אַדזוקי בינז: וואָס איך ליבע די זיס-גייער פּראָטעין מיני-באָמבס!
אַזוי איר, אויך, זענען איינער פון די דיעטע-באַוווסטזיניק טשאַפּס וואָס ווילן צו פֿאַרבעסערן זייער דיעטע אָן גיינינג די עקסטרע קאַלאָריעס?
אָדער אפֿשר, אַ הויז שעף וואָס וויל צו פּרובירן עפּעס נייַ צו נעמען אַ ברעכן פון דיין טעגלעך אָפּצאָל?
נו, איר זאָל פּרובירן אַדזוקי בינז!
אויך באקאנט ווי אַזוקי און אַדוקי בינז, אַדזוקי בינז זענען קליין רויט-בונט בינז וואָס קומען פון טשיינאַ און זענען אַ טייל פון פילע אַסיאַן קיילים, צי סופּס, סטעווס אָדער קעריז. רעכט צו זייער נידעריק קאַלאָריעס און ווערסאַטאַל נאַטור, זיי זענען גלייך פאָלקס צווישן דערנערונג סאַוויעס און שעפס.
אין דעם אַרטיקל, איך וועל דעקן אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן אַדזוקי בינז, פֿון זייער אָריגין צו זייער נוצן אין רעסאַפּיז, זייער געזונט בענעפיץ און אַלץ אין צווישן.
קוק אין אונדזער נייַע קוקבוק
די משפּחה רעסאַפּיז פון Bitemybun מיט גאַנץ מאָלצייַט פּלאַננער און רעצעפּט פירער.
פּרוּווט עס פריי מיט Kindle Unlimited:
לייענען פֿאַר פֿרייַוואָס זענען אַדזוקי בינז?
פֿאַר די וואס האָבן דיסקאַווערד די מיני באָמבס פון פּראָטעין פֿאַר די ערשטער מאָל, אַדזוקי בינז אָדער רויט בינז זענען אַ פּראָסט פאַרשיידנקייַט פון קליין בינז קאַלטאַווייטאַד וויידלי איבער מזרח אזיע, ספּעציעל אין יאַפּאַן און טשיינאַ.
זיי זענען אויך באקאנט ווי רויט מונג בינז און געהערן צו די לעגיומז משפּחה, מיט קימאַט 60 פאַרשידענע ווערייאַטיז ווערלדווייד, מיט מער ווי 30 אנדערע לענדער גראָוינג עס קאַנסיסטאַנטלי, באַזונדער פון די אויבן.
כאָטש די בינז זענען פריער געגעסן אין אזיע לענדער און געפונען זייער אָרט בלויז אין די עטניק שאַפּס פון אייראָפּע און אַמעריקע, עס איז געווען ביז די 1960 ס אַז זיי קראַפּט אַרויף אין די מקומות ווי אַ הויפּט אַרייַנפיר.
איצט איר וועט געפֿינען זיי אין יעדער סופּערסטאָר צוויי בלאַקס פון דיין היים, קאַנד אָדער טרוקן.
עטלעכע בראַנדז איצט אויך פּראָדוצירן סנאַקס געמאכט פון רייַז און אַדזוקי בינז. ניט צו דערמאָנען זייער סטאַטוס ווי אַ מוזן-לייגן ינגרידיאַנט אין רובֿ זיס און סייווערי קיילים.
אין אנדערע ווערטער, אויב איר וואָלט נישט הערן וועגן אַדזוקי בינז ביז איצט, איך וואָלט ימאַדזשאַן איר זענט סופּער אַנפאַמיליער מיט די וועלט פון בינז אין אַלגעמיין, און אזיע קוויזין אין ספּעציפיש.
ווי טאָן אַדזוקי בינז געשמאַק?
אַדזוקי בינז האָבן אַ זייער מילד און נאַטי געשמאַק מיט פּרידאַמאַנאַנט הינץ פון זיסקייַט, מאכן זיי אַן אידעאל ברירה פֿאַר זיס קיילים און דיזערץ.
אָבער דאָס טוט נישט באַגרענעצן זייער נוצן ווי אַ ינגרידיאַנט.
