Linaoa tsa Flageolet: Fumana Melemo ea Bophelo bo Botle le Matla a Phepo

Author: Joost Nusselder, sengoli sa buka ea pheha ea The Essential Japanese mealner cookbook E ntlafalitsoe ka la 14 Pulungoana

Linaoa tsa Flageolet ke tlatsetso e ntle ho lijo leha e le life, empa ke eng?

Linaoa tsa Flageolet ke mofuta oa linaoa e qalileng Fora. Hangata li bōpehile joaloka liphio 'me li na le tatso e monate. Hangata li sebelisoa lijong tsa Sefora, haholo-holo lijana tse kang cassoulet 'me hangata li phehiloe kapa li qhibililoe ka moro.

Sengoliloeng sena, ke tla u joetsa tsohle tseo u hlokang ho li tseba ka linaoa tsa Flageolet, ho kenyelletsa nalane ea tsona, ts'ebeliso le boleng ba phepo e nepahetseng. Hape, ke tla arolelana lintlha tse sa tsejoeng tsa linaoa tsa Flageolet.

Sheba buka ea rona e ncha ea ho pheha

Li-recipe tsa lelapa la Bitemybun tse nang le moralo o felletseng oa lijo le tataiso ea recipe.

E leke mahala ka Kindle Unlimited:

Bala mahala

Linaoa tsa Flageolet ke Eng?

Mefuta e sa tšoaneng ea Linaoa Tse Tsoang Fora

Linaoa tsa Flageolet ke mofuta oa linaoa tsa liphio tse lengoang haholo Fora. Li hloloheloa ke baapehi le batho ba jang lijo ka mokhoa o ts'oanang ka mokhoa o bonolo le tatso e bonolo. Bo-rahistori ba nahana hore linaoa li simolohile Fora, empa hona joale li ka fumanoa likarolong tse ngata tsa lefatše.

O khethiloe ho Immature Maturity ho Boloka Sebopeho se Tiileng

Linaoa tsa Flageolet li kotuloa ho tloha likhahla tsa tsona ha li ntse li sa hōla. Sena se thusa ho boloka sebopeho sa tsona se tiile, e leng le leng la mabaka a etsang hore li nkeloe holimo haholo. Ho sa tsotellehe sebōpeho sa tsona se teteaneng, linaoa tsa flageolet li lula li tiile le ha li phehiloe, e leng se etsang hore e be khetho e babatsehang bakeng sa mefuta e fapaneng ea lijana.

E Fumaneha ka Palo ea Mefuta-futa

Ho na le mefuta e mengata e fapaneng ea linaoa tsa flageolet, e 'ngoe le e' ngoe e na le litšobotsi tsa eona tse ikhethang. Tse ling li lengoa haholo-holo bakeng sa tatso ea tsona, ha tse ling li amahanngoa le libaka tse itseng kapa mekhoa ea ho pheha. Balemi le balemi ba laola masimo kaofela a dinawa tsa flageolet ho netefatsa hore di butswa ka nako e nepahetseng le maemong a nepahetseng.

E fumanoe e le Ncha ka Phato, e Pakiloeng Selemo Ho pota

Linaoa tse ncha tsa flageolet hangata li fumaneha ka Phato, empa li ka pakoa 'me tsa fumanoa mabenkeleng a korosari le mabenkeleng a khethehileng a lijo selemo ho pota. Rancho Gordo ke mohloli o tummeng oa linaoa tsa flageolet tsa boleng bo holimo, 'me li fana ka mefuta e mengata e fapaneng eo u ka khethang ho eona.

A Classic Pairing bakeng sa Lijana tsa Meroho

Linaoa tsa Flageolet ke mohloli o babatsehang oa protheine 'me hangata li sebelisoa lijong tsa meroho. Li kopane hantle le lisebelisoa tse ling tse fapaneng, ho kenyelletsa koena, meroho e tsoakiloeng le li-sauces tse kolobisitsoeng. Hape ke khetho e ntle bakeng sa li-dips le li-appetizers tse ling.

