Okaka: Xilliga Bariiska macaan iyo cusbada leh
Okaka waa saxan laga sameeyay kalluunka la qalajiyey oo khamiirsan, katsuobushi, oo lagu daray maraqa soy. Waxay la mid tahay furikake laakiin qoyaan iyo milix badan. Furikake waxay leedahay maaddooyin badan oo xoogaa qallafsan.
Waxay caan ku tahay Japan iyo qaybaha kale ee Aasiya. Saxanka waxaa lagu sameeyaa iyadoo la qalajiyo kalluunka ka dibna la khamiiriyo.
Habkani wuxuu kalluunka siinayaa dhadhan xooggan oo inta badan lagu tilmaamo inuu la mid yahay farmaajo. Inkasta oo dadka intiisa badani ay okaka ku samayn doonaan kalluunkan khamiirsan ee katsuobushi oo horay loo iibsaday.
Okaka waxaa badanaa lagu bixiyaa bariis ama baasto. Waxa kale oo loo isticmaali karaa dusha sare ee suxuunta kale sida saladhyada ama maraqa.
Dhadhanka adag ee saxanku waxa uu ka dhigan yahay in aanay qof walba dhadhamin balse kuwa ku raaxaysanaya inta badan waxa ay u arkaan mid la qabatimo.
Fiiri buugaag cunto karinta cusub
Cuntooyinka qoyska ee Bitemybun oo leh qorsheeye cunto dhamaystiran iyo hagaha cuntada.
Isku day bilaash Kindle Unlimited:
Wax u akhri bilaashWaa maxay macnaha "okaka"?
Okaka macnaheedu waa katsuobushi oo si fiican loo jarjaray oo leh suugo soy ah waxaad ku rusheyn kartaa bariiska ama suxuunta kale.
Okaka ugu fiican ee la iibsado
Okaka maaha wax aad soo gadato iyadoo horay loo baakadeeyay sababtoo ah suugo soy ah. Qoyaanka wuxuu sababi karaa inuu si degdeg ah u xumaado si loo baakadeeyo.
Laakin waxaad ku samayn kartaa labada maaddo oo kaliya.
Katsuobushi aan ugu jeclahay isticmaalka waa kuwan Kaneso bacaha:
Oo kaliya ku dar sumadda suugo soy ee aad dooratay.
Waxa kale oo aad isticmaali kartaa xawaash furikake oo leh dhadhan okaka Waxaan ka arkay Negatanien. Waxay leedahay muuqaal dhadhan isku mid ah oo waxaad isticmaali kartaa oo lagu qasay bariiska sidoo kale:
Okaka ma caafimaad qabtaa?
Haa, okaka waa caafimaad qabaa. Waa il wanaagsan oo borotiin ah iyo omega-3 fatty acids. Habka halsano ayaa sidoo kale abuura probiotics, kuwaas oo faa'iido u leh caafimaadka mindhicirka.
Ugu Dambeyn
Okaka waa xawaash fudud oo la sameeyo (haddii aad haysato katsuobushi, samaynta naftaada waa wax aan macquul ahayn!) Laakiin aad u macaan oo macaan isla waqti isku mid ah.
Kaliya ku saydhaa qaar bariiskaaga oo xitaa uma baahnid wax kale.
Sidoo kale isku day Cuntadan okaka onigiri si aad runtii u hesho kubbado bariiska dhadhanka fiican leh
Fiiri buugaag cunto karinta cusub
Cuntooyinka qoyska ee Bitemybun oo leh qorsheeye cunto dhamaystiran iyo hagaha cuntada.
Isku day bilaash Kindle Unlimited:
Wax u akhri bilaash
Joost Nusselder, oo ah aasaasaha Bite My Bun waa suuqgeeye, aabbe iyo wuxuu jecel yahay inuu isku dayo cunto cusub oo leh cunnada Jabaan oo ah xuddunta hamigiisa, iyo isaga iyo kooxdiisaba wuxuu abuurayay maqaallo qoto dheer oo blog ah tan iyo 2016 si uu u caawiyo akhristayaasha daacadda ah oo leh cuntooyin iyo talooyin karinta.