Дорухати гови бирёнро ба осонӣ кето омезиш диҳед | лазиз ва танҳо 25 дақиқа барои омода кардан
Парҳезҳои кето ё кетогенӣ парҳезҳои серравған ва камғизо мебошанд, ки ба шахс дар сӯхтани равғани онҳо ба таври муассир кумак мекунанд.
Ин парҳезҳо дорои якчанд манфиатҳо мебошанд, аз ҷумла беҳбудии саломатӣ ва талафоти вазн.
Аксарияти табибон одатан ин парҳезҳоро ба бемороне, ки бо мушкилоти марбут ба вазн мубориза мебаранд, тавсия медиҳанд.
Парҳезҳои кето як роҳи олӣ ва беҳтарини аз даст додани равғани бадан бе гуруснагии худ мебошанд. Ғайр аз он, гуфта мешавад, ки ин парҳезҳо метавонанд дар баргардонидани диабети намуди 2 кӯмак кунанд.
Ҳамчунин хонед: шӯрбо мисо кето ё бе глютен аст? Биё бифаҳмем
Китоби нави ошпазии моро санҷед
Дорухатҳои оилавии Bitemybun бо банақшагирии пурраи хӯрок ва дастури дорухат.
Онро бо Kindle Unlimited ройгон санҷед:
Бепул хонедДар ин паём мо фаро мегирем:
Чӣ тавр Keto кор мекунад
Мақсади асосии парҳези кето маҷбур кардани бадани шумо ба истифодаи сӯзишвории дигар аст. Ба ҷои такя ба глюкоза (шакар), ки дар карбогидратҳо мавҷуд аст, ба монанди лӯбиёгӣ, ғалладона, мева ва сабзавот.
Кетогенӣ аз баданҳои кетон вобаста аст, ки як намуди сӯзишворӣ мебошад, ки аз ҷигар аз равғани дар бадани шумо захирашуда истеҳсол мешавад.
Яке аз роҳҳои идеалии аз даст додани вазн сӯзонидани равған аст. Аммо, ба даст овардани ҷигари шумо барои тавлиди бадани кетон метавонад мушкил бошад:
- Ба шумо лозим аст, ки ҳар рӯз аз 20 - 50 грамм камтар карбогидратҳо худдорӣ кунед. Қайд кардан муҳим аст, ки банани миёнаҳаҷм аз 27 грамм карбогидратҳо иборат аст.
- Умуман, барои расидан ба ҳолати кетоз чанд рӯз лозим мешавад
- Шумо бояд аз хӯрдани сафедаи зиёд худдорӣ кунед, зеро он метавонад ба раванди кетоз халал расонад.
Аммо, вақте ки сухан дар бораи ғизои солим меравад, як мушкил вуҷуд дорад ва шумо мехоҳед гӯшти говро ба парҳези худ дохил кунед. Дорухати гови бирёнро бо кето абрӯ кардан яке аз роҳҳои беҳтарини расидан ба ин аст.
Чанд маротиба шумо шунидаед, ки одамон мегӯянд, ки онҳо вақти кофӣ надоранд, хусусан дар масъалаҳои ғизои солим ва инчунин барои саломатии худ интихоби беҳтар?
Хуб, ҳақиқат ин аст, ки мо як қатор дорухатҳои оддӣ дорем, ки шумо онҳоро дар давоми 25 дақиқа пухта метавонед. Гӯшти гови бирён аз кото яке аз ин дорухатҳост. Ин яке аз дорухои аҷибтарин барои як қатор сабабҳост.
Як табақ кето дорухатро бо гӯшти гов бирён кунед
Таҷҳизот
- Панҷшанбе
компонентњо
- 1 Тбил равғани зайтун
- 1 фунт гӯшти гов борик бурида
- 2 донаҳо сир Меред
- 1 tsp занҷабил тару тоза
- 1 филфили Сурх буридашуда
- 1 пиёз зард буридашуда
- 1 коса шўрбои гов
- 8 ounces занбурўѓњо буридашуда
- намак ва ќаламфури бичашонем
- 1 Тбил Soy sauce
Дастурамал
- Дар як табақи wok (ё дар як табақчаи калон) каме равған гарм кунед ва боварӣ ҳосил кунед, ки гармӣ дар танзимоти миёна баланд аст.
- Сипас, гӯшти гов, занҷабил ва сирпиёзро илова кунед ва сипас то қаҳваранг шудани гӯшти гов бирён кунед. Ин бояд ба шумо тақрибан аз 3 то 4 дақиқа лозим ояд.