Litaelo tsa ho Lokisetsa Linaoa tsa Flageolet

Ho lokisa linaoa tsa flageolet, latela litaelo tse bonolo:

• Sheba linaoa bakeng sa litšila leha e le life kapa linaoa tse senyehileng 'me u li hlatsoe ka metsi a batang.
• Beha linaoa ka pitsa e kholo 'me u li koahele ka metsi.
• Tlisa metsi ho pheha ebe o fokotsa mocheso ho fihlela o pheha.
• Pheha linaoa ka metsotso e 45-60, kapa ho fihlela li le bonolo.
• Hlakola linaoa 'me u li sebelise ho risepe eo u e ratang haholo.

Linaoa tsa Flageolet ke motsoako o ka sebelisoang ka mefuta e fapaneng ea lijana. Ho sa tsotellehe hore na ua li rata lijong tsa khale tsa Sefora kapa e le khetho ea meroho, u se ke ua lumella monyetla oa ho li leka ho feta.

Temo ea Linaoa tsa Flageolet

Selelekela

Linaoa tsa Flageolet ke limela tsa linaoa tse ikhethang tse atileng ka lebaka la 'mala oa tsona o botala bo botala bo khahlang le tatso e ikhethang. Linaoa tsena li nyane ho feta linaoa tse ngata tse tloaelehileng 'me li na le maikutlo a fokolang hanyenyane ha li angoa. Linaoa tsa Flageolet ha li fumanehe hangata 'me li nkoa e le monate ho balemi ba bangata le bareki. Karolong ena, re tla hlahloba likarolo tse ikhethileng tsa temo ea linaoa tsa Flageolet, ho kenyelletsa le ho lema, ho kotula le ho boloka.

Ho lema le ho Hōlisa Linaoa tsa Flageolet

Ka tloaelo linaoa tsa Flageolet ke tsa Mafora 'me li tumme ka ho tsamaisana le leoto le besitsoeng la konyana. Ke linaoa tsa morero tse khethehileng tse jeoang ka bobeli le tse omisitsoeng. Linaoa tsa Flageolet li hlahisoa ka ho jala peō mobung nakong ea kholo e latelang. Nako e loketseng ya ho jala e fetile sehla se phodileng, mme dinawa di hloka tekanyo ya 1:2 (dinawa ho metsi) bakeng sa kgolo e nepahetseng.

Linaoa tsa Flageolet li hloka tlhokomelo e fokolang, empa ha li thata ho lema. Li hloka mokhoa oa ho soasoa le ho pheha esale pele ho etsa hore li silehe habonolo bakeng sa batho. Linaoa li entsoe ka li-enzyme tse thibelang phepo e nepahetseng tseo hangata ho leng thata ho li senya, empa letlalo le lesesaane la mefuta ea limela tsa Flageolet le nolofatsa ts'ebetso ena. Linaoa tsa Flageolet li ka senngoa habonolo ke tšoaetso le mafu a kang anthracnose, kahoo balemi ba lokela ho fokotsa palo ea mefuta e sa mele eo ba e jalang.

Kotulo le Polokelo

Linaoa tsa Flageolet li khethoa ha li-pods li le thokoa hanyane 'me li le haufi le ho omella. Nako ya tlhoro ya kotulo hangata ke ho elella mafelong a selemo. Li-pods li ntšoa semeleng ebe li fanyehoa li shebile fatše ka har'a serobe hore li ome. Joale linaoa li ntšoa ka har'a li-pods ebe li bolokoa sebakeng se phodileng, se omileng hore se sebelisoe hamorao.

