Caanaha Qumbaha: Qeexid, Diyaarin dhaqameed, Isticmaalka Cunnada & Wax ka badan

About the Author: Joost Nusselder, qoraaga Buugga-karin-kariska ee Qorsheeyaha Cuntada Aasaasiga ah ee Jabbaan La cusbooneysiiyay Sebtember 12, 2022

Waa maxay caanaha qumbaha?

Caanaha qumbaha waa caano macaan oo laga sameeyay hilibka qumbaha oo daadi. Waxa loo isticmaalaa cuntooyin badan oo Aasiya iyo Laatiin Ameerika ah. Way ka dhumuc weyn tahay noocyada kale ee caanaha sida caanaha yicibta, waxayna leedahay dhadhan macaan.

Maqaalkan, waxaan ku sharxi doonaa waxa ay yihiin caanaha qumbaha, sida loo sameeyo, iyo sida loo isticmaalo.

Fiiri buugaag cunto karinta cusub

Cuntooyinka qoyska ee Bitemybun oo leh qorsheeye cunto dhamaystiran iyo hagaha cuntada.

Isku day bilaash Kindle Unlimited:

Wax u akhri bilaash

Fahamka Caanaha Qumbaha: Qeexida iyo Eray bixinta

Caanaha qumbaha waa dareere caano leh oo laga soo saaro hilibka daadi ee qumbaha qaangaarka ah. Waa badeeco dufan iyo kalooriyo badan leh oo si weyn looga isticmaalo cuntooyinka kala duwan ee adduunka. Caanaha guud ahaan way ka duwan yihiin kareemka qumbaha iyadoo lagu saleynayo joogteynta iyo dufanka ay ku jiraan. Caanaha qumbaha waxa ay leeyihiin biyo joogto ah waxayna ku yar yihiin baruurta marka loo eego kareemka qumbaha.

Diyaarinta Dhaqanka ee caanaha qumbaha

Dhaqan ahaan, caanaha qumbaha waxaa lagu diyaariyaa iyadoo si fiican loo shiiday hilibka gudaha ee cad, gudaha ee qumbaha oo lagu qooyay biyo karkaraya. Isku darka ayaa markaa lagu miiray marada jiiska si loo soo saaro dareeraha. Habka ayaa lagu soo celiyaa dhowr jeer, dareeraha ka soo baxana waxaa loo qaybiyaa heerar kala duwan oo ku salaysan dhumucdiisa iyo dufanka. Marxaladda koowaad waa tan ugu dhumuc weyn waxaana loo yaqaan "labeen qumbaha," halka marxaladaha xiga ay si tartiib tartiib ah u khafiifsan yihiin waxaana loo yaqaan "caanaha qumbaha."

Soo saarista Casriga ah ee caanaha qumbaha

Waqtiyada casriga ah, caanaha qumbaha waxaa lagu soo saaraa habab farsamo sida in la burburiyo hilibka gudaha ee qumbaha qaangaarka ah. Xabagta ka dhalata ayaa markaa la farsameeyaa oo si aad ah loo macaaneeyaa si loo abuuro badeeco gudaha ah oo la yiraahdo "leite de coco" ee Portuguese. Alaabta ayaa si weyn loogu isticmaalaa cunnada Brazil.

Noocyada caanaha qumbaha

Caanaha qumbaha waxaa loo qaybin karaa laba nooc oo hoose iyadoo lagu salaynayo dufanka ay ku jiraan iyo joogteynta:

• Caanaha qumbaha dhuuban: Noocan caanaha qumbaha waxaa sidoo kale loo yaqaan "caanaha qumbaha." Waxay leedahay dufanka ugu hooseeya waxaana guud ahaan loo isticmaalaa saldhigga maraqyada, curries, iyo suxuunta kale ee u baahan joogteynta khafiifka ah.
• Caanaha qumbaha ee adag: Noocan caanaha qumbaha waxaa sidoo kale loo yaqaan "cream qumbaha." Waxay leedahay dufanka ugu sarreeya waxaana loo isticmaalaa sidii wakiilka dhumuc ee suxuunta sida macmacaanka, suugada, iyo curryyada.

