Fennel: Fumana Melemo le Tatso

Re ka fumana khomishene ea ho reka lintho tse tšoanelehang tse entsoeng ka e 'ngoe ea lihokelo tsa rona. Ithute haholoanyane

Fennel ke eng?

Fennel (Foeniculum vulgare) ke meroho e shebahalang joalo ka tleloubu mme e na le tatso e monate, e kang ea licorice. E sebelisoa lijana tse fapaneng, tse monate le tse monate. Hape ke setlama sa moriana.

Ha re shebeng tsohle tseo o hlokang ho li tseba ka semela sena se makatsang.

Fennel ke eng

Sheba buka ea rona e ncha ea ho pheha

Li-recipe tsa lelapa la Bitemybun tse nang le moralo o felletseng oa lijo le tataiso ea recipe.

E leke mahala ka Kindle Unlimited:

Bala mahala

Ntho e 'ngoe le e' ngoe eo U Lokelang ho e Tseba ka Fennel

Fennel ke setlama se nkhang hamonate le se monate haholo sa lelapa la lihoete. Ke semela se sa feleng se lengoang haholo bakeng sa tleloubu, mahlaka le makhasi, a sebelisoang joalo ka meroho. Fennel e tsejoa ka tatso ea eona e monate le ea licorice hanyenyane, ke kahoo hangata e bitsoang semela sa "anise" kapa "anise e monate". Lebitso la saense la fennel ke foeniculum vulgare, mme ke setho sa lelapa la Apiaceae.

Ke Likarolo life tsa Semela sa Fennel tse jeoang?

Semela sohle sa fennel sea jeoa, ho kenyeletsoa tleloubu, mahlaka, makhasi le peo. Tleloubu ke eona karolo e ka sehloohong e jeoang ea semela 'me hangata e tšeloa ka masesaane ebe e eketsoa lijana tse tala le tse phehiloeng. Litlhaka le makhasi li ka khabeloa hantle 'me tsa sebelisoa e le setlama ho eketsa tatso ea lijana. Peo hangata e sebelisoa ho pheha 'me e ka fumanoa ka bobeli ka mokhoa o hloekileng le o omileng.

Fennel e sebelisoa joang ho pheha?

Fennel ke motsoako o ka sebelisoang ka mefuta e fapaneng ea lijana. Mekhoa e meng e tloaelehileng ea ho sebelisa fennel ho pheha e kenyelletsa:

  • Sliced ​​le tšesaane le ekeletsoa salate kapa sandwich
  • E halikiloe le meroho e meng bakeng sa sejana sa mahlakoreng se monate
  • E khaotsoe 'me e eketsoa ho sopho kapa li-stew bakeng sa tatso e ekelitsoeng
  • E sebelisoa e le setlama ho latsoa nama kapa lijana tsa tlhapi
  • E behiloe ka mouoane kapa e phehiloe 'me e sebelisoa e le sejana se bonolo sa lehlakoreng

Ka kakaretso, fennel ke meroho e bonolo ho e sebelisa e eketsang tatso e ikhethang le e monate ho lijana tse fapaneng. Ho sa tsotellehe hore na u sephehi se secha kapa se nang le phihlelo, fennel ke motsoako o motle oo u ka o kenyang ho repertoire ea hau.

Ho Silafatsa Matsoho a Hao: Ho Lema Fennel

Limela tsa fennel li tla ka mefuta e sa tšoaneng, e 'ngoe le e' ngoe e na le litšobotsi tsa eona tse ikhethang. Mona ke mefuta e meng ea fennel e fumanehang hangata:

