Flageolet Beans: Su'esu'e le Fa'amanuiaga mo le Soifua Maloloina ma le malosi o mea'ai

tusitala: Joost Nusselder, o le tusitala o le tusi kuka a le mea'ai Iapani Taua Faʻafouina Novema 14, 2022

O fatu Flageolet o se fa'aopoopoga sili i so'o se taumafataga, ae o le a?

O fatu Flageolet o se ituaiga o pī lea na afua mai i Farani. O le tele lava e foliga fatuga'o ma e ma'ale'ale le tofo. E masani ona faʻaaogaina i meaʻai Falani, aemaise lava i ipu e pei o le cassoulet ma e masani ona kuka pe faʻafefe i totonu o se sua.

I lenei tusiga, o le a ou taʻuina atu ia te oe mea uma e tatau ona e iloa e uiga i Flageolet beans, e aofia ai o latou talaʻaga, faʻaoga, ma le aoga o meaʻai. E le gata i lea, o le a ou faʻasoa atu ni faʻamatalaga le iloa o Flageolet bean.

Siaki le matou api kuka fou

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Faitau fua

O le a le Flageolet Beans?

Eseesega o Pipi na afua mai i Farani

Flageolet beans o se ituaiga fatu fatu fatu e tele lava ona fa'ato'a i Farani. E fa'anaunau i latou e le au kuka ma le au fai mea'ai ona o lo latou tino maaleale ma le tofo malie. E manatu le au tusitala talafaasolopito o fatu pi na afua mai i Farani, ae ua mafai nei ona maua i le tele o vaega o le lalolagi.

Filifilia i le taimi e le'i matua le matua e fa'atumauina ai le tino

O fatu Flageolet e seleseleina mai o latou fatu pe a latou le matutua. E fesoasoani lea e fa'amautu ai lo latou tino mautu, o se tasi lea o mafua'aga e matua'i fa'atauaina ai. E ui lava i le mafiafia o la'au, e tumau pea le fuga o pi e tusa lava pe vela, ma avea ai ma filifiliga sili mo le tele o ipu eseese.

E maua i le tele o ituaiga eseese

E i ai le tele o ituaiga eseese o pi flageolet, e tofu ma ona uiga uiga ese. O nisi o lo'o fa'atupuina fa'apitoa mo lo latou tofo, a'o isi e feso'ota'i ma vaega fa'apitoa po'o sitaili kuka. O faifaato'aga ma faifa'ato'aga latou te fa'afoeina fa'ato'aga uma o fatu pi fu'a ina ia mautinoa e fua i le taimi sa'o ma i tulaga sa'o.

Maua Fou ia Aukuso, afifiina i le tausaga atoa

E masani ona maua pi fou fu'a ia Aukuso, ae e mafai ona afifi ma maua i faleoloa ma faleoloa mea'ai faapitoa i le tausaga atoa. O Rancho Gordo ose puna ta'uta'ua mo fatu fatu fu'a maualuga, ma latou ofoina atu le tele o ituaiga eseese e filifili mai ai.

Ose Fa'atasiga masani mo Mea'ai Vegetarian

O fatu Flageolet o se puna sili lea o polotini ma e masani ona faʻaaogaina i meaʻai meaʻai. E fetaui lelei ma isi mea eseese, e aofia ai le mint, fualaau faisua fefiloi, ma sosi sasi. O latou foi o se filifiliga sili ona lelei mo dips ma isi meaʻai.

Fa'atonuga mo le Sauniaina o Pipi Flageolet

Mo le sauniaina o pi flageolet, mulimuli i faatonuga faigofie nei:

• Siaki fatu pe o ni otaota po'o ni pi ua leaga ma fufulu i le vai malulu.
• Tuu pi i totonu o se ulo tele ma ufiufi i le vai.
• Aumai le vai i se pupuna ona faʻaitiitia lea o le vevela i se faʻafefe.
• Kuka le fatu pi mo le 45-60 minute, pe seia oʻo ina vaivai.
• Fa'amama pi ma fa'aaoga i lau fua e sili ona e fiafia iai.

