ma tautua a'o vevela.

taumafa

Calories: 50kcalKarbohidate: 2gPuipuiga: 2gGaʻo: 4gGaʻo Faʻatumuina: 1gSodium: 1032mgPotassium: 38mgFiber: 1gSuga: 1gVitamin A: 120IUVitamin C: 2mgKalaku: 14mgUʻamea: 1mg

upu autu vave ramen, Noodles, Ramen

Tofotofoina lenei fua?Faʻailoa ia i matou na faʻapefea!

E pei ona e vaʻai, afai e te fiafia i tofo mama ma mama, o se auala sili lea e fai ai vave ramen e aunoa ma le taga!

Afai o loʻo e suʻeina se auala e fai ai saimini vave e aunoa ma le MSG, ona siaki lea o le vitio lenei a Chinese Recipes For All:

Ramen vave ma fuala'au falai falai

Tuuina atu i lau ramen vave se suiga tele, e tusa lava pe le faʻaaogaina le pepa tofo o loʻo sau ma ia. E ala i le falai o fualaau faisua i totonu o lau pusaaisa, e mafai ona e matua fa'atupuina le tofo o lau ipu ramen vave.

Lisi o mea e fa'aoga

• 1 sipuniti falaoamata/saito
• 1 sipuni soya saumi
• 1 teaspoon gaʻo
• 2-3 mataua o le suauʻu sesame
• 1 lefulefu (mo teuteuga)
• 6 sipuni vai
• 1 afifi o saimini ramen (ma 400ml vai mo le faʻapuna)

Mo le falai falai:

• 1 ipu kapisi fufulu
• Afa o le karoti
• 2-3 pulou
• 1 kalu lanu
• Se luʻitau o pi ua totogo
• 1 sipuni tiina pinati pinati

Metotia aotelega

1. Faafefiloi le soya soya, suauu sesame, falaoamata, suka, ma le vai. Ia mautinoa e leai ni fa'aputu i le sosi e maua.
2. Kuka le saimini ramen e tusa ai ma faatonuga o loʻo i luga o le pepa ona tuʻu ese lea.
3. Fa'avela le suāu'u i totonu o le wok ma falai le kalaka mo le tusa ma le 20 sekone, fa'aauau le vevela, seia o'o ina liu mama le auro.
4. Faʻaopopo pulou ma kāloti saunia, falai-falai mo le afa minute, ona faʻaopopo lea o le kapisi. Falai mo se minute, ona faaopoopo lea o le sosi na faia i laasaga muamua.
5. Faʻafefiloi lelei le sosi ma fualaʻau, ona faʻapipiʻi lea o pi.
6. Tuu le saimini ramen i totonu o se pesini, ma faaopoopo le sosi falai ma fualaau faisua. Teuteu i ma'i ma'ama'a tipi e fa'afiafia ai le poto masani!

Manatua, a oʻo mai loa i le ramen noodles, na ona e fiafia!

Ma afai e te manaʻo e faia lenei teisi sili atu diet-friendly, siaki i fafo fa'afefea ona fai se keto stir-fry sauce mai le sasa iinei

Fa'aaogā pusa bouillon

Afai e te manaʻomia le faia vave o le ramen i se pine ae leai ni au taga tofo o le ramen, aua le popole. E te le tau 'ai fua!

Ae, afai e iai sau keke bouillon i totonu o le faleteuoloa, na'o le aumai i fafo, fa'apuna sina vai, ma fa'afefiloi. Ona, kuka le saimini ramen ma faʻaopopo i le vai bouillon. Voila, ua maua sau taumafataga vave!

'ai vave ramen e tusa lava pe leai ni afifi tofo o le ramen

Mo i latou o lo'o mafaufau pe fa'afefea ona fai le ramen vave e aunoa ma le afifi, o le tali e le faigata e pei ona e mafaufau i ai. O le ramen vave e maua ai le avanoa e fa'ata'ita'i ai ma fa'atagaina oe e su'esu'e mea e te fiafia i ai ma mea e te le faia.

Ina ia faia le ipu lelei atoatoa o le ramen, e tatau lava ona e vaʻavaʻai i totonu ia te oe lava ma suʻesuʻe le tofo e te manaʻo e suʻe ai le faʻamatalaga sili ona lelei mo lou tofo.

Faamoemoe o loʻo fesoasoani lenei mea!

Faitau foi: o lomiga sili nei kaliki e mafai ona e maua e fa'aopoopo na'o sina tofo

Siaki le matou api kuka fou

Bitemybun's family recipes with complete meal planner and recipe guide.

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Faitau fua

O Joost Nusselder, o le faʻavae o le Bite My Bun o se tagata faʻatau oloa, tama ma e fiafia e faʻataʻitaʻi ni meaʻai fou ma meaʻai a Iapani i le fatu o lona naunautaiga, ma faʻatasi ai ma lana 'au o loʻo ia fausiaina ni tusitusiga loloto mai le 2016 e fesoasoani ai i le au faitau faʻamaoni. ma fua ma kuka fesoasoani.