  • Florence Fennel: Mofuta ona oa fennel o lengoa bakeng sa tleloubu ea oona, e leng lijo tse tloaelehileng tsa setso sa Mataliana. Ho nka matsatsi a ka bang 90 ho hola mme hangata e fumaneha qetellong ea lehlabula.
  • Wild Fennel: Mofuta ona oa fennel o atisa ho fumanoa sebakeng sa Mediterranean 'me o tsejoa ka makhasi a eona a nkhang hamonate le tatso e monate, e tsubang. Ke semela se sa feleng se ka holang ho fihla bophahamong ba limithara tse 6 'me se thunya lipalesa tse mosehla lehlabula.
  • Bronze Fennel: Mofuta ona oa fennel o holisitsoe molemong oa mokhabiso oa ona, ka makhasi a eona a 'mala oa boronse le lithunthung tse bataletseng tse ts'oanang le tsa lelapa la apiaceae. Ke semela se sa feleng se khahlang haholo lirurubele le likokoana-hloko tse ling.

Fennel e ntseng e hola

Fennel ke semela se thata se ka lengoang libakeng tse ngata tsa lirapa. Mona ke malebela a ho lema fennel:

  • Fennel ke semela se metse ka metso, kahoo ho molemo ho e qala ho tloha peo ho e-na le ho e fetisetsa.
  • Lipeo tsa Fennel li ka fumaneha habonolo ka har'a lipakete 'marakeng oa lehae kapa tsa rekoa inthaneteng.
  • Peo ea fennel e lokela ho lengoa sebakeng se nang le letsatsi le nang le mobu o nang le metsi hantle.
  • Limela tsa fennel li lokela ho aroloa ka lisenthimithara tse 12-18 ho lumella makala a nepahetseng le makhasi a masiba.
  • Fennel ke semela sa lilemo tse peli, ho bolelang hore ho nka lilemo tse peli ho phethela potoloho ea bophelo ba eona. Leha ho le joalo, hangata e lengoa joalo ka selemo.
  • Hangata limela tsa fennel li nka matsatsi a 90-100 ho hola, empa mefuta e meng e sebetsa hantle matsatsing a makhutšoane kapa a malelele.
  • Limela tsa fennel li hloka ho nosetsoa khafetsa, haholo-holo nakong ea likhoeli tse chesang tsa lehlabula.
  • Limela tsa fennel li ka hola ho fihla bophahamong ba limithara tse 6, kahoo ho bohlokoa ho fana ka tšehetso ho li thibela ho oela.
  • Limela tsa fennel li tla thunya ka lipalesa tse mosehla lehlabula, tse bohlokoa bakeng sa ho hohela likokoana-hloko serapeng sa hau.

Kotulo ea Fennel

Ho tseba nako ea ho khetha fennel ea hau ho bohlokoa ho netefatsa boleng bo botle le tatso. Litlhahiso tse ling tsa ho kotula fennel ke tsena:

  • Li-bulbs tsa fennel li lokela ho kotuloa ha li le bophara ba lisenthimithara tse 3-4 'me li na le sebōpeho se setle sa chitja.
  • Makhasi a Fennel a ka kotuloa ka nako efe kapa efe mme a sebelisoa hamolemo a le foreshe.
  • Lipeo tsa fennel li lokela ho kotuloa ha li fetoha sootho ebe li qala ho theoha semeleng.
  • Li-bulbs tsa fennel li ka bolokoa ka sehatsetsing nako e ka etsang beke, ha peo ea fennel e ka bolokoa ka sejaneng se sa keneleng moea nako e ka etsang selemo.

Fennel ka Lijo

Fennel ke setlama se nang le maemo a fapaneng se ka sebelisoang lijana tse fapaneng. Litsela tse ling tsa ho sebelisa fennel ha u pheha ke tsena:

  • Li-bulbs tsa fennel li ka khabeloa hantle 'me tsa sebelisoa li le tala ka salate kapa tsa besoa le meroho e meng.
  • Makhasi a Fennel a ka sebelisoa ho latsoa sopho, li-stew le li-sauces.
  • Peo ea Fennel e ka sebelisoa ho eketsa tatso e monate, e kang ea anise ho bohobe, likuku le lintho tse ling tse besitsoeng.
  • Fennel ke motsoako o tloaelehileng oa lijo tsa Mataliana le tsa Mediterranean, empa e ka boela ea fumanoa lijana tsa kajeno tse tsoang lefats'eng lohle.