Flageolet beans ose mea fa'apitoa e mafai ona fa'aogaina i ipu eseese. Pe e te alofa ia i latou i se mea masani Farani poʻo se meaʻai meaʻai, aua neʻi faʻatagaina le avanoa e faʻataʻitaʻi ai i latou.

Fa'ato'a Fugala'au Pipi

faʻatomuaga

O le Flageolet beans o ni laumei mata'ina ua maua le ta'uta'ua ona o lo latou lanu lanu meamata matagofie ma le tofo tulaga ese. O fatu pi e laʻititi nai lo pi masani ma e iai sina lagona lemu pe a paʻi. O fatu Flageolet e seasea maua ma e manatu i ai le tele o faifa'ato'aga ma tagata fa'atau. I lenei vaega, o le a tatou suʻesuʻeina uiga faʻapitoa o le faʻatoagaina o pi Flageolet, e aofia ai le totoina, seleseleina, ma le teuina.

Totō ma Fa'atupu Fu'a Pipi

O fatu Flageolet e masani ai Farani ma e taʻutaʻua mo le faʻatasi ma le vae o le mamoe. O fatu fatu fa'apitoa e 'ai uma i le fou ma fa'agogo. O fatu Flageolet e gaosia e ala i le luluina o fatu i le eleele i le vaitau o le tuputupu ae. O le taimi lelei mo le totoina ua te'a le vaitau mālūlū, ma e mana'omia e pi se fua faatatau o le 1:2 (pi i le vai) mo le tuputupu a'e lelei.

O fatu Flageolet e manaʻomia sina gauai, ae e le faigata ona ola. Latou te manaʻomia se faiga faʻasaʻo ma muaʻi kuka ina ia faʻafaigofie ona faʻafefe mo tagata. O pi e fa'atupuina fa'atasi ai ma enzymes e fa'ato'ai ai mea'ai e masani lava ona faigata ona malepe i lalo, ae o le pa'u manifinifi o le Flageolet cultivars e faafaigofie ai le faiga. O fatu Flageolet e faigofie ona faʻaleagaina e faʻamaʻi ma faʻamaʻi e pei o le anthracnose, o lea e manaʻomia ai e le au faifaatoʻaga le faʻatapulaʻaina o le aofaʻi o ituaiga e le mafai ona latou totoina.

Seleseina ma Teuina

E pikiina pi Flageolet pe a efuefu teisi ia pe'a ma latalata ile mago. O le taimi maualuga o le seleselega e masani lava i le faaiuga o masina o le taumafanafana. E toso ese mai le la'au mai le laau ma tautau fa'asaga i lalo i totonu o se fale e fa'amamago. Ona aveese lea o pi mai fatu ma teu i se nofoaga malulu ma mago mo le faʻaaogaina mulimuli.

O fatu Flageolet e fa'atapula'a le ola pe a teuina i lona tulaga fou, o lea e masani ona fa'a'apa pe fa'agogo mo le fa'aoga mulimuli. A mago, e mafai ona teuina fatu Flageolet mo se vaitaimi umi, ma e tau le fa'aitiitia lo latou tofo. O pi mago e mafai ona 'ai e pei ona i ai pe fa'asusu ile vai ile po a'o le'i kukaina.

Root System ma le Ola Umi

O fatu Flageolet e maualuga lona maualuga ma salalau e tusa ma le 2 futu ma e manaʻomia i nisi taimi le lagolago e faʻasaʻo ai. O le a'a o Flageolet pi e na'o le pito i luga o le palapala, ma a'a e o'o atu teisi loloto nai lo le pito i luga. O fatu Flageolet e lelei le umi o le ola pe a ma le 2-3 tausaga, ma e sili ona ola i le malulu o le tau.

