Recipe ea apan-apan (adobong kangkong le nama ea kolobe)
Apan-Apan ke lijo tse ratoang haholo seterekeng sa Visayan mme ho thoe sejana se haufi haholo le Adobong Kangkong se tsebahalang haholo tikolohong ea Tagalog. E ka etsoa e le sejana se lehlakoreng, se qalang kapa se kenang ka sehloohong.
Litšebeletso 4 batho
Li-calories 255kcal
ditjeho $8
metsoako
- 2 mangata Kangkong (spinach ea metsi)
- ½ tbsp Ginamos kapa Bagoong Alamang
- 3 cloves Konofolo (Li khaotsoe hantle)
- 1 mahareng Anyanese (Sekhechana)
- 1 Pepere e khubelu ea Bell (E tšeloa ka lihlopha)
- ¼ kg Fariki (Cubed)
- 5 maqheka Li-shrimp (Sekhechana)
- ½ tbsp asene
- 1 tbsp tsoekere
- ½ tbsp soy sauce
- Oli e phehang
litaelo
- Khaola kutu kapa lehlaka la Kangkong.
- Hlatsoa le ho hloekisa Kangkong
- Saute Garlic le eiee
- Kenya nama ea kolobe le li-Shrimps ho fihlela li phehiloe
- Kenya makhasi a Kangkong le mahlaka a mang a bonolo. Pheha 'me u bososele ho fihlela mahlaka a nolofala.
- Kenya veine, Sauce ea Soy, Tsoekere le Ginamos kapa Bagoong Alamang.
- Lumella ho lla ho fihlela Kangkong e le lerootho.
- Khahlisa ka pepere ea tšepe
- sebeletsa
Nutrition
Likorolo: 255kcal