Ho hola fennel ke mokhoa o motle oa ho kenyelletsa ntho e tloaelehileng serapeng sa hau ha o ntse o fana ka tatso ea 'nete ea lefats'e la lijo. Kahoo, khetha mofuta oo u o ratang oa fennel, silafatsa matsoho a hau, 'me u ithute ho lema setlama sena sa bohlokoa.

Motsoako oa Fennel ke ofe?

Fennel e na le tatso e tšoanang le celery, eiee le anise. Leha ho le joalo, ha e tšoane hantle le efe kapa efe ea metsoako ena. Fennel e na le sebopeho se boreleli, se thata, se bonolo ha se phehiloe. Tatso e a ntlafala ha e na le tsoekere kapa e phehoa ka sopho le sechu.

Mekhoa ea ho Natefeloa ke Fennel

Fennel ke motsoako o sebetsang ka mefuta-futa o ka natefeloang ka litsela tse ngata. Mona ke mekhoa e meng e tsebahalang ea ho ja fennel:

  • E tala: Sela tleloubu ka mokhoa o tšesaane 'me u e kenye lisalate kapa u e sebelise e le seneke se hlabang.
  • Sauteed: Khaola tleloubu ka likotoana ebe u e fafatsa le meroho e meng.
  • E halikiloeng: Besa tleloubu ka litapole kapa meroho e meng bakeng sa sejana se seholo sa lehlakore.
  • Ka sopho: Eketsa fennel e takiloeng ho sopho le li-stew ho tlisa tatso e ikhethang.
  • Lijong tsa Maindia: Peō ea Fennel ke motsoako o tloaelehileng oa ho pheha Maindia 'me o sebelisetsoa ho eketsa tatso ho li-curries le lijana tse ling.

Ho Tseba Tsebo ea ho Seha Bulb ea Fennel

Pele re qala ho buisana ka mokhoa oa ho khaola bulb ea fennel, a re bue ka mokhoa oa ho khetha e nepahetseng. Ha u reka fennel, sheba tleloubu e tiileng, e boima, e se nang mapetso kapa matheba a lefifi. Boholo ba tleloubu ha bo na taba, empa etsa bonnete ba hore ha e kholo haholo kapa ha e nyane haholo bakeng sa risepe eo u e batlang.

Ho hloekisa le ho lokisa Bulb ea Fennel

Hang ha u se u e-na le tleloubu e phethahetseng ea fennel, ke nako ea ho e hloekisa le ho e lokisa. Mehato eo u ka e latelang ke ena:

  • Tlosa mahlaka le makhasi ho tloha tleloubung. U ka boloka li-fronds ho li sebelisa e le mokhabiso kapa lijana hamorao.
  • Khaola ntlha e thata ea motso oa tleloubu.
  • Haeba karolo e ka ntle ea tleloubu e le lefifi kapa e fifetse, e ebole ka thipa kapa peeler ea meroho.
  • Hlatsoa tleloubu tlas'a metsi a pholileng a phallang 'me ue omise ka thaole e hloekileng.

Mokhoa oa 'Nete oa ho Seha

Kaha joale tleloubu ea hau ea fennel e hloekile 'me e loketse ho tsamaea, ke nako ea ho qala ho itšeha. Latela mehato ena ho arola lebone la fennel:

  • Beha tleloubu ea fennel holim'a boto ea ho itšeha 'me u e khaole ka halofo ka bolelele.
  • Tlosa mokokotlo o thata ka ho seha notch e nang le sebopeho sa V ho e potoloha.
  • Seha tleloubu ea fennel ka mokhoa o tšesaane ho ea botenya boo u bo batlang. Thipa e bohale e bohlokoa bakeng sa mohato ona.
  • Haeba u batla ho khaola tleloubu ea fennel, bokella likotoana tse sehiloeng ebe u li khaola likotoana tse nyane.

