10 Auala Faʻasaʻo e kuka ai sitaili faʻa Sapani pi

tusitala: Joost Nusselder, o le tusitala o le tusi kuka a le mea'ai Iapani Taua Faafou Tesema 23, 2020

E totōina ia pi pi Mungi e ala i le totogo mata pi ma e faʻaaogaina i le tele o ipu, aemaise lava i Asia. Ua ola i se siʻosiʻomaga susu e tumu i paolo ma e selesele peʻa tupu aʻa.

O tauga pi pi o loʻo i totonu o fualaʻau e sili na totoina ma faʻaaogaina i atunuʻu pei o Initia, Pakistan, Bangladesh, Nepal, Sri Lanka, Saina, Korea, South Asia, ma Sautesasaʻe o Asia; ma o nei fatu pi mai le pi pi.

O le pi fatupu o se mea taua tele mo suamalie ma manogi ipu o loʻo taatele i atunuʻu o Asia.

Toetoe lava atunuu uma i Asia i ai a latou lava fua tulaga ese mo nei mung bean sprouts.

I Iapani, e taʻua i latou o le "moyashi" も や し o lona uiga moni o le tau mutia.

E mafai ona e mauaina i latou i taimi uma o se ki autu i meaʻai a Iapani pei o supo ma palu meaʻai falai ma o se sili lelei faʻavae mo meaai vegan Iapani.

Faʻapea foi, tagaʻi ane nei mea faigaluega manaʻomia mo kuka faiga a Iapani

Siaki le matou api kuka fou

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Faitau fua

O le a le mea e faʻapitoa ai i le Mung Bean Sprouts?

O fatulaʻau fugalaʻau e sili ona fiafia iai tagata Asia ona e mafai ona fai i le fia selau o fualaʻau pe tuʻufaʻatasia i isi fua o meaʻai.

E pei i latou o ipu itu, seʻi vagana ai e le tuu i le faitalia ma oe o le a matua manaʻomia e tuʻuina i latou i lau taumafataga pe afai e te manaʻo e fiafia i le atoa ala tautua ia te oe.

O fatu fatulaʻau e faigofie foi ona totoina ma ona o lenei mea moni, ua avea ai i latou ma mea masani i meaʻai a Asia, lea e oʻo mai i lenei aso o loʻo faʻaopoopoina nisi fua fou i se lisi ua sili atu le tele o fatulaʻau fugalaʻau filifilia filifiliga.

O tagata uma o le atunuu ma turisi mai fafo i Asia e fiafia tele i lenei meaai manaia.

10 Fua sili ona lelei Iapani Style Pipi Sprouts Recipe

Okonomiyaki

Okonomiyaki aonori moni ma le fua o le fua

Manaia panikeke Iapani suamalie e mafai ona e fa'aulu i le tele o aano o manu ma i'a e te fiafia iai!

Siaki lenei fua

E lauiloa foi o le panikeke Iapani suamalie, okonomiyaki o se tasi o ipu e masani ona 'ai a Iapani.

E saunia muamua i le paluga falaoamata, fatu pi, ma isi fualaau faisua, e masani ona faʻapipiʻi i luga ole sasi okonomiyaki poʻo le katsuobushi.

E mafai ona e fa'aopopoina fasi puaa i le pa'u ina ia fa'aopoopo atili ai le tofo ma le fa'aigoa.

Okonomiyaki o se panikeke suamalie Iapani masani e saunia mai se paluga e faia i le falaoamata saito ma le tele o mea eseese, e aofia ai kapisi, aano o manufasi, ma iʻa.

E vela i luga o se teppan ona fa'apipi'i ai lea i mea manogi eseese ma mea manogi fa'aopoopo e pei o le katsuobushi ma piliki.

O le faiga o le kuka e amata i le faʻafefiloi o mea uma, e pei o kapisi, scallions, panko, fuamoa, ma falaoamata, e fai ai se paʻu maʻaleʻale, sosoo ai ma le kuka i luga o se apa vevela ua fufuluina i le suauu olive.

