Awọn onigiri melo ni o nilo fun ounjẹ ọsan? Ṣe eyi ni ounjẹ pipe bi eyi
O le fẹ lati ṣafikun onigiri si apoti bento rẹ (o kan ọna ti o dara lati sọ apoti ounjẹ ọsan) tabi ṣe fun ayẹyẹ kan. Ṣugbọn ti o ba kan nini onigiri fun ounjẹ ọsan, awọn ege melo ni iwọ yoo nilo?
Onigiri kan ni igbagbogbo ni awọn kalori 100 fun iresi ati afikun 100 tabi diẹ sii fun awọn kikun. Niwọn bi gbigbemi caloric ounjẹ ọsan ti o dara jẹ awọn kalori 600 – 800, eniyan kan le nilo onigiri iwọn mẹta si mẹrin fun gbogbo ounjẹ ọsan kan.
Jẹ ki a wo kini eyi tumọ si fun awọn ero ounjẹ ọsan rẹ.
Ṣayẹwo iwe ounjẹ tuntun wa
Awọn ilana idile Bitemybun pẹlu oluṣeto ounjẹ pipe ati itọsọna ohunelo.
Gbiyanju o fun ọfẹ pẹlu Kindle Unlimited:
Ka fun ọfẹAwọn kalori melo ni onigiri ni?
Ipele onigiri nigbagbogbo ni awọn kalori 203 fun iṣẹ kan. Idaji rẹ jẹ lati iresi, lakoko ti ọkan miiran wa lori awọn kikun.
Nipa ti, ọra ati awọn ohun elo ọlọrọ-iyọ bi mayo tuna ati ẹja salmon yoo ni awọn kalori diẹ sii. Yoo tun dale lori boya iwọ yoo ṣe awọn kikun ara rẹ tabi lilo awọn ti aṣa.
Onigiri jẹ ounjẹ itunu ti o rọrun: o ṣọwọn jẹ laisi ounjẹ miiran.
Iye idiyele fun iṣẹ -jẹ jẹ olowo poku, nitorinaa o le dapọ ati baamu awọn ohun miiran lati ile itaja irọrun (bii soba, karaage, nudulu lẹsẹkẹsẹ, ati nkan miiran.)
Ti eyi ba jẹ ọran, lẹhinna iṣẹ -iranṣẹ kan yoo to fun gbogbo ounjẹ (ayafi ti ebi ba n pa ọ gaan.)
Kini iwọn onigiri apapọ fun iṣẹ kan?
Ohun ti o jẹ ki onigiri jẹ ounjẹ itunu ni ilu Japan ni ibaramu rẹ.
O le lo iru iresi eyikeyi ti o fẹ (niwọn igba ti o ti jẹ kukuru ati alalepo), ṣe bọọlu iresi nla tabi kere si tabi onigun mẹta, ṣafikun yiyan ti awọn kikun, ati even make onigiri sweet.
Ni apapọ, idaji-iresi iresi kan wa si ile itaja onigiri ti o rọrun.
Nitoribẹẹ, o le jẹ ki awọn ipin rẹ tobi tabi kere si da lori ayanfẹ rẹ. Ṣugbọn ranti pe awọn iṣẹ nla tumọ si gbigbemi kalori nla.
Gbogbo rẹ da lori ounjẹ ati awọn ibeere ounjẹ. Sisẹ ọkan yoo to fun ipanu iyara ati irọrun.
Bento lunches pẹlu onigiri
Onigiri jẹ afikun olokiki si bento tabi awọn apoti ounjẹ ọsan ni Japan. Awọn wọnyi awon boosi iresi jẹ olokiki pupọ fun ile-iwe tabi bento pikiniki.
Fun bento ọsan pipe, onigiri nigbagbogbo ni ajọṣepọ pẹlu bimo tabi saladi, pẹlu awọn ounjẹ miiran ti o wọpọ bii sushi.
Tun ka mi Itọsọna ikẹhin si ounjẹ ipanu sushi Onigirazu Japanese | ohunelo & diẹ sii
Ṣayẹwo iwe ounjẹ tuntun wa
Awọn ilana idile Bitemybun pẹlu oluṣeto ounjẹ pipe ati itọsọna ohunelo.
Gbiyanju o fun ọfẹ pẹlu Kindle Unlimited:
Ka fun ọfẹ
Joost Nusselder, oludasile Bite My Bun jẹ onijaja akoonu, baba ati fẹran igbiyanju ounjẹ tuntun pẹlu ounjẹ Japanese ni ọkan ti ifẹkufẹ rẹ, ati papọ pẹlu ẹgbẹ rẹ o ti n ṣẹda awọn nkan bulọọgi ti o jinlẹ lati ọdun 2016 lati ṣe iranlọwọ fun awọn oluka aduroṣinṣin pẹlu awọn ilana ati awọn imọran sise.