Litlhahiso le Tsela

Malebela le maqheka a mang a tla u thusa ho tseba ho seha bulb ea fennel ke tsena:

  • Haeba u sa tsebe hantle hore na u ka arola tleloubu ea fennel hakae, u ikemisetse ka hoo e ka bang 1/8 inch thick.
  • U se ke ua khathatseha haeba tleloubu ea fennel e sehiloeng e fetoha e ntšo kapa e sootho. Sena se tloaelehile 'me se ke ke sa ama tatso kapa boleng ba sejana.
  • Haeba u na le bothata ba ho seha tleloubu ea fennel hanyenyane, leka ho sebelisa mandoline kapa processor ea lijo e nang le sehokelo sa slicing.
  • Haeba u rata tatso ea fennel, u se ke ua lahla mahlaka le makhasi. Li ka sebelisoa ho etsa moro o monate oa fennel kapa ho kenngoa lijana tse ling bakeng sa tatso e eketsehileng.
  • Ha u sebelisa tleloubu ea fennel sejaneng, etsa bonnete ba hore u e kopanya le metsoako e tlatsetsang tatso ea eona e monate, e kang ea anise. Fennel bulb e ntle haholo ka salate, sopho, sechu le lijana tse halikiloeng.
  • Haeba u batla maikutlo a recipe a sebelisang tleloubu ea fennel, hlahloba maikutlo a marang-rang kapa liwebsaete tsa recipe bakeng sa pululelo.

Hopola, ho khaola bulb ea fennel ho bonolo hang ha u tseba mehato. Ka ho itloaetsa hanyane, u tla ba setsebi sa ho seha fennel ka nako!

Fumana Boqapi ka Kichineng: Mokhoa oa ho pheha Fennel

  • Qala ka ho hlatsoa tleloubu ea fennel le mahlaka tlas'a metsi a batang.
  • Khaola litlhaka le makhasi, empa u li boloke bakeng sa ho sebelisoa hamorao e le mekhabiso kapa ka salate.
  • Khaola bokatlase ba tleloubu 'me u tlose likarolo tse ka ntle tse thata kapa tse senyehileng.
  • Haeba tleloubu e le kholoanyane, e khaole ka halofo 'me u tlose motheo.

Mekhoa e tummeng ea ho pheha ea Fennel

  • Ho halika: Lahla fennel e khaotsoeng ka oli ea mohloaare, lemon, le litlama tseo u li ratang 'me u halike ka ontong e futhumetseng ka 400 ° F metsotso e 20-25 ho fihlela caramelized le bonolo.
  • Ho Halatsa: Hlatsoa li-wedges tsa fennel ka oli ea mohloaare 'me u li chese holim'a pane e chesang e bohareng kapa pane ea grill ka metsotso e 3-4 ka lehlakoreng le leng ho fihlela e chesa ebile e le bonolo.
  • Ho baka: Eketsa fennel e sehiloeng ho pasta eo u e ratang haholo kapa recipe ea casserole bakeng sa phepelo e monate le e ikhethang.
  • E tala: Fennel e tšesaane e tšesaane e eketsa ntho e ncha le e hlabang ho salate le li-slaws.

Ho eketsa tatso ho Fennel

  • Tšela fennel e tšetsoeng ka lero la lemone, oli ea mohloaare, le litlama tseo u li ratang haholo bakeng sa sejana se potlakileng le se bonolo.
  • Leka ho eketsa fennel ho sopho le li-stew bakeng sa tatso e ikhethang le sebopeho.
  • Abela likotoana tsa fennel holim'a lakane ea ho baka 'me u fafatse paprika e tsubang bakeng sa ho sotha mosi.