Fa'amatalaga o Mea'ai Fa'atatau o Pipi Flageolet

Amataga ma Eseesega

Flageolet beans ose ituaiga o fatu fatu na muai atiina ae i Farani. Na muai iloa e se faifaatoaga Farani e igoa ia Zursun, e latalata i Pale. O le uiga uiga ese o lenei fatu pi e laʻititi nai lo fatu fatugaʻo ma e manaia, lanu meamata e seasea. O fatu fou o fatu Flageolet e maua i le seleseleina o pusa i se taimi puupuu. O le igoa o le fatu o Flageolet o le Phaseolus vulgaris, o le pi masani. O pi Flageolet e lauiloa foi o pi Haricot Vert poʻo Green Vert pi i Farani.

Taua o Meaʻai

O fatu Flageolet o lo'o iai le aofa'i o le 110 kaloli i le laulau (1 ipu). O latou o se puna lelei o polotini, fiber, ma gaʻo gaʻo lavelave. O fatu Flageolet e mauoa foi i vitamini ma minerale e pei o le uʻamea, potassium, magnesium, ma folate. E maualalo le ga'o ma le sodium, ma avea ai ma filifiliga sili mo i latou e mana'o e lagolago le ga'o maloloina lelei ma puipuia mai ma'i fatu ma le ma'i suka.

Kuka ma Auauna

O pi Flageolet o se pi tele e mafai ona fa'aoga i ipu eseese. E masani ona faʻaaogaina i meaʻai Farani, ae e mafai foʻi ona faʻaaogaina i salati, soups, stews, ma casseroles. O fatu Flageolet e iai sona tofo maʻaleʻale ma se mea kulimi, ma avea ai ma faʻaopoopoga sili i soʻo se meaʻai. E sili ona lelei le kukaina e ala i le faʻafefe i totonu o le vai seia oʻo ina vaivai. E mafai fo'i ona tu'ina pe fa'aisa pi Flageolet mo le fa'aoga mulimuli.

Faatusatusaga i Isi Pipi

E masani ona fa'atusa pi Flageolet i isi pi e pei o le Faba, Marisco, ma le fatu fatu masani. Pe a faatusatusa i fatu pi ia, o pi Flageolet e maualalo i kalori ma ga'o, ae maualuga i le polotini ma le fiber. E iai fo'i a latou lanu lanu meamata tulaga ese ma se tofo ma'ale'ale e tu'u-ese'ese ai i latou mai isi pi.

O fea e faʻatau

E mafai ona maua pi Flageolet i faleoloa fa'apitoa po'o luga ole initaneti. O le Zursun Idaho Heirloom Beans ose kamupani fa'apitoa ile Flageolet beans ma isi measina. Latou te ofoina atu le tele o fatu Flageolet, e aofia ai le Flageolet lanu meamata masani ma le Flageolet paʻepaʻe seasea.

Kuka ma Pipi Flageolet

Fa'atasia Pi Flageolet ma Isi Mea

O fatu Flageolet e lauiloa i lona tofo mālū ma le mafiafia o mea, e tumau pea e ui lava i togafitiga faigata. O nisi nei o manatu mo le tu'ufa'atasia o pi flageolet ma isi mea:

• Tuu a latou mea'ai e fa'ase'e e ala i le fa'afefiloi ma isi fatu pi pe fa'atumu i luga o le suau'u olive.
• E manatu le au tusitala talafaasolopito o fatu fuʻa na afua mai i le itulagi o Aukuso o Farani, o lea e masani ona fesoʻotaʻi ma meaʻai Farani.
• Latou te nofo aitalafu i le tele o lo latou fa'atupuina o le ta'uta'ua i la latou fetaui lelei ma le mint.
• O fatu Flageolet e mautinoa lava o se puna o musumusuga mo le atinaʻeina o ipu fefiloi.
• E sili ona lelei fa'atasi ma se mirepoix ma avea o se mea'ai fa'atasi ma moa po'o se i'a.

