5 Sushi e aunoa ma se Rice Recipe mo paleo ma keto maualalo meaʻai gaʻo

tusitala: Joost Nusselder, o le tusitala o le tusi kuka a le mea'ai Iapani Taua Faʻafouina Aokuso 25, 2022

Sushi leai se araisa o se filifiliga ofoofogia mo tagata i paleo poʻo le keto meaai, faʻapea foʻi ma le maʻisuka.

E le gata i lea, o le faia o sushi rolls e aunoa ma araisa e faigofie tele, ma e le manaʻomia le i ai o se 'alofaga pe aisea e le mafai ai ona saunia i le fale.

I lenei pou, o le a matou talanoaina le sili sili ona lelei resipi o sushi e aunoa ma le sushi araisa pe a fai o oe i se taumafataga ae o loʻo e manaʻo tele i le sushi.

O nisi o nei fua maualalo kareti fua o le a faʻatagaina ai oe e saunia le masani cylindrical sushi roll, poʻo le Japanese Temaki sitaili faigofie lava.

Siaki le matou api kuka fou

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Faitau fua

5 sushi e aunoa ma araisa ala e faʻataʻitaʻi ai

Faatasi ai ma nei fua, oe o le a mafai ona faʻamalieina lou sushi manaʻo faʻafuaseʻi-aemaise lava pe a le mafai ona e faʻatali mo lau araisa e kuka.

E le gata i lea, o se auala malie e fiafia ai i le sauniaina o sushi ma lou aiga ma uo, ma e pei foi o isi lava fua o le sushi, o loʻo ia te oe le saolotoga e suia ai mea e te manaʻomia.

Sushi roll e aunoa ma le araisa fua: araisa karisi

Joost Nusselder

Cauliflower araisa sushi-o le sushi ma cauliflower araisa o se maualalo karava paleo sushi fua na e sailia

Leai ni togi

Lolomi le Fua Pine Fua Fua

Muamua Taimi 15 minute mins

Cook Time 14 minute mins

Vasega Meaai autu

kuka Iapani

Auaunaga 4 tagata

Calories 185 kcal

vaega

 

US CustomMetric

 

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Fagu araisa

• 1 ulu failaʻau
• 1 kulimi suauu olive
• sua masima ia tofo

Mo le sushi faatumuina

• 4 aunese tuna vasega sashimi
• 2 kulimi mayonnaise avoka pe fai sau oe lava vailaʻau palu ma le mayonnaise
• 2 kulimi sriracha
• 1 laʻitiiti kukama
• ½ avoka
• 2 laupepa nori
• amoni niu ia tofo
• pickled sinia ia tofo

faatonuga

 

Fagu araisa

• Fufulu lau ogaumu i le lata i le 425 tikeri F
• Tipi lau cauliflower i ni tamaʻi vaega e mafai ona ofi i totonu o se mea e gaosi ai meaai. Uaua mo le 2 sekone i taimi uma-seʻi vagana o le karisi e pei o se araisa.
• Faʻapipiʻi le gaʻoa cauliflower i luga o le alumini pepa alumini-laina i totonu o se taoina tao, ona faʻasu ai lea i sina suauʻu olive. E mafai foi ona e togiina le kapisi i le suauʻu olive ona faʻapipiʻi ai lea i se faiga saʻo.
• Faʻapa i lau ogaumu tusa ma le 30 minute, ma ia mautinoa e te faʻagaeʻe faʻalua e faʻatagaina le kuka.

