Oyster sosli qovurilgan retsept bo'yicha 10 daqiqalik mazali Bok Choy
Bok Choy yaxshi ko'radigan sabzavotlardan biri va aralashtiriladi Istiridye sousi u aslida Filippinning sevimli retseptlaridan biriga aylandi va bayramlarda va oddiy ovqatlanish vaqtida qatnashdi.
Bizning yangi oshxona kitobimizni ko'rib chiqing
Bitemybun oilaviy retseptlari, to'liq ovqatlanishni rejalashtiruvchi va retsept bo'yicha qo'llanma.
Kindle Unlimited bilan bepul sinab ko'ring:
Bepul o'qingUshbu postda biz quyidagilarni ko'rib chiqamiz:
Oyster sousida Bok Choy retseptini tayyorlash
Oyster sousidagi Bok Choyni tayyorlash va pishirish juda oson, chunki bir nechta ingredientlardan tashqari, sabzavot haddan tashqari pishmagan bo'lsa, uni iste'mol qilish yanada yoqimli bo'ladi.
Bu xitoy taomi bo'lishi mumkin, ammo filippin taomlari uchun ba'zi ingredientlarni qo'shishingiz mumkin.
Tayyorlash va pishirishga atigi o'n (10) daqiqa kerak bo'ladi, shuning uchun hatto ish kunida tez ovqatlanish kerak bo'lganda ham uni pishirishingiz mumkin.
Qisqichbaqasimon sosli Bok choyi qovurilgan qovurish retsepti
Tarkibi
- 4 shamlardan Bok Choy yoki Brokkolidan foydalanib, vaziyatni o'zgartirish mumkin
- 1 osh qoshiq soya sosu
- 3½ osh qoshiq istiridye sousi
- 1 qisqartirish shakar
- 2 osh qoshiq guruch sirkasi
- 1 osh qoshiq zaytun yog'i
- 1 osh qoshiq sarimsoq piyoz tushirilgan
- ½ choy qoshiq kunjut yog'i
- 1 blok tofu
ko'rsatmalar
- Soya sosini, istiridye sosini, guruch sirkasini va shakarni idishga birlashtirib, keyin chetga surib qo'ying. Sizga mazali yomg'ir yog'ishi uchun bir daqiqada kerak bo'ladi. Shakar butunlay erib ketishi uchun hammasini idishga aralashtiring.
- Endi Bok Choyni lavaboda bir oz chaying, shunda u erda qolgan axloqsizlik tozalanadi.
- Sarimsoqni mayda bo'laklarga bo'ling, shunda siz ularni osonlik bilan qovurib, Bok Choyga qo'shimcha lazzat qo'shasiz
- To'liq suyuqlikni chiqarib olish uchun siz tofuni paketdan to'kib tashlashingiz mumkin. Keyin namlikni ko'pini oshxona sochiq yoki qog'oz sochiq yordamida chiqarib oling, chunki ular suyuqlikni yaxshi o'zlashtiradi. Siz tofu juda nam bo'lishini xohlamaysiz, chunki uni to'g'ri qovurishga qodir bo'lmaysiz.
- Tofu blokini bo'laklarga bo'ling, so'ngra bu bo'laklarni mayda bo'laklarga bo'ling
- Yog'ni skovorodkada yuqori olovda qizdiring.
- U qaynab ketganda, sarimsoq, keyin Bok Choy qo'shing va 2 daqiqa davomida qovuring.
- 2 osh qoshiq qo'shing. keyin skovorodkada suv bor. Men buning uchun alyumin folga ishlataman, lekin siz ham qopqog'idan foydalanishingiz mumkin.
- 3 daqiqa yoki Bok Choy yumshaguncha pishirishga ruxsat bering.
- Ovqatlanish vaqtida tofu bo'laklarini oltin jigarrang bo'lguncha qovurayapman, menniki bir oz qizarib pishganini yaxshi ko'raman, lekin agar xohlasangiz, ularni yumshoqroq tomonda saqlashingiz mumkin. Agar siz ularni men kabi chinakam xiralashganini yoqtirsangiz, ularni har tomondan unga soling. Ular hali ham ozgina nam bo'lgani uchun, un o'sha erga yopishib qoladi va qovurilganida tashqi ko'rinishi oltin jigarrang bo'ladi.