A maeʻa le kuka, e mafai ona e faʻapipiʻi i luga o soʻo se mea e te fiafia i ai ma saunia se meaʻai a Iapani i le fale! 

Suiyaki povi

Sukiyaki steak vevela ulo fua

E mafai ona e malaga i Iapani e maua se aafiaga moni o le suiyaki. Ae e mafai ona e sefeina le tele o tupe i le faimalaga ma 'ai i fafo e ala i le faia i le mafanafana o lou lava fale. O la'u fua o le suiyaki lea!

Siaki lenei fua

O le Sukiyaki o se meaʻai Iapani faʻamalieina ma le gaʻo, saimini, ma le tofu, faʻatasi ma fualaau faisua eseese ma fatu pi mung.

O aano o manufasi, faatasi ai ma isi mea, e faʻafefeteina i luga o le vevela maualalo i se faʻafefiloi o soya soya, suka, ma mirin.

E tu'uina atu i le ausa vevela ma avea o se tasi o taumafataga taumalulu sili ona lelei a Iapani.

Beef sukiyaki o se mea'ai Iapani lelei ma fasi ga'o o povi, tofu, ma saimini e fai ma mea muamua, fa'amalieina i le fa'afefiloi o mirin, dashi, soya soya, ma suka.

O se mea'ai suamalie suamalie ma tofo malosi, e 'ai e pei o se taumafataga atoa.

Faatasi ai ma aano o manufasi ma tofu, e iai foi le tele o fualaau faisua, e aofia ai aniani, seleni, kāloti, ma pulou.

Ou te fautuaina le faaopoopo o ni totogo fou i le ipu. Latou te tu'uina atu i le mea'ai na mea'ai fou fa'aopoopo a'o fa'amalieina fo'i le taumafataga.

Sua Iapani Vegan

O supa supa supa e fai ma sui

O lenei susu manaia e faigofie ona fai i le fale ma o se vegan sili e suitulaga i le sua povi.

Siaki lenei fua

O le to'atele e fai mai e le atoatoa le susu pe a aunoa ma le fa'aogaina o se polotini. E foliga mai, e le tutusa i Iapani, lea o le umami o le leai. 1 le tofo o mea'ai uma.

O le sua Vegan Iapani e faʻaaogaina le kombu, o se limu faʻapitonuʻu o loʻo i ai se manogi suamalie, e maua ai le umami.

E ese le tofo, e sili atu ona faʻamalosia i sina fasi miso ma nai pulou shiitake.

E mafai ona e teuteuina i fatu pi i soʻo se aso mo se taumafataga lelei, suamalie.

Pe a tatou talanoa e uiga i supa Iapani ma supo, e lua mea e vave ona oso mai io tatou mafaufau; faigofie ma umami.

O lenei sua vegan Iapani e lua ona uiga, ma avea ai ma mea e sili ona fiafia i ai i kuka uma a le fale. 

E mafai ona e saunia e ala i le faapunaina o sina kombu i le vai manino, sosoo ai ma le shiitake mushrooms, ma tuu ai e nofo mo le minute e tasi.

Ona e fa'amama lea o le supa, toe fa'amafanafana, fa'aopopo sina miso paste, masima, ma le pepa uliuli, ma voila! E iai sau supo tumu umami mo se afiafi manaia. 

Fa'ai'u i le togiina o fatu pi ina ia fa'amalieina ma fa'amalieina le supa.