Ho boloka Fennel: Ho boloka Fennel ea Hao e le Ncha bakeng sa Tšebeliso ea Hamorao

Ho na le mekhoa e fapaneng ea ho boloka fennel, ho itšetlehile ka hore na u batla ho e boloka nako e kae le hore na u rerile ho e sebelisa joang hamorao. Mona ke tse ling tsa likhetho tseo u ka li nahanang:

  • Sehatsetsi: Fennel e ka bolokoa ka sehatsetsing ho fihlela matsatsi a mahlano. Ho e boloka ka sehatsetsing, phuthela tleloubu ka thaole ea pampiri e mongobo 'me u e behe ka har'a sejana sa polasetiki kapa sa khalase se nang le sekwahelo. Ntle le moo, o ka kenya tleloubu ka mokotleng oa polasetiki o nang le marotholi a seng makae a metsi ebe o e tiisa ka thata.
  • Sehatsetsi: Fennel e ka hoamisoa hore e sebelisoe hamorao. Ho e hatsetsa, khaola tleloubu likotoana tse lakatsehang ebe u li tšela metsing a belang metsotso e 'meli. Ka nako eo, fetisetsa likotoana ho bate ea leqhoa ho emisa mokhoa oa ho pheha. Ha li se li pholile, ntša likotoana ebe u li kenya ka har'a sets'oants'o se sireletsehileng sa sehatsetsi kapa mokotlaneng. Fennel e ka bolokoa ka sehatsetsing ho fihlela likhoeli tse tšeletseng.

Malebela a ho Boloka Fennel Freshness

Ho fumana litholoana tse ntle ha u boloka fennel, malebela ke ana ao u lokelang ho a hopola:

  • Etsa bonnete ba hore fennel e omme ka ho feletseng pele u e boloka.
  • Boloka fennel hole le khanya ea letsatsi le sebakeng se nang le mocheso o tsitsitseng.
  • U se ke ua boloka fennel haufi le litholoana kapa meroho e hlahisang likhase tse ngata tsa ethylene, tse kang liapole kapa eiee, kaha sena se ka etsa hore fennel e butsoe le ho senyeha kapele.
  • Haeba u boloka fennel e sehiloeng, e koahele ka sekoahelo sa polasetiki kapa sekoahelo ho thibela hore e se ke ea omella.
  • Haeba u boloka fennel ka sehatsetsing, leka ho e sebelisa nakong ea matsatsi a mahlano ho netefatsa hore e ncha.

Hopola, ho boloka fennel hantle ho bolela hore o ka natefeloa ke meroho ena e monate nako efe kapa efe ea selemo.

Hobaneng ha Fennel e le Superstar ea Bophelo bo Botle

Fennel ke lijo tse tsebahalang haholo tse ratoang ho etsa tee, empa hape ke mohloli o moholo oa limatlafatsi tse ka thusang ho boloka bophelo bo botle. Ho ea ka lipatlisiso tse hatisitsoeng ho Journal of Food Science, fennel e na le fiber e ngata, vithamine C, le limatlafatsi tse ling tsa bohlokoa tse phethang karolo e ntle 'meleng. Mona ke tse ling tsa melemo ea bophelo bo botle ba fennel:

  • Fennel e ka thusa ho fokotsa ho ruruha 'meleng, ho amanang le mefuta e mengata ea bophelo bo botle, ho kenyelletsa mofetše, lefu la pelo le khatello e phahameng ea mali.
  • Fennel e ka thusa tšilong ea lijo le ho fokotsa matšoao a tšilo ea lijo, ho ruruha le khase.
  • Fennel e ka thusa ho laola khatello ea mali le ho fokotsa tsitsipano 'meleng, ho etsa hore e be tlatsetso e thusang ho lijo tse nang le pelo e ntle.
  • Fennel e ka thusa ho ntlafatsa matšoao a ho ilela khoeli ho basali ba bacha, ho latela phuputso e phatlalalitsoeng ho Journal of Ethnopharmacology.

