Mafai ona e ola na o ramen noodles naʻo oe? O le a le mea e tupu pe a fai e naʻo le ramen na 'ai?
Saimini Ramen o se mea'ai fa'apitoa ta'uta'ua, aemaise lava i tamaiti kolisi ma tagata pisi. O le ramen vave e taugofie, faigofie tele ona fai, ma faʻatumuina.
Peitaʻi, e leʻo ni mea e maloloina e 'aʻai ai. Tele tagata e ono mananaʻo e sefe le taimi ma tupe i le naʻo le ramen noodles, ae e le mafai.
Mafai ona e ola na o ramen noodles naʻo oe?
Faʻatekonolosi, e mafai ona e ola i na o ramen noodles naʻo oe lava o loʻo tuʻuina atu i lou tino le tele o kalori.
Ae ui i lea, e mautinoa e te le o ola i se soifua maloloina soifua maloloina ma o le ae ono lamatia mo le tele o faʻamaʻi.
Siaki le matou api kuka fou
Bitemybun's family recipes with complete meal planner and recipe guide.
Taumafai e leai se totogi ma le Kindle Unlimited:
Faitau fuaI lenei tulaga o le a tatou aofia ai:
Nisi o lamatiaga o le ola i ramen naʻo ia
O loʻo lisi atu i lalo nisi o mea lamatia e fesoʻotaʻi ma le faia o meaʻai e aofia ai na o ramen noodles.
Maualalo alava & porotini
Ramen e masani lava o se tasi o na meaʻai e tuʻua oe ma tumu mo se taimi puʻupuʻu, ae o le a e iloaina ai ua e fia 'aʻai na o le itula pe lua mulimuli ane.
O le mafuaʻaga autu mo lenei fiaaai i le taimi lava na maeʻa ai ona o le leai o porotini ma alava i ramen noodles. O polotini ma alava o ni vaega ia e lua e fesoasoani e faʻatumuina ai matou i taimi uumi o taimi.
E taua le polotini i le tele o gaioiga a le tino e aofia ai le lipeaina o sela ma le fausiaina o sela fou. O le polotini e taua tele ile faʻamalosi ole maso ma le tino ma e taua foi ile laulu ma le paʻu.
A e ai naʻo noodles ramen, e te ono le lava foʻi ile polotini.
E taua le alafua i le faʻamaloloina o le soifua maloloina ma le lava o alava i au taumafataga e mafai ona fesoasoani e puipuia oe mai faʻamaʻi fatu, stroke, kanesa o lou manava, ma le maʻisuka ituaiga 2. O ni isi mea e maua mai ai le alava e aofia ai fualaʻau ma fualaʻau.
E taua foi le alava aua, a aunoa ma le lava alava, oe ono maua faʻafuaseʻi manaʻo e mafai ona sili atu le lelei.
Faitau foi: e mafai e pusi ona 'ai saimini ramen pe leaga mo latou?
Sodium maualuga
Ramen noodles e matua maualuga i le sodium. A 'aʻai o se vaega o le paleni meaʻai, o lenei e masani lava e le o se mataupu ae afai e te faʻaaogaina na o ramen noodles o le a' aʻafia mataʻutia tulaga o le sodium.
O se averesi vaega o vave ramen aofia ai 1150 mg o le sodium. Tagata matutua tatau ona faʻaumatia le sili atu i le 2300 mg o sodium i le aso.
Afai e te 'ai i le lua pe tolu afifi o ramen i le aso, o le a sili atu lou sili atu o lau fautuaina sodium faʻaaogaina.
O le taumafa i se taimi umi o le sodium e mafai ona faʻateleina ai lou toto maualuga, papala, ma maʻi fatu. I se taimi puʻupuʻu, o le tele o le sodium e mafai ona mafua ai le taofia o le vai e mafai ona maua ai i le lagona faʻagesegese ma faʻafefeteina.
Bloating mafai ona matua le toʻafimalie, ma a faʻatasi ai ma le leai o ni alava, oe ono i ai le tele o gastric lagona le fiafia.
