Чи можна їсти рамен під час вагітності? Чи потрібно відмовитися від улюбленої їжі??
Is рамен чи безпечно їсти вагітним?
Так, ви можете їсти рамен під час вагітності! У помірних кількостях його цілком безпечно вживати в їжу.
Найбільше занепокоєння викликає те, скільки ви їсте, оскільки рамен може містити багато солі, консервантів і жирів, що не є найкориснішим продуктом для вашої дитини. Але в помірних кількостях рамен є безпечним вибором під час вагітності.
Обов’язково прислухайтесь до лікаря і робіть те, що підходить для вашого організму та дитини.
Перегляньте нашу нову кулінарну книгу
Сімейні рецепти Bitemybun із повним планувальником страв і довідником з рецептів.
Спробуйте безкоштовно з Kindle Unlimited:
Читайте безкоштовноУ цьому пості ми розглянемо:
Переваги вживання рамена під час вагітності
Рамен може бути хорошим джерелом білка, мінерального заліза, клітковини та вуглеводів. Підтримка здорового рівня заліза може запобігти анемії та сприяти хорошому припливу кисневої крові до вашого тіла.
Клітковина в рамені може допомогти вашому травленню і регулювати рівень холестерину. Вуглеводи в рамені забезпечують вас такою необхідною енергією під час вагітності.
Занепокоєння щодо вживання локшини рамен під час вагітності
Хоча рамен може бути смачною їжею, щоб задовольнити вашу тягу, ви все одно повинні стежити за побічними ефектами, які виникають при надмірному споживанні.
Основні проблеми, пов’язані з вживанням занадто великої кількості рамену, — це високий рівень холестерину та високий кров’яний тиск. Високий вміст жиру та натрію в рамені може підвищити ризик серцевих захворювань під час вагітності.
Якщо ви їсте рамен лише в помірних кількостях, то вам нема про що хвилюватися. Надмірне споживання будь-якої їжі може викликати занепокоєння, але збалансована дієта може включати час від часу миску рамену.
Читайте також: Чи варто їсти суші під час вагітності?
Який рамен краще їсти вагітним жінкам?
Якщо ви вирішили їсти рамен під час вагітності, то краще вибрати рамен з додатковим білком і овочами, щоб забезпечити повноцінне харчування. Краще уникати миттєвого рамену через брак поживних речовин і високий рівень натрію.
Якщо ви готуєте рамен миттєвого приготування, ви можете зробити його більш здоровим, приготувавши власний бульйон замість того, щоб використовувати пакет зі смаком, який додається. Ви також можете додати овочі (наприклад, паростки квасолі), м’ясо, тофу або яйце до рамену для більшої поживності.
Читайте також: Локшина рамен – яєчні ласощі чи щось зовсім інше?
Слід остерігатися алергії на рамен
Якщо у вас є алергія на рибу, я б уникав рамену, тому що бульйон рамену готується з риби або рибних пластівців.
Якщо у вас алергія на рибу або морепродукти, обов’язково дослідіть свій рамен заздалегідь, щоб переконатися, що він безпечний для вас. Певний бульйон рамен готується з тунця, анчоусів, сардин тощо.
Є також бульйон з рамену морські водорості або ламінарія це може бути безпечнішим вибором, залежно від вашої алергії. Крім бульйону, ви також повинні стежити за тим, що входить у ваш рамен, і ще раз перевіряти на можливу харчову алергію.
Читайте також: Чи може локшина рамен дати вам глистів? Факт чи міф?
Рамен доповнення, яких слід уникати під час вагітності
Рамен може бути з різними доповненнями та начинками. Але переконайтеся, що ваша їжа безпечна під час вагітності.
Важливо переконатися, що всі добавки до рамену повністю приготовані. Небезпечно вживати сире м’ясо, рибу або яйця. Замовляйте м’ясо та яйця добре готовими або, якщо ви готуєте їх самостійно, переконайтеся, що ви ретельно приготували інгредієнти.
Овочі - чудове доповнення до рамена, але переконайтеся, що овочі ретельно вимиті, перш ніж споживати їх. Немиті продукти можуть мати сліди бактерій, паразитів, пестицидів тощо.
Вагітним жінкам слід уникати риби з високим вмістом ртуті. Деякі приклади, яких слід уникати, — це акула, риба-меч, тунець, помаранчевий шорст, марлін і черепиця.
Рибу з низьким вмістом ртуті корисно вживати в помірних кількостях під час вагітності. Деякі хороші риби - це анчоуси, тріска, пікша, камбала, лосось, тилапія і прісноводна форель.
Побалуйте себе раменом під час вагітності
Як бачите, локшину рамен можна їсти під час вагітності, якщо ви їсте її в помірних кількостях. Крім того, якщо ви готуєте вдома, то вам слід переконатися, що ви ретельно вимили овочі та щоб усі інгредієнти були повністю приготовані.
Читайте також: це одні з найсмачніших начинок на замовлення на вашому рамені
Перегляньте нашу нову кулінарну книгу
Сімейні рецепти Bitemybun із повним планувальником страв і довідником з рецептів.
Спробуйте безкоштовно з Kindle Unlimited:
Читайте безкоштовно
Joost Nusselder, засновник Bite My Bun-маркетолог контенту, тато і любить пробувати нову їжу з японською кухнею в основі своєї пристрасті, і разом зі своєю командою він створює глибокі статті в блозі з 2016 року, щоб допомогти постійним читачам з рецептами та кулінарними порадами.