- Ҳоло гӯшти говро бо қаламфури ва намак пазед ва сипас онро аз як коса то як коса хориҷ кунед. Ба болои коса каме пӯст гузоред.
- Табақро аз нав гарм кунед ва сипас пиёз ва қаламфури илова кунед.
- Онҳоро тақрибан 4 дақиқа бирён кунед. Пеш аз илова кардани занбурўѓњо пиёз бояд шаффоф бошад.
- Ба пухтани занбурӯғҳо барои 2-3 дақиқаи иловагӣ идома диҳед, то он даме ки онҳо қаҳваранг шаванд.
- Сипас, ба чошнии лубиж ва шўрбои гов рехта, сипас гӯшти пухтаро ба омехта илова кунед.
- Ҳоло, то гарм шудани хуб пухтан, ва он гоҳ ба таври писандида хизмат кунед, каме мечӯбед ва намак илова кунед.
Қувваи ин дорухат
Ин дорухат хеле болаззат, бе глютен, карбогидратҳои паст аст ва барои тайёр кардан ҳамагӣ 25 дақиқа лозим аст. Миқдори вақти зарурӣ барои омода кардани ин тааҷуб афсонавӣ аст, зеро он аз вақти фармоиш додани пицца ва ба ҷои худ расонидани он хеле камтар аст.
Илова бар ин, гӯшти гови кето дорои маззаҳои даҳонбахш аст. Қаламфури, чошнии лубиж ва пиёз як иловаи аҷиб ба стейки бефосилаи мавсимӣ мебошанд.
Илова бар ин, занбурӯғҳо як омехтаи заминиро илова мекунанд, то хӯрокро боз ҳам аҷибтар кунанд. Шумо итминон доред, ки ин таом табъи шуморо таъқиб намекунад.
Агар шумо хӯрокҳои болаззатро дӯст доред, пас барои омода кардани ин хӯрок ба шумо кӯшиши зиёд лозим намешавад.
Яке аз чизҳое, ки шумо бешубҳа дар бораи дорухати кето абрешим дӯст медоред, ин хӯрокест, ки шумо метавонед онро ҳар лаҳза омода кунед.
Новобаста аз он ки шумо барои хӯроки шом ё хӯроки нисфирӯзӣ ниёз доред, ин дорухат як варианти ҷолиб хоҳад буд. Бо ин хӯрок, шумо ҳеҷ гоҳ наметавонед пицца фармоиш диҳед ё дубора ба он тарабхонаи хӯроки зуд ворид шавед. Ин хӯрокест, ки шумо метавонед онро зуд омода кунед, ба шарте ки шумо барои омода кардани шумо тақрибан 25 дақиқа вақт дошта бошед.
Ин хӯрокест, ки шумо бояд ҳангоми омода кардани парҳези болаззат ва солим ҳангоми омода кардани худ омода кунед. Шумо бешубҳа бояд ба нақшаи ҳарҳафтаинаи худ дорухои гови равғании keto stir fry дохил кунед.
Ҳамчунин хонед: Оё шумо қаблан дар бораи Токоротен ва дорухат барои сохтани худ шунидаед
Ҳамчунин хонед: гуногунии угро дар таомҳои Ҷопон
поёни Хати
Дорухати дар боло овардашуда содда аст ва он кафолат медиҳад, ки шумо ҳангоми хӯрок хӯрдан солим хӯред. Аз ин рӯ, агар шумо ин дорухатро риоя кунед, парҳези навбатии кето набояд дилгиркунанда бошад.
Ҳамчунин тафтиш кунед ин дорухои аҷиби Keto абрҳоро бирён кунед
Китоби нави ошпазии моро санҷед
Дорухатҳои оилавии Bitemybun бо банақшагирии пурраи хӯрок ва дастури дорухат.
Онро бо Kindle Unlimited ройгон санҷед:
Бепул хонед
Joost Nusselder, муассиси Bite My Bun як фурӯшандаи мундариҷа аст, падар ва дӯст доштани озуқавории нав бо ғизои ҷопонӣ дар қалби ҳавасмандии ӯст ва дар якҷоягӣ бо дастаи худ ӯ аз соли 2016 инҷониб мақолаҳои амиқи блог эҷод мекунад, то ба хонандагони содиқ кумак кунад. бо дастурҳо ва маслиҳатҳои пухтупаз.