O nei sodium uma e mafai foi ona oo atu ai i le leai o se vai, lea e mafai ona tuua ai oe i lagona puaoa, lelava ma masani ai ona le maloloina.
Le lava o micronutrients
E leai se micronutrients e ofaina e Ramen, o vitamini ma minerale ia e taua ile soifua maloloina lelei.
Taua micronutrients aofia ai ma le 30 vitamini ma minerals e le mafai e o tatou tino ona faia ia lava ia. E tatau ona tatou aumaia nei minerale ma vaitamini mai meaʻai ina ia tausia le soifua maloloina lelei.
Ramen noodles o loʻo iai le riboflavin ma le tiiamine ae e matua leai lava ni isi vitamini ma minerals.
O le tasi faʻamaʻi masani na e faʻalogo i ai e mafua mai ile leai o se vaitamini C ole scurvy. O lenei faʻamaʻi na masani ona tupu i vaʻa folau o le a nonofo i le sami mo le tele o masina e aunoa ma le mauaina o fualaʻau fou poʻo fualaʻau mata.
Ole scurvy e mafua ai le tafe o tainamu ma le le faʻalogo ma e ono afaina ai foi.
E seasea maua le scurvy ile nei onapo, ae afai e te ola naʻo le ramen noodles na o oe, e mautinoa e te le lava ile vitamini C faʻatasi ai ma isi vitamini ma minerals.
A le lava au vaitamini ma minerale i au meaʻai, e te ono aʻafia foi i le tele o isi mataupu tau soifua maloloina, pei o faʻamaʻi fatu, osteoporosis, ituaiga 2 suka, ma kanesa.
Faitau foi: O le 'ai mago, e leʻi vela ramen e leaga mo oe?
Recap
Faatasi ai ma nei mea uma o fai mai, oe mafai tekinolosi ola i se taumafataga o ramen noodles ma vai, pe a fai o oe 'ai lava kalori mai le noodles ma atonu faʻalauteleina le taumafataga ma nisi mea sili o lapoʻa.
Ole averesi a tagata matutua manaʻomia e tusa ma le 2000 kalori ile aso, o lea e tatau ai ona e 'ai i le va o le 2 ma le 4 afifi o ramen (faʻamoemoe i le igoa ma le lapoʻa tautua).
Ae ui i lea, talu ai e mafai ona e tekinolosi ola ese mai ramen noodles e le o lona uiga e tatau ona naʻo le pau lea o le mea i lau taumafataga.
E ala i le 'ai naʻo ramen noodles mo se taimi umi, ua e tuʻuina oe i se tulaga lamatia mo le anoanoaʻi o faʻafitauli pei o fatu fatu, ituaiga 2 suka, toto maualuga, ma ono ono kanesa mai le le lava o micronutrients.
I se taimi puʻupuʻu, afai o mea uma nei o au meaʻai, o le a e lagona le paie, faʻapipiʻi, ma papala ma e ono aʻafia foʻi ile puao ole faiʻai ile leai se vai.
Ramen e talafeagai ma taugofie, o lea e mautinoa e mafai ona tuʻufaʻatasia i se paleni taumafa. O le faaupuga "mea uma i le feololo" faatatau i iinei - fiafia ramen o se vaega o le maloloina meaai.
Faitau le isi: O Ramen Soup? Pe o se isi mea? Lenei o le tala a le au atamamai
Siaki le matou api kuka fou
Bitemybun's family recipes with complete meal planner and recipe guide.
Taumafai e leai se totogi ma le Kindle Unlimited:
Faitau fua
O Joost Nusselder, o le faʻavae o le Bite My Bun o se tagata faʻatau oloa, tama ma e fiafia e faʻataʻitaʻi ni meaʻai fou ma meaʻai a Iapani i le fatu o lona naunautaiga, ma faʻatasi ai ma lana 'au o loʻo ia fausiaina ni tusitusiga loloto mai le 2016 e fesoasoani ai i le au faitau faʻamaoni. ma fua ma kuka fesoasoani.