Fugalaau Recipes

Pipi Flageolet vela ma le pata o le vao

Su'e mo se fua BBQ vave ma faigofie e mautinoa e fa'afiafiaina au malo? Aua ne'i toe va'ava'ai atu i nei fatu Flageolet ua fa'a'ai i le pata vao. O lenei fua e aoga lelei i le tele o pi, e aofia ai cannellini, matu tele, ma borlotti, ae o Flageolet pi o le fetu o le faʻaaliga iinei.

vaega:

• 1 pauna Flageolet pi, fufulu ma sasaa
• 4 sipuni palaaʻi palu faʻamalieina, faamaluluina
• 1 sipuni tele mint fou tipi
• Faamasima ma le pepa e tofo ai

faatonuga:
1. Fa'avela le mea'ai i le vevela maualuga.
2. I totonu o se tamai pesini, faʻafefiloi le pata faʻamalulu ma le mint tipi.
3. Fa'asami le Flageolet pi i le masima ma le pepa.
4. Tu'u pi mo le 3-4 minute i itu ta'itasi, se'ia mu mama ma vaivai.
5. Aveese pi mai le mea'ai ma luga i luga o le pata vao. Sausau i le suāuu olive faaopoopo pe a manaʻomia.

Tomato ma Flageolet Bean Salad

O le tamato fuga lea ma le salati pi Flageolet o se auala sili lea e fiafia ai i fatu fatu Flageolet malu. O le aano mafiafia o pi e tumau pea e ui lava i sina togafiti faigata, ma avea ai ma filifiliga sili mo salati fefiloi.

vaega:

• 1 pauna Flageolet pi, fufulu ma sasaa
• 2 ipu tamato cherry, afa
• 1/4 ipu fufulu fasipolo fou
• 1/4 ipu faʻapipiʻi le basil fou
• 2 sipuni sukalati sukalati
• 2 punetini olive olive
• Faamasima ma le pepa e tofo ai

faatonuga:
1. I totonu o se ulo tele, falai fualaau faisua manogi e pei o aniani, kalaka, ma seleni i le suauu olive seia oo ina vaivai.
2. Faaopopo le Flageolet pi ma ia lava le vai e ufiufi ai pe a ma le 2 inisi.
3. Aumai le vai i se vevela, ona faʻaitiitia lea o le vevela i se faʻafefe malie ma ufiufi i se tapuni e fesoasoani e faʻatonutonu le vevela.
4. Kuka le fatu pi mo le 45-60 minute, pe seia oʻo ina vaivai.
5. Fa'amama pi ma fufulu i lalo o le vai malulu e taofi ai le faiga o le kuka.
6. I totonu o se pesini lapo'a fa'afefiloi, fa'afefiloi pi vela Flageolet, tamato cherry, pasili, basil, balsamic vinegar, ma le suāu'u olive.
7. Faamasima i le masima ma le pepa e tofo i ai.

Flageolet Bean ma Sausage Stew

O lenei fatu Flageolet ma le siti sosisi ose auala lelei e fiafia ai i le tofo malie o pi Flageolet. O pi e faʻapipiʻi ma tamato vine ma le tele o laʻau ma mea manogi mo se meaʻai e lelei ma faʻamalieina.

vaega:

• 1 pauna Flageolet pi, fufulu ma sasaa
• 1 pauna sosisi, tipi
• 2 ipu tamato vine, afa
• 1/4 ipu tipi thyme fou
• 1/4 ipu tipi rosemary fou
• 2 punetini olive olive
• Faamasima ma le pepa e tofo ai

faatonuga:
1. I totonu o se ulo tele, tuʻu le sosisi tipi i le suauu olive seia enaena i itu uma.
2. Faaopopo le Flageolet pi ma ia lava le vai e ufiufi ai pe a ma le 2 inisi.
3. Aumai le vai i se vevela, ona faʻaitiitia lea o le vevela i se faʻafefe malie ma ufiufi i se tapuni e fesoasoani e faʻatonutonu le vevela.
4. Kuka le fatu pi mo le 45-60 minute, pe seia oʻo ina vaivai.
5. Faaopopo le tamato vine, thyme, ma le rosemary i totonu o le ulo ma faʻaauau pea ona kuka mo se isi 10-15 minute.
6. Fa'amasima ma le pepa e tofo ai. Auauna vevela.

Fu'u Fu'a Pipi

O fatu Flageolet e fai ma fa'avae lelei mo lo'u ma sosolo. Fa'ata'ita'i nei fua e lua mo se mea'ai suamalie ma maloloina.