Saunia o le sushi

• Amata i le faʻapipiina o au tuna, ona faʻafefiloi ai lea ma le avokado mayonnaise, o se pinati masima, ma le sriracha.
• Tipi lau kukama i ni fasi manifinifi ma umi.
• Tipi le avoka i ni fasi manifi
• Sosoo ai, tuu le nori i luga o lau 'ie fafie poʻo le solo, ona ufiufi ai lea i le kukaisa kisa araisa. Ia mautinoa ia e tuua le 1-inisi avanoa i le pito mamao mai ia oe.
• Lenei, amata faʻapipiʻi le faʻapuga i luga o le pito e sili ona latalata ia te oe.
• Faʻaaoga le solo poʻo le fala, amata faʻamama ese le sushi mai ia te oe.
• A faʻaseʻeina, fasi i ni 6 pe 8 ni vaega, ona tuʻuina atu lea i le fuifui fualaʻau, coconut aminos, ma wasabi.

Vitio

taumafa

Calories: 185kcalKarbohidate: 10gPuipuiga: 9gGaʻo: 13gGaʻo Faʻatumuina: 2gGaʻo Polyunsaturated: 4gGaʻoa faʻatupuina: 6gGa'o Trans: 1gCholesterol: 13mgSodium: 333mgPotassium: 672mgFiber: 5gSuga: 4gVitamin A: 164IUVitamin C: 78mgKalaku: 47mgUʻamea: 1mg

upu autu sami, Sushi

Tofotofoina lenei fua?Faʻailoa ia i matou na faʻapefea!

E mafai ona e faʻaaoga Sir Kensington's avokado mayonnaise mo lenei fua, ma o le mea sili ona lelei o Keto ma Paleo-faʻauo ma e leai se faʻaopopo suka i soʻo se mea:

(matamata i nisi ata)

E tatau foi ona e faʻaaogaina lenei keto ma paleo saogalemu popo aminos mai Coconut Secret, o le leai-GMO ma gluten-leai foi ma ma o le sili maualalo maualalo sodium soy sosi sui:

(matamata i nisi ata)

Keto sushi fua: Low Carb Sushi Rolls

vaega

• Salemoni - 4 oz (ulaula)
• Pepa logo mumu - ¼ (lapoʻa)
• Kukama - ½ (feololo) 8 ”umi
• Avocado - ½ feololo
• Limulimu Nori - 20 laupepa
• vai

faatonuga

1. Oti au kukama ma laupepa mumu i ni fasi afitusi mafiafia, ia tutusa le umi — pe tusa ma le ¼ inisi le lautele ae tutusa le umi ma le itu vaiti o le limulimu.
2. Oti lau avoka ma samani i ni fasi umi e tutusa, ae fai sina lautele. Ia mautinoa ia i ai ia oe 20 fasi mo le tasi.
3. Le isi, faʻatulaga se laina o 5 limulimu i se tasi vaega i luga o se laupapa ofe. Ia i ai se vai malulu i totonu o se pesini latalata i lau laulau faigaluega. Sosoo ai, faʻasusu ou tamaʻilima i le vai, ma faʻasusu foʻi le vaega puʻupuʻu o laumei.
4. Sosoo ai, tuu le tasi fasi pepa mumu, samani, avoka, ma kukama i le isi itu o le muamua limulimu.
5. Toe fai le sitepu 4 mo le toega o le laina. A maeʻa le laina entre, afe i luga le taumafataga muamua o limulimu, ona oomi lea o le pito e fai ai se faʻamaufaʻailoga. Ile taimi nei, o le vai e tatau ona faʻamaluluina le pito, ma o lenei mea e tatau ona faʻafaigofie ai ona faʻamau. O le susu susu mai le muamua fasi o le a faʻamaluluina i le taimi e maeʻa faʻaopopo le vaega mulimuli. Mea mulimuli lava, tuʻu le itu faʻafesagaʻi faʻasaga i le ipu.
6. Toe fai sitepu 3-6 seʻia oo ina e faʻaaogaina laupepa sami.

