Faqat ramen noodle bilan omon qolish mumkinmi? Agar siz faqat ramen iste'mol qilsangiz nima bo'ladi?
Ramen noodle Bu, ayniqsa, kollej o'quvchilari va band odamlar bilan mashhur qulay taomdir. Instant ramen arzon, tayyorlash juda oson va to'yimli.
Biroq, ular eng sog'lom taom emas. Ko'p odamlar faqat ramen noodle eyish orqali vaqt va pulni tejashni xohlashlari mumkin, lekin bu mumkin emas.
Faqat ramen noodle bilan omon qolish mumkinmi?
Texnik jihatdan, agar siz tanangizni etarli kaloriya bilan ta'minlasangiz, faqat ramen noodle bilan omon qolishingiz mumkin.
Ammo, albatta, siz sog'lom hayot kechira olmaysiz va ko'plab kasalliklarga duch kelasiz.
Bizning yangi oshxona kitobimizni ko'rib chiqing
Bitemybun oilaviy retseptlari, to'liq ovqatlanishni rejalashtiruvchi va retsept bo'yicha qo'llanma.
Kindle Unlimited bilan bepul sinab ko'ring:
Bepul o'qingUshbu postda biz quyidagilarni ko'rib chiqamiz:
Yolg'iz ramen bilan yashashning ba'zi xavflari
Quyida faqat ramen makaronidan tashkil topgan parhez bilan bog'liq bo'lgan ba'zi xavflar keltirilgan.
Kam protein va tolalar
Ramen ko'pincha sizni qisqa vaqtga to'ydiradigan ovqatlardan biridir, lekin bir -ikki soatdan keyin och qolasiz.
Ovqatlanishdan ko'p o'tmay bu ochlikning asosiy sababi ramen makaronida oqsil va tolaning etishmasligidan kelib chiqadi. Protein va tola - bu bizni uzoq vaqt davomida to'ydirishga yordam beradigan ikkita komponent.
Protein tanadagi ko'plab jarayonlar uchun muhim, shu jumladan hujayralarni tiklash va yangi hujayralar yaratish. Protein mushak va to'qima rivojlanishining ajralmas qismi bo'lib, soch va teri uchun ham muhim ahamiyatga ega.
Agar siz faqat ramen noodle yeygan bo'lsangiz, ehtimol sizda protein etishmaydi.
Elyaf ovqat hazm qilish salomatligi uchun juda muhim va sizning dietangizda etarli miqdorda tolalar bo'lishi sizni yurak xastaligi, insult, ichak saratoni va 2 -toifa diabetdan himoya qilishga yordam beradi. Ba'zi tola manbalariga meva va sabzavotlar kiradi.
Elyaf ham juda muhim, chunki etarli tolasiz ich qotishi bo'lishi mumkin, bu juda noqulay bo'ladi.
Bundan tashqari: mushuklar ramen noodle eyishi mumkinmi yoki ular uchun yomonmi?
Yuqori natriy
Ramen noodle natriyda juda yuqori. Balanslangan dietaning bir qismi sifatida iste'mol qilinganida, bu odatda muammo emas, lekin agar siz faqat ramen noodle iste'mol qilsangiz, siz xavfli natriy miqdorini iste'mol qilgan bo'lar edingiz.
O'rtacha qismi tezkor ramen tarkibida 1150 mg natriy bor. Kattalar kuniga 2300 mg dan ko'p bo'lmagan natriy iste'mol qilishlari kerak.
Agar siz kuniga ikki yoki uchta paket ramen iste'mol qilsangiz, siz tavsiya etilgan natriy miqdoridan oshib ketasiz.
Natriyni ortiqcha iste'mol qilish qon bosimi, qon tomir va yurak kasalliklari xavfini oshiradi. Qisqa muddatda ortiqcha natriy suvni ushlab turishiga olib kelishi mumkin, bu esa sekinlik va shishishga olib kelishi mumkin.
Shishish, albatta, noqulay bo'lishi mumkin va tolalar etishmasligi bilan bog'liq bo'lsa, oshqozonda ko'p noqulayliklar bo'lishi mumkin.
