Sa onigiri keni nevojë për drekë? Bëjeni atë një vakt të plotë si ky
Ju mund të dëshironi të shtoni onigiri në kutinë tuaj të bento (vetëm një mënyrë e lezetshme për të thënë kutinë e drekës) ose ta bëni për një festë. Por nëse jeni duke ngrënë vetëm onigiri për drekë, sa pjesë do t'ju duheshin?
Një onigiri zakonisht ka 100 kalori për orizin dhe 100 ose më shumë për mbushjet. Meqenëse një konsum i mirë i kalorive në drekë është 600 – 800 kalori, një person i vetëm mund të ketë nevojë për tre deri në katër onigiri të madhësisë standarde për një drekë të tërë.
Le të shohim se çfarë do të thotë kjo për planet tuaja të drekës.
Shikoni librin tonë të ri të gatimit
Recetat familjare të Bitemybun me planifikues të plotë vaktesh dhe udhëzues recetash.
Provojeni falas me Kindle Unlimited:
Lexoni falasSa kalori ka një onigiri?
Një onigiri standard zakonisht ka 203 kalori për racion. Gjysma e saj është nga orizi, ndërsa tjetra është në mbushje.
Natyrisht, mbushjet e pasura me yndyrë dhe kripë si majona ton dhe salmoni i kripur do të kishin më shumë kalori. Do të varet gjithashtu nëse do të bëni mbushjet tuaja ose do të përdorni ato tradicionale.
Onigiri është ushqim i përshtatshëm për rehati: rrallë hahet pa ushqim tjetër.
Çmimi për porcion është mjaft i lirë, kështu që ju mund të përzieni dhe përputheni me sende të tjera nga dyqani komoditet (si soba, karaage, petë të menjëhershme dhe gjëra të tjera.)
Nëse është kështu, atëherë një racion i vetëm do të ishte i mjaftueshëm për një vakt të tërë (nëse nuk jeni vërtet të uritur.)
Lexoni gjithashtu: sa kushton onigiri në Japoni? Le ta zbulojmë
Cila është madhësia mesatare e onigirit për racion?
Ajo që e bën onigirin një ushqim komod në Japoni është shkathtësia e tij.
Ju mund të përdorni çdo lloj orizi që dëshironi (për sa kohë që është me kokërr të shkurtër dhe ngjitës), formoni një top orizi më të madh ose më të vogël ose trekëndësh, shtoni zgjedhjen tuaj të mbushjeve, dhe madje bëjeni onigiri të ëmbël.
Mesatarisht, ka një gjysmë filxhan oriz në një onigiri të përshtatshëm.
Sigurisht, ju mund t'i bëni porcionet tuaja më të mëdha ose më të vogla bazuar në preferencën tuaj. Por mbani mend se racionet më të mëdha nënkuptojnë marrje më të madhe të kalorive.
E gjitha varet nga dieta juaj dhe kërkesat për ushqim. Një racion do të mjaftonte për një meze të lehtë të shpejtë dhe të lehtë.
Bento drekë me onigiri
Onigiri është një shtesë e njohur për bento ose kuti drekë në Japoni. Këto topa orizi janë mjaft të njohura për një shkollë apo piknik bento.
Për një drekë të plotë bento, onigiri shpesh shoqërohet me një supë ose një sallatë, së bashku me pjatat e tjera të zakonshme si sushi.
Gjithashtu lexoni tim Udhëzues përfundimtar për sanduiçin sushi japonez Onigirazu | recetë dhe më shumë
Shikoni librin tonë të ri të gatimit
Recetat familjare të Bitemybun me planifikues të plotë vaktesh dhe udhëzues recetash.
Provojeni falas me Kindle Unlimited:
Lexoni falas
Joost Nusselder, themeluesi i Bite My Bun është një tregtar i përmbajtjes, baba dhe i pëlqen të provojë ushqim të ri me ushqim japonez në zemër të pasionit të tij, dhe së bashku me ekipin e tij ai po krijon artikuj të thelluar në blog që nga viti 2016 për të ndihmuar lexuesit besnikë me receta dhe këshilla gatimi.