פילע סייווערי קיילים אין אַסיאַן און אמעריקאנער קוויזין נוצן אַדזוקי בינז גאַנץ קאַנוויניאַנטלי ... און קריייטיוולי, איך מוזן דערמאָנען!
סטעווס, סופּס און בעבל סאַלאַדס זענען נאָר אַ ביסל צו נאָמען.
אָבער, ווו די יינציק טעם פון אַזוקי בינז מאכט זיי ספּעציעל, זיי זענען אויך באטייטיק טריקי צו פאַרבייַטן אין זיכער קיילים, ספּעציעל אויב מיר רעדן וועגן די זיס אָנעס.
עס איז איינער פון די בינז וואָס וועט דאַרפן איר צו נוצן פאַרשידענע בינז פֿאַר פאַרשידענע קיילים צו פאַרבייַטן זיי. קיין איין בעבל פאַרשיידנקייַט וועט גענוג פאַרבייַטן עס אין יעדער שיסל.
די מילד און נאַטי געשמאַק איז שווער צו געפֿינען אין קיין אנדערע פאַרשיידנקייַט פון בינז.
אָריגין פון אַדזוקי בינז
די רויטע בעבל, אָדער אַזוקי בעבל, איז אַ פּראָדוקט וואָס ערידזשאַנייטאַד אין אזיע און איז דערוואַקסן און געגעסן אין דער געגנט פֿאַר פילע סענטשעריז.
כאָטש דער צענטער פון אָנהייב איז נאָך נישט יידענאַפייד, זיין קרייז פון אָנהייב איז נעראָוד צו טשיינאַ און ינדיאַ נאָך יאָרן פון פאָרשונג.
ווי פֿאַר יאַפּאַן, די רויט בעבל איז באַקענענ פון טשיינאַ וועגן אַ טויזנט יאר צוריק. עס איז איצט די זעקסט ביגאַסט גערעטעניש דערוואַקסן אין די מדינה, און דינען ווי איינער פון זייַן ביגאַסט עקספּאָרץ.
אנדערע באַטייטיק יקספּאָרטערז וואָס וואַקסן אַדזוקי בינז אַרייַננעמען קארעע, ניו זילאַנד, טייוואַן, טיילאַנד און די פיליפינען.
אין געבוירן אַסיאַן קוויזין, די אַדזוקי בעבל איז דער הויפּט געניצט ווי אַ קאַנפעקשאַנערי נומער, למשל, ווי אַ פילונג פֿאַר דאַמפּלינגז, זיס קייקס, סטימד ברויט, אאז"ו ו.
אָבער, ווען מיר מאַך פון געגנט צו געגנט, די נוצן איז וועריד און פיל מער ווערסאַטאַל.
טשעק אויס דעם יקסייטינג און אומגעריכט Matcha Adzuki Takoyaki Cake Balls רעצעפּט פֿאַר בייַשפּיל!
וואָס טוט "אַדזוקי" מיינען?
די אַדזוקי בעבל קומט פון די יאַפּאַניש וואָרט "אַזוקי," וואָס מיטל "קליין בינז."
אָבער, דאָס איז נאָר אַ נאָמען קאַנווענשאַנאַלי געניצט צו באַשרייַבן עס. די בעבל האט פאַרשידענע נעמען אין פאַרשידענע מקומות אַרום די וועלט.
פֿאַר בייַשפּיל, לאָמיר גיין צו טשיינאַ, די אָנהייב פון די גערעטעניש.
דאָרט, אַדזוקי בינז זענען גערופן "האָנגדאָו" און "טשידאָו," וואָס איבערזעצן ווי "רויט בעבל," זינט רובֿ כינעזיש קולטיוואַרס און כּמעט אַלע זייער אַרויספירן איז אין די רויט פאַרשיידנקייַט.
דאָס איז אויך איינער פון די סיבות אַז אַדזוקי בינז זענען אָפט גערופן "רויט מונג בינז" אָדער "רויט בינז" אין ענגליש.
איר וועט אויך זען די וואָרט "רויט קו פּיז" געניצט צו אָפּשיקן צו אַדזוקי בינז, אַ ליטעראַל איבערזעצונג פון די מאַראַטהי וואָרט "לאַל טשאַוואַלי."