Erayada iyo Jahwareerka

Erayada loo isticmaalo in lagu qeexo caanaha qumbaha waxay keeni karaan jahawareer dhex mara macaamiisha. Dunida reer galbeedka, caanaha qumbaha guud ahaan waxaa loola jeedaa badeecada khafiifka ah, ee dufanka yar, halka kareemka qumbaha loola jeedo badeecada dhumuc weyn, dufan badan. Si kastaba ha ahaatee, wadamada Aasiya iyo Baasifigga, ereyada waxaa loo istcimaalay si isweydaar ah, caanaha qumbaha waxay tixraaci karaan badeecooyinka khafiifka ah iyo kuwa dhumucyada leh labadaba.

Si wax looga qabto jaahwareerkan, Codex Alimentarius, oo ah hay'ad heerar cunto ah oo ay aasaastay Hay'adda Qaramada Midoobay u qaabilsan Cunnada iyo Beeraha (FAO), ayaa habaysay ereyada loo isticmaalo caanaha qumbaha iyo labeenta. Codex-ku waxa uu qeexayaa caanaha qumbaha in ay yihiin dareere ka soo jeeda buug-gacmeedka ama farsamaynta burburinta jidhka gudaha ee qumbaha, halka kareemka qumbaha uu yahay shay la ururiyey oo laga helay caanaha qumbaha.

Xogta Nafaqeynta

Caanaha qumbaha waa cuntooyin kaloori sare leh oo ay ku badan yihiin baruur iyo borotiin. Waxay ka kooban tahay triglycerides silsilad dhexdhexaad ah (MCTs), kuwaas oo ah nooc dufan ah oo la dheefshiido si ka duwan noocyada kale ee baruurta. MCT-yada waxaa la rumeysan yahay inay leeyihiin faa'iidooyin caafimaad oo dhowr ah, oo ay ku jiraan dhimista miisaanka iyo hagaajinta shaqada maskaxda. Si kastaba ha ahaatee, caanaha qumbaha ayaa sidoo kale aad ugu sarreeya dufanka buuxa, taas oo keeni karta dhibaatooyin caafimaad haddii si xad dhaaf ah loo isticmaalo.

Midabka iyo Joogteynta

Caanaha qumbaha waxay leeyihiin midab madow, caano leh waxayna u dhexeeyaan si joogto ah min biyo ilaa qaro iyo kareem leh. Joogteynta iyo dufanka caanaha qumbaha way kala duwanaan karaan iyadoo ku xiran arrimo ay ka mid yihiin da'da qumbaha, habka soo saarista, iyo heerarka habaynta ee la isticmaalo.

Emulsion iyo xasiloonida

Caanaha qumbaha waa emulsion ka ah baruur iyo biyo, oo ay isku hayaan borotiinno iyo emulsifiers. Xasiloonida emulsion-ka waxaa saameyn kara arrimo ay ka mid yihiin heerkulka, aashitada, iyo joogitaanka kuwa kale maaddooyinka. Caanaha qumbaha waa kuwo xasiloon waxaana lagu keydin karaa qaboojiyaha dhowr maalmood iyadoo aan la kala saarin.