Linaoa tsa Flageolet li na le shelofo e lekanyelitsoeng ha li bolokiloe sebakeng sa tsona se secha, kahoo hangata li kenngoa ka makotikoti kapa li omisoa hore li sebelisoe hamorao. Ha li omisitsoe, linaoa tsa Flageolet li ka bolokoa nako e telele, 'me tatso ea tsona ha e fokotsehe. Linaoa tse omisitsoeng li ka jeoa ha li ntse li le teng kapa tsa kolobisoa ka metsing bosiung bo bong pele li pheha.

Sistimi ea Metso le Bophelo bo Bolelele

Linaoa tsa Flageolet li na le bolelele bo boholo le ho ata ha maoto a ka bang 2 'me ka linako tse ling li hloka tšehetso ho li boloka li otlolohile. Metso ea linaoa tsa Flageolet e koalehile mobung o ka holimo, 'me metso e fihla botebong hanyane ho feta bokaholimo. Linaoa tsa Flageolet li na le nako e telele ea ho phela nako e ka bang lilemo tse 2-3, 'me li hola hantle maemong a leholimo a pholileng.

Lintlha tsa Phepo ea Linaoa tsa Flageolet

Tšimoloho le Mefuta-futa

Linaoa tsa Flageolet ke mefuta e sa tšoaneng ea linaoa tse qalileng ho hlahisoa Fora. Li ile tsa tsejoa pele ke molemi oa Lefora ea bitsoang Zursun, haufi le Paris. Tšobotsi e ikhethang ea linaoa tsena ke hore e nyane ho feta linaoa tsa liphio 'me e na le' mala o motala o khahlang, o sa tloaelehang. Peō e ncha ea linaoa tsa Flageolet e fumanoa ka ho kotula likhahla ka nako e khutšoanyane. Lebitso la botaniki la linaoa tsa Flageolet ke Phaseolus vulgaris, e leng linaoa tse tloaelehileng. Linaoa tsa Flageolet li boetse li tsejoa e le linaoa tsa Haricot Vert kapa Green Vert ka Sefora.

Boleng ba phepo e nepahetseng

Linaoa tsa Flageolet li na le kakaretso ea lik'hilojule tse 110 ka ho sebelisoa (kopi e le 'ngoe). Ke mohloli o motle oa liprotheine, fiber le lik'habohaedreite tse rarahaneng. Linaoa tsa Flageolet li boetse li na le livithamini le liminerale tse ngata tse kang tšepe, potasiamo, magnesium le folate. Li na le mafura a fokolang le sodium, e leng se etsang hore e be khetho e babatsehang bakeng sa ba batlang ho tšehetsa mala a phetseng hantle le ho sireletsa khahlanong le lefu la pelo le lefu la tsoekere.

Ho pheha le ho Abela

Linaoa tsa Flageolet ke linaoa tse feto-fetohang tse ka sebelisoang lijana tse fapaneng. Hangata li sebelisoa lijong tsa Sefora, empa li ka boela tsa sebelisoa ka salate, sopho, sechu le li-casseroles. Linaoa tsa Flageolet li na le tatso e monate le tatso e monate, e etsang hore e be tlatsetso e ntle ho sejana sefe kapa sefe. Li phehiloe hantle ka ho li qoelisa ka metsing ho fihlela li le bonolo. Linaoa tsa Flageolet le tsona li ka tšeloa ka makotikoting kapa tsa hoamisoa hore li sebelisoe hamorao.

Papiso le Linaoa Tse Ling

Linaoa tsa Flageolet hangata li bapisoa le linaoa tse ling tse kang Faba, Marisco, le linaoa tse tloaelehileng tsa lijo-thollo. Ha ho bapisoa le linaoa tsena, linaoa tsa Flageolet li na le lik'hilojule le mafura a fokolang, empa li phahame ka protheine le fiber. Li boetse li na le 'mala o motala o ikhethang le tatso e monate e li khethollang ho linaoa tse ling.