לאנג געשיכטע קורץ, יעדער געגנט וואָס אַדזוקי בעבל איז דערוואַקסן האט זיין אייגענע נאָמען. אָבער, דער איינער וואָס איז געווען די מערסט באַרימט איז אַדזוקי אָדער אַדוקי.
דאָס איז טייל רעכט צו דער רום פון יאַפּאַניש קוויזין און זיין מאַסיוו אַרויספירן פון די מדינה און טייל רעכט צו זיין סטרייטפאָרווערד פּראָונאַנסייישאַן, כאָטש יעדער נאָמען האט בעערעך דער זעלביקער טייַטש.
קענען ניט געפֿינען אַדזוקי בינז פֿאַר דיין רעצעפּט? דאָ זענען די 10 בעסטער אַדזוקי סאַבסטאַטוץ צו פּרובירן
טייפּס פון אַדזוקי בינז
אויב מיר רעדן וועגן די גאַנץ טייפּס פון אַדזוקי בינז בנימצא ווערלדווייד, זיי זענען מער ווי 60, יעדער מיט אַ אַנדערש קאָליר.
צו נאָמען אַ ביסל, גרין, שוואַרץ און ברוין זענען די מערסט פּראָסט, מיט רויט און לילאַ אָנעס קאַנסטאַטוטינג די מערהייַט.
וואָס בלייבט יידעניקאַל אין אַלע ווערייאַטיז, אָבער, איז דער זעלביקער זיס און סאַטאַל געשמאַק, וואָס מאכט עס אַ שליסל ינגרידיאַנט אין עטלעכע זיס רעסאַפּיז, אַרייַנגערעכנט דיזערץ, סופּס און פּאַסטעס.
נאָר אַזוי איר וויסן, די רויט אַדזוקי בעבל איז ווייַטער קלאַסאַפייד אין צוויי טייפּס:
- ערמאָ
- דאַינאַגאָן
ערימאָ אַדזוקי בינז
די ערימאָ אַדזוקי בינז זענען קליין רויט בינז ווייניקער ווי 4.88 מם אין לענג.
עס איז די מערסט פּראָסט טיפּ פון אַדזוקי בינז און איז בפֿרט געניצט ווי אַ זיס פילונג אָדער פאַרשפּרייטן. דערצו, איר וועט אויך געפֿינען עס לעפיערעך טשיפּער.
דאַינאַגאָן אַדזוקי בינז
די דאַינאַגאָן זענען גרויס-סייזד אַדזוקי בינז מיט אַ לענג פון מער ווי 4.88 מם. זיי זענען דער הויפּט געניצט אין סטעווס, סופּס און רובֿ סייווערי קיילים.
זיי זענען נישט ווי געוויינטלעך און גאַנץ טייַער קאַמפּערד מיט די ערימאָ אַדזוקי.
זענען רויט בינז די זעלבע ווי אַדזוקי בינז?
נו, יאָ ... און ניט! נאָרמאַללי, אַדזוקי בינז זענען ריפערד צו ווי רויט בינז.
אָבער, עס זענען אויך עטלעכע זעלטן קאַסעס ווען רויט בינז קען אָפּשיקן צו ניר בינז, וואָס זענען גאָר אַנדערש פון אַדזוקי בינז אין פאָרעם, גרייס און געשמאַק.
אין אנדערע ווערטער, אויב איר זען די נאָמען דערמאנט אָנליין, ונטערטוקנ זיך אַ ביסל טיף אין דעם קאָנטעקסט פון דעם וואָרט און זען וואָס פאַרשיידנקייַט פון בינז עמעצער איז גערעדט וועגן.
אַ ויסגעצייכנט אָרט צו אָנהייבן איז צו זען די בילד, פאָרעם און גרייס פון די בינז. דאָס זאָל געבן איר גענוג וויסן פון וואָס בינז עמעצער רעדט וועגן.
וואָס קיילים קענען איר מאַכן מיט אַדזוקי בינז?