Habka Dhaqanka ee Loo Sameeyo Caanaha Qumbaha

Habka soo jireenka ah ee loo sameeyo caanaha qumbaha waxay ku lug leeyihiin dhowr tillaabo oo ilaa hadda laga isticmaalo waddamo badan maanta. Habkan waxaa inta badan laga isticmaalaa wadamada Austronesian-ka oo wali dadka qaarkiis ay doorbidaan hababka casriga ah. Waa kuwan tillaabooyinka la raacayo:

• Ku bilaw inaad dillaaciso qumbaha basbaas oo ka saar hilibka cad ee qolofka.
• Daadi hilibka adiga oo isticmaalaya kursi seeraysan ama shabaggeedii gacanta. Tani waxay soo saartaa walxo qallalan oo daadi.
• Ku dar biyo kulul oo yar qumbaha daadi oo ku qas gacanta. Habkan waxa loo yaqaan qoynta walxaha.
• Gacanta ku tuuji walxaha qoyan ama adigoo ku dhejiya maro yar oo riix. Tani waxay soo saartaa dareere dhuuban, caddaan ah oo loo yaqaan cadaadisyada ugu horreeya.
• Ku soo celi habka adiga oo ku dara biyo kulul oo badan qumbaha la shiiday oo mar kale tuujin. Tani waxay soo saartaa dareere ka dhumuc weyn oo la yiraahdo cadaadiska labaad.
• Ku cadaadi dareeraha shabag fiican ama marada jiiska si aad uga saarto wixii haray ee qumbaha daadi.
• Cadaadisyada ugu horreeya waxaa badanaa loo isticmaalaa karinta, halka cadaadiska labaadna loo isticmaalo samaynta kareemka qumbaha.

Habka Qalabka Dhagaxa Horizontal

Habka kale ee dhaqameedku wuxuu ku lug leeyahay isticmaalka qalab loo yaqaan dhagax siman. Habkan ayaa wali ka jira wadamada qaar waxaana loo arkaa hab wanaagsan oo loo soo saaro caanaha qumbaha. Waa kuwan tillaabooyinka la raacayo:

• Ku bilow inaad daadi hilibka qumbaha oo aad dul saartaan dhagax siman.
• Dhagaxu waxa uu ku xidhan yahay tarabuunka oo waxa uu leeyahay dabo xagga hoose ka caawiya daajinta hilibka qumbaha.
• Ku dar biyo kulul oo yar qumbaha daadi oo ku qas gacanta.
• Ku cadaadi walxaha qoyan gacanta ama adigoo ku dhejinaya maro yar oo riixaya. Tani waxay soo saartaa dareere dhuuban, caddaan ah oo loo yaqaan cadaadisyada ugu horreeya.
• Ku soo celi habka adiga oo ku dara biyo kulul oo badan qumbaha la shiiday oo mar kale tuujin. Tani waxay soo saartaa dareere ka dhumuc weyn oo la yiraahdo cadaadiska labaad.
• Ku cadaadi dareeraha shabag fiican ama marada jiiska si aad uga saarto wixii haray ee qumbaha daadi.
• Cadaadisyada ugu horreeya waxaa badanaa loo isticmaalaa karinta, halka cadaadiska labaadna loo isticmaalo samaynta kareemka qumbaha.

Isticmaalka Hilibka Qumbaha Cusub iyo Timirta

Waddamada qaarkood, habka dhaqameedku waxa uu ku lug leeyahay isticmaalka hilibka qumbaha cusub iyo timirta. Habkani wuxuu soo saaraa caano qumbaha qani ah oo xooggan. Waa kuwan tillaabooyinka la raacayo:

• Ku bilaw inaad daadiso hilibka qumbaha cusub oo aad geliso blender.
• Dhawr timir ah ku dar blender oo isku qas ilaa inta ay isku dhadhamiso.
• Isku darka ku shub maro jiiska oo ka tuuji dareeraha. Tani waxay soo saartaa caano qumbaha oo dhumuc weyn leh.
• Caanaha si toos ah ayaa loogu isticmaali karaa karinta ama waa la sii wadi karaa si loo soo saaro kareemka qumbaha.

