Faia Lenei Mea Faigofie ma Faigofie Keto Faaga Fry Hot Saisi
O e sailia se auala fou e faʻasogi ai lau keto taumafa?
O le auala sili e fai ai keto meaʻai a Asia ma le paluga lelei, ma e mafai ona e faia ia mea oona pe agamalu e pei ona e manaʻo ai.
Afai na e i ai i le ketogenic taumafataga mo sina taimi nei, avanoa oe ono ono manaʻo i ni ituaiga i au taumafataga.
Faatasi ai ma lenei taʻiala taiala, o le a matou saunia na o lena - o ni ituaiga o auala eseese e fai ai sosi ina ia e le toe fiu i le faʻaoso falai!
Mea malie: e le naʻo le tasi le keto stir-fry sauce pei o le upu "keto" o se faʻapuʻupuʻu o le ketogenic diet o lona uiga o se meaʻai maualalo tele-karate, lea e liua ai le tino i se masini mu-mu.
O lona uiga, soʻo se mea faamanogiina e mafai ona avea ma se sosi fefiloi kuka peʻa na o le maualalo gaʻo. E faʻasolosolo ona faʻafaigata pe a e suia le meaʻai faʻasolo i se sosi aua o le mea lena e masani ona faʻaopopo ai le tele o kalapu.
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Faitau fuaI lenei tulaga o le a tatou aofia ai:
Sili ona lelei faʻa fala sosisi
Lenei tatou vaʻai ia sili atu e uiga i le keto faʻaosisi falai fualaʻau fua:
Faleo maualalo maualalo karboso spo keto faʻafefiloi vevela sosi
meafaigaluega
- Ulo kuka
- Meaʻai gaosi poʻo le paluga
- Mesh
vaega
- 1 ipu riki faʻailoa
- 2 feoloolo pepa chile (pei o poblano, New Mexico po o Anaheim), diced
- 2 laʻitiiti habanero pepa poʻo isi tamaʻi pepa vevela vevela, uʻamea, afa ma fatu (tagai Tip)
- 4 ufiufi kaliki minu
- 1 pauna tamato faʻailoa
- 1 ipu faʻamaʻi le kulimi papaʻe
- 2 tsp masima
- 1-3 tsp suka faʻaopopo i le tofo ma le aofaʻi o suka e te manaʻo e tuʻu i totonu
faatonuga
- Liliu le ogaumu ma seti i le feololo-maualuga le vevela ma le vevela suauʻu i totonu o se lapisi tele. Faʻafuaseʻi le kaliki, habanero peppers, chile peppers ma aniani, ona kuka lea seʻia maua le aniani i se lanu enaena (e tatau ona tusa ma le 3-4 minute.
- Faʻaititia le vevela ma seti le faʻamau i le feololo, ona faʻaopopo lea o le suka, masima, vineka, ma tamato. Tipi faʻasolosolo ma faʻaalu lelei pe a ma le 5 minute seʻi faʻasusu le tamato.
- Lenei taimi liligi le paluga i luga o se paluga poʻo se mea e gaosi ai meaʻai, ona faʻaaoga lea o le masini e faʻamaeʻa ai le mea totoe o loʻo totoe ma le faʻasili le vai. Aumai se nylon mesh ma seti luga o le pito i luga o se feololo-tele ipu. Liligi le mafiafia faʻafefiloi luga o le nylon mesh ma faʻamama e aveʻese mea o totoe o loʻo faʻamalulu mai laʻau ma mea manogi. Lafoaʻi mea mautu ma faʻamalu le sosi i lalo mo le 1 ma le 1/2 itula i le vevela o le potu.
O mea masani masani i le faiga o se sosi vevela sili ona lelei, e aofia ai ma tamato fou, aniani, ma pepa, o loʻo i ai foi i lenei fua vevela sosi fua.
Oe mafai ona fetuʻunaʻi le manogi o le sosi faʻavae i luga o lau mea e te fiafia i ai, o lea ia faia ia feololo ia vevela pe a fai e le o oe o se vevela sosi fai ma masani ma valea ma le habanero pepa pe a e manaʻo e faʻaola le vevela.
Faitau foi: o le keto sili lea ona lelei faʻavela fua fualaʻoa povi oe matua i ai e taumafai
meaalofa tupe: O le spiciest vaega o le chile peppers o loʻo i totonu o lona membrane lea o loʻo teu ai fatu i le tulaga.
O le vaega foi e sili ona mauoa ai le capsaicin ma o le vailaʻau masani lava o le mea e faʻaoso ai meaola a tina e nafa ma le tuʻuina atu o mea vevela / vevela o le chili peppers.
E mafai ona e faʻatonutonuina le manogi o lau salisa poʻo sau sosi vevela i le filifilia o le aofaʻi o fasi manogi ma fatu tata e o i totonu o le paluga.
Ina ia aloese mai le faʻamamaina o ou mata, ia e manatua i taimi uma e fai ni totini lima pe a e tipiina ni fasi pepa pe fufulu lelei ou lima i le fasimoli ma le vai pe a uma ona e tipiina.
Ia faia muamua: O lenei paluga sosi vevela mafai ona umi seʻia oʻo i le 6 masina i le umi a na e tuʻu ai i le pusaaisa.
Nutrition Facts
Mo le tele o le tuʻuina atu o le 1 taga (7g)
Kalori 0 Kalori mai le gaʻo 0 (%)
Taua i aso uma i le (%)
Aofai gaʻo 0g -
Soisa 210mg 9%
Carbesterolates 0g -
Upega taʻavale 0g -
Alava 0g 0%
Polotini 0g
Vitamini ma minerals
Vitamini A 0μg 0%
Vitamini C 0mg 0%
Kalisiu 0mg 0%
Uʻamea 0mg 0%
Keto Faia-Faisaisa
E masani lava o le araisa e mauʻoa i gaʻo, ae talu ai e naʻo le 2 ipu o le a tatou faʻaaogaina ai, ona mafai ai lea ona taʻua o le ketogenic.