ווי דערמאנט, אַדזוקי בינז האָבן פילע קולינאַריש ניצט און קענען זיין געמאכט אין עטלעכע וועגן. דאָ זענען אַלע די פאַרשידענע וועגן איר קענען עסן אַדזוקי בינז:
רויט בעבל פּאַפּ
זיס רויט בעבל פּאַפּ, גערופן אַנקאָ אין יאַפּאַניש קוויזין, קען נישט זיין די מערסט געזונט זאַך איר קענען מאַכן מיט אַדזוקי בינז, אָבער ביי ווייַט די מערסט פּראָסט.
עס איז אַ יאַפּאַניש מייַכל מיט אַ וועריינג נומער פון ניצט.
למשל, איר קענען לייגן עס צו איר לייגן עס צו בונס, אייז קרימז, קלעפּיק רייַז קייקס, ערגעץ עס פיץ אין. ניט צו דערמאָנען אַלע די אַמייזינג דיזערץ!
ווי אַזוי איר מאַכן אַנקאָ מיט אַדזוקי בינז:
רויט בעבל פּאַפּ איז די מערסט פאָלקס פילונג פֿאַר ביידע טאַייאַקי (פיש-שייפּט קייקס) און ימאַגאַווייַאַקי (לערנען ווי צו מאַכן עס דאָ).
קערי
די ווייך און מעאַלי געוועב פון אַדזוקי בינז מאכט זיי אַ ויסגעצייכנט ברירה פֿאַר מאכן סייווערי קיילים ווי וועגעטאַריער קעריז.
אַלע איר דאַרפֿן איז אַ ביסל קנאָבל, עטלעכע קאָקאָסנוס מילך, טשילי פּודער, און אנדערע בשמים, און דאָרט איר האָבן עס!
א געווירציק-זיס און געווירציק שיסל וואָס איז גאָרנישט אָבער אַ פּלאַצן פון פלייווערז.
סאַלאַדס
כאָטש ניט טראַדישאַנאַלי באַרימט פֿאַר סאַלאַדס, אַדזוקי בינז זענען אַ גרויס דערצו צו דיין געזונט מילז, געבן זיי אַ זיס זעץ.
פשוט מישן בוילד אַדזוקי בינז מיט עטלעכע קעראַץ און גרין אַניאַנז, לייגן אַ ביסל סעלדעריי אָדער סילאַנטראָו, און אָנטאָן עס מיט עפּעס טאַנגי, און איר האָבן געמאכט אַ געזונט מאָלצייַט.
סופּס / סטעווס
דער יינציק טאַם פון אַדזוקי בינז איז אויך באַוווסט פֿאַר ענכאַנסינג די טעם פון סופּס און סטעווס.
וסואַללי, עס איז באגלייט דורך אנדערע וועדזשטאַבאַלז ווי קעראַץ, זיס פּאַטייטאָוז און סעלדעריי צו געבן עטלעכע טיפקייַט צו די שיסל און מאַכן עס מער ענדזשויאַבאַל.
איר קענען אויך לייגן עטלעכע לענטילס אויב איר ווילט.
יאַפּאַן האט אַ ברייטע זופּ קולטור מיט פילע פאַרשידענע טייפּס פון סופּס
ווי אַזוי קאָכן און עסן אַדזוקי בינז?
קוקינג אַדזוקי בינז איז גאַנץ אַן גרינג פּראָצעס און ענלעך צו אנדערע בינז.
אָבער, אויב איר זענט נאָך טשיקאַווע, די פאלגענדע זענען אַלע די סטעפּס ינוואַלווד אין דעם פּראָצעס:
שווענקען די בינז
ווען פּאַקינג אַדזוקי בינז, עס איז אַ גוט געלעגנהייַט אַז זיי זאלן האָבן קליין שטיינער אָדער אנדערע האַרט סאַבסטאַנסיז געמישט אין דעם פּראָצעס.
דעריבער, איידער קאָכן אַדזוקי בינז, קוק פֿאַר שטיינער, וכדומה, און דעמאָלט שווענקען די בינז ריין אונטער קאַלט וואַסער מיט אַ קאַלאַנדער.
אויך, טאָן ניט פאַרגעסן צו באַזייַטיקן דיפאָרמד בינז. זיי קענען צעשטערן די דעקאָר פון דיין שיסל.