Ho Reka

Linaoa tsa Flageolet li ka fumanoa mabenkeleng a khethehileng a lijo kapa inthaneteng. Zursun Idaho Heirloom Beans ke k'hamphani e sebetsanang ka ho khetheha le linaoa tsa Flageolet le linaoa tse ling tsa heirloom. Ba fana ka mefuta e fapaneng ea linaoa tsa Flageolet, ho kenyelletsa le Flageolet ea setso e tala le Flageolet e tšoeu e sa tloaelehang.

Ho pheha ka linaoa tsa Flageolet

Ho kopanya linaoa tsa Flageolet le lisebelisoa tse ling

Linaoa tsa Flageolet li tsebahala ka tatso ea tsona e bonolo le sebopeho se teteaneng, tse lulang li tiile leha li tšoaroa hampe. Mona ke mehopolo ea ho kopanya linaoa tsa flageolet le lisebelisoa tse ling:

• Lumella khetho ea bona ea meroho e thelle ka ho li kopanya le linaoa tse ling kapa ho li tšela ka oli ea mohloaare.
• Bo-rahistori ba nahana hore linaoa tsa flageolet li simolohile sebakeng sa August sa Fora, kahoo hangata li amahanngoa le lijo tsa Fora.
• Ba kolota botumo ba bona bo ntseng bo eketseha ka lebaka la ho kopanya ha bona hantle le koena.
• Linaoa tsa Flageolet ehlile ke mohloli oa khothatso bakeng sa ho etsa lijana tse tsoakiloeng.
• Li kopantsoe hantle le mirepoix 'me li sebelisoa e le sejana se lehlakoreng le likhoho kapa lijo tsa leoatleng.

Litlhahiso tsa Flageolet

Linaoa tsa Flageolet tse halikiloeng ka Herbed Butter

U batla recipe e potlakileng le e bonolo ea BBQ e tla khahlisa baeti ba hau? U se ke ua sheba hole ho feta linaoa tsena tsa Flageolet tse halikiloeng ka botoro ea herbed. Recipe ena e sebetsa hantle ka mefuta e fapaneng ea linaoa, ho kenyeletsoa cannellini, e kholo leboea le borlotti, empa linaoa tsa Flageolet ke naleli ea pontšo mona.

Lijo:

• 1 lik'hilograma tsa linaoa tsa Flageolet, li hlatsoitsoe 'me li tšolotsoe
• Li-supu tse 4 tsa botoro tse sa lomosoang, li bobebe
• 1 thispone e entsoeng ka koena e ncha
• Letsoai le pepere ho latsoa

Litaelo:
1. Preheat grill ho ea bohareng-mocheso o phahameng.
2. Ka sekotlolo se senyenyane, kopanya hammoho botoro e nolofalitsoeng le koena e khaotsoeng.
3. Kenya linaoa tsa Flageolet ka letsoai le pepere.
4. Hlakola linaoa ka metsotso e 3-4 ka lehlakoreng le leng, ho fihlela li chesa hanyenyane ebile li le bonolo.
5. Tlosa linaoa ho tswa ho grill 'me u phahamise ka botoro ea herbed. Fafatsa ka oli e eketsehileng ea mohloaare haeba u lakatsa.

Salate ea linaoa tsa tamati le Flageolet

Tamati ena e nang le litlama le salate ea linaoa tsa Flageolet ke mokhoa o motle oa ho natefeloa ke linaoa tsa Flageolet tse bonolo, tsa heirloom. Sebopeho se teteaneng sa linaoa se lula se tiile ho sa tsotellehe phekolo e nyenyane, e leng se etsang hore e be khetho e ntle bakeng sa salate e tsoakiloeng.

