5 Sushi tanpa Rice Resep kanggo paleo sareng keto rendah karbohidrat
sushi tanpa béas mangrupikeun pilihan anu luar biasa pikeun jalma dina diet paleo atanapi keto, ogé pasén diabétes.
Sumawona, ngadamel gulungan sushi tanpa nasi pisan gampang, sareng anjeun teu kedah gaduh alesan naha anjeun teu tiasa nyiapkeun di bumi.
Dina tulisan ieu, urang bakal ngabahas 5 resep sushi pangsaéna tanpa nasi sushi upami anjeun nuju diet tapi mendakan diri anjeun resep pisan sushi.
Sababaraha resep karbohidrat rendah ieu bakal ngamungkinkeun anjeun nyiapkeun gulung sushi tradisional, atanapi gaya Jepang Temaki kalayan gampang pisan.
Pariksa buku masak anyar kami
Resep kulawarga Bitemybun kalayan parencana tuangeun lengkep sareng pituduh resep.
Coba éta gratis sareng Kindle Unlimited:
Baca haratisDina tulisan ieu kami bakal nutupan:
5 sushi tanpa resep béas pikeun nyobaan
Kalayan resep ieu, anjeun bakal tiasa mérésan ngidam sushi anjeun anu ujug-ujug nalika anjeun henteu tiasa ngantosan nasi anjeun masak.
Ogé, éta mangrupikeun cara anu pikaresepeun pikeun resep nyiapkeun sushi sareng kulawarga sareng réréncangan, sareng sapertos resep sushi anu sanés, anjeun gaduh kabébasan pikeun ngarobih bahan-bahan anu anjeun pikaresep.
Gulung sushi tanpa resep nasi: béas kembang engkol
bahan
Sangu kembang engkol
- 1 sirah kembang engkol
- 1 sdm minyak zaitun
- uyah laut mun rasa
Kanggo keusikan sushi
- 4 ons Délta kelas sashimi
- 2 sdm mayonnaise alpuket atanapi ngadamel alpuket campuran sareng mayonnaise anjeun nyalira
- 2 sdm Sriracha
- 1 leutik bonténg
- ½ alpuket
- 2 lembar nori
- aminos kalapa mun rasa
- jahé acar mun rasa
parentah
Sangu kembang engkol
- Panaskan oven anjeun sakitar 425 derajat F
- Rendang kembang engkol anjeun kana potongan alit anu tiasa lebet kana prosesor tuangeun. Pulsa salami 2 detik unggal waktos-dugi ka kembang engkol siga nasi.
- Nyebarkeun kembang engkol olahan dina aluminium foil-dijejeran dina loyang, teras nyemprotkeun sareng sababaraha minyak zaitun. Anjeun tiasa ogé ngalungkeun kembang engkol sareng minyak zaitun teras nyebarkeunana sacara rata.
- Roti bakar dina oven anjeun sakitar 30 menit, sareng pastikeun anjeun ngagaur dua kali pikeun bahkan masak.
Nyiapkeun sushi
- Dimimitian ku mincing tuna anjeun, teras campurkeun kana mayonis alpuket, ciwit uyah, sareng sriracha.
- Nyiksikan bonténg anjeun kana ipis, panjang strip.
- Iris alpuket kana irisan ipis
- Salajengna, tempatkeun nori kana mat awi anjeun atanapi anduk, teras tutupkeun kana béas kembang engkol anu asak. Pastikeun yén anjeun ngantunkeun celah 1 inci tina tungtung anjeun.
- Ayeuna, mimitian peletakan topping dina tungtung anu paling caket anjeun.
- Nganggo anduk atanapi mat, mimitian ngagulung sushi ti anjeun.
- Nalika digulung, iris kana 6 atanapi 8 bagian, teras hidep nganggo jahé acar, amin kalapa, sareng wasabi.
video
jat nu mawa gisi
Anjeun tiasa make Mayonis alpuket Sir Kensington pikeun resep ieu, sareng anu hébat nyaéta ogé Keto sareng Paleo-friendly sareng henteu ngandung gula tambahan:
Anjeun ogé kedah nganggo keto ieu sareng paleo aman amin kalapa tina Coconut Secret, Anu sanés GM-na bébas gluten ogé sareng éta pangalusna kecap asin natrium low:
Resep sushi keto: Gulung Sushi Carb Low
bahan
- Salmon - 4 oz. (ngaroko)
- Lada beureum - ¼ (ageung)
- Bonténg - ½ (sedeng) 8 ”panjangna
- Alpuket - ½ sedeng
- Rumput laut Nori - 20 lambar
- cai
carana make
- Potong bonténg sareng cabé beureum anjeun kana potongan korong kandel, kalayan panjangna — sakitar ¼ inci lébar sareng panjangna sami sareng sisi sempit tina lambaran rumput laut.