ווייקן אַדזוקי בינז
כאָטש איך טאָן ניט רילידזשאַסלי פּריידיקן דעם פיר, עס איז נאָך וווילטויק צו ווייקן אַדזוקי בינז פֿאַר וועגן 10-12 שעה איידער קוקינג.
דעם רימוווז קיין פלאַטולענסע-קאָזינג קאַמפּאַונדז און מאכט די בינז מער דיידזשעסטאַבאַל. חוץ, עס אויך כיידרייץ די בינז.
הידראַטיאָן מאכט זיי קאָכן פאַסטער און גיט זיי עטלעכע עקסטרע קרימי געוועב וואָס פילז גרויס אין קעריז.
קאָכן די בינז
אַמאָל בישליימעס סאָוקט (אָדער נישט), עס איז צייַט צו קאָכן.
אַזוי נעמען אַ גרויס טאָפּ און פּלאָמבירן עס מיט גענוג וואַסער צו סאַבמערדזש אַלע די בינז אין אַמאָל.
דערנאָך, האַלטן די הרובע אויף הויך היץ ביז די וואַסער סטאַרץ בוילינג.
נאָך דעם, ברענגען אַראָפּ די היץ צו נידעריק און קאָכן אַדזוקי בינז פֿאַר וועגן 45-60 מינוט. די בינז זאָל קאָכן אין דער געגעבן צייַט.
נאָר אַזוי איר וויסן, האַלב אַדזוקי בינז זענען גאָפּל ווייך ווען געטאן.
עסן אָדער קראָם די בינז
אַמאָל די בינז זענען האַלב, נוצן זיי מיד צו מאַכן דיין באַליבסטע קיילים, אָדער פשוט שטעלן זיי אין די פרידזשידער.
אָבער, טאָן ניט פאַרגעסן צו נוצן זיי פֿאַר 3-5 טעג נאָך ריפרידזשעריישאַן. אַז ס די מאַקסימום צייַט האַלב בינז קענען לעצטע.
אויב איר ניטאָ ניט זיכער וואָס צו טאָן וועגן אים, איר זאל וועלן צו פרירן עס. אַזוי, זיי זענען ניצלעך פֿאַר אַרויף צו דרייַ חדשים.
דאָס איז אַ פּלאַץ פון צייט צו נוצן די בינז.
געזונט בענעפיץ פון אַדזוקי בינז
חוץ אַ געשמאַק דערצו צו דיין דיעטע רוטין, אַדזוקי בינז אויך האָבן פילע געזונט בענעפיץ.
אָפּטימום ינטייק פון אַדזוקי בינז:
הילף טייַנען אַ געזונט דיגעסטיווע סיסטעם
אַדזוקי בינז זענען באַוווסט פֿאַר זייער ראָלע אין ינשורינג דיגעסטיווע וועלנאַס.
די בינז זענען רייַך אין דייאַטערי פיברע, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר רעגיאַלייטינג די פּעריסטאַלטיק באַוועגונג פון די דיגעסטיווע שעטעך און געבן עס צו אַרייַנציען מאַקסימום נוטריאַנץ פון די עסנוואַרג.
אין פּשוט ווערטער, איר זענט אין אַ נידעריקער ריזיקירן פון שילשל, בלאָוטינג, פאַרשטאָפּונג, אָדער קיין אנדערע דיגעסטיווע שעטעך ישוז וואָס קענען מאַכן איר בלייַבן אין די וואַשרום מער ווי איר ווילט.
הילף צו פירן צוקערקרענק
די דייאַטערי פיברע געפֿונען אין אַדזוקי בינז איז אויך פארבונדן מיט רעגיאַלייטינג די טעטיקייט פון ינסאַלאַן ראַסעפּטערז אין דעם גוף.
דערפאר, דאָס וועט העלפֿן איר ויסמיידן די אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק און פאַרמינערן די סימפּטאָמס אויב איר שוין האָבן עס.
עטלעכע פּראָווען יפעקץ אַרייַננעמען רידוסט אָנצינדונג און ימפּרוווד גלייסעמיק קאָנטראָל (רעגיאַלייטינג בלוט גלוקאָוס לעוועלס).
