Oli ea Canola: Seo U Lokelang ho se Tseba ka Oli ena e Phehang e Phehileng
Oli ea canola ke mofuta oa oli ea meroho e nkiloeng peong ea semela sa canola, setho sa lelapa la mosetareta. E na le mafura a tlase a mafura 'me e na le mafura a mangata a monounsaturated le a polyunsaturated. E sebelisetsoa ho pheha le ho baka, hammoho le liaparo tsa salate le marinades.
Sehloohong sena, ke tla u joetsa tsohle tseo u hlokang ho li tseba ka oli ena e feto-fetohang le hore na hobaneng e le khetho e phetseng hantle.
Sheba buka ea rona e ncha ea ho pheha
Li-recipe tsa lelapa la Bitemybun tse nang le moralo o felletseng oa lijo le tataiso ea recipe.
E leke mahala ka Kindle Unlimited:
Bala mahalaKetsahalong ena re tla koahela:
- 1 Hantle-ntle Oli ea Canola ke Eng?
- 2 Ho pheha ka oli ea Canola: Khetho e fapaneng le e Phethahetseng ka Pelo
- 3 Hobaneng ha Oli ea Canola e le Khetho e Phethahetseng Bophelong ba Hao
- 3.1 Bopaki ba Saense bo Tšehetsang Liphello tsa Bophelo bo Botle ba Oli ea Canola
- 3.2 Tšebeliso e Ikhethang ea Oli ea Canola le Limolek'hule
- 3.3 Tšebeliso le Lihlahisoa tse Tloaelehileng tsa Oli ea Canola
- 3.4 Hobaneng ha Maamerika a Hloka Oli ea Canola Lijong Tsa Bona
- 3.5 Ho U Thusa ho Fumana Lihlahisoa tse Molemohali tsa Oli ea Canola
- 4 fihlela qeto e
Hantle-ntle Oli ea Canola ke Eng?
Oli ea canola ke mofuta oa oli ea meroho e tsoang peōng ea semela sa canola. Semela sena ke mefuta e fapaneng ea peō ea rapee e hlahisitsoeng Canada ka bo-1970. Lebitso "canola" ha e le hantle le tsoa ho "oli ea Canada, acid e tlase."
E sa jele paate ebile e fapane
Le leng la mabaka a etsang hore oli ea canola e ratoe haholo ke hobane e na le tatso e sa nke lehlakore 'me e ka sebelisoa lijong tse fapaneng. Ke oli e fapaneng e ka sebelisetsoang ho pheha, ho baka, esita le ho etsa liaparo tsa salate.
Oli ea Boleng bo Phahameng
Oli ea canola e nkuoa e le oli ea boleng bo holimo hobane e hlahisoa ka mokhoa o laoloang oa ho sebetsa o thusang ho boloka boleng ba oli. Sena se kenyelletsa ho tlosa litšila leha e le life le ho laola mocheso nakong ea ts'ebetso ho thibela oli hore e senyehe.
Tlase ka Mafura a Koahetseng
Oli ea Canola e boetse ke khetho e ntle ho mefuta e meng ea oli hobane e na le palo e tlase haholo ea mafura a mafura. Sena se bolela hore se ka thusa ho ntlafatsa maemo a cholesterol le ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo.
Ntlha ea Mosi le Liforomo
Oli ea Canola e na le mosi o phahameng haholo, e leng se etsang hore e loketse ho pheha mocheso o phahameng. E boetse e tla ka mefuta e fapaneng, ho kenyelletsa metsi le e tiileng, e etsang hore ho be bonolo ho e sebelisa ka kichineng.
Hangata e fumanoa ho Lihlahisoa
Hangata oli ea canola e fumanoa lihlahisoa tse ngata tsa lijo, ho kenyelletsa le thepa e halikiloeng, lijo tse bobebe, esita le lihlahisoa tsa nama. Ke oli e tsebahalang hobane e ka thusa ho ntlafatsa boleng ba lihlahisoa tsena le ho lelefatsa bophelo ba tsona.
Ho Fokotsa Mafura a Mang
Ho sebelisa oli ea canola sebakeng sa mefuta e meng ea mafura ho ka thusa haholo ho fokotsa bongata ba mafura a mangata lijong tsa hau. Sena se ka ba molemo haholo-holo ho batho ba lekang ho laola boemo ba k'holeseterole ea bona kapa ba batlang ho fokotsa ho ja mafura ka kakaretso.