Lijo:

• 1 lik'hilograma tsa linaoa tsa Flageolet, li hlatsoitsoe 'me li tšolotsoe
• Likopi tse 2 tsa tamati ea ciliegia, halofo
• 1/4 senoelo se entsoeng ka parsley e ncha
• 1/4 senoelo sa basil e sa tsoa khuoa
• 2 tablespoons asene ea balsame
• Olipo ea 2 oli ea mohloaare
• Letsoai le pepere ho latsoa

Litaelo:
1. Ka pitsa e kholo, fafatsa meroho e nkhang hamonate joaloka onion, konofolo le celery ka oli ea mohloaare ho fihlela ha e le bonolo.
2. Kenya linaoa tsa Flageolet le metsi a lekaneng ho li koahela ka hoo e ka bang 2 inches.
3. Tlisetsa metsi ho pheha, ebe o fokotsa mocheso hore o betse hantle 'me u koahele ka sekwahelo ho thusa ho laola mocheso.
4. Pheha linaoa metsotso e 45-60, kapa ho fihlela hamonate.
5. Hlakola linaoa 'me u li hlatsoe ka tlas'a metsi a batang ho emisa mokhoa oa ho pheha.
6. Ka sekotlolo se seholo sa ho kopanya, kopanya linaoa tse phehiloeng tsa Flageolet, tamati ea ciliegia, parsley, basil, asene ea balsame le oli ea mohloaare.
7. Nako le letsoai le pepere ho latsoa.

Bean ea Flageolet le Sechu sa Boroso

Naoa ena e monate ea Flageolet le sechu sa boroso ke tsela e ntle ea ho natefeloa ke tatso e bobebe ea linaoa tsa Flageolet. Linaoa li kopantsoe le tamati ea morara le mefuta e fapaneng ea litlama le linoko bakeng sa lijo tse monate le tse khotsofatsang.

Lijo:

• 1 lik'hilograma tsa linaoa tsa Flageolet, li hlatsoitsoe 'me li tšolotsoe
• 1 lik'hilograma tsa boroso, e khaotsoe
• Likopi tse 2 tsa tamati ea morara, halofo
• 1/4 senoelo sa thyme e ncha e khethiloeng
• 1/4 senoelo sa rosemary e ncha e khethiloeng
• Olipo ea 2 oli ea mohloaare
• Letsoai le pepere ho latsoa

Litaelo:
1. Ka pitsa e kholo, senya boroso e khaotsoeng ka oli ea mohloaare ho fihlela e le sootho ka mahlakoreng 'ohle.
2. Kenya linaoa tsa Flageolet le metsi a lekaneng ho li koahela ka hoo e ka bang 2 inches.
3. Tlisetsa metsi ho pheha, ebe o fokotsa mocheso hore o betse hantle 'me u koahele ka sekwahelo ho thusa ho laola mocheso.
4. Pheha linaoa metsotso e 45-60, kapa ho fihlela hamonate.
5. Eketsa tamati ea morara, thyme, le rosemary ho pitsa 'me u tsoele pele ho pheha metsotso e meng ea 10-15.
6. Nako le letsoai le pepere ho latsoa. Sebeletsa ho chesa.

Flageolet Bean Dips

Linaoa tsa Flageolet li etsa motheo o motle bakeng sa li-dips le li-spreads. Leka liresepe tsena tse peli bakeng sa seneke se monate le se phetseng hantle.

Herbed Flageolet Bean Dip

Lijo:

• 1 e ka ba linaoa tsa Flageolet, e hlatsoitsoe le ho tšolloa
• 1/4 senoelo se entsoeng ka parsley e ncha
• Kopi e le 1/4 e khabisitsoeng chives e ncha
• Olipo ea 2 oli ea mohloaare
• Letsoai le pepere ho latsoa

Litaelo:
1. Ka har'a sesebelisoa sa lijo, kopanya linaoa tsa Flageolet, parsley, chives le oli ea mohloaare.
2. Pula ho fihlela motsoako o le boreleli le o monate.
3. Nako le letsoai le pepere ho latsoa.