Caanaha Qumbaha: Walxaha badan ee aad uga baahan tahay Jikadaada

Caanaha qumbaha ayaa ah kuwo si cajiib ah isugu dhafan waxaana loo isticmaali karaa suxuunta macaan iyo macaan labadaba. Waa kuwan qaar ka mid ah siyaabaha aan la tirin karin ee aad caanaha qumbaha ugu isticmaali karto karintaada:

• Suugo iyo Labisyada: Caanaha qumbaha waxay ku daraan labeen iyo dhadhan qoto dheer suugada iyo dhaymada. Isku day inaad ku darto labiska salad ee aad jeceshahay ama u isticmaal saldhig suugo curry ah.
• Curries iyo Fuudka: Caanaha qumbaha waa qayb ka mid ah cunnada Thai waxaana inta badan loo isticmaalaa curry iyo fuudsyada. Waxay ku darsataa qani, labeen dhanaan waxayna dheellitiraysaa dhadhanka basbaaska leh.
• Macmacaannada iyo Macmacaannada: Caanaha qumbaha waxaa loo isticmaali karaa in lagu sameeyo macmacaan macaan. Waxa ay ku darsataa macaan aan fiicneyn iyo muuqaal labeen ah oo ku habboon macmacaanka.
• Smoothies and Rules: Caanaha qumbaha waxa loo isticmaali karaa sal u ah maraqa iyo ruxidda. Waxa ay ku darsataa maro kareem leh iyo dhadhan qumbaha oo aan si fiican ula socon midho.
• Dubidda: Caanaha qumbaha waxa loo isticmaali karaa dubista beddelka caanaha caanaha. Waxay ku dartaa dhadhan yar oo macaan iyo dhadhan qoyan alaabta la dubay.

Sidee caanaha qumbaha uga duwan yihiin kareemka qumbaha iyo caanaha kale ee kale

Caanaha qumbaha waxay kaga duwan yihiin kareemka qumbaha maadaama ay ku jiraan dufan yar oo ay ka khafiifsan yihiin joogteynta. Kareemka qumbaha waa dhumucda, qaybta caanaha qumbaha ee ka soocay biyaha. Waxaa badanaa lagu daraa curries iyo macmacaanka si loogu daro kareemka.

Markaad iibsanayso caanaha qumbaha, waxa laga yaabaa inaad la kulanto gasacadaysan, sanduuq, ama caano qumbaha oo dhab ah. Caanaha qumbaha qasacadaysan ayaa ah kuwa ugu badan ee la helo waxaana inta badan loo adeegsadaa cuntooyin dhaqameed. Caanaha qumbaha ee sanduuqa leh waa badeecad cusub oo la waraabiyo oo ay ku jiraan sonkor lagu daray. Caanaha qumbaha dhabta ah waxaa lagu sameeyaa iyadoo lagu qaso hilibka qumbaha cusub iyo biyo waxayna u egtahay inay noqdaan kuwo khafiif ah si joogto ah.

Caanaha qumbaha waxa ay kaga duwan yihiin caanaha yicibta maadaama ay ka kooban yihiin dufan badan oo ay u janjeeraan inay noqdaan kuwo dhumuc weyn leh si joogto ah. Haddii ay ku dhibto dufanka ku jira caanaha qumbaha, waxaad dooran kartaa caanaha qumbaha fudud, oo ay ku jiraan dufan yar.

Sharaxaadda Isticmaalka Kala Duwan ee Caanaha Qumbaha ee Cunto karinta

Caanaha qumbaha waxaa inta badan loo isticmaalaa cunnooyinka Thai, laakiin waxaa laga heli karaa cuntooyin kale oo aan la tirin karin oo adduunka ah. Kala duwanaanshaheeda ayaa ka dhigaya shay caan ah oo ku jira suxuunta macaan iyo macaan labadaba.

Marka laga hadlayo caanaha qumbaha marka la karinayo, waxaa muhiim ah in la ogaado in ay ka duwan yihiin biyaha qumbaha. Biyaha qumbaha waa dareeraha saafiga ah ee laga helo qumbaha yar ee cagaarka ah waxaana badanaa loo isticmaalaa cabitaanka fuuq-baxa.