Faitau foi: ola keto ma lenei suamalie gaosi fry sosi fua

Rice fua fua sushi

vaega

• Nori - 5 laupepa
• Julienned carrot - 1 (lapoʻa)
• Kukama Julienned - 1 (feololo)
• Suamalie kulimi sisi
• guacamole
• Sua o le lime
• O se polotini o lau filifiliga 

faatonuga

1. Tuʻu se fasi laupepa nori i luga o se fala sushi poʻo se pepa faʻamaʻu pe a fai e leai sau fala.
2. Sosoo ai, faʻaeteete faʻasalalauina sisi kulimi i le tasi itu i se faʻaeteete faiga. Lenei tatau ona avea le pito i fafo vaega e te tapunia pe a e taʻavale lau sushi - o le kulimi sisi fesoasoani i le faia o le laupepa ia pipiʻi.
3. A maeʻa loa, ona mafai loa lea ona e fola lau guacamole i le ogatotonu o le laupepa nori ma faʻaopopo ni sua o le lime i luga.
4. Sosoo ai, tuʻu fasi fasi karoti ma kukama i le isi pito o le limulimu, pei lava o le sisi kulimi. E tatau ona e mautinoa o mea uma e faʻatumuina umi.
5. Ona faʻaopopo lea o le polotini na e filifilia - e tatau ona paʻu manifinifi ile va o le kulimi sisi ma mea inu.
6. Lenei, amata i le faʻaiuga o fualaʻau, faʻaalu ma le faʻaeteete le pepa faʻalanu ma le faʻaeteete e amata faʻasolosolo le nori pei ona e faia i le sushi masani. E tatau ona e taʻavale ma aveʻese le pepa solo a o e faʻaauau pea le taʻavaleina o le fasi pepa. A maeʻa, e tatau ona e nofo ma le tusa o le 1 ½ inisi le lapoa o le taʻavale.
7. E mafai ona e toe faia le tutusa gaioiga ma isi laupepa nori uma.
8. Faʻatasia faʻatasiga, ona tipiina lea i ni fasi 1 inisi. E tatau ona e tuʻu faʻatasia, aua e fesoasoani lea i le puipuia o le limulimu mai le gagau a o e tipi.
9. Auauna pe a fou.

Fua o le Recipe:

• Nori e sushi limulimu
• Julienned o lona uiga o le 'otiʻoti i ni fasi pepa manifinifi

Susuga Avocado

vaega

• Nori (vela sami limulimu) - 4 laupepa
• Masini avoka faʻapipiʻi - 5
• Fua fuamoa - 4
• Salimoni ulaula - 200 g (8 oz.)
• Kukama lapoʻa - 1
• Polo amino poʻo sosi tamari

faatonuga

1. 'Otiʻoti le samani faʻasusu i ni fasiie uumi - ½ inisi le lautele.
2. Sosoo ai, tipi le kukama i ni uumi manifinifi.
3. Tuʻu le suauʻu popo i totonu o se falai, ona faʻaopopo lea o fuamoa. Faʻatagaina fuamoa e tafe, seʻia latou faʻatumuina le apa, faia ai se lapisi lapisi disk. Kuka fuamoa i luga o le vevela maualalo mo ni nai minute i itu taʻitasi, ma ia mautinoa ua lelei kuka. Faʻatagaina ia fuamoa vela ona faʻalili, ona tipi lea i ni fasi uumi ma manifinifi.
4. I luga o se ofe sushi ofe faataamilo, tuu se laupepa o le nori, ma ia mautinoa o le iila itu e faasaga i lalo.
5. Le isi, faʻapipiʻi faʻapipiʻi avoka i luga o le laupepa nori, ma tuʻu le 1-inisi lautele avanoa i le tasi itu.
6. A maeʻa loa, tuʻu le 2 fasimea o le samani, 4 fasipepa o le kukama, ma le 2 fasi fuamoa i le ogatotonu o le laupepa nori ma ia mautinoa o fasimea o loʻo i ai i se tulaga tutusa ma 'ofe laupapa i luga o le taʻavale fala.
7. Lenei, e mafai ona e faʻaseʻeina le fala ofe e fausia ai le sushi roll.
8. A maeʻa, ona tipi lea o le sushi rill i ni fasi e faaaoga ai se naifi maʻai.
9. Toe fai le faiga tutusa ma le toega o laupepa nori,
10. E mafai ona e tautua ma se sosi tamari poʻo se sau niu. Sushi ginger poʻo wasabi o seisi filifiliga mo lenei.