Spicy Flageolet Bean Dip

Lijo:

• 1 e ka ba linaoa tsa Flageolet, e hlatsoitsoe le ho tšolloa
• 1/4 senoelo se entsoeng ka cilantro e ncha
• 1 pepere ea jalapeno, e peō le e khaotsoeng
• 2 cloves konofolo, e-minced
• Khaba ea lime ea 2
• Olipo ea 2 oli ea mohloaare
• Letsoai le pepere ho latsoa

Litaelo:
1. Ka har'a sesebelisoa sa lijo, kopanya linaoa tsa Flageolet, cilantro, pepere ea jalapeno, konofolo, lero la lime le oli ea mohloaare.
2. Pula ho fihlela motsoako o le boreleli le o monate.
3. Nako le letsoai le pepere ho latsoa.

Se ke oa lumella likhetho ho feta, leka lipepepe tsena tsa linaoa tsa Flageolet kajeno!

Moo U ka Fumanang Linaoa tsa Flageolet

Likhetho tsa Delivery le Pickup Online

Haeba u khetha ho reka inthaneteng, ho na le likhetho tse 'maloa tsa ho reka linaoa tsa flageolet:

Shopper Connect:

Ts'ebeletso ena ea ho reka ea motho ka mong e u lumella ho hokahana le moreki oa hau sebakeng sa heno ea tla latela tsoelo-pele ea hau, a buisane le uena mohato o mong le o mong oa tsela, 'me a hlophise linako tsa ho theoha kapa ho lata ka potlako tse lumellanang le kemiso ea hau. U ka etsa bonnete ba hore u tla fumana litsebiso ka app, u behe leihlo melaetsa ea hau ea selefouno kapa mehala ea mohala, esita le ho fumana litsebiso ha moreki a tsoa ka lebenkeleng. Ts'ebeletso ena e thusa haholo haeba o sa tsebe hantle hore na u ka fumana linaoa tsa flageolet hokae lebenkeleng la hau la korosari.

Ho lata Curbside:

Mabenkele a mangata a korosari hona joale a fana ka likhetho tsa ho lata ka thoko, moo o ka behang odara ea hau inthaneteng mme mohiruoa a tla u tlisetsa korosari sebakeng seo u se khethileng. Sehlopha sena sa thepa se fana ka thepa e ka fetohang ho ipapisitsoe le lintlha tse fapaneng, ho kenyeletsoa ho ba teng ha setoko le mefuta ea lintho tseo u li rekang (mabenkele a mang a kanna a se lumelle ho latoa ha liodara tse nang le joala, mohlala).

Litšebeletso tsa thomello:

Ho na le lits'ebeletso tse 'maloa tsa phano tse fanang ka linaoa tsa flageolet, ho kenyeletsoa Instacart le Amazon Fresh. Litheko le ho fumaneha ha stock ho ka fapana ho latela sebaka sa hau le nako ea letsatsi kapa beke eo u odarang ka eona.

Mabenkele a 'Mele

Haeba u khetha ho reka ka seqo, u ka fumana linaoa tsa flageolet mabenkeleng a mangata a korosari le mabenkeleng a khethehileng a lijo. Tse ling tsa likhetho li kenyelletsa:

Whole Foods:

Ketane ena ea korosari hangata e na le linaoa tsa flageolet karolong ea tsona e ngata, e u lumellang ho reka tse ngata kapa tse nyane kamoo u li hlokang.

Trader Joe's:

Ketane ena e tsebahalang ea korosari e boetse e na le linaoa tsa flageolet, hangata ka theko e tlase ho feta mabenkele a mang.

Mabenkele a Lijo tse Khethehileng:

Haeba u na le lebenkele la lijo tse khethehileng sebakeng sa heno, li ka 'na tsa jara linaoa tsa flageolet hape. Hangata mabenkele ana a fana ka mefuta e mengata e fapaneng ea likhetho 'me a ka khona ho fana ka boitsebiso bo eketsehileng mabapi le mofuta o itseng oa linaoa tsa flageolet tseo ba li rekisang.

