Easy Keto Stir Fry Hilibka Hilibka Hilibka | macaan oo kaliya 25 daqiiqo si loo diyaariyo

About the Author: Joost Nusselder, qoraaga Buugga-karin-kariska ee Qorsheeyaha Cuntada Aasaasiga ah ee Jabbaan Cusbooneysiiyay May 31, 2020

Cuntooyinka Keto ama ketogenic waa dufan aad u sarreeya, karbohaydraytyo ku yar oo ka caawiya qofka inuu gubo dufankooda si wax ku ool ah.

Cuntooyinkani waxay la yimaadaan faa'iidooyin dhowr ah, oo ay ku jiraan caafimaadka oo la hagaajiyay iyo miisaanka oo yaraada.

Dhakhaatiirta badankood waxay caadi ahaan ku taliyaan cuntooyinkaan bukaannada la halgamaya arrimaha la xiriira miisaanka.

Cuntooyinka Keto waa hab aad u fiican oo ka fiican oo luminta dufanka jirka adigoon gaajoon. Ka sokow, waxaa la sheegay in cuntooyinkani ay kaa caawin karaan dib-u-celinta sonkorowga nooca-2.

Sidoo kale akhri: maraqa miso ma keto baa mise waa bilaa gluten? Aan ogaano

Fiiri buugaag cunto karinta cusub

Cuntooyinka qoyska ee Bitemybun oo leh qorsheeye cunto dhamaystiran iyo hagaha cuntada.

Isku day bilaash Kindle Unlimited:

Wax u akhri bilaash

Sida Keto u shaqeeyo

Ujeedada ugu weyn ee cuntooyinka keto waa in jirkaaga lagu qasbo inuu isticmaalo nooc kale oo shidaal ah. Halkii aad ku tiirsanaan lahayd gulukoos (sonkor), waxaa laga helaa karbohaydraytyada, sida digirta, badarka, miraha, iyo khudaarta.

Ketogenic waxay ku xiran tahay meydadka ketone, oo ah nooc shidaal oo uu soo saaro beerka dufanka ku kaydsan jirkaaga.

Mid ka mid ah siyaabaha ugu habboon ee lumi kara miisaanka waa in la gubo baruurta. Si kastaba ha noqotee, helitaanka beerkaaga si uu u soo saaro maydadka ketone wuxuu noqon karaa caqabad:

• Waxaad u baahan doontaa inaad naftaada u diiddo karbohaydraytyada, in ka yar 20 - 50 garaam oo karbohaydrayt ah maalin kasta. Waxaa muhiim ah in la ogaado in mooska dhexdhexaadka ah uu ka kooban yahay 27 garaam oo karbohaydrayt ah.
• Guud ahaan, waxaad u baahan doontaa dhowr maalmood si aad u gaarto gobolka ketosis
• Waa inaad iska ilaalisaa cunista borotiinka xad -dhaafka ah maxaa yeelay waxay faragelin kartaa habka ketosis -ka.

Si kastaba ha noqotee, waxaa jira hal caqabad marka ay timaaddo cunista caafimaad qabta, oo aad rabto inaad ku darto hilibka lo'da cuntadaada. Keto stir recipe recipe

Imisa jeer ayaad maqashay dad leh ma haystaan ​​waqti ku filan, gaar ahaan arrimaha ku saabsan cunista caafimaadka iyo sidoo kale sameynta doorashooyin ka wanaagsan caafimaadkooda?

Waa hagaag, runta ayaa ah, waxaan haynaa dhowr cunto -fudud, oo aad ku karin karto 25 daqiiqo gudahood. Hilibka hilibka lo'da ee Keto waa mid ka mid ah cuntooyinkan. Tani waa mid ka mid ah cuntooyinka ugu yaabka badan dhowr sababood awgood.

Hal digsi keto oo walaaqaya hilibka lo'da

Joost Nusselder

Cunnooyinka karbohaydraytku waa in aanay noqon kuwo adag, aan fiicnayn, ama caajis. Cuntada hilibka lo'da ee keto stir waa calaamad muujinaysa sida aad si fudud ugu diyaarin karto cunto kaa dhigi doonta mid gaar ah.

Weli qiimeyn lama hayo

Daabi Tarjeetada Cuntada Pin

Time Prep 10 daqiiqo daqiiqo

Wakhti Cuntada 15 daqiiqo daqiiqo

Wadarta Wakhtiga 25 daqiiqo daqiiqo

Course Course Main

cunnada Japan

Adeegyada 4 dadka

Qalabka

• Digsi

Waxyaabaha ay ka kooban

  

1x2x3x

• 1 tbsp saliid saytuun ah
• 1 pound sirloin hilibka lo'da jarjaran dhuuban
• 2 toon toon duqeeyey
• 1 tsp sinjibiil cusub oo jiiska
• 1 basbaas cas la jarjaray
• 1 basal huruud ah la jarjaray
• 1 cup maraq hilibka lo'da
• 8 ounces likaha la jarjaray
• milix iyo basbaas inaad dhadhamiso
• 1 tbsp maraqa soy