Fennel e na le Metsoako e Sireletsang Khahlanong le Kankere

Fennel e na le metsoako e mengata eo ho nahanoang hore e na le phello e ntle 'meleng, ho akarelletsa le anethole, e fumanoang ka oli ea fennel le ho ntša. Anethole e fumanoe e na le thepa e thibelang mofetše 'me e ka thusa ho thibela kholo ea lisele tsa mofetše. Fennel e boetse e na le motsoako o bitsoang quercetin, o fumanoeng o fokotsa kotsi ea mofetše.

Fennel e thusa ho boloka pelo e sebetsang hantle

Fennel ke mohloli o motle oa potassium, e leng diminerale ea bohlokoa e phethang karolo ea bohlokoa ho boloka tšebetso ea pelo e nepahetseng. Potassium e thusa ho laola morethetho oa pelo mme e ka thusa ho thibela sodium e feteletseng ho baka litlamorao tse mpe 'meleng. Fennel e boetse e na le motsoako o bitsoang rutin, o fumanoeng o ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo.

Fennel e fana ka mohloli o moholo oa fiber

Fennel ke mohloli o motle oa fiber, o bohlokoa bakeng sa ho boloka tsamaiso ea 'mele ea ho sila lijo e phetse hantle. Fiber e thusa ho boloka 'mele o le teng kamehla 'me e ka thusa ho thibela ho patoa. Fennel e boetse e na le motsoako o bitsoang anethole, o fumanoeng o thusa tšilong ea lijo le ho fokotsa matšoao a tšilo ea lijo, ho ruruha le khase.

Fennel e ka Thusa ho Ntlafatsa Bophelo bo Botle ka Kakaretso

Fennel ke mohloli o motle oa limatlafatsi tse ka thusang ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso. Fennel e na le mefuta e mengata ea livithamini le liminerale tsa bohlokoa, ho kenyelletsa le vithamine C, potasiamo le fiber. Ho eketsa fennel lijong tsa hau ho ka u thusa ho boloka bophelo bo botle le ho fokotsa kotsi ea mathata a mangata a bophelo bo botle.

Ha re Hlakise Lipotso Tse Ling Tsa Fennel

Ho sa tsotellehe tatso le ponahalo e tšoanang, fennel le anise ke limela tse peli tse fapaneng. Fennel ke setho sa lelapa la lihoete, athe anise ke setho sa lelapa la parsley. Leha ho le joalo, ka bobeli li na le anethole, motsoako o ikarabellang bakeng sa tatso ea bona e kang licorice.

A na u ka ja semela sohle sa fennel?

E, u ka khona! Tleloubu, mahlaka, makhasi le lipeō kaofela lia jeoa 'me li ka sebelisoa litlolong tse fapaneng. Mahlaka a ka khangoa 'me a sebelisoa e le mokhabiso kapa a eketsoa ho sopho le sechu bakeng sa tatso e eketsehileng. Makhasi a ka khangoa 'me a sebelisoa e le mokhabiso kapa a eketsoa ho salate. Peo e ka sebelisoa e le li-spice, 'me tleloubu e ka besoa, ea halikisoa kapa ea bolokoa.

U lokisa fennel joang?

Ho lokisa fennel, pele, tlosa lera le ka ntle la rabara ea tleloubu. Ebe, khaola litlhaka le makhasi 'me u li boloke hore li sebelisoe hamorao. Khaola tleloubu ka halofo 'me u tlose mantlha. Ho tloha moo, o ka seha kapa oa poma tleloubu kamoo o ratang.

Na fennel e molemo ho uena?

Ee! Fennel ke mohloli o babatsehang oa potasiamo, e hlokahalang bakeng sa bophelo bo botle ba pelo le ts'ebetso e nepahetseng ea liphio. E boetse e na le fiber e ngata, e ka thusang ho eketsa maikutlo a ho tlala le ho fokotsa tlala. Ho feta moo, fennel e 'nile ea hlokomeloa ka thepa ea eona e thibelang ho ruruha' me e ka thusa ho fokotsa kotsi ea mefuta e itseng ea mofetše.