Moyashi (pi pi) salati ma le soya suamalie & oona

Joost Nusselder

Manaia e pei o se malulu malulu salati na avea o se itu ipu i autafa o isi ipu Iapani

Leai ni togi

Lolomi le Fua Pine Fua Fua

Muamua Taimi 10 minute mins

Cook Time 1 minute ou

Taimi Taimi 11 minute mins

Vasega Salati

kuka Iapani

Auaunaga 4 tagata

meafaigaluega

• Ulo kuka

vaega

  

1x2x3x

• 1 1 / 4 pauna pi kuka
• 2 laau seleli lapisi
• 1 ipu kāloti minoi le kuka
• 2 tsp fatu fatu sesame
• 2 1 / 2 kulimi soya soya
• 1/2 kulimi suka
• 1 1 / 2 kulimi kisisini araisa
• 1 vase masima
• 1 lime (faitalia)

faatonuga

 

• Faʻaputuga pi pi i le vai pupuna mo le 1 minute, ma faʻamamaina.
• Olo le sesame, ona tuʻu lea i totonu o se tamaʻi pesini faʻatasi ai ma isi mea manogi e aofia ai le vineka, soy sauce, ma le suka.
• Faʻaopopo le seleri, karoti ma kuka sina pi i le sesame ma mea manogi faʻafefiloi ma faʻaoso faʻamalosi.
• Faʻaopopo masima e faʻamalosia ai le tofo.

Faamatalaga

E mafai ona e faʻaopopoina se fasi lime mo au malo o le 'aiga o le afiafi e ola ai le ipu ma avatu ia i latou seisi faʻasusu oona pe a latou mananaʻo.

upu autu Vegan, Fualaʻau

Tofotofoina lenei fua?Faʻailoa ia i matou na faʻapefea!

Vegan Japanese Japanese

vaega

• 1 fasi limulimu (Kombu, limulimu, tusa o le 15 x 15 cm)
• 1/4 ipu mamago shiitake puloua (tusa ma le 3 faʻaputuga tbsp)
• 2 sipuni miso faapipii (samasama, Ipu miso faapipii)
• 1,333 ipu tofu (diced)
• totogo pi (pe a manaʻomia)
• fualaʻau fou (pe a manaʻomia, pei o aniani o le tautotogo, chive, ma korian)
• sosi sosi

Faʻafefea ona kuka

1. Fufulu le kombu i le ie mago ma le faʻaeteete (aua le mulumulu) ina ia mafai ai ona faia le kalasi dashi. Afi le ogaumu ma faʻatulagaina i le vevela vevela ma faʻapuna le kombu i le 800 ml vai. E oʻo loa ile vevela ile 100 tikeri Celsius (faʻapuna le vai) aveese loa le kombu, ona faʻapuna pea le vai.
2. togi le pulou shiitake i le vai pupuna ma faʻatumauina le vevela. Faʻatali pe tusa ma le 1 minute seʻi pa'ū ifo ia flakes i lalo ona tipi lea o le supa i totonu o se ie.
3. Fufulu tasi le supa, ona faʻaopopo lea ole miso paste ma faʻagaeʻe seʻia maeʻa atoa. Faʻaopopo palapala eleele pepa ma masima. Fafaʻi le tofu ma faʻapipiʻi mo le 5 isi minute, ona toe faʻamalosi lea.
4. Liligi le supo i totonu o pesini (saunia se numera faapitoa o pesini e tusa ma le tele o au malo o loʻo iai) ma faʻaopopo laʻau ma laulaʻau. E mafai foʻi ona e tuʻuina iai ma se sosi sosi poʻo se pepe e faʻataʻitaʻi ai le tele o mea manogi.

Pancakes Fualaʻau Sapani (Okonomiyaki)

vaega

• 1 ipu falaoa e faʻalauteleina e oe lava
• 1 ipu oloa dashi
• 2 fuamoa
• 1 sipuni mirin (uaina araisa)
• 3 ipu Saina kapisi (olo lelei)
• 1 le mumu pepa (lapoʻa, manifinifi fasi)
• 3 aniani lanumeamata (manifinifi fasi)
• 1/4 ipu piko togi (fasi manifi)
• 2 sipuni suauʻu pinati
• tatupu fatu
• aniani falai
• soya sosi
• Mayonnaise Iapani