Guud ahaan, caanaha qumbaha waa maaddooyin badan oo ku dari kara kareem iyo dhadhan noocyo kala duwan oo suxuun ah. Haddii aad samaynayso curry macaan ama pudding macaan, caanaha qumbaha ayaa wax weyn ku kordhinaya cunto kasta.

Faa'iidooyinka Nafaqeynta ee Caanaha Qumbaha

Caanaha qumbaha waxa ay qani ku yihiin lauric acid, oo ah asiidh dufan ah oo loo yaqaano in ay wanaajiso caafimaadka wadnaha iyo in ay hoos u dhigto heerka kolestaroolka. Maaddooyinka faybarku ku badan yahay ee caanaha qumbaha ayaa sidoo kale gacan ka geysan kara hagaajinta dheefshiidka iyo ka hortagga calool-istaagga. Intaa waxaa dheer, caanaha qumbaha ayaa la rumeysan yahay:

• Caawi hagaajinta shaqada maskaxda
• Sii tamar jidhka
• Ka-hortagga iyo daweynta caabuqyada
• Hagaajinta caafimaadka lafaha
• Cadaadiska dhiigga ee hooseeya
• Kaalmada dadaalka dhimista miisaanka

Sida loogu daro caanaha qumbaha cuntadaada

Caanaha qumbaha waxaa loo isticmaali karaa noocyo kala duwan oo suxuun ah, labadaba macaan iyo macaan. Waa kuwan tusaalayaal:

• U isticmaal sidii caano aan caano lahayn oo lagu beddelo smoothies, kafeega, iyo shaaha
• Ku dar kariimyada, maraqyada, iyo maraqa si aad u hesho dhadhan shiidan
• Isticmaal si aad u samayso jalaatada iyo macmacaanka aan caanaha lahayn
• Ku dar basasha iyo maaddooyinka kale si aad u samayso saxan dhaqameed Koonfur-bari Aasiya

Doorashada Caanaha Qumbaha ee ugu Wanaagsan Baahidaada Cunto karinta maalin kasta

Marka ay timaado iibsashada caanaha qumbaha, waxaa jira dhowr ikhtiyaar oo laga heli karo suuqa. Waa kuwan qaar ka mid ah noocyada ugu caansan ee caanaha qumbaha oo laga yaabo inaad la kulanto:

• Caanaha Qumbaha qasacadaysan: Tani waa nooca ugu badan ee caanaha qumbaha laga helo dukaamada. Waxay ku timaadaa gasacadaha waxaana caadi ahaan loo isticmaalaa karinta iyo dubista. Caanaha qumbaha qasacadaysan ayaa lagu heli karaa dufan buuxa, dufan yar, iyo noocyo aan la macaanayn.

• Kartoon Caanaha Qumbaha: Noocaan caanaha qumbaha waxaa sida caadiga ah laga helaa qeybta qaboojiyaha ee dukaanka raashinka. Caadi ahaan way ka khafiifsan tahay caanaha qasacadaysan waxayna ku fiican tahay in lagu daro maraqa, cabitaannada, iyo badarka. Caanaha qumbaha kartoonku waxay diyaar u yihiin noocyo macaan iyo kuwo aan la macaanayn labadaba.

• UHT Caanaha Qumbaha: Noocan caanaha qumbaha waa ultra-pasteurized waxayna ku yimaadaan kartoon warqad ah. Waa shelf-sejisan waxaana lagu kaydin karaa wakhti dheer marka loo eego noocyada kale ee caanaha qumbaha. Caanaha qumbaha UHT ayaa lagu heli karaa noocyo macaan iyo kuwo aan la macaanayn labadaba.