Na fennel e ka baka tšenyo leha e le efe 'meleng?

Le hoja fennel ka kakaretso e nkoa e sireletsehile ho batho ba bangata, batho ba bang ba ka 'na ba e-na le eona. Haeba u e-ba le liphello tse bohloko ka mor'a ho nka fennel, tse kang ho hema ka thata kapa ho ruruha ha sefahleho, batla thuso ea bongaka hang-hang. Ho feta moo, ho nka fennel ho feta tekano ho ka baka liphetoho 'meleng, joalo ka mali a mangata haholo a ho ilela khoeli kapa ho eketsa kutloisiso ea letsatsi.

Ke lijana life tse ka etsoang ka fennel?

Fennel e ka sebelisoa lijana tse fapaneng, tse monate le tse monate. Mehopolo e meng ea ho u qalisa ke ena:

  • Likotlolo tsa nama ea kolobe e halikiloeng ka fennel le slaw ea apole
  • Fennel le salate ea lamunu e nang le makhasi a khaotsoeng a fennel
  • Sechaena-mokhoa oa ho hlohlelletsa ka fennel le meroho e meng
  • Sopho ea fennel le linaoa tse tšoeu tse nang le bohobe bo borokho

Na fennel e ka fumanoa ka mefuta kapa lihlahisoa tse fapaneng?

Ee! Fennel e ka fumanoa ka mefuta e fapaneng, ho kenyelletsa:

  • Peo ea Fennel (e sebelisoang e le linoko)
  • Fennel peo e phofo (e sebelisoang e le linoko)
  • Oli ea bohlokoa ea Fennel (e sebelisoang ho aromatherapy)
  • Li-supplement tsa Fennel (tse sebelisetsoang merero ea bongaka)

Na hoa hlokahala ho latela recipe ha u pheha ka fennel?

Eseng hakaalo! Fennel ke motsoako o nang le mekhoa e mengata 'me o ka sebelisoa ka litsela tse sa tšoaneng. Ikutloe u lokolohile ho leka le ho leka lintho tse ncha ha u pheha ka fennel.

Na ho na le lijo tse tsamaeang hantle le fennel?

Ee! Fennel e kopane hantle le mefuta e fapaneng ea lijo, ho kenyelletsa:

  • Litholoana tsa citrus (tse kang lilamunu le litholoana tsa morara)
  • Meroho e meng (e kang tamati le eiee)
  • Lijo tsa leoatleng (tse kang shrimp le scallops)
  • Cheese (e kang feta le cheese ea pōli)

Na fennel e ka jeoa e le tala?

Ee! Fennel e ka natefeloa e le tala 'me hangata e sebelisoa lisalateng kapa e le seneke se hlabang.

fihlela qeto e

Kahoo u na le eona - tsohle tseo u hlokang ho li tseba ka fennel. Fennel ke tlatsetso e ntle ho lijana tse ngata, 'me e ka sebelisoa ho eketsa tatso e ikhethang. Ke mokhoa o motle oa ho fumana livithamine le liminerale tse ngata lijong tsa hau. Ho feta moo, ke tsela e ntle ea ho tlosa khase eo e mpe!

Sheba buka ea rona e ncha ea ho pheha

Li-recipe tsa lelapa la Bitemybun tse nang le moralo o felletseng oa lijo le tataiso ea recipe.

E leke mahala ka Kindle Unlimited:

Bala mahala

Joost Nusselder, mothehi oa Bite My Bun ke morekisi oa litaba, ntate ebile o rata ho leka lijo tse ncha ka lijo tsa Majapane khubung ea takatso ea hae, 'me hammoho le sehlopha sa hae o ntse a theha lingoloa tse tebileng tsa blog ho tloha 2016 ho thusa babali ba tšepahalang ka diresepe le malebela a ho pheha.