Bu natriyning hammasi suvsizlanishga olib kelishi mumkin, bu sizni tuman, charchoq va umuman yomon his qilishingizga olib kelishi mumkin.
Mikroelementlarning etishmasligi
Ramen salomatlik uchun zarur bo'lgan vitamin va minerallardan tashkil topgan oz miqdorda mikroelementlarni taklif qiladi.
Asosiy mikroelementlar tarkibiga 30 ga yaqin vitamin va minerallar kiradi, ular bizning tanamiz o'z -o'zidan etarli qila olmaydi. Sog'ligimizni saqlab qolish uchun bu minerallar va vitaminlarni ovqatdan olishimiz kerak.
Ramen noodle tarkibida riboflavin va tiamin bor, lekin boshqa vitamin va minerallarning ko'pchiligida etishmaydi.
Siz eshitgan keng tarqalgan kasalliklardan biri bu S vitamini etishmasligidan kelib chiqadi. Bu kasallik tarixda ko'p oylar davomida yangi meva va sabzavotlarga ega bo'lmagan dengizchilar orasida keng tarqalgan edi.
Skurvy tish go'shtidan qon ketishiga va uyqusizlikka olib keladi va o'limga olib kelishi mumkin.
Zamonaviy davrda qichitqi bilan kasallanish kamdan -kam uchraydi, lekin agar siz faqat ramen noodle dietasida omon qolsangiz, siz boshqa vitamin va minerallar bilan bir qatorda S vitamini etishmasligingiz aniq.
Oziq -ovqatingizda vitaminlar va minerallar etishmasa, sizda yurak xastaligi, osteoporoz, 2 -toifa diabet va saraton kabi boshqa ko'plab sog'liq muammolari xavfi mavjud.
Bundan tashqari: Quruq, pishmagan qo'chqorni iste'mol qilish siz uchun yomonmi?
Recap
Bularning barchasini aytganda, siz noodle va suvli dietada texnik jihatdan omon qolishingiz mumkin, agar siz makarondan etarlicha kaloriya iste'mol qilsangiz va ehtimol ovqatni yaxshilasangiz. ajoyib ramen qo'shimchalari.
O'rtacha kattalarga kuniga taxminan 2000 kaloriya kerak bo'ladi, shuning uchun siz 2 dan 4 tagacha ramen yeyishingiz kerak bo'ladi (brend va xizmat ko'rsatish hajmiga qarab).
Biroq, siz ramen noodle -dan texnik jihatdan omon qolishingiz, bu sizning dietangizdagi yagona narsa bo'lishi kerak degani emas.
Uzoq vaqt davomida faqat ramen noodle yeyish bilan siz o'zingizni mikroelementlar etishmasligidan yurak xastaligi, 2-toifa diabet, yuqori qon bosimi va hatto saraton kabi ko'plab muammolar uchun xavf ostiga qo'yasiz.
Qisqa muddatda, agar sizning dietangiz shundan iborat bo'lsa, siz o'zingizni sust, shishgan va ich qotib qolgandek his qilasiz va hatto suvsizlanishdan miyangizga tuman tushishingiz mumkin.
Ramen qulay va arzon, shuning uchun uni muvozanatli dietaga kiritish mumkin. Bu erda "hamma narsa me'yorida" degan so'z amal qiladi - ramenni sog'lom ovqatlanishning bir qismi sifatida bahramand qiling.
Keyingisini o'qing: Ramen sho'rva? Yoki bu boshqa narsami? Bu erda mutaxassislar nima deyishadi
Bizning yangi oshxona kitobimizni ko'rib chiqing
Bitemybun oilaviy retseptlari, to'liq ovqatlanishni rejalashtiruvchi va retsept bo'yicha qo'llanma.
Kindle Unlimited bilan bepul sinab ko'ring:
Bepul o'qing
Joost Nusselder, Bite My Bun asoschisi-kontent-sotuvchi, dadam va ishtiyoqining asosi sifatida yapon taomlari bilan yangi taomlarni sinab ko'rishni yaxshi ko'radi va o'z jamoasi bilan birgalikda sodiq o'quvchilarga yordam berish uchun 2016 yildan buyon chuqur blog maqolalarini yaratadi. retseptlar va pishirish bo'yicha maslahatlar bilan.