הילף אין בעכעסקעם דיין האַרץ געזונט
חוץ דייאַטערי פייבערז, אַדזוקי בינז זענען אויך רייַך אין עטלעכע יקערדיק נוטריאַנץ, אַרייַנגערעכנט פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם און פאָלאַטע.
די אַלע, ווען קאַמביינד, האָבן אַ קאָלעקטיוו ווירקונג, למשל, רעדוקציע פון קאַלעסטעראַל, אָפּרו פון בלוט כלים, געוואקסן בלוט שטראָם און רעדוקציע אין בלוט דרוק.
דאָס האלט איר זיכער פון דעוועלאָפּינג קיין פאַטאַל קאַרדיאָווואַסקיאַלער אַרעסט אָדער מאַך סימפּטאָמס.
הילף אין וואָג אָנווער
וויסן אַז 115 גראַמז פון אַדזוקי בינז פּאַקן בלויז 150 קאַלאָריעס.
שפּיץ אַז מיט אַלע די דייאַטערי פיברע אין די עסנוואַרג, און איר וועט פילן פולער נאָר נאָך אַ ביסל ביטעס.
ניט צו דערמאָנען אַלע די יקערדיק נוטריאַנץ דיין גוף דאַרף אָן פּאַקינג עקסטרע פונט. איז ניט עס גרויס?
העלפּס לעבער דיטאַקסיפיקיישאַן
אַדזוקי בינז אַנטהאַלטן אַ ספּעציעל מינעראַל באקאנט ווי מאָליבדענום, אַ זעלטן נוטריאַנט וואָס העלפט דעטאָקסיפי די לעבער.
מיט אַדזוקי אַ טייל פון דיין טעגלעך דיעטע, איר קענען זיין זיכער אַז איר נעמען די רעכט סומע פון מאָליבדענום צו האַלטן דיין לעבער געזונט און צופרידן.
האַלטן די ביינער שטאַרק
גאָרנישט איז מער שרעקלעך ווי אַז געפיל פון "זיין אַלט" ווען איר זענט נאָך אין די דרייַסיק, און אָסטיאַפּעראָוסיס קענען פירן איר אַהין גיכער ווי איר טראַכטן.
וואָס איז געזאָגט, גענומען די רעכט מינעראַלס ווי צינק, קופּער און מאַגניזיאַם העלפּס פאַרהאַלטן די דעמינעראַליזיישאַן פון ביינער און האַלטן זיי שטאַרק פֿאַר מער.
זינט אַדזוקי בינז אַנטהאַלטן אַ גוט סומע פון די מינעראַלס, מאכן זיי אַ טייל פון דיין דיעטע וועט ענשור איר בלייבן יונג פֿאַר לאַנג.
האַלטן דיין הויט גלאָוינג
באַזונדער פון זייַענדיק איינער פון די מערסט געזונט פודז, אַדזוקי בינז זענען אויך באַוווסט פֿאַר זייער עקספאָליאַטאָר פּראָפּערטיעס.
כל איר דאַרפֿן צו טאָן איז צו פּודער די בעבל און מאַכן אַ פּנים מאַסקע פון עס. עס וועט ניט בלויז רייניקן די הויט אָבער אויך באַשיצן עס קעגן פאַרשידן ינפעקשאַנז וואָס קען שאַטן עס!
FAQs
וואָס איז אַזוי ספּעציעל וועגן אַדזוקי בינז?
אַדזוקי בינז זענען נישט בלויז געשמאַק, אָבער זיי זענען אויך פּאַקט מיט אַ פּלאַץ פון געזונט בענעפיץ.
מאַכן אַדזוקי בינז אַ טייל פון דיין דיעטע לאָווערס דיין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג צוקערקרענק, האַרץ חולאתן און דיגעסטיווע פּראָבלעמס.
פּלוס, זיי זענען גרויס פֿאַר וואָג אָנווער ווי געזונט.
קענען אַדזוקי בינז מאַכן איר קראַנק?
כאָטש זייער וווילטויק פֿאַר דיין געזונט, אַדזוקי בינז קענען זיין אַ ביסל שעדלעך ווען געגעסן אין וידעפדיק.
עטלעכע פון די מערסט פּראָסט פּראָבלעמס פֿאַרבונדן מיט אָוווערקאַנסאַמשאַן פון אַדזוקי בינז זענען דיגעסטיווע ישוז ווי שילשל, עקל און גאַז.