Ho pheha ka oli ea Canola: Khetho e fapaneng le e Phethahetseng ka Pelo
Oli ea canola ke mofuta oa oli ea meroho e tsoang peōng ea semela sa canola. Ke oli ea ho pheha e tsebahalang hobane e na le mafura a fokolang a mafura le mafura a monounsaturated a mangata, a ka thusang ho theola k'holeseterole le ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo. Mona ke mabaka a mang a etsang hore oli ea canola e be khetho e ntle bakeng sa ho pheha:
- Oli ea Canola e na le mosi o mongata, ho bolelang hore e ka sebelisoa bakeng sa mekhoa ea ho pheha ka mocheso o phahameng joalo ka ho halika le ho tsubella ntle le ho tsuba kapa ho chesa.
- Oli ea Canola e na le tatso e bonolo e ke keng ea fetola tatso ea lijana tsa hau, e etsa hore e be oli e fapaneng bakeng sa mefuta e fapaneng ea diresepe.
- Oli ea canola ke oli e boreleli le e bobebe eo ho leng bonolo ho sebetsa ka eona ka kichineng.
- Oli ea Canola ke motsoako o tloaelehileng litlolong tse ngata 'me e ka sebelisoa e le sebaka sa oli kapa mafura a mang.
Mokhoa oa ho Sebelisa Oli ea Canola Ha U Apeha
Oli ea Canola ke oli e fapaneng e ka sebelisoang lijana tse fapaneng, ho tloha ho baka ho ea ho litlolo tsa salate ho isa ho marinades. Malebela ke ana a ho sebelisa oli ea canola ha u pheha:
- Sebelisa oli ea canola ho koahela lipane bakeng sa ho pheha ka ntle ho lithupa.
- Sebelisa oli ea canola ha u baka diresepe e le sebaka sa botoro kapa margarine.
- Sebelisa oli ea canola litlolong tsa salate le marinades bakeng sa khetho e phetseng hantle le e monate.
- Sebelisa oli ea canola ho fokotsa mafura a mangata le a trans ha u pheha.
Melemo ea Oli ea Canola ka Pantry ea Hao
Oli ea Canola ke sehlahisoa se phetseng hantle se sebetsang ka tsela e fapaneng se ka u thusang ho fokotsa mafura a sa pheleng ha u pheha. Mona ke tse ling tsa melemo ea ho ba le oli ea canola sebakeng sa hau sa polokelo ea matsoho:
- Oli ea Canola ke oli e nang le bophelo bo botle ba pelo e ka thusang ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo.
- Oli ea Canola ha e na mafura a trans, a ka phahamisang boemo ba k'holeseterole le ho eketsa kotsi ea lefu la pelo.
- Oli ea Canola ke motsoako o tloaelehileng litlolong tse ngata 'me e ka sebelisoa e le shorthand bakeng sa oli ea meroho.
- Oli ea Canola e qapiloe ke bo-ramahlale ba Canada ka ho tsoalisa semela se chefo sa rapeseed, se e etsa sehlahisoa se seholo sa Canada.
Hobaneng ha Oli ea Canola e le Khetho e Phethahetseng Bophelong ba Hao
Oli ea Canola e na le mafura a mangata a monounsaturated le a polyunsaturated, a molemo bakeng sa pelo ea hau le bophelo bo botle ka kakaretso. Ha ho bapisoa le lioli tse ling, oli ea canola e na le mafura a tlase haholo, e leng se etsang hore e be khetho e leka-lekaneng le e phetseng hantle bakeng sa ho pheha le ho eketsa lijong. Lebaka le ka sehloohong la sena ke hore oli ea canola e entsoe ka mofuta o itseng oa peo e lumellang hore ho be le tekanyo e ntle ea mafura a phetseng hantle.
Bopaki ba Saense bo Tšehetsang Liphello tsa Bophelo bo Botle ba Oli ea Canola
Ho ea ka litsebi, oli ea canola e molemo haholo bakeng sa bophelo bo botle ba hau. Liphuputso tsa mahlale li bontšitse hore oli ea canola e ka thusa ho sireletsa khahlanong le lefu la pelo, ho fokotsa k’holeseterole, esita le ho fokotsa kotsi ea mefuta e itseng ea mofetše. Oli ea canola e boetse e na le vithamine E e ngata le ALA, e leng limatlafatsi tsa bohlokoa tseo 'mele oa hau o li hlokang hore o sebetse hantle.