Waxa la Raadiyo Marka la dooranayo Caanaha Qumbaha

Markaad dooranayso caanaha qumbaha, waxaa jira dhowr arrimood oo la tixgeliyo. Waa kuwan waxyaabo ay tahay in maskaxda lagu hayo:

• Dufanka Dufanka leh: Caanaha qumbaha waxaa ku jira dufan badan, markaa haddii aad raadineyso doorasho dufan yar, dooro calaamad bixisa noocyo dufan yar ama iftiin leh.

• Nuxurka Sonkorta: Noocyada caanaha qumbaha qaarkood waxa ku jira sonkor lagu daray, markaa iska hubi inaad calaamadda calaamadiso haddii aad isku dayayso inaad iska ilaaliso sonkorta lagu daray cuntadaada.

• Organic: Haddii aad jeceshahay cuntooyinka dabiiciga ah, raadi caanaha qumbaha oo la soo saaro iyadoo la adeegsanayo hababka dabiiciga ah.

• Xabagta Guar: Noocyada caanaha qumbaha qaarkood waxaa ku jira xanjo, taas oo loo isticmaalo dhumuc ahaan. Haddii aad raadinayso calaamad aan ku jirin xanjo, hubi calaamadda.

• Tayada: Tayada caanaha qumbaha aad bay ugu kala duwanaan karaan sumad ilaa sumad, markaa waa muhiim inaad cilmi baadhis ku samayso oo aad hesho sumad aad jeceshahay.

Caanaha Qumbaha: Su'aalahaaga Inta Badan La Isweydiiyo Ayaa Laga Jawaabay

Caanaha qumbaha ma aha oo kaliya macaan, laakiin sidoo kale waxay ka kooban yihiin nafaqooyin badan oo faa'iido leh. Faa'iidooyinka cabitaanka caanaha qumbaha waxaa ka mid ah:

• Waxay wanaajisaa caafimaadka wadnaha
• Waxay ka caawisaa dhimista miisaanka
• Kordhinta xasilloonida
• Waxaa ku jira antioxidants
• Waxay bixisaa fiitamiinno iyo macdano lagama maarmaan ah, sida fitamiin D iyo birta

Caanaha qumbaha ma kuu fiican yihiin?

Haa, caanaha qumbaha ayaa kuu fiican! Waa bedel ka caafimaad badan caanaha caanaha waxayna ku haboon tahay kuwa aan dulqaad lahayn lactose ama leh xasaasiyad caanaha. Caanaha qumbaha sidoo kale waxay qani ku yihiin nafaqooyinka waxayna kaa caawin karaan ka hortagga arrimaha caafimaadka qaarkood.

Caanaha qumbaha ma kaa caawin karaan dhimista miisaanka?

Haa, caanaha qumbaha ayaa kaa caawin kara dhimista miisaanka. Si ka duwan caanaha lo'da, caanaha qumbaha waxay ku yar yihiin karbohaydraytyada waxayna ku badan yihiin dufanka caafimaadka qaba. Tani waxay kaa caawin kartaa inaad dheregto muddo dheer waxayna kuu horseedi kartaa kalooriyo yar oo la isticmaalo guud ahaan.

Ma u isticmaali karaa caanaha qumbaha beddelka kareemka cuntada?

Haa, waxaad isticmaali kartaa caanaha qumbaha si aad u beddesho kareemka cuntada. Caanaha qumbaha waxay la mid yihiin kareemka waxaana loo isticmaali karaa suxuunta macaan iyo macaan labadaba. Kaliya iska hubi inaad isticmaashid nooca saxda ah ee caanaha qumbaha (la xoojiyay ama dufan dabiici ah ku badan) iyadoo ku xiran habka loo kariyo.

Qaladaadkee ayaan iska ilaalinayaa markaan cabbo caanaha qumbaha?

