回去
- + 
三文魚綠茶茶泡飯
列印
尚無評分

Ochazuke 食譜與三文魚

如果您想嘗試一些不同於平常晚餐的美食,ochazuke 是一種健康的替代品,只需幾分鐘即可完成。 真的沒有理由不嘗試這個食譜。 此外,清淡清爽的湯永遠是健康的選擇!
預計課程時間
烹飪 日文
關鍵詞 三文魚
準備時間 5 分鐘
烹飪時間 25 分鐘
份量 2 人山人海
卡路里 346千卡
作者 約斯特·努塞爾德
價格 $8

成份

  • 2 熟米飯 最好是短粒的

茶泡飯配料

  • 4 盎司 咸鮭魚 那是一片三文魚(如果你用新鮮的,就加很多鹽)
  • 2 湯匙 紫菜海藻 切絲
  • 1 茶匙 芝麻籽
  • 2 湯匙 大米餅乾 arare
  • 1 切碎
  • 1 茶匙 芥末 可選

御茶泡綠茶

  • 4 茶匙 綠茶葉
  • 2 熱水
  • 1 湯匙 醬油

說明

  • 在做這個食譜之前,你需要在電飯煲或爐灶上煮米飯。
    煮飯做茶泡飯

如何烤鮭魚

  • 將烤箱預熱至 425 華氏度(220 攝氏度)。
  • 將鮭魚魚片煮約 20 分鐘。 三文魚一定要結實。
  • 去除所有的皮膚和骨頭,用叉子把魚切成一口大小的小塊。 如果您有現成的魚片,那就更容易了。
    去除烤三文魚的皮和骨頭

如何為茶泡飯製作綠茶

  • 將茶水燒開,煮沸後關火,加入茶葉。 讓它沖泡 1-2 分鐘或根據包裝說明進行沖泡。
  • 在平底鍋中,將綠茶與醬油混合。
    將綠茶與醬油混合

如何服務ochazuke

  • 把米飯放在兩個碗裡。 加入切碎的鮭魚。 撒上米果、蔥、紫菜和芝麻。
  • 現在,獲得正確風味和質地的秘訣在於您添加到碗中的綠茶量。 因此,泡茶時請確保 2 杯水沒有蒸發太多,否則醬油會壓倒這道菜。 然後將綠茶混合物沿邊緣倒入每個碗中,並確保米飯被覆蓋一半。
  • 在上面加一點芥末,趁熱食用。

視頻資料

營養

熱量: 346千卡 | 碳水化合物: 59g | 蛋白: 18g | 脂肪: 4g | 飽和脂肪: 1g | 膽固醇: 13mg | 鈉: 965mg | 鉀: 239mg | 纖維: 2g | 糖: 1g | 維生素A: 370IU | 維生素C: 4mg | 鈣: 52mg | 鐵: 2mg