午餐需要多少饭团？ 像这样做一顿完整的饭
你可能想把饭团加到你的便当盒里（这只是午餐盒的一种很酷的说法）或者为派对做饭团。 但如果你只是午餐吃饭团，你需要多少块？
一个饭团的米饭通常含有 100 卡路里热量，而馅料则额外含有 100 卡路里或更多卡路里。 由于良好的午餐热量摄入量为 600 – 800 卡路里，因此一个人可能需要三到四个标准大小的饭团来吃一整顿午餐。
让我们看看这对您的午餐计划意味着什么。
一个饭团有多少卡路里？
标准饭团每份通常含有 203 卡路里。 一半是 从米饭，而另一个在馅料上。
当然，像金枪鱼蛋黄酱和咸鲑鱼这样富含脂肪和盐分的馅料会含有更多的卡路里。 这还取决于您是自己制作馅料还是使用传统馅料。
Onigiri 是一种方便的舒适食品：它很少在没有其他食物的情况下食用。
每份的价格非常便宜，因此您可以混合搭配便利店的其他商品（如荞麦面、炸鸡、方便面等）。
如果是这种情况，那么一份就足以吃一整顿饭（除非你真的很饿。）
也可以参考： 日本的饭团要多少钱？ 让我们来了解一下
每份饭团的平均大小是多少？
在日本，饭团之所以成为一种舒适的食物，是因为它的多功能性。
你可以使用任何你想要的米饭类型（只要它是短粒和粘性的），形成一个更大或更小的饭团或 三角形，添加您自己选择的馅料，以及 甚至让饭团变得甜美.
平均而言，便利店饭团需要半杯米饭。
当然，您可以根据自己的喜好将份量变大或变小。 但请记住，更大的份量意味着更大的热量摄入。
这一切都取决于您的饮食和营养需求。 一份就足以快速简便地享用小吃。
饭团便当午餐
Onigiri 是日本便当或午餐盒的流行添加物。 这些 饭团 在学校或野餐便当中很受欢迎。
对于一份完整的午餐便当，饭团通常搭配汤或沙拉，以及寿司等其他常见菜肴。
Bite My Bun的创始人Joost Nusselder是一位内容营销商，他是父亲，并且一直热衷于尝试用日本料理尝试新食物，他和他的团队自2016年以来一直在撰写深入的博客文章，以帮助忠实的读者与食谱和烹饪技巧。