Fufulu Fu'a Fu'a Fusi Fusi

vaega:

• 1 apa Flageolet pi, fufulu ma fa'amama
• 1/4 ipu fufulu fasipolo fou
• 1/4 ipu 'oti faʻamalosi
• 2 punetini olive olive
• Faamasima ma le pepa e tofo ai

faatonuga:
1. I totonu o se mea'ai, fa'afefiloi pi Flageolet, pasili, chives, ma le suauu olive.
2. Pa'u se'ia lamolemole ma kulimi le paluga.
3. Faamasima i le masima ma le pepa e tofo i ai.

Fu'a fu'a ma'a'ai Fu'u Fu'u

vaega:

• 1 apa Flageolet pi, fufulu ma fa'amama
• 1/4 ipu tataina fou cilantro
• 1 pepa jalapeño, fatu ma tipi
• 2 cloves garlic, minced
• 2 sipuni tele le kulimi suamalie
• 2 punetini olive olive
• Faamasima ma le pepa e tofo ai

faatonuga:
1. I totonu o se mea'ai, fa'afefiloi pi Flageolet, cilantro, pepa jalapeño, kaliki, sua o le lime, ma le suauu olive.
2. Pa'u se'ia lamolemole ma kulimi le paluga.
3. Faamasima i le masima ma le pepa e tofo i ai.

'Aua ne'i fa'agasolo avanoa, fa'ata'ita'i nei fua o fatu pi Flageolet i aso nei!

O Fea e Su'e ai Pi Flageolet

Filifiliga La'u i luga ole laiga ma Filifiliga

Afai e te manaʻo e faʻatau i luga ole laiga, e tele filifiliga mo le faʻatauina o pi flageolet:

Fa'atau Feso'ota'i:

O lenei auaunaga fa'atauga a le tagata lava ia e mafai ai ona e fa'afeso'ota'i ma se tagata fa'atau a le tagata lava ia i lou eria o le a siaki lou alualu i luma, feso'ota'i ma oe i la'asaga uma o le ala, ma fa'atulaga taimi vave e to'a ai po'o taimi piki e fetaui ma lau fa'atulagaga. E mafai ona e mautinoa e maua faʻamatalaga e ala i le app, mataʻituina au feʻau tusitusia poʻo telefoni, ma e oʻo lava i le mauaina o faʻamatalaga pe a alu ese le tagata faʻatau mai le faleoloa. E fesoasoani tele lenei auaunaga pe afai e te le o mautinoa po'o fea e maua ai fatu fu'a i lau faleoloa.

Avanoa i autafa o le alatele:

Tele faleoloa o lo'o ofoina atu nei avanoa e piki ai i tafatafa o le ala, lea e mafai ai ona e fa'atonu lau oka i luga ole laiga ma o le a aumai e le tagata faigaluega au fa'atau i lau vaega e piki ai. O lenei kalapu malepelepe e ofoina atu tiliva e mafai ona suia e faʻatatau i mea eseese, e aofia ai le maua o faʻatau ma ituaiga o mea o loʻo e faʻatauina (o nisi faleoloa atonu e le faʻatagaina poloaiga o loʻo i ai le ava e piki i tafatafa o le ala, mo se faʻataʻitaʻiga).

Au'aunaga Tiliva:

E tele 'au'aunaga tu'uina atu o lo'o ofoina pi fu'a, e aofia ai le Instacart ma le Amazon Fresh. O tau ma fa'asoa avanoa e ono fesuisuia'i e fa'atatau i lou nofoaga ma le taimi o le aso po'o le vaiaso e te tu'u ai lau oka.

Faleoloa Faaletino

Afai e te mana'o e fa'atau fa'atasi, e mafai ona e maua fatu pi i le tele o faleoloa ma faleoloa mea'ai fa'apitoa. O nisi o filifiliga e aofia ai:

Mea'ai Atoa:

O lenei filifili fa'atauga e masani lava ona feavea'i pi flageolet i la latou vaega tele, e mafai ai ona e fa'atau se tele pe la'ititi e te mana'omia.