Storage

Mokhoa oa ho boloka linaoa tsa Flageolet

Linaoa tsa Flageolet li ka bolokoa nako e telele haeba u li hlokomela hantle. Malebela ke ana a ho boloka linaoa tsa flageolet:

• Li boloke sebakeng se phodileng, se omileng: Linaoa tsa Flageolet li tla tšoarella nako e telele haeba li bolokiloe sebakeng se phodileng, se omileng, joalo ka pantry kapa shelofo ka kichineng ea hau. Qoba ho li boloka sebakeng se chesang haholo kapa se mongobo, kaha sena se ka etsa hore li senyehe kapele.

• Li hatsele: Haeba u na le palo e kholo ea linaoa tsa flageolet 'me u tseba hore u ke ke ua khona ho li sebelisa kaofela pele li senyeha, nahana ka ho li hatsetsa. Linaoa tsa flageolet tse phehiloeng li ka hoamisoa ho fihlela likhoeli tse tšeletseng. Ho li hatsetsa, li tlohele li pholile ho isa mocheso oa kamore, ebe u li beha ka li-increments tse nyenyane ka mekotleng ea sehatsetsing. Ha u se u itokiselitse ho li sebelisa, li hatelle ka sehatsetsing bosiu bo le bong bakeng sa sebopeho se setle le ho boloka tatso ea tsona.

• Li boloke ka sehatsetsing: Haeba u phehile linaoa tsa flageolet tseo u batlang ho li sebelisa mofuteng oa lijo, u ka li boloka ka sehatsetsing ho fihlela matsatsi a mahlano. Etsa bonnete ba hore li ka har'a sets'oants'o se sa keneleng moea ho thibela hore li se ke tsa omella.

Melemo ea Bophelo bo Botle ba Linaoa tsa Flageolet

E imetsoeng ka Limatlafatsi

Linaoa tsa Flageolet ke lijo tse phetseng hantle tse nang le boleng bo phahameng ba phepo. Li na le lik'habohaedreite tse rarahaneng, liprotheine le likhoele tse phethahatsang lijo tse khothalletsoang letsatsi le letsatsi tsa limatlafatsi tsena. Li boetse li na le livithamini le liminerale tsa bohlokoa joalo ka zinki, thiamin, pantothenic acid, le folates tse hlokahalang bakeng sa motsoako oa DNA le kholo e lekaneng le nts'etsopele ea 'mele.

Management Weight

Linaoa tsa Flageolet ke mokhoa o mong o ratoang oa ho laola boima ba 'mele. Li nyane, li na le mafura a tlase, 'me li na le index e tlase ea glycemic e thusang tšilo ea lijo ka potlako le ho felisa lintho tse chefo maleng. Hape ke mohloli o motle oa bongata 'me e sebetsa e le laxative ea tlhaho e tlamang lik'hemik'hale le ho thibela ho tsosolosoa ha tsona' meleng. Sena se sireletsa mucosa ea mala le ho thibela nts'etsopele ea lintho tse chefo 'meleng.

Taolo ea K'holeseterole

Linaoa tsa Flageolet li na le likhoele tse ngata tse qhibilihang tse thibelang ho kenngoa ha bile acid ka maleng. Sena se thibela ho thehoa ha LDL cholesterol le ho thusa ho tlosoa ha eona 'meleng. Tšebeliso ea kamehla ea linaoa tsa flageolet e ka thusa ho fokotsa kotsi ea mafu a pelo le mafu a mang a amanang le k'holeseterole.

Electrolyte Balance

Linaoa tsa Flageolet ke mohloli o mongata oa potasiamo le magnesium e thibelang litlamorao tsa sodium 'meleng. American Heart Association e khothalletsa ho ja bonyane likopi tse 3 tsa linaoa ka beke ho khotsofatsa tlhoko ea beke le beke ea li-electrolyte tsena. Linaoa tsa Flageolet ke lijo tse monate le tse tsebahalang Fora, 'me li fumaneha ho pheha le ho lema USA.