Markaad cabto caanaha qumbaha, waxaa muhiim ah inaad tixgeliso kuwan soo socda:

• Dooro nooca saxda ah ee caanaha qumbaha baahidaada
• Cab si dhexdhexaad ah dufanka ku jira awgeed
• Si taxadar leh u akhri calaamadaha si aad uga fogaato sonkorta lagu daray ama waxyaabaha kale ee aan loo baahnayn
• Si degdeg ah ha u cabbin wax badan, sababtoo ah waxay keeni kartaa gaas ama arrimo kale oo dheefshiidka
• La xidhiidh dhakhtarka cuntada haddii aad wax su'aalo ah ama walaac ah ka qabto ku darista caanaha qumbaha cuntadaada

Maxay yihiin cuntooyinka fudud ee aan ku samayn karo caanaha qumbaha?

Caanaha qumbaha waa maaddooyin badan oo loo isticmaali karo cuntooyin badan, oo ay ku jiraan:

• Karooyinka
• smoothies
• Daqiiqda bariiska
• Shaaha caanaha qumbaha
• maraqa

Caanaha qumbaha miyay ka fiican yihiin caanaha caanaha?

Haddii caanaha qumbaha ay ka fiican yihiin caanaha caanaha waxay ku xiran tahay baahidaada iyo doorbidkaaga shakhsi ahaaneed. Caanaha qumbaha ayaa ah bedel ku habboon kuwa aan u dulqaadan karin lactose ama qaba xasaasiyadda caanaha. Waxa kale oo ay si dabiici ah ugu sareysa nafaqooyinka waxayna noqon kartaa doorasho ka caafimaad badan guud ahaan. Si kastaba ha ahaatee, caanaha caanaha ayaa ah isha wanaagsan ee borotiinka iyo kalsiyumka, sidaas darteed waa muhiim inaad tixgeliso baahiyahaaga nafaqeynta markaad dooranayso labadaba.

Xagee ka heli karaa caanaha qumbaha dukaamada?

Caanaha qumbaha ayaa laga heli karaa dukaamada cuntada badankood waxaana laga heli karaa qaybaha caalamiga ah ama caanaha. Waxa kale oo laga heli karaa online kuwa ay dhibaato ka haysato helitaankeeda dukaamada.

Waa maxay faraqa u dhexeeya caanaha qumbaha iyo kareemka qumbaha?

Caanaha qumbaha iyo kareemka qumbaha labaduba waxay ka samaysan yihiin hilibka qumbaha, laakiin waxay ka kooban yihiin dufan kala duwan oo si kala duwan ayaa loo isticmaalaa cuntada. Caanaha qumbaha way dhuuban yihiin oo waxay leeyihiin dufan yar, halka kareemka qumbaha uu ka dhumuc weyn yahay oo uu ka sii hodansan yahay. Kareemka qumbaha waxaa inta badan loo isticmaalaa macmacaanka, halka caanaha qumbaha loo isticmaalo kariska, maraqyada, iyo cuntooyinka kale ee macaan.

Ugu Dambeyn

Markaa, taasi waa waxa caanaha qumbaha. Waa caano macaan oo laga sameeyay qumbaha, waxaana loo adeegsadaa cuntooyin badan oo kala duwan. 

Ma aha dhumuc weyn sida kareemka oo kale, laakiin aad bay uga cream badan tahay biyaha. Markaa, marka xigta aad joogtid dukaanka, qaado daasad oo isku day!

Fiiri buugaag cunto karinta cusub

Cuntooyinka qoyska ee Bitemybun oo leh qorsheeye cunto dhamaystiran iyo hagaha cuntada.

Isku day bilaash Kindle Unlimited:

Wax u akhri bilaash

Joost Nusselder, oo ah aasaasaha Bite My Bun waa suuqgeeye, aabbe iyo wuxuu jecel yahay inuu isku dayo cunto cusub oo leh cunnada Jabaan oo ah xuddunta hamigiisa, iyo isaga iyo kooxdiisaba wuxuu abuurayay maqaallo qoto dheer oo blog ah tan iyo 2016 si uu u caawiyo akhristayaasha daacadda ah oo leh cuntooyin iyo talooyin karinta.