Tšebeliso e Ikhethang ea Oli ea Canola le Limolek'hule
Oli ea Canola e etsoa ka mokhoa o ikhethileng o lumellang oli ea boleng bo holimo e nang le litlamorao tse mpe. Oli e ntšoa peō ho sebelisoa mokhoa o otlolohileng, o behiloeng o tiisang hore oli ha e senyehe kapa e fetoloa ka tsela leha e le efe. Oli ea canola e boetse e na le limolek'hule tse itseng tse sa fumaneheng lioling tse ling, ho bolelang hore e na le melemo e ikhethang ea bophelo eo oli e meng e se nang eona.
Tšebeliso le Lihlahisoa tse Tloaelehileng tsa Oli ea Canola
Oli ea Canola ke oli e fapaneng haholo e ka sebelisoang mererong e mengata e fapaneng. Hangata e sebelisoa ha ho pheha, ho baka le ho halika, 'me e hlahisoa lihlahisoa tse makholo tsa lijo. Oli ea Canola e boetse e le motsoako o tloaelehileng oa liaparo tsa salate, li-sauces le marinades. Ho haella ha tatso e matla ho etsa hore e be khetho e phethahetseng bakeng sa ba batlang ho thabela tatso ea lijo tsa bona ntle le tatso ea oli e ekelitsoeng.
Hobaneng ha Maamerika a Hloka Oli ea Canola Lijong Tsa Bona
Ho ea ka litsebi, Maamerika a hloka ho eketsa oli ea canola lijong tsa bona. Hona joale Maamerika a sebelisa lithane tse fetang limilione tse 3 tsa oli ea canola ka selemo, e leng qalo e ntle, empa ho sa na le tsela e telele e lokelang ho etsoa. Oli ea Canola e nkoa e le e 'ngoe ea lioli tse phetseng hantle tse fumanehang,' me ho e kenyelletsa lijong tsa hau ho ka u thusa ho fokotsa mafura a mangata le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba hau ka kakaretso.
Ho U Thusa ho Fumana Lihlahisoa tse Molemohali tsa Oli ea Canola
Ha ho tluoa tabeng ea ho fumana lihlahisoa tse ntle ka ho fetisisa tsa oli ea canola, ho na le lintlha tse 'maloa tsa bohlokoa tseo u lokelang ho li hopola. Sheba oli ea canola e ngotsoeng e le "cold-pressed" kapa "expeller-pressed," kaha oli ena e sebelisoa ka tsela e bolokang limatlafatsi le melemo ea bophelo bo botle. U lokela hape ho sheba oli ea canola e nang le mafura a mangata a monounsaturated le a polyunsaturated, kaha ana ke mafura a phetseng hantle ao 'mele oa hau o a hlokang.
fihlela qeto e
Kahoo, ke seo oli ea canola e leng sona - mofuta oa oli ea meroho e nkiloeng peōng ea semela sa canola. E monate bakeng sa ho pheha, haholo-holo bakeng sa ho halika, 'me e na le tatso e bonolo e sa fetoleng tatso ea lijo. U lokela ho e sebelisa sebakeng sa lioli tse ling bakeng sa bophelo bo botle. Ho feta moo, ke mokhoa o motle oa ho eketsa livithamine le limatlafatsi lijong tsa hau. Kahoo, tsoela pele ho etsa khetho e bohlale 'me u sebelise oli ea canola ha u pheha letsatsi le letsatsi!
Sheba buka ea rona e ncha ea ho pheha
Li-recipe tsa lelapa la Bitemybun tse nang le moralo o felletseng oa lijo le tataiso ea recipe.
E leke mahala ka Kindle Unlimited:
Bala mahala
Joost Nusselder, mothehi oa Bite My Bun ke morekisi oa litaba, ntate ebile o rata ho leka lijo tse ncha ka lijo tsa Majapane khubung ea takatso ea hae, 'me hammoho le sehlopha sa hae o ntse a theha lingoloa tse tebileng tsa blog ho tloha 2016 ho thusa babali ba tšepahalang ka diresepe le malebela a ho pheha.