Faʻafefea ona kuka

1. Susu le falaoa i totonu o se pesini lapoʻa ma faʻapipiʻi le ogatotonu ina ia foliga mai o se vaieli e mafai ona e faʻaopopoina ai vai ma isi mea e palu ai. Tuʻu fuamoa, faʻasoa, ma vali i totonu o se tanoa e te moto ai le falaoa ma fai ai se vaieli i se taimi muamua atu, ona sasa lea seʻia faʻamalie. I totonu o se isi pesini togi togi i totonu o le ginger, aniani, kapisi ma 3/4 o le mumu pepa ma saeu.
2. Faʻamafanafana se tamaʻi lapisi e faʻatulagaina ile vevela vevela ma sasaʻa ile 2 tsp. o le suauʻu. Liligi i le 3/4 ipu o le paluga fualaʻau, faʻatali seʻia oʻo ina malolo ona faʻamaʻa lea ma le spatula i le lata i le tele o se disc e 6 inisi le lautele. Tuʻu le faʻafefiloi i luga o le lapisi mo le 3-4 minute seʻia oʻo i le pito i lalo o le a avea ma enaena enaena.
3. Lili le pancake o fualaʻau ma kuka le isi itu se ia avea foi ma enaena enaena (2-3 minute). Faʻaliliu fualaʻau fualaʻau i se ipu mama ma ufiufi e faʻasao le vevela; toe fai le faiga seʻia e kukaina uma pancakes fualaʻau.
4. Faʻapipiʻi le mayonnaise i luga o pancakes o fualaʻau ma faʻasusu foʻi sina soy sosi! Faʻaopopo aniani falai, sprouts pi ma le toe mumu pepa i luga, ona tuʻuina atu lea.

Iapani Style Beef Burgers ma Bean Sprouts (Moyashi Baagaa)

vaega

• 1 1/2 pauna lapopoʻa povi
• 1 puaa faʻaleagaina
• 1 aniani (feololo, moa lelei)
• 1/2 ipu faʻamatalaga falaoa
• 2 sipuni susu (poʻo le vai)
• 1 fuamoa
• 1 sipuni ti o le masima
• pepa uliuli eleele (fou)
• 2 lima lima fatu pi (ma le vaega 'pi' aveʻese, talatala)
• suauʻu (mo kuka)
• ketchup
• sosi worcestershire

Faʻafefea ona kuka

1. Faisi le aniani i sina vaega o le suauʻu seʻia malamalama lelei.
2. Lenei taimi faʻaaoga le susu poʻo le vai e faʻasusu ai falaoa. Faʻaaoga tele vai poʻo susu e mautinoa ai ua faʻasusu falaoa, ae le o tele.
3. togi le aano o manu, falaoa, fuamoa, aniani, pepa, ma le masima i totonu o se pesini palu, ona faʻafefiloi lelei lea ma faʻaaoga ou lima seʻia latou lagona le pipiʻi ile paʻi atu i ai. Faʻaopopo le pi, ma toe palu.
4. Fausia i latou i pateni ma mulimuli i le faatonuga mo hambaagu masani mo kuka ia maua ai sili faʻaiuga.

Povi Sukiyaki (Japanese Hot Pot)

vaega

• 2 ipu vai
• 3/4 ipu soy soya
• 1/4 ipu mirin
• 1/4 ipu sake
• 1/4 ipu suka
• povi (fasi manifinifi, maamora)
• kapisi napa (tataina)
• aniani (fasi)
• aniani lanumeamata (tipi i lalo le faʻaituau)
• puloua shiitake fou (aveʻese aveʻese, agavale atoa pe afa)
• pulou enoki (lalo aveʻese ma faʻamamaina)
• tatupu fatu
• tofu mautu (fasi)
• udon noodles (poʻo le soba noodles)
• fuamoa sasaina (mo le fufui, tuu i le faitalia)