- Bok Choyni skovorodkadan chiqarib oling va idishga soling. To'liq ovqatlanish uchun bir oz bug'langan guruch va bo'lak tofu qo'shing.
- Tayyorlangan sousni sabzavot ustiga to'kib tashlang.
Video
Nutrition
Har doimgidek, eng yangi mahsulotni sotib olganingizga ishonch hosil qiling Bok Choy taomning eng mazali bo'lishini ta'minlash uchun.
Barglarda quruq qismlar yoki tishlashlar yo'qligini tekshiring. Albatta, siz ham istiridye sosining eng yaxshi brendini sotib olishingiz kerak. Bok Choy, o'z -o'zidan, allaqachon mazali sabzavot.
Siz hatto bug'da pishirishingiz mumkin va u eyishga tayyor.
Agar siz oilangiz uchun alohida taom tayyorlamoqchi bo'lsangiz yoki o'zgacha bayramni nishonlamoqchi bo'lsangiz, bu retseptni sinab ko'ring va ular sizga yoqadi.
Oysterning shirin va aniq ta'mi va yarim pishirilgan Bok Choyning tiniqligi sinab ko'rishga arziydi.
Porsiyalar va sog'liq uchun foydalar
Bunga bir stakan issiq bug'langan guruch bilan xizmat qilish, uni yanada og'izdan sug'orib yuboradi.
Buni nafaqat vegetarianlar, balki istiridye sosu Bok Choyning xushbo'yligini qo'shgan ajoyib ta'mi tufayli ko'p sabzavot iste'mol qilmaydiganlar ham yaxshi ko'rishadi.
Kichkintoylar sabzavotni tatib ko'rgach, sevishni boshlashlari mumkin.
Oyster sosli retsepti bo'yicha bu Bok Choy nafaqat och qoringa, balki vitamin va minerallarga boyligini bilish ham yoqimli.
Uning tarkibida temir, kaliy, kaltsiy, marganets va magniy juda ko'p. Shuningdek, u A va C va B6 vitaminlariga boy. Bu retseptda nol xolesterin ham bor, shuning uchun yana nimani so'rash mumkin?
Tasavvur qiling -a, tanaga yomon ta'sir qiladigan boshqa taomlarni iste'mol qilishda odatdagidek aybdorlikni sezmasdan, juda ishtahali taomni iste'mol qilasiz.
Oyster sousi Xitoyning Guandun provinsiyasida paydo bo'lganligi aytilgan. 1888 yilda uni Li-Kum Sheung ustritsa pishirayotganda vaqtni bilmay qolganida tasodifan ixtiro qilgan.
U birdan shunday xushbo'y hidli narsani hidi keldi va qozon qopqog'ini ko'targanida, tiniq istiridye sho'rvasi jigarrang, qalin sosga aylanib, juda mazali ta'mga ega bo'lganini ko'rdi.
O'shandan beri uning ixtirosi, Li-Kum Kee Oyster sousi katta hitga aylandi. Ko'p o'tmay, bu sous yordamida ko'plab taomlar yaratildi.
Siz mazali ta'mga ega bo'lishingiz mumkin bo'lgan chindan ham mazali taomlardan biri - Oyster sosli retseptidagi Bok Choy.
Umid qilamanki, sizda hozir bu retseptni o'zingiz tayyorlashingiz uchun etarli.
Oyster sosli retsepti bo'lgan bu Bok Choy har hafta berilishi mumkin, shunda siz oilangizni sog'lom ovqatlanishni boshlashingiz mumkin. Salom po.
Bizning yangi oshxona kitobimizni ko'rib chiqing
Bitemybun oilaviy retseptlari, to'liq ovqatlanishni rejalashtiruvchi va retsept bo'yicha qo'llanma.
Kindle Unlimited bilan bepul sinab ko'ring:
Bepul o'qing
Joost Nusselder, Bite My Bun asoschisi-kontent-sotuvchi, dadam va ishtiyoqining asosi sifatida yapon taomlari bilan yangi taomlarni sinab ko'rishni yaxshi ko'radi va o'z jamoasi bilan birgalikda sodiq o'quvchilarga yordam berish uchun 2016 yildan buyon chuqur blog maqolalarini yaratadi. retseptlar va pishirish bo'yicha maslahatlar bilan.