Varför får man diarré av mat? Orsaker och lösningar
Diarré är en ganska obehaglig bieffekt av att äta. Det är inte ovanligt att få diarré efter att ha ätit något som inte stämmer med dig, men det är ganska ovanligt att få diarré av mat som du tycker om.
Varför händer detta? Tja, det finns några anledningar. Ibland är det maten i sig som orsakar diarré, men det kan också vara hur din kropp bearbetar maten. Låt oss titta på båda dessa skäl.
Kolla in vår nya kokbok
Bitemybuns familjerecept med komplett måltidsplanerare och receptguide.
Prova det gratis med Kindle Unlimited:
Läs gratisI det här inlägget kommer vi att täcka:
Varför blir din mage trasig efter att ha ätit?
Diarré efter att ha ätit kan orsakas av en mängd olika faktorer, inklusive:
- Matintolerans: Vissa livsmedel, som laktos, kan vara svåra för vissa människor att smälta ordentligt, vilket leder till diarré efter att ha ätit.
- Postprandial diarré: Denna typ av diarré uppstår inom 30 minuter till en timme efter att ha ätit och är relaterad till förändringar i kroppens hormonnivåer och hur tarmarna bearbetar maten.
- Gastrointestinala tillstånd: Tillstånd som inflammatorisk tarmsjukdom, celiaki och irritabel tarm kan alla orsaka diarré efter att ha ätit.
- Infektioner: Att äta mat som är förorenad med bakterier eller virus kan orsaka diarré när kroppen försöker spola ut de skadliga ämnena.
- Mediciner: Vissa mediciner, såsom antibiotika, kan störa balansen mellan bakterier i tarmen och leda till diarré.
Hur man stoppar diarré efter att ha ätit
Om du upplever diarré efter att ha ätit, finns det flera saker du kan göra för att stoppa det:
- Håll dig hydrerad: Diarré kan göra att du förlorar mycket vatten, så det är viktigt att dricka mycket vätska för att hålla kroppen hydrerad.
- Undvik vissa livsmedel: Om du vet att vissa livsmedel utlöser din diarré, försök att undvika dem så mycket som möjligt.
- Ät små, täta måltider: Att äta mindre måltider under dagen kan hjälpa din kropp att bättre bearbeta maten du äter.
- Ta probiotika: Probiotika kan hjälpa till att stödja de goda bakterierna i din tarm och förbättra matsmältningen.
- Se en läkare: Om din diarré är svår eller ihållande, är det viktigt att se en läkare för att utesluta eventuella underliggande medicinska tillstånd.
Sockers och proteins roll vid diarré efter att ha ätit
Socker och protein är två vanliga bovar när det kommer till diarré efter att ha ätit. Så här kan de påverka din matsmältnings systemet:
- Socker: Att äta mycket socker kan få din kropp att dra in vatten i tarmen, vilket kan resultera i diarré. Detta är vanligt förekommande hos personer som har en sockerintolerans eller som äter mycket sockerrik mat.
- Protein: Att äta stora mängder protein kan vara svårt för din kropp att bryta ner och smälta ordentligt, vilket kan leda till diarré. Detta upplevs ofta av små barn som konsumerar mycket proteinrik mat.
När ska man se en läkare
Även om diarré efter att ha ätit är ett vanligt tillstånd, är det viktigt att veta när man ska söka läkarvård. Här är några symtom som kan indikera ett allvarligare tillstånd:
- Svår buksmärta
- Blod i avföringen
- Hög feber
- Flera episoder av diarré på en dag
- Diarré som varar i mer än några dagar
Om du upplever något av dessa symtom är det viktigt att se en läkare för en korrekt diagnos och behandlingsplan.
Varför kronisk diarré efter att ha ätit är en smärta i tarmen
Även om de specifika livsmedel som kan utlösa kronisk diarré kan variera från person till person, inkluderar några vanliga syndare:
- Mat med hög sockerhalt: Livsmedel som innehåller mycket fruktos eller andra sockerarter kan vara svårt för kroppen att smälta, vilket leder till diarré.
- Fet mat: Mat som innehåller mycket fett kan också vara svårt för kroppen att smälta, vilket kan orsaka diarré.
- Livsmedel med låg fiberhalt: Fiber hjälper till att reglera tarmrörelserna, så brist på fibrer i kosten kan leda till kronisk diarré.
- Vissa frukter och grönsaker: Vissa frukter och grönsaker, såsom äpplen och broccoli, kan vara svåra för vissa människor att smälta och kan orsaka diarré.
- Ris: Även om ris vanligtvis är lättsmält, kan vissa människor uppleva diarré efter att ha ätit det.
- Ingefära: Medan ingefära ofta utses som ett naturligt botemedel mot matsmältningsproblem, kan vissa människor upptäcka att det faktiskt utlöser diarré.
Hur kan kronisk diarré efter att ha ätit förebyggas?
Förebyggande av kronisk diarré efter att ha ätit kan innebära att göra vissa kost- och livsstilsförändringar, såsom:
- Äta en kost som är hög i fiber och låg i fett och socker.
- Drick mycket vatten för att hålla dig hydrerad.
- Undvik utlösande livsmedel som kan orsaka diarré.
- Att ta enzymtillskott, såsom laktas, för att hjälpa kroppen att smälta vissa typer av livsmedel.
- Äter mindre, mer frekventa måltider under dagen.
- Att träna regelbundet för att reglera tarmrörelserna.
När ska du träffa en vårdgivare?
Om du upplever kronisk diarré efter att ha ätit är det viktigt att prata med en vårdgivare. De kan hjälpa till att fastställa den bakomliggande orsaken till dina symtom och rekommendera lämpliga behandlingsalternativ. Några tecken på att du bör söka läkarvård inkluderar:
- Blod i din avföring
- Svår buksmärta
- Oavsiktlig viktminskning
- Feber
- Diarré som varar i mer än några dagar
Slutsats
Så där har du det - diarré kan orsakas av många faktorer, men att äta vissa livsmedel kan leda till det.
Du bör nu veta att diarré kan orsakas av många faktorer, men att äta vissa livsmedel kan leda till det. Om du upplever diarré, få inte panik. Håll dig hydrerad och prata med din läkare om det inte blir bättre.
Kolla in vår nya kokbok
Bitemybuns familjerecept med komplett måltidsplanerare och receptguide.
Prova det gratis med Kindle Unlimited:
Läs gratis
Joost Nusselder, grundaren av Bite My Bun är en innehållsmarknadsförare, pappa och älskar att testa ny mat med japansk mat i hjärtat av sin passion, och tillsammans med sitt team har han skapat fördjupade bloggar sedan 2016 för att hjälpa lojala läsare med recept och matlagningstips.