Faʻafefea ona kuka

1. Tuʻu uma mea e fai e fai ai le supa i totonu o le ulo, ona faʻapuna lea mo le 2-3 minute.
2. Fufulu muamua le lapisi ma faʻamau i le maualuga i luga o le vevela vevela. Tuʻu fasi fasi povi i se faiga tutusa seʻia oʻo ina latou faʻatumuina uma avanoa i totonu o le lapisi ma kuka seʻia faʻalanu le tasi itu, ona see lea o fasi fasi aano ma kuka foʻi le isi itu. Aveese fasi fasi povi ma tuu i totonu o se ipu le tumau ma tuʻu nisi fasi fasi povi i totonu o le lapisi seia maeʻa uma. Toe tuʻu uma fasi fasi povi vela i totonu o le lapisi ma faʻapipiʻi foʻi le supo, ona kuka lea mo le 3-5 minute seʻi oʻo lava ina magoto.
3. Faʻalelei le tuʻuina o mea o loʻo totoe i mea o loʻo i luga o fasi fasi povi ma faʻapipiʻi foʻi ia aniani lanumeamata.
4. Ufiufi le lapisi ma lona tapuni ma faʻatagaina le meaʻai e totogi pe a ma le 5 - 10 minute i lalo ole vevela i luga ole ogaumu. Ina ia mautinoa ua uma ona kuka siaki pe afai o fualaʻau e agamalu ona o lona uiga ua maeʻa.
5. E mafai ona 'aʻai i le araisa poʻo saimini.

Iapani Miso ma Seaweed Noodle Soup

vaega

• 2 sipuni suauʻu olive (vaevaeina)
• 6 cloves kaliki (minced)
• 1 aniani (diced)
• 2 inisi togi (o se fasi, minced)
• 7 kombu (6-inisi x 1-inisi fasi o)
• 3 ipu shiitake puloua (diced)
• 1/3 ipu soy sosi (+ 1 Tbsp. Soy sosi)
• 2 sipuni mirin mirin
• 1 1/2 sipuni sipuni faʻafefeteina o le sesame suauʻu
• 8 ipu vai
• 1 bok choy (lapoʻa, lanumeamata ma fualaʻau na tataina)
• 2 Ipu tātupu fatu
• 14 aunese tofu (sasaʻa latou a latou vai ma 'otiʻoti i latou i ni tamaʻi poloka)
• 20 aunese kelope noodles (o latou e sili ona maloloina ae e mafai ona e faʻaaogaina noodles araisa poʻo ramen)
• 5 fuamoa (vaivai pe faʻapuna, faʻafefoa)
• 1 fusi uʻamea (tataina)

Faʻafefea ona kuka

1. Ki luga le ogaumu ma seti i le feololo-maualuga, ona tuu lea o se ulo lapoʻa i luga ma vevela le 1 kulimi. o le suauʻu olive. Faʻaopopo foʻi le suka, aniani, ma le kaliki. Faʻapito mo le 5 minute, faʻaoso i nisi taimi. Togi i puloua ma kombu. Tumau pea mo ni nai minute, ona togi lea i le mirin ma le 1/3 ipu o le soy sau. Faʻaauau le kuka mo le 2-3 minute sili atu ma siaki pe afai o aniani e muamalie ma faʻasolo - o lona uiga ua maeʻa.
2. Faʻaopopo le suauʻu sesame ma le vai, ona tuʻu ai lea o le tapuni i luga ma faʻavai. Tuʻu i luga o le ogaumu a itiiti mai e 25 minute, ona tofo lea o le supa peʻa ua sauni.
3. O le taimi lea seti le lapisi i luga o le ogaumu ma faʻamafanafana i le feololo, ona liligi lea o le 1 sipuni. o le suauʻu olive. Faʻalu i le tofu ma matau seʻia oo ina enaena i le lanu. Siaki pe afai o le tofu ua pipili, ona afe lea i luga ma sasaʻa i totonu le 1 kulimi. o soya sosi. Tuʻu i luga o le ogaumu seʻia e vaʻai atu o pito o le tofu e enaena ma mumu, ona faʻasolo atu lea i luga o se ipu mama.
4. Faʻaopopo le bok choy i le supo (pe a fai o i luga o le ogaumu mo le 25 minute pe sili atu). Faʻamago ma siaki pe afai o le bok choy ua vaivai nei (e tatau ona tusa ma le 6-8 minute e kuka ai). Tape le ogaumu ma faʻaopopo le 1/4 ipu miso i le supo ma tofu ma faʻagaeʻe le paluga. I le mea e te manaʻo ai e tu matilatila le tofo miso, ona faʻaopopo atili lea pe faʻamalie lelei.
5. Saunia saimini i totonu o pesini taʻitasi (seti e tusa ma le aofai o malo oe i ai) ma sasaa le supo i luga o saimini seia tumu ia pesini uma i le 3/4 i le pito i luga. Faʻaopopo le fuamoa e 1 mo pesini taʻitasi ma tamaʻi pī, ona faʻasusu lea ile suauʻu vevela ole suauʻu ma tautua.