צי אַדזוקי בינז יקספּאַנד?
אויב איר טראַכטן וועגן סאָוקינג זיי, יאָ, אַדזוקי בינז יקספּאַנד.
ווען סאָוקינג זיי, גיסן גענוג וואַסער אין אַ ברייט טאָפּ, אַזוי די בינז האָבן גענוג פּלאַץ פֿאַר יקספּאַנשאַן.
קענען איר עסן אַדזוקי בינז ספּראַוץ?
יאָ, איר קענען עסן אַדזוקי בינז ספּראַוץ אין פילע פאַרשידענע וועגן. איך ווי צו לייגן זיי רוי צו מיין באַליבסטע סאַלאַדס, אָבער דאָס איז מיין ייבערהאַנט.
איר קענען נוצן זיי אין סמאָאָטהיעס, ראַפּס אָדער אפילו דיין באַליבסטע זופּ.
ווען איר שטעלן אין הייס קיילים, מאַכן זיכער צו לייגן זיי נאָר איידער איר עסן די שיסל צו הנאה זיי אין זייער בעסטער.
זענען אַדזוקי בינז רויט בינז?
יאָ, אַדזוקי בינז זענען רויט בינז, אָבער זיי זאָל נישט זיין טעות מיט אנדערע בינז מיט די זעלבע נאָמען, למשל, רויט ניר בינז.
ניט ענלעך ניר בינז וואָס זענען גרויס און רינדערנס, אַדזוקי בינז זענען קליין, קייַלעכיק און סוויטער.
קענען ניר בינז זיין געוויינט אין פּלאַץ פון אַדזוקי בינז?
יאָ, ניר בינז זענען אַ גאנץ פאַרטרעטער פֿאַר אַדזוקי בינז, אָבער זייער נוצן זאָל זיין לימיטעד בלויז צו סייווערי קיילים.
ווי זיי זענען נישט פיל זיס, זיי וועלן נישט געשמאַק ווי גוט אין זיס קיילים.
סאָף
אַדזוקי בינז זענען געשמאַק און ווערסאַטאַל בינז מיט טאָנס פון געזונט בענעפיץ.
איר קענען נוצן זיי אין ביידע זיס און סייווערי קיילים, פון סאַלאַדס און סופּס צו זיס פילינגז און עפּעס אין צווישן.
אויב איר האָט נישט געפרוווט זיי, איך רעקאָמענדירן צו באַקומען אַ פּאַק פֿאַר זיך און פּרובירן זיי. איר וועט זיין דערשטוינט פון ווי גוט זיי געשמאַק.
אויך, פֿאַר מענטשן וואָס באַגערן געשמאַק אָבער קענען נישט קאָמפּראָמיס אויף זייער דיעטע, אַדזוקי בינז קענען זיין אַ גרויס דערצו צו זייער וויקלי מעניו.
זיי זענען פול פון פייבערז, נוטריאַנץ און יקערדיק פּראָטעינס צו האַלטן איר געגאנגען אָן אַדינג עקסטרע פונט צו דיין בויך.
דערנאָך, לערנען ווי צו מאַכן מאָטשי אָנגעפילט מיט אַדזוקי בעבל פּאַפּ מיט אַ פּשוט שטעקן בלענדער
קוק אין אונדזער נייַע קוקבוק
די משפּחה רעסאַפּיז פון Bitemybun מיט גאַנץ מאָלצייַט פּלאַננער און רעצעפּט פירער.
פּרוּווט עס פריי מיט Kindle Unlimited:
לייענען פֿאַר פֿרייַ
Joost Nusselder, דער גרינדער פון Bite My Bun איז אַ אינהאַלט מאַרקאַטער, טאַטע און ליב צו פּרובירן נייַ עסנוואַרג מיט יאַפּאַניש עסנוואַרג אין די האַרץ פון זיין לייַדנשאַפט, און צוזאַמען מיט זיין מאַנשאַפֿט ער קריייץ טיף בלאָג אַרטיקלען זינט 2016 צו העלפֿן געטרייַ לייענער. מיט רעסאַפּיז און קוקינג עצות.