Faitau foi: keto faʻaoso falaoa povi fua e faʻataʻitaʻi

Sushi e aunoa ma araisa (ma polotini)

O se filifiliga ofoofogia lea mo soʻo se tasi e manaʻo e sauni se sushi roll maloloina-faʻavae protein.

vaega

• Nori ie - 2
• Kukama - 1 ('otiʻoti i ni fasi uumi)
• Julienned carrot - 1
• Pepa samasama poʻo le mumu pepa - 1 (tipi)
• Pepe spinach - 40 kalama
• Salemoni - 100 kalama (vasega sushi)

faatonuga

1. Oti le samani i fasi manifinifi, tutusa
2. Tuu le tasi ie afifi i luga o le ie fusi
3. Tuʻu le laupepa nori i luga o le fala solo ofe, ma le lamolemole ma le iila itu i lalo
4. Nei, oe mafai ona ufiufi tutusa le nori ma le samani samani, ma ia mautinoa oe tuua le pito i luga ¼ o le nori laupepa avanoa.
5. Sosoo ai, tuʻu le fasi kukama, logo pepa, kāloti, ma pepe spinach i le ogatotonu.
6. A o e siʻi le ie ofe ma le palasitika afifi, samani, ma nori e faʻaaoga ai lou tamailima lima ma lou limamatua, faʻamautinoa isi mea e faʻaaoga e faaaoga ai le isi tamailima ma le taaiga / afifi.
7. Faʻaauau pea le taʻavale, ma o le taimi e te oʻo ai i le vaega gaogao o le nori, solo e faʻaalu ai le vai malulu, ona pipiʻi faʻatasi lea o le taaiga, ma o le a maua ai lau sushi e tumu i le polotini.

Temaki sitaili

Afai e te manaʻo e faia Iapani sushi e aunoa ma le sushi araisa faʻaaogaina le Temaki sitaili, o faʻatonuga nei:

1. Oti lou nori i le 1 fasi fasi.
2. Tuu le 1 sheet nori i luga o lou alofilima, ma le tulimanu tusi agai i le itu o ou tamailima — i se foliga taimane.
3. Sosoo ai, tuʻu ni nai lau o le pepe vasimasi.
4. A maeʻa lena mea, ua mafai nei ona e tuʻuina atu le 1 pe 2 fasi samani i luga o le pepe spinach, ona sosoʻo mai ai lea ma ni fasi kukama, karoti, ma le pepa o le logo — e tatau ona tutusa lelei ma le pito i luga o le laupepa.
5. A maeʻa, toso le tulimanu taumatau, ona gaugau lea agai i le itu agavale ona tui i totonu o le elemeni.
6. Sosoo ai, gaugau le tulimanu agavale i luga o le tele saʻo, ma taumafai e tapuni le pito i lalo o le sushi. O le nori e tatau ona i ai nei foliga o se kone-ma o le a e faia.
7. E fautuaina lou 'ai o lau sushi i se taimi vave e mafai ai.

Faitau atili: ole teppanyaki lea o le a e vaʻai i faleʻaiga

Siaki le matou api kuka fou

Bitemybun's family recipes with complete meal planner and recipe guide.

Taumafai e leai se totogi ma le Kindle Unlimited:

Faitau fua

O Joost Nusselder, o le faʻavae o le Bite My Bun o se tagata faʻatau oloa, tama ma e fiafia e faʻataʻitaʻi ni meaʻai fou ma meaʻai a Iapani i le fatu o lona naunautaiga, ma faʻatasi ai ma lana 'au o loʻo ia fausiaina ni tusitusiga loloto mai le 2016 e fesoasoani ai i le au faitau faʻamaoni. ma fua ma kuka fesoasoani.