Puaa Faʻapaʻu ma le Miso Sauce

vaega

• 1 pauna puaa (poloka poʻo fasi puaa, tipi i le 1 ″ fasi)
• 1 pulupulu pulupulu (nutimomoia)
• 1 aniani lanumeamata (tatuʻi i fasi fasi 2))
• 2 sipuni soya sosi
• 1 sipuni ona
• 2 sipuni suka suka
• 2 sipuni miso faʻapipiʻi
• 2 sipuni vai mirin
• 1 sipuni ti suauʻu sesame

Faʻafefea ona kuka

1. I totonu o se tamai pesini togi i le lanumeamata lanumeamata, kaliki, sesame suauʻu, mirin, soy sau, suka, sake ma miso ma faʻafefiloi lelei; ona faʻaoga lea ole palu e faʻaga ai le puaa ma tuʻu ile pusaaisa mo le 30 minute.
2. Faʻavevela se ulo i totonu o le ogaumu ma faʻatulagaina i le feololo-maualuga, ona faʻapipiina lea o le puaa i se aofaʻi o le suauʻu mo le 5-6 minute.
3. Faʻaopoopo pi pi lanumeamata ma pi ola, ona tautua lea.

Iapani Salemoni Noodle Soup

vaega

• 2 salona salu (fou)
• 4 sana sana (tao)
• 2 cloves kaliki (olopalaina)
• 2 sipuni kaliki (olopalaina)
• 1 sipuni ti suauʻu sesame
• 1/2 sipuniti sosi sosi sosi (pe tutusa)
• 1 sipuni sipuni sosi iʻa
• 1 limulimu kori fou
• 1/2 lime (oomi)
• 4 pulou (quartered)
• 2 ipu faʻasoa (na matou faʻaaogaina povi)
• 2 ipu vai vevela
• 30 kalama o fatu pi
• 120 kalama udon (mago faʻamago pe faʻapena)
• limulimu (Iapani, tuu i le faitalia)

Faʻafefea ona kuka

1. Faʻapuna le vai vevela ma faʻaopopo le suauʻu fualaʻau, paʻu, suka, iʻa sosi, ma kaliki; ona faʻaititia lea o le vevela ma faʻafefiloi le paluga.
2. Tuʻu i totonu le puloua ma tao saga faʻatasi ma isi mea manogi ma faʻatupu e tau mo ni nai minute.
3. O le taimi lea togi i totonu le saimini ma le samani, liliu i lalo le vevela i se notch ma faʻapipiʻi mo le 5 isi minute ae le i tapunia le ogaumu.
4. Faʻafefe fugalaʻau, koriano, ma sua o le kaponi foi.
5. E fautuaina lou faʻaaogaina o ipu mafolafola pe a e tuʻuina atu lenei supo saimoni Iapani i au auvalaʻaiga e faʻatagaina ai oe ona tuʻuina i totonu ni mea laiti.
6. Teuteuina i limulimu poʻo aniani tautotogo pe a manaʻomia.