- Potong alpukat sareng salmon anjeun kana potongan anu panjangna sami, tapi rada lega. Pastikeun anjeun gaduh 20 potongan kanggo masing-masing.
- Salajengna, atur barisan 5 rumput laut dina hiji lapisan dina papan awi. Ngagaduhan cai tiis dina mangkok caket kana méja damel anjeun. Salajengna, basakeun ramo ku cai, sareng ogé baseuh bagian pondok tina unggal lambaran rumput laut.
- Salajengna, tempatkeun sapotong lada beureum, salmon, alpukat, sareng bonténg di sisi san laut anu munggaran.
- Balikan deui léngkah 4 pikeun sésa baris. Nalika jajaran entre réngsé, gulungkeun snack rumput laut munggaran, teras pencét ujungna pikeun nyiptakeun segel. Dina titik ieu, cai kedahna ngalemeskeun ujungna, sareng ieu matak ngamudahkeun pikeun ngégél. Ujung baseuh tina potongan awal bakal lemes nalika anjeun atos nambihan potongan terakhir. Anu pamungkas, tempat sisi seam nyanghareup piring.
- Balikan deui léngkah 3-6 dugi ka nganggo sadaya lambaran rumput laut.
Resep sushi gratis béas
bahan
- Nori - 5 lambar
- Wortel Julienned - 1 (ageung)
- Bonténg Julienned - 1 (sedeng)
- Kéju krim lemes
- Guacamole
- Jeruk nipis
- Protéin anu anjeun pilih
carana make
- Tempatkeun sapotong lambar nori dina tikar sushi atanapi kertas wax upami anjeun henteu ngagaduhan mat.
- Salajengna, taliti nyebarkeun kéju krim dina hiji tungtung kalayan ati-ati. Ieu kedah janten bagian luar anu anjeun tutup nalika ngagulung sushi anjeun - kéju krim ngabantosan dina ngadamel lambaranana caket.
- Sakali parantos, anjeun ayeuna tiasa nyebarkeun guacamole anjeun di tengah lambaran nori sareng nambihan sababaraha jus jeruk nipis di luhur.
- Salajengna, nempatkeun potongan wortel sareng bonténg dina tungtung tungtung rumput laut, sapertos kéju krim. Anjeun kedah pastikeun yén sadayana dijajarkeun dugi ka bujur.
- Teras tambihan protéin anu anjeun pilih-éta kedah janten lapisan ipis antara krim kéju sareng sayuran.
- Ayeuna, dimimitian dina akhir sayuran, taliti gulung kertas waxna sacara saksama pikeun ngamimitian ngagulung nori sapertos anjeun resep sareng sushi biasa. Anjeun kedah ngagulung sareng miceun kertas wax nalika anjeun teras-terasan ngagulung sapotong éta. Upami réngsé, anjeun kedah tetep nganggo sakitar 1 ½ inci diameter gulung.
- Anjeun tiasa malikan prosés anu sami sareng sadaya lembar nori sanés.
- Pasang gulung sasarengan, teras hiris kana potongan 1 inci. Anjeun kedah tetep babarengan, sabab ieu ngabantosan dina mayungan rumput laut tina peupeus nalika anjeun motong.
- Ngawula nalika seger.
Catetan resep:
- Nori nyaéta rumput laut sushi
- Julienned hartosna diteukteuk kana pondok, strip ipis
Sushi alpuket
bahan
- Nori (seaweed seaweed sheet) - 4 lambar
- Alpuket mashed - 5
- Endog keok - 4
- Salmon asep - 200 g (8 oz.)
- Bonténg ageung - 1
- Aminos kalapa atanapi sambel tamari
carana make
- Potong salmon asep kana strip panjang - lega ½ inci.
- Salajengna, potong bonténg kana panjang, ipis strip.
- Lebetkeun minyak kalapa kana wajan, teras tambahkeun endog anu dikocok. Ngidinan endog ngalir, dugi aranjeunna ngeusi panci, nyieun disk buleud ageung. Masak endog dina panas low pikeun sababaraha menit dina saban gigir, sareng pastikeun yén éta asak ogé. Ngidinan endog asak tiis, teras potong kana strip panjang, ipis.