Trader Joe's:

O lenei filifili fa'atauga ta'uta'ua o lo'o tauaveina fo'i fatu fu'a, e masani lava ile tau maualalo nai lo isi faleoloa.

Faleoloa Mea'ai Fa'apitoa:

Afai ei ai sau faleoloa mea'ai fa'apitoa i lou eria, e mafai fo'i ona latou fa'atauina pi fu'a. O nei faleoloa e masani ona ofoina atu le tele o filifiliga eseese ma atonu e mafai ona tuʻuina atu nisi faʻamatalaga i le ituaiga faʻapitoa o fuʻa piʻi latou te faʻatau atu.

teuina o Meaai

Auala e teu ai Pi Flageolet

O fatu Flageolet e mafai ona teuina mo se taimi umi pe a e tausia lelei. O nisi nei o fautuaga mo le teuina o fatu fuʻa:

• Taofi i se nofoaga mālūlū ma mago: O fatu Flageolet e umi atu pe a teu i se nofoaga mālūlū ma mago, e pei o se faleoloa po o se fata i lau umukuka. Aloese mai le teuina i se nofoaga e vevela tele pe susū, aua e ono vave ai ona pala.

• Fa'a'aisa: Afai e tele lau pi'i fu'a ma e te iloa e te le fa'aogaina uma a'o le'i leaga, mafaufau e fa'aisa. O fatu fu'a vela e mafai ona fa'aaisa mo le ono masina. Ina ia fa'a'aisa, fa'amalie i le vevela o le potu, ona tu'u lea i ni fa'aopoopoga laiti i totonu o taga pusaaisa. A e sauni e fa'aoga, fa'a'aisa i totonu o le pusaaisa mo le po e sili atu ona lelei ma fa'atumauina pea lo latou tofo.

• Teu i totonu o le pusaaisa: Afai na e kukaina pi fuʻa e te manaʻo e faʻaoga i se fua o meaʻai, e mafai ona e teuina i totonu o le pusaaisa mo le oʻo atu i le lima aso. Ia mautinoa o lo'o i totonu o se atigipusa malu e puipuia ai mai le mago.

Fa'amanuiaga Fa'alesoifua maloloina ole Flageolet Beans

E tumu i Mea Taumafa

O fatu Flageolet o se mea'ai lelei e maualuga lona aoga. O lo'o fa'atumuina i ga'o ga'o lavelave, polotini, ma alava e fa'amalieina ai alauni o lo'o fautuaina i aso ta'itasi o nei mea'ai. Latou te tauaveina foi vitamini taua ma minerale e pei o le zinc, thiamin, pantothenic acid, ma folates e manaʻomia mo le faʻapipiʻiina o DNA ma lava le tuputupu aʻe ma le atinaʻeina o le tino.

Pulega Weight

O fatu Flageolet o se mea e sili ona lelei mo le puleaina o le mamafa. E laiti, e maualalo le ga'o, ma e maua ai le glycemic index e fa'afaigofie ai le ga'o vave ma le fa'ate'aina o mea oona mai le gutu. O i latou foi o se puna lelei o le tele ma galue e pei o se laxative faʻanatura e fusifusia vailaʻau ma taofia ai lo latou toe faʻaleleia i totonu o le tino. O lenei mea e puipuia ai le gut mucosa ma taofia ai le atinaʻeina o mea oona i totonu o le tino.

Pulea ole Cholesterol

O fatu Flageolet e mauoa i alava solu e poloka ai le toe fa'afo'i atu ole ga'o ile ga'o. O lenei mea e taofia ai le fausiaina o le LDL cholesterol ma faʻafaigofie lona faʻaumatia mai le tino. O le taumafaina faifaipea o fatu fu'a e mafai ona fesoasoani i le fa'aitiitia o le a'afiaga o fa'ama'i fatu ma isi fa'afitauli e feso'ota'i ma le cholesterol.

