O Furikake Keto-Faauo? Leai, Ae O Le Auala e Fai ai e aunoa ma le Susuka
furikake e mafai ona matua keto-faauo. O lenei mea fa'amasani Iapani e faia i le fa'afefiloi o i'a mago, fatu sesame, limu ma masima - o mea uma ia e maualalo i le ga'o ma maualuga i ga'o maloloina, ae e maualuga i le suka e tatau ona e fa'aaoga pe fai ni mea e leai.
Ae o isi mea uma e avea ai le furikake ma filifiliga sili mo i latou o loʻo i ai i le ketogenic meaai.
Se'i o tatou fa'amaonia le ketogenic i lenei fua matagofie:
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Faitau fuaI lenei tulaga o le a tatou aofia ai:
Keto-Friendly Furikake Recipe
vaega
- 1 tsp sua masima
- 1 kulimi ula mamago
- ¼ ipu flakes bonito
- 3 kulimi papaʻe sesame fatu toasted
- 1 kulimi nori limu mago
- 1 kulimi anchovies mago
faatonuga
- Afai e leai sau fatu sesame fa'afefete, e mafai ona e taoina i totonu o se apa falai ma sina suauu mo le 1 minute ma e manaia ma manogi.
- Ave le nori ma nutililii i ni fasi vaega laiti i totonu o se pesini tele faʻatasi ma fatu sesame tao.
- Fa'aopoopo i ai le bonito flakes, ula mago, ma anchovies ma togi lelei e fa'afefiloi ai.
- Ia, fa'aopopo le masima i sina vaega itiiti ma tofo pe a e fiafia tele i ai. E mafai lava ona e fa'aopoopo sina mea itiiti, ae aua lava ne'i fa'aitiitia :)
- Tuu lau paluga o le keto furikake i totonu o se fagu malulu ina ia fa'afou pea ma tumau le tofo mo le lua masina.
E le gata o le furikake keto-friendly, ae e tumu foi i le tofo ma meaʻai. E mafai ona fesoasoani lenei fa'amamafa i le fa'aleleia o le tofo o so'o se mea'ai, a'o maua ai fo'i se puna lelei o polotini, vitamini, ma minerale.
O lea la, afai o lo'o e su'e se auala e fa'aopoopo atili ai le tofo i au mea'ai a'o e tumau i le ala ma lau 'ai keto, o le furikake o se filifiliga sili lea!
tele vegan fesuiaiga o furikake fa'aaoga le miso paste po'o le pauta ma le shiitake, o ia mea e lua e maualuga i le ga'o, o lea mo lenei fua, o le a tatou o atu i tu ma aga masani ma aumai ni i'a mamago iina.
E aumai. lelei tele le tofo umami masima o le a matou fa'aopopoina fo'i ula mamago.
O i'a ma figota o mea'ai lelei e fa'afeiloa'i i le keto o lea o le a suamalie, ma maloloina!
Fautuaina kuka
Afai e te mana'o e fai sau lava furikake fa'ama'i, e matua faigofie lava. Na'o le fa'afefiloi o so'o se tu'ufa'atasiga o i'a mamago, fatu sesame, limu, ma masima. Ona teu lea i totonu o se atigipusa malulu, ma o le a teuina mo ni masina.
E masani lava, e mafai ona e filifili e faʻaaoga sina soya soya e avatu. e laititi le masima ma le umami, ae o lo'o i ai ni ga'o, e tusa ma le 0.7 kalama i le sipuni sipuni ina ia mafai lava ona e filifili e fa'aopoopo.
Afai e te filifili e fai, ia nofouta foi e mafai ona e teuina le furikake mo se taimi itiiti ona o le susū o mea o loʻo i totonu o se fua faʻamago uma.
Auala e 'ai ma 'ai le keto-friendly
O le Furikake e masani ona faʻaaogaina e fai ma mea faʻamalo mo araisa, ae e mafai ona faʻaaogaina i le tele o isi auala.
Taumafai e sausau i luga o fualaau faisua vela po o se salati mo se tofo faaopoopo. E mafai fo'i ona e fa'aogaina e fai ma solo mo aano o manu po'o i'a a'o le'i kukaina.
Po'o, afai o lo'o e lagona le fa'amata'u, e mafai ona e taumafai e fai le furikake-seasoned keto popcorn! Na'o le pa'u o lau popcorn e pei ona masani ai, ona sausau lea i luga o sina furikake.
iʻuga
Po'o le a lava le auala e te filifilia e 'ai ai, o le furikake e suamalie ma fa'afeiloa'i keto.
Faitau foi: ole miso soup keto po'o le gluten-free, pe tatau ona ou aloese mai ai?
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Faitau fua
O Joost Nusselder, o le faʻavae o le Bite My Bun o se tagata faʻatau oloa, tama ma e fiafia e faʻataʻitaʻi ni meaʻai fou ma meaʻai a Iapani i le fatu o lona naunautaiga, ma faʻatasi ai ma lana 'au o loʻo ia fausiaina ni tusitusiga loloto mai le 2016 e fesoasoani ai i le au faitau faʻamaoni. ma fua ma kuka fesoasoani.
