Furikake Keto-saaxiib ma yahay? Maya, Laakin Waa kan Sida Loo Sameeyo Sonkor La'aan

About the Author: Joost Nusselder, qoraaga Buugga-karin-kariska ee Qorsheeyaha Cuntada Aasaasiga ah ee Jabbaan Cusboonaysii Agoosto 18, 2022

furikake waxay noqon kartaa mid aad u keto-saaxiibtinimo. Xawaashkan Japan waxaa lagu sameeyaa isku dhafka kalluunka qallalan, sisinta, geedka badda, iyo milixda - kuwaas oo dhammaantood ay ku yar yihiin karbohaydraytyada iyo dufan caafimaad leh, laakiin waxaa ku badan sonkorta markaa waa inaad isticmaashaa ama sameysaa qaar aan ahayn.

Laakiin dhammaan maaddooyinka kale waxay furikake ka dhigaan doorasho aad u fiican kuwa ku jira cuntada ketogenic.

Aan ka dhigno ketogenic lagu ansixiyay habkan cajiibka ah:

Fiiri buugaag cunto karinta cusub

Cuntooyinka qoyska ee Bitemybun oo leh qorsheeye cunto dhamaystiran iyo hagaha cuntada.

Isku day bilaash Kindle Unlimited:

Wax u akhri bilaash

Qoraalkan waxaan ku dabooli doonaa:

• 1 Keto-Friendly Furikake Recipe
  • 1.1 Maaddooyinka 1x2x3x
  • 1.2 Tilmaamaha 
• 2 Talooyinka karinta
• 3 Sida loo adeego oo loo cuno keto-saaxiibtinimo
• 4 Ugu Dambeyn

Keto-Friendly Furikake Recipe

Joost Nusselder

Caadiyan, furikake waxa ku badan sokor, markaa waanu hagaajin doonaa taas, mana isticmaali doono wax beddel ah sida miso ama shiitake midkoodna.

Weli qiimeyn lama hayo

Daabi Tarjeetada Cuntada Pin

Time Prep 5 daqiiqo daqiiqo

Wakhti Cuntada 15 daqiiqo daqiiqo

Wadarta Wakhtiga 20 daqiiqo daqiiqo

Course suugada

cunnada Japan

Adeegyada 4 dadka

Waxyaabaha ay ka kooban

  

1x2x3x

• 1 tsp milixda badda
• 1 tbsp haley qalalan
• ¼ cup jajabyada bonito
• 3 tbsp sisinta cad toasted
• 1 tbsp nori badda la qalajiyey
• 1 tbsp anchovies la qalajiyey

Tilmaamaha

 

• Haddii aadan haysanin sisinta rootiga la dubay, waxaad ku dubi kartaa digsi shiil leh oo saliid yar leh 1 daqiiqo waxayna noqon doonaan kuwo fiican oo udgoon.
  
• Qaado nori oo u kala jajabi qaybo yaryar gudaha baaquli weyn oo ay la socdaan iniinta sisinta la dubay.
• Ku dar jajabka bonito, haley la qalajiyey, iyo anchovies oo si fiican u tuur si aad isugu walaaqdo.
  
• Hadda, ku dar milix qadar yar oo dhadhami haddii ay aad u jeceshahay. Had iyo jeer waxaad ku dari kartaa wax yar oo dheeri ah, laakiin marna ha yaraynin :)
• Ku rid isku dhafka keto furikake ee gurigaaga lagu sameeyo weel aan hawo lahayn si uu u ahaado mid cusub iyo dhadhanka ilaa laba bilood.
  

keyword Furikake, Keto

Ma tijaabisay cuntadan?Aan ogaano siday ahayd!

Kaliya maaha furikake keto-saaxiibtinimo, laakiin sidoo kale waxaa ka buuxa dhadhan iyo nafaqooyin. Xawaashkan ayaa kaa caawin kara inuu kor u qaado dhadhanka saxan kasta, isagoo sidoo kale bixiya ilo wanaagsan oo borotiinno, fiitamiinno, iyo macdan ah.

Markaa haddii aad raadinayso hab aad dhadhan dheeraad ah ugu darto cuntadaada intaad ku sii socoto habka cuntadaada keto, markaa furikake waa ikhtiyaar fiican!

Dad badan oo kala duwanaanshaha vegan ee furikake isticmaal miso paste ama budo iyo shiitake oo labaduba ay ku badan yihiin karbohaydraytyadu, markaa cuntadan, waxaanu aadi doonaa dhaqan badan oo aanu ka heli doonno kalluun qallalan.

Si aad u hesho. dhadhan umami cusbo leh oo aad u fiican waxaan sidoo kale ku dari doonaa shrimp qalalan.

Kalluunka iyo qolofleyda qolofta leh waa maaddooyin aad u fiican keto-saaxiibtinimo sidaa darteed tani waxay noqon doontaa mid macaan, oo caafimaad qabta!

Talooyinka karinta

Haddii aad rabto in aad samaysato xawaashka furikake adiga kuu gaar ah, markaa runtii way fududahay. Kaliya isku dar isku darka kalluunka qallalan, iniinaha sisinta, haramaha, iyo milixda. Ka dibna ku kaydi weel aan hawadu lahayn, waxayna hayn doontaa bilo.

Caadi ahaan, waxaad dooran kartaa inaad isticmaasho xoogaa suugo soy ah si aad u siiso. Waa milix iyo umami yar oo dheeraad ah, laakiin kuwani waxay leeyihiin qaar ka mid ah karbohaydraytyada, oo ku saabsan 0.7 garaam halkii qaado si aad weli u dooran karto inaad ku darto.

Haddii aad doorato inaad sidaas samayso, sidoo kale la soco inaad furikake ku hayn karto wax ka yar waqti dheer sababtoo ah maaddada qoyan ee ku jirta cunto karinta la qalajiyey oo dhan.

Sida loo adeego oo loo cuno keto-saaxiibtinimo

Furikake waxaa inta badan loo isticmaalaa xawaash ahaan bariiska, laakiin waxaa loo isticmaali karaa siyaabo kale oo badan.

Isku day inaad ku dul rushayso khudaarta la kariyey ama salad si aad u hesho dhadhan dheeraad ah. Xitaa waxaad u isticmaali kartaa sidii xoqin qallalan hilibka ama kalluunka ka hor intaadan karinin.

Ama, haddii aad dareento hindise, waxaad isku dayi kartaa samaynta furikake-saldhig keto ah! Kaliya u soo bax saloolkaaga sida caadiga ah, ka dibna ku dul saydhaa furkake.

Ugu Dambeyn

Si kasta oo aad doorato inaad u cuntid, furikake waa macaan iyo keto-saaxiibtinimo.

Sidoo kale akhri: maraq miso keto ama gluten-free, mise waa inaan iska ilaaliyaa?

Fiiri buugaag cunto karinta cusub

Cuntooyinka qoyska ee Bitemybun oo leh qorsheeye cunto dhamaystiran iyo hagaha cuntada.

Isku day bilaash Kindle Unlimited:

Wax u akhri bilaash

Joost Nusselder, oo ah aasaasaha Bite My Bun waa suuqgeeye, aabbe iyo wuxuu jecel yahay inuu isku dayo cunto cusub oo leh cunnada Jabaan oo ah xuddunta hamigiisa, iyo isaga iyo kooxdiisaba wuxuu abuurayay maqaallo qoto dheer oo blog ah tan iyo 2016 si uu u caawiyo akhristayaasha daacadda ah oo leh cuntooyin iyo talooyin karinta.