Paleni Electrolyte

O fatu Flageolet o se puna mauoa o le potassium ma le magnesium e tetee atu ai i aafiaga mamafa o le sodium i le tino. Ua fautuaina e le American Heart Association le 'ai ia le itiiti ifo ma le 3 ipu pi i le vaiaso e faʻafetaui ai le manaʻoga faalevaiaso mo nei eletise. Flageolet beans o se meaai matagofie ma lauiloa i Farani ma e avanoa e kuka ma ola ai i Amerika.

Celiac Disease

Flageolet beans o se tasi o filifiliga sili ona lelei mo tagata e maua i le maʻi celiac. E masani lava e leai se kulūlū ma e mafai ona 'ai mata, lanu meamata, pe a uma ona fa'asusu ma mua'i kuka. E faigofie ona fa'amalieina ma ave se fa'ailoga glycemic maualalo e taofia ai le atina'eina o fa'afitauli o le kulūlū.

I le avea ai ma se matai fugala'au, ou te fautuaina le taumafaina masani o fatu fuʻa mo a latou aoga faʻalesoifua maloloina. O lenei tusiga na tuʻuina atu ma faʻasalalau e aʻoaʻo ai tagata e uiga i mea matagofie o fatu pi. Mulimuli i ta'iala nei ma fiafia i le lelei atoatoa o fatu fu'a i au mea'ai masani.

Eseesega

Flageolet Beans Vs Cannellini

Ua lelei alii, se'i o tatou talanoa e uiga i le ese'esega o pi flageolet ma pi cannellini. Ia, ua ou iloa lou manatu, “O pi o pi, o le a le mea sili?” Ia, se'i ou ta'u atu ia te oe, e iai ni eseesega tele i le va o leki e lua.

Muamua, tatou talanoa e uiga i le tofo. O pi Flageolet e iai le tofo suamalie ma le kulimi kulimi, a'o le cannellini pi e iai lona tofo ma'ale'ale ma sina mea'ai pata. O lea, afai o loʻo e suʻeina se pi e faʻaopoopoina sina oomph faaopoopo i lau ipu, alu mo le fuʻa. Ae afai e te manaʻo i se pi e faʻapipiʻi isi au mea e aunoa ma le gaoia o le faʻaaliga, cannellini o lau alu-i.

Ia, tatou talanoa e uiga i avanoa. O pi Flageolet e fai si faigata ona maua nai lo pi cannellini. Atonu e tatau ona e faia ni sailiga e su'e ai i latou i lau faleoloa. Ae aua le popole, o pi cannellini e tele avanoa ma e mafai ona maua i soo se supamaketi.

Ae o le mea lenei, talu ai ona e faigofie ona maua pi cannellini e le o lona uiga e sili atu le filifiliga. O fatu Flageolet e iai lona tomai fa'apitoa e su'e ai sosi suamalie ma sua, ma avea ai ma fa'aopoopoga fa'apitoa i so'o se mea'ai.

O lea la, o lo'o i ai lau tama, o le eseesega i le va o pi flageolet ma pi cannellini. Filifili ma le poto, ma ia manatua, pe a oʻo i pi, e leai se mea e taʻua o se fofo e tasi-tutusa-uma.

iʻuga

O lea la e iai - mea uma e tatau ona e iloa e uiga i Flageolet beans.

O latou o se puna sili o polotini, ma e mafai ona e faʻaaogaina i ni meaʻai eseese. E le gata i lea, e faigofie tele ona kuka, aisea la e te le faʻataʻitaʻi ai?

Siaki le matou api kuka fou

Bitemybun's family recipes with complete meal planner and recipe guide.

Taumafai e leai se totogi ma le Kindle Unlimited:

Faitau fua

O Joost Nusselder, o le faʻavae o le Bite My Bun o se tagata faʻatau oloa, tama ma e fiafia e faʻataʻitaʻi ni meaʻai fou ma meaʻai a Iapani i le fatu o lona naunautaiga, ma faʻatasi ai ma lana 'au o loʻo ia fausiaina ni tusitusiga loloto mai le 2016 e fesoasoani ai i le au faitau faʻamaoni. ma fua ma kuka fesoasoani.