Tilmaamaha

 

• Digsi digsi (ama digsi weyn), kuleyl saliid ah, oo hubi in kuleylku uu ku yaal meel sare.
• Marka xigta, ku dar hilibka lo'da, sinjibiilka, iyo toonta ka dibna sii wad inaad walaaqdo ilaa hilibka lo'da uu noqdo bunni. Tani waa inay kugu qaadataa 3 ilaa 4 daqiiqo.
• Hadda hilibka lo'daaga ku dar basbaas iyo milix, ka dibna ka saar wok ilaa baaquli. Weel yar ku rid weelka.
• Dib u kululee skilletkaaga kadibna ku dar basasha iyo basbaaska.
• Ku walaaq iyaga ilaa 4 daqiiqo. Basasha waa inay noqdaan kuwo hufan ka hor intaadan ku darin boqoshaada.
• Sii wad inaad karsato boqoshaada 2 - 3 daqiiqo oo dheeri ah, ilaa ay ka noqdaan bunni.
• Marka xigta, ku shub maraqa soyka iyo maraq hilibka lo'da, ka dibna ku dar hilibka lo'da la kariyey isku dar.
• Hadda, kari ilaa aad si fiican u kululaato, ka dibna u adeeg sida aad jeceshahay, ku dar milix iyo basbaas dheeraad ah oo aad dhadhamiso.

keyword Keto, walaaq walaaq

Ma tijaabisay cuntadan?Aan ogaano siday ahayd!

Xooggii cuntadani

Cuntadani waa mid aad u macaan, gluten -free, carb hoose, waxayna u baahan tahay 25 daqiiqo oo keliya si loo diyaariyo. Xaddiga waqtiga loo baahan yahay si loo diyaariyo cuntadani waa mid cajiib ah maadaama ay aad uga yar tahay waqtiga aad u baahan tahay inaad dalbato pizza oo lagu geeyo meeshaada.

Intaa waxaa dheer, tan, hilibka keto-walaaq-shiil wuxuu leeyahay dhadhan afka ka soo baxa. Basbaaska, maraqa soyka, iyo basasha waa wax la yaab leh oo lagu daro hilibka xilliyeed ee aan kala go 'lahayn.

Intaa waxaa dheer, boqoshaada waxay ku dartaa qaar isku dhafan oo dhulka ah si ay cuntada uga dhigto mid aad u yaab badan. Waxaa laguu xaqiijiyey in cuntadani aysan niyad jabin doonin dhadhankaaga.

Haddii aad jeceshahay cuntooyin dhadhan fiican leh, markaa uma baahnid dadaal badan si aad u diyaariso cuntadan.

Mid ka mid ah waxyaabaha aad si dhab ah u jeclaan doonto oo ku saabsan cuntada keto -walaaq -keto waa in ay tahay cunto aad diyaarin karto daqiiqad kasta.

Haddii aad u baahan tahay wax casho ama qado ah, cuntadani waxay noqon doontaa ikhtiyaar xiiso leh. Cuntadan, marna ma dalban kartid pizza ama ku soo noqon kartaa makhaayadda cuntada degdegga ah mar kale. Waa cunto aad si dhakhso ah u diyaarin karto, ilaa intaad haysato xoogaa 25 daqiiqo ah si aad isugu diyaariso.

Kani waa cuntada aad u baahan doonto si aad u diyaariso mar kasta oo aad rabto inaad is -daweyso adiga oo ku dheggan cunto macaan oo caafimaad leh. Xaqiiqdii waa inaad ku dartaa keto walaaqa hilibka lo'da ee qorshaha cuntada toddobaadlaha ah.

Sidoo kale akhri: Miyaad hore u maqashay Tokoroten iyo cuntadii aad adigu samaysan lahayd

Sidoo kale akhri: kala duwanaanta noodle ee cunnada Japan

Line hoose

Cuntada kor ku xusan waa mid toos ah in la sameeyo, waxayna hubin doontaa inaad cunto caafimaad leh, markaad ku raaxaysato cuntadaada. Sidaa darteed, cuntadaada keto ee xigta waa inaysan noqon mid caajis ah ilaa aad raacdo cuntadan.

Sidoo kale fiiri cuntadan cajiibka ah ee Keto walaaqa suugo shiil

Fiiri buugaag cunto karinta cusub

Cuntooyinka qoyska ee Bitemybun oo leh qorsheeye cunto dhamaystiran iyo hagaha cuntada.

Isku day bilaash Kindle Unlimited:

Wax u akhri bilaash

Joost Nusselder, oo ah aasaasaha Bite My Bun waa suuqgeeye, aabbe iyo wuxuu jecel yahay inuu isku dayo cunto cusub oo leh cunnada Jabaan oo ah xuddunta hamigiisa, iyo isaga iyo kooxdiisaba wuxuu abuurayay maqaallo qoto dheer oo blog ah tan iyo 2016 si uu u caawiyo akhristayaasha daacadda ah oo leh cuntooyin iyo talooyin karinta.