Lenei keto faatupu-falai araisa e lelei tele mo pairing ma le keto sosi na matou talanoaina muamua. Faia o falai araisa e faigofie lava ma o lenei keto faʻaoso-falai araisa e sili ona faigofie ona e naʻo se laʻititi lisi o mea.
vaega:
• 1 le sipuni suauʻu
• 3 fuamoa, mama sasa
• 1 (14.5 aunese) apa moa
• 1 (16 aunese) afifi aisa falai falai fualaʻau, liu suavai
• 2 sipuni soy sosi
• 2 ipu papaʻe araisa, e leʻi faʻafuaseʻi
faatonuga:
1. Ki le ogaumu ma seti i le vevela feololo ma faamafanafana le lapisi, ona liligi lea o le fualaʻau poʻo le popo suauʻu. Liligi fuamoa ma kuka seʻia seti, faʻaalu faʻalelei. Tuʻu ese.
2. togi i totonu le soy sau, broth, ma fualaʻau i totonu o le isi keleti ma kuka ia mea. Faaga se araisa ona ufiufi lea o le lapisi ma faʻamama i le vevela mo le 5 minute.
3. Faʻaopopo fuamoa vela ma faʻagaeʻi maeʻa mo le 60 sekone, ona avane lea.
Nutrition Facts
Kaloriia - 456
Fats - 12 i le 14 g o le aofaʻi o gaʻo
Karbohidates - 40 i le 50 g kalala
Polotini - 7 g o polotini i le taumafataga
Vitamini ma Minerale - sodium, calcium, iron, magnesium, phosphorus, potassium ma le aofaʻi o le kopa ma le manganese
Fiber - 3.5 g, poʻo le 14 pasene o lau pepa fautuaina i aso uma
Faʻatasi ma le Keto-Friendly Beef ma Broccoli Stir-Fry
Mai fua e lua muamua na matou talanoaina, e saogalemu le fai atu o loʻo iai sa matou meaʻai tele iinei. O le keto-friendly beef ma broccoli stir-fry o le filifiliga sili ona lelei pe afai o loʻo e sailia se vave sauniuni ma faigofie le faʻamamaina.
O lenei fua ia ia lava e mautinoa e faʻafiafiaina ai lou aiga ma uo pe a fai o oe valaaulia latou mo le 'aiga o le afiafi, faʻaopopo i ai le sosi vevela na faia i le fale ma le keto maeʻa falai araisa i ai ma oe o le a maua patipati pe a uma pati.
O nisi o latou atonu e fautuaina oe e alu i se aoga kuka ma avea ma se tagata kuka!
vaega:
• 1 lb povi faʻatulagaina lafumanu ua vela
• 1 aniani lanumeamata na fasi
• 1/2 tsp aniani aniani
• 1/4 tsp pepa
• 1 kulimi suauʻu popo
• 2 tamalaʻu pulupulu ua paluina
• 1 ulu broccoli florets faʻaaoga sina laʻau e mafai ai
• 1/4 ipu pata kupita
• 1 sosi sosi sosi
• 1-1 / 2 tsp sua sua tipolo
faatonuga:
1. Ki le ogaumu ma seti i le vevela feololo. Faʻavevela se lapisi lapisi ma sasaʻa le suauʻu, a faʻapea e vevela le suauʻu, falai le povi, aniani, masima, ma le pepa mo le 3 i le 5 minute.
2. Tuʻu le kaliki ma kuka pe a ma le 60 sekone, faʻaoso faʻasolosolo i nisi taimi, ona faʻasolo atu lea i se ipu mama ma faʻamafanafana.
3. Fa falai le broccoli i le pata i totonu o le falai falai e tasi ma kuka seʻia maeʻa. Liligi i totonu le palu palu faʻafefiloi ma falai mo falai mo ni nai minute.
4. Liligi le sua o le tipolo ma le soy sau, ona falai lea ile vevela mo se isi lua minute. Auauna ma le keto stir-fried rice ma keto hot sauce.
Nutrition Facts
Aofaiga Per Auauna Atu
Kalori 530 Kalori mai le gaʻo 405
Taua i aso uma i le (%)
Aofaʻi gaʻo 45g 69%
Lafoa gaʻo 22g 110%
Ga'o Polyunsaturated 2g
Ga'o e le fa'amatu'u 15g
Cholesterol 130mg 43%
Soisa 298mg 12%
Potasiuma 453mg 13%
Aofaʻiga o Carbesterolates 3g 1%
Alava Meaʻai 1g 4%
Suka 1g
Polotini 28g 56%
Vitamini A 8%
Vitamini C 19%
Kalisiu 2%
Uʻamea 21%
Siaki atu la matou teppanyaki faʻatau taiala mo fale tunu ipu ma mea faʻaaoga.
Siaki le matou api kuka fou
Bitemybun's family recipes with complete meal planner and recipe guide.
Taumafai e leai se totogi ma le Kindle Unlimited:
Faitau fua
O Joost Nusselder, o le faʻavae o le Bite My Bun o se tagata faʻatau oloa, tama ma e fiafia e faʻataʻitaʻi ni meaʻai fou ma meaʻai a Iapani i le fatu o lona naunautaiga, ma faʻatasi ai ma lana 'au o loʻo ia fausiaina ni tusitusiga loloto mai le 2016 e fesoasoani ai i le au faitau faʻamaoni. ma fua ma kuka fesoasoani.