Чи можна вижити тільки з локшиною рамен? Що буде, якби ви їли тільки рамен?
Раменська локшина є популярним напівфабрикатом, особливо серед студентів і зайнятих людей. Рамен швидкого приготування дешевий, дуже простий у приготуванні та досить ситний.
Однак це не найздоровіша їжа. Багато людей, можливо, захочуть заощадити час і гроші, лише вживаючи локшину з рамена, але це просто неможливо.
Чи можна вижити тільки з локшиною рамен?
Технічно, ви могли б вижити тільки з локшиною з рамена, поки ви забезпечуєте своє тіло достатньою кількістю калорій.
Тим не менш, ти точно не будеш жити здоровим життям і будеш ризикувати багатьма захворюваннями.
Перегляньте нашу нову кулінарну книгу
Сімейні рецепти Bitemybun із повним планувальником страв і довідником з рецептів.
Спробуйте безкоштовно з Kindle Unlimited:
Читайте безкоштовноУ цьому пості ми розглянемо:
Деякі з небезпек життя лише на рамені
Нижче наведено деякі ризики, пов'язані з дієтою, яка складається тільки з локшини з рамена.
Низька кількість клітковини та білка
Рамен часто є одним з тих продуктів, які залишають вас дуже ситими на короткий період, але ви відчуєте голод лише через годину -дві.
Основною причиною цього голоду незабаром після їжі є брак білка і клітковини в локшині з рамена. Білок і клітковина - це два компоненти, які допомагають тримати нас ситими протягом тривалого періоду часу.
Білок важливий для багатьох процесів організму, включаючи відновлення клітин та побудову нових клітин. Білок є невід’ємною частиною розвитку м’язів та тканин, а також важливий для волосся та шкіри.
Якби ви їли тільки локшину з рамена, вам, швидше за все, бракувало б білка.
Клітковина важлива для здоров'я органів травлення, і отримання достатньої кількості клітковини у вашому раціоні може захистити вас від хвороб серця, інсульту, раку кишечника та діабету 2 типу. Деякі джерела клітковини включають фрукти та овочі.
Волокно також дуже важливо, оскільки без достатньої кількості клітковини ви можете відчути запор, який може бути надзвичайно незручним.
Читайте також: чи можуть кішки їсти локшину з рамена або це погано для них?
Високий вміст натрію
Локшина рамен має надзвичайно високий вміст натрію. Якщо ви їсте їх як частину збалансованої дієти, це зазвичай не є проблемою, але якби ви споживали тільки локшину рамен, ви б їли небезпечні рівні натрію.
Середня порція миттєвий рамен містить 1150 мг натрію. Дорослі повинні споживати не більше 2300 мг натрію на день.
Якщо ви їсте дві -три упаковки рамена на день, ви значно перевищите рекомендовану норму споживання натрію.
Тривале споживання надлишку натрію може збільшити ризик високого кров'яного тиску, інсульту та серцевих захворювань. У короткостроковій перспективі надлишок натрію може викликати затримку води, що може спричинити млявість і здуття живота.
Здуття живота може бути дійсно незручним, і коли воно поєднується з нестачею клітковини, у вас може бути багато шлункових дискомфортів.
Весь цей натрій також може призвести до зневоднення, що може викликати відчуття туману, втоми і загалом поганого самопочуття.
Нестача мікроелементів
Рамен містить мало або зовсім не містить мікроелементів, які є вітамінами та мінералами, необхідними для здоров’я.
Основні мікроелементи містять близько 30 вітамінів і мінералів, які наш організм не може виробляти самостійно. Ми маємо отримувати ці мінерали та вітаміни з їжі, щоб підтримувати здоров’я.
Локшина з рамена дійсно містить рибофлавін і тіамін, але їм дуже бракує більшості інших вітамінів і мінералів.
Одне поширене захворювання, про яке ви, напевно, чули, пов’язане з нестачею вітаміну С - це цинга. Ця хвороба історично була поширеною серед моряків, які багато місяців перебували у морі без доступу до свіжих фруктів чи овочів.
Цинга викликає кровоточивість ясен і млявість і може бути смертельною.
Захворювання цингою в наш час буває рідко, але якби ви вижили на дієті тільки локшини з рамена, то вам однозначно бракувало б вітаміну С разом з багатьма іншими вітамінами та мінералами.
При нестачі вітамінів і мінералів у вашому харчуванні також виникає ризик виникнення багатьох інших проблем зі здоров'ям, таких як хвороби серця, остеопороз, діабет 2 типу та рак.
Читайте також: Чи шкодить вам вживання сухого, сирого рамена?
Резюмувати
З урахуванням усього сказаного, ви можете технічно вижити на дієті локшини з раменом та води за умови, що ви їсте достатню кількість калорій з локшини і, можливо, посилите страву кілька чудових начинок з рамена.
Середня доросла людина потребує близько 2000 калорій на день, тому вам доведеться з’їдати від 2 до 4 упаковок рамена (залежно від марки та розміру порції).
Однак те, що ви можете технічно вижити за допомогою локшини рамен, не означає, що вони повинні бути єдиним у вашому раціоні.
Вживаючи тільки локшину з рамена в довгостроковій перспективі, ви ризикуєте отримати цілий ряд проблем, таких як хвороби серця, діабет 2 типу, високий кров'яний тиск і навіть потенційно рак через нестачу мікроелементів.
У короткостроковій перспективі, якщо це все, з чого складається ваша дієта, ви, швидше за все, відчуєте млявість, здуття живота і запор, і навіть можете відчути туман мозку від зневоднення.
Рамен зручний і дешевий, тому його точно можна включити в збалансовану дієту. Тут діє приказка «все в міру» - насолоджуйтесь раменом як частиною здорового харчування.
Читати далі: Чи є суп рамен? Або це щось інше? Ось що кажуть експерти
Перегляньте нашу нову кулінарну книгу
Сімейні рецепти Bitemybun із повним планувальником страв і довідником з рецептів.
Спробуйте безкоштовно з Kindle Unlimited:
Читайте безкоштовно
Joost Nusselder, засновник Bite My Bun-маркетолог контенту, тато і любить пробувати нову їжу з японською кухнею в основі своєї пристрасті, і разом зі своєю командою він створює глибокі статті в блозі з 2016 року, щоб допомогти постійним читачам з рецептами та кулінарними порадами.