Maloetse a Bohlokoa

Linaoa tsa Flageolet ke tse ling tsa mekhoa e metle ka ho fetisisa bakeng sa batho ba nang le lefu la celiac. Ka tlhaho ha li na gluten 'me li ka jeoa li le tala, li le tala, kapa ka mor'a ho kolobisoa le ho pheha. Li chesoa habonolo 'me li na le index e tlase ea glycemic e thibelang nts'etsopele ea mathata a amanang le gluten.

Joaloka setsebi sa litlama se hloahloa, ke khothaletsa tšebeliso ea kamehla ea linaoa tsa flageolet bakeng sa melemo ea tsona e makatsang ea bophelo bo botle. Sengoliloeng sena se ile sa romelloa le ho hatisoa ho ruta batho ka thepa e babatsehang ea linaoa tsa flageolet. Latela litataiso tsena 'me u natefeloe ke boleng bo botle ba linaoa tsa flageolet lijong tsa hau tsa kamehla.

Liphapang

Linaoa tsa Flageolet Vs Cannellini

Ho lokile batho ba heso, ha re bueng ka phapang pakeng tsa linaoa tsa flageolet le cannellini. Joale, kea tseba seo u se nahanang, "Linaoa ke linaoa, bothata ke bofe?" E re ke u joetse, ho na le phapang e kholo lipakeng tsa limela tsena tse peli tsa linaoa.

Taba ea pele, a re bue ka tatso. Linaoa tsa Flageolet li na le tatso ea linate le sebopeho sa tranelate, ha linaoa tsa cannellini li na le tatso e monate le botoronyana. Kahoo, haeba u batla linaoa tse tla eketsa oomph ho sejana sa hau, e-ea bakeng sa flageolet. Empa haeba u batla linaoa tse tla tlatsana le lisebelisoa tse ling tsa hau ntle le ho utsoa pontšo, cannellini ke mokhoa oa hau oa ho ea.

Joale, ha re bue ka ho fumaneha. Linaoa tsa Flageolet li thata ho feta ho feta linaoa tsa cannellini. U kanna ua tlameha ho tsoma ho li fumana lebenkeleng la hau la korosari. Empa u se ke oa tšoenyeha, linaoa tsa cannellini li fumaneha hohle 'me li ka fumaneha hoo e batlang e le lebenkeleng lefe kapa lefe.

Empa taba ke ena, hobane linaoa tsa cannellini li fumaneha habonolo ha ho bolele hore ke khetho e ntle. Linaoa tsa Flageolet li na le bokhoni bo ikhethang ba ho noa li-sauces le li-broth tse monate, e leng se etsang hore e be tlatsetso e khethehileng ho sejana leha e le sefe.

Kahoo, ke moo le nang le eona batho, phapang lipakeng tsa linaoa tsa flageolet le linaoa tsa cannellini. Khetha ka bohlale, 'me u hopole hore ha ho tluoa tabeng ea linaoa, ha ho na tharollo e lekanang le eona.

fihlela qeto e

Kahoo u na le eona - tsohle tseo u hlokang ho li tseba ka linaoa tsa Flageolet.

Ke mohloli o motle oa protheine, 'me u ka li sebelisa lijana tse fapaneng. Ho feta moo, li bonolo ho li pheha, joale ke hobane'ng ha u sa li leke?

Sheba buka ea rona e ncha ea ho pheha

Li-recipe tsa lelapa la Bitemybun tse nang le moralo o felletseng oa lijo le tataiso ea recipe.

E leke mahala ka Kindle Unlimited:

Bala mahala

Joost Nusselder, mothehi oa Bite My Bun ke morekisi oa litaba, ntate ebile o rata ho leka lijo tse ncha ka lijo tsa Majapane khubung ea takatso ea hae, 'me hammoho le sehlopha sa hae o ntse a theha lingoloa tse tebileng tsa blog ho tloha 2016 ho thusa babali ba tšepahalang ka diresepe le malebela a ho pheha.