- Dina kasur gulung sushi awi, tempatkeun lambaran nori, sareng pastikeun yén sisi ngagurilap nyanghareup ka handap.
- Salajengna, sebarkeun alpuket anu ditumbuk dina lambaran nori, sareng tinggalkeun ruang lega 1 inci dina hiji tungtung.
- Sakali réngsé, tempat 2 strip salmon, 4 strip bonténg, sareng 2 strip endog di tengah lambaran nori sareng pastikeun strip na dina posisi paralel sareng batang awi dina kasur gulung.
- Ayeuna, anjeun tiasa ngagulung mat awi pikeun nyieun sushi roll.
- Upami parantos, potong réncang sushi kana irisan nganggo péso seukeut.
- Ngulang prosedur anu sami sareng sésana lembar nori,
- Anjeun tiasa ngaladén sareng saos tamari atanapi amin kalapa. Jahé sushi atanapi wasabi mangrupikeun pilihan sanés pikeun ieu.
Sushi tanpa nasi (sareng protéin)
Ieu mangrupikeun pilihan anu saé pikeun saha waé anu hoyong nyiapkeun gulung sushi séhat berbasis protéin.
bahan
- Lembar Nori - 2
- Bonténg - 1 (potong panjang)
- Wortel Julienned - 1
- Lada konéng atanapi beureum lada - 1 (motong)
- Bayam orok - 40 gram
- Salmon - 100 gram (kelas sushi)
carana make
- Iris lauk salmon kana ipis, irisan anu sami
- Tempatkeun hiji lambar bungkus plastik dina kasur ngagulung awi
- Pasang lambaran nori dina tikar ngagulung awi, sareng sisi na anu hérang ngagurilap
- Ayeuna, anjeun tiasa nutupan nori merata sareng salmon anu diiris, sareng pastikeun anjeun ngantepkeun top luhur lembar nori kosong.
- Salajengna, nempatkeun strip bonténg, lada bel, wortel, sareng bayem orok di tengahna.
- Nalika anjeun angkat mat bambu nganggo bungkus plastik, salmon, sareng nori nganggo ramo indéks sareng jempol anjeun, amankeun bahan-bahan anu sanés nganggo ramo anu sanés sareng gulung / bungkus.
- Terus gulung, sareng sakali anjeun ngahontal bagian kosong tina nori, dab nganggo cai tiis, teras caket gulung éta, sareng anjeun bakal ngagaduhan sushi anu dibungkus protéin anjeun.
Gaya Temaki
Upami anjeun hoyong ngadamel sushi Jepang tanpa nasi sushi nganggo gaya Temaki, ieu mangrupikeun pitunjukna:
- Potong nori anjeun kana 1 buah leutik.
- Pasang nori 1 lambar dina palem anjeun, kalayan juru nunjuk arah jari anjeun - dina bentuk inten.
- Salajengna, nempatkeun sababaraha daun kangkung orok.
- Saatos éta, anjeun ayeuna tiasa nempatkeun 1 atanapi 2 wilah salmon dina bayem orok, dituturkeun ku sababaraha gamat tina bonténg, wortel, sareng cabé — ieu kedah dina arah anu sami sareng juru luhur lambaranana.
- Upami parantos, tarik juru katuhu, teras lipatkeun ka arah belah kénca teras lebetkeun kana bahan éta.
- Salajengna, lipat sudut kénca dina ukuran anu katuhu, sareng cobi tutup handapeun sushi. Nori ayeuna kedah gaduh bentuk kerucut-sareng anjeun bakal réngsé.
- Disarankeun anjeun tuang sushi anjeun gancang-gancang.
Pariksa buku masak anyar kami
Resep kulawarga Bitemybun kalayan parencana tuangeun lengkep sareng pituduh resep.
Coba éta gratis sareng Kindle Unlimited:
Baca haratis
Joost Nusselder, pangadeg Bite My Bun mangrupikeun pamasar kontén, bapak sareng resep nyobian katuangan énggal kalayan kadaharan Jepang dina inti karepna, sareng babarengan sareng timna anjeunna nuju nyiptakeun tulisan blog anu jero ti saprak 2016 pikeun ngabantosan pamiarsa satia kalayan resep sareng tip masak.