Noodles Ramen ma moa ma fualaʻau

vaega

• 1 moa susu (luga o le ponaivi)
• 2 kāloti (1 talatalaina ma le 1 fasi)
• 2 senitimita sinasina (tata)
• 2 pepa chili
• 1 le sipuni suauʻu
• 100 kalama o shiitake puloua (fasi)
• 100 kalama o fatu pi
• 1 mūmū pepa (fasi)
• 200 kalama noodles (saito Iapani)
• 250 kalama pak choi (oti i fasi pepa)
• 314 mililita laʻau ofe (faʻamamaina)

Faʻafefea ona kuka

1. Liligi 4 ipu vai i totonu o se tanoa lapoʻa ma faʻapuna, ona faʻaopopo lea o le chili peppers, ginger, chrot carrot, ma le moa i totonu o le vai faʻapuna. Tape i lalo le ki e se notch mai le maualuga i le maualalo ma faʻatagaina ia magalu.
2. Alu le moa i se ipu tioata mama ma aveese le paʻu, ona tataʻi lea i ni tamaʻi fasi. Liligi le suavai i totonu o le sieve i totonu o se pesini.
3. O le taimi lea seti le ogaumu i le vevela tele ma faʻamafanafana le suauʻu i luga o le tanoa e tasi. Togi i le pepa, sprouts pi, pulouaitu, ma fasi karoti, ona faʻapipiʻi lea mo le 3 minute. Faʻaopopo muamua le supo na e vela mai le moa faʻafefiloi muamua ma faʻapuna. Togi i totonu le saimini ma kuka pe a ma le 5 minute, ona faʻaopopo lea i ai o le moa ua leva, lala o le ofe, ma le bok choy ma faʻamago mo le isi 2 minute.

Siaki tatou Iapani faʻatau kuki faʻatonuga ii

O pi pi o se fualaʻau?

O fatu fatulaʻau o se fualaʻau e mafai ona tupu e ala i le totogo iti pi. E mafai ona e totoina ni aa uumi mo le seleselega e ala i le maua mai o ni tamaʻi pi ua totogo ma teu i le vai ma i le paolo seʻia latou sauni.

O fatu fatupuʻu keto-faʻauo?

Mung Bean sprouts e sili mo lau keto diet ma e le masani ona faʻaaogaina (ae). Latou te galulue lelei i totonu o se fafagu-falai ipu ma aniani ma mumu logo pepa ma oe mafai tuʻufaʻatasia i latou i le tele o Asia ipu.

O faʻatuputeleina fatu pi?

O le tātupu mai mung pi e mafai ona 'aina ma e lelei mo fualaʻoa falai ipu ona o latou fausaga. Tele taimi e te vaʻai ai ia faʻaaoga i salati mata ma luga o sanuisi e ui. Latou te maualalo i kalori, i ai le tele o alava ma vitamini B, ma tilivaina se faʻamalosia o vitamini C ma K. Latou e leai se auala gaʻoa.

E lelei le 'ai fuālaʻau mata?

Bean sprouts o se suamalie ma 'ai lelei i le faʻaaogaina o fualaʻau Asia e mafai ona e faʻaopopoina i au taumafataga. Ae e lelei pe a 'ai toʻatogo? E ui lava e saogalemu le 'ai mata, o le maualuga le lamatiaga o siama faʻaleagaina mafua ai le' ai mata o pi ua tupu se lamatiaga mo tamaiti, tagata matutua, fafine maʻitaga ma tagata e iai faʻafitauli puipuia.

Siaki le matou api kuka fou

Bitemybun's family recipes with complete meal planner and recipe guide.

Taumafai e leai se totogi ma le Kindle Unlimited:

Faitau fua

O Joost Nusselder, o le faʻavae o le Bite My Bun o se tagata faʻatau oloa, tama ma e fiafia e faʻataʻitaʻi ni meaʻai fou ma meaʻai a Iapani i le fatu o lona naunautaiga, ma faʻatasi ai ma lana 'au o loʻo ia fausiaina ni tusitusiga loloto mai le 2016 e fesoasoani ai i le au faitau faʻamaoni. ma fua ma kuka fesoasoani.