هل يمكنك البقاء على قيد الحياة على معكرونة الرامين وحدها؟ ماذا سيحدث إذا أكلت رامين فقط؟
الشعرية رامين من الأطعمة الشائعة المريحة ، خاصة مع أطفال الجامعات والأشخاص المنشغلين. الرامين الفوري رخيص الثمن وسهل التحضير وممتلئ تمامًا.
ومع ذلك ، فهي ليست أصح الأشياء التي يجب تناولها. قد يرغب الكثير من الناس في توفير الوقت والمال من خلال تناول نودلز الرامين فقط ، لكن هذا غير ممكن.
هل يمكنك البقاء على قيد الحياة على معكرونة الرامين وحدها؟
من الناحية الفنية ، يمكنك البقاء على قيد الحياة على معكرونة الرامين وحدها طالما أنك تزود جسمك بالسعرات الحرارية الكافية.
ومع ذلك ، فأنت بالتأكيد لن تعيش حياة صحية وستكون معرضًا لخطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
تحقق من كتاب الطبخ الجديد لدينا
وصفات عائلة Bitemybun مع مخطط وجبات كامل ودليل وصفات.
جربه مجانًا مع Kindle Unlimited:
اقرأ مجانًافي هذا المنشور سوف نغطي:
بعض مخاطر العيش على الرامين وحده
المدرجة أدناه هي بعض المخاطر المرتبطة باتباع نظام غذائي يتكون من معكرونة رامين فقط.
الألياف والبروتينات منخفضة
غالبًا ما يكون الرامن أحد تلك الأطعمة التي تجعلك ممتلئًا جدًا لفترة قصيرة ، لكنك ستجد نفسك جائعًا بعد ساعة أو ساعتين فقط.
السبب الرئيسي لهذا الجوع بعد الأكل بفترة وجيزة هو نقص البروتين والألياف في شعرية الرامين. البروتين والألياف مكونان يساعدان على إبقائنا ممتلئين لفترات أطول من الوقت.
البروتين مهم للعديد من عمليات الجسم بما في ذلك إصلاح الخلايا وبناء خلايا جديدة. يعد البروتين جزءًا لا يتجزأ من نمو العضلات والأنسجة وهو مهم أيضًا للشعر والجلد.
إذا كنت تتناول نودلز الرامين فقط ، فمن المحتمل أن تكون ناقصًا في البروتين.
الألياف مهمة لصحة الجهاز الهضمي ويمكن أن يساعد الحصول على الألياف الكافية في نظامك الغذائي على حمايتك من أمراض القلب والسكتة الدماغية وسرطان الأمعاء ومرض السكري من النوع 2. تشمل بعض مصادر الألياف الفاكهة والخضروات.
الألياف مهمة جدًا أيضًا لأنه بدون ألياف كافية ، قد تعاني من الإمساك الذي قد يكون مزعجًا للغاية.
نسبة صوديوم عالية
نودلز الرامين غنية بالصوديوم بشكل استثنائي. عندما يتم تناولها كجزء من نظام غذائي متوازن ، فهذه ليست مشكلة في العادة ، ولكن إذا كنت ستأكل فقط نودلز رامين ، فستتناول مستويات خطيرة من الصوديوم.
متوسط جزء من رامين الفورية يحتوي على 1150 مجم من الصوديوم. يجب ألا يستهلك البالغون أكثر من 2300 مجم من الصوديوم يوميًا.
إذا كنت تأكل عبوتين أو ثلاث عبوات من رامين يوميًا ، فستتجاوز كمية الصوديوم الموصى بها.
يمكن أن يؤدي استهلاك الصوديوم الزائد على المدى الطويل إلى زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية وأمراض القلب. على المدى القصير ، يمكن أن يتسبب الصوديوم الزائد في احتباس الماء مما قد يؤدي إلى الشعور بالخمول والانتفاخ.
قد يكون الانتفاخ غير مريح حقًا ، وعندما يقترن بنقص الألياف ، فقد يكون لديك الكثير من المضايقات في المعدة.
يمكن أن يؤدي كل هذا الصوديوم أيضًا إلى الجفاف ، مما قد يجعلك تشعر بالضباب والتعب والإعياء بشكل عام.
نقص المغذيات الدقيقة
يقدم الرامن القليل من المغذيات الدقيقة أو لا يوفرها على الإطلاق ، وهي فيتامينات ومعادن ضرورية للصحة الجيدة.
تشمل المغذيات الدقيقة الأساسية حوالي 30 نوعًا من الفيتامينات والمعادن التي لا يستطيع الجسم إنتاج ما يكفي منها بمفرده. يجب أن نحصل على هذه المعادن والفيتامينات من الطعام حتى نحافظ على صحة جيدة.
تحتوي شعيرية الرامن على الريبوفلافين والثيامين ولكنها تفتقر بشدة إلى معظم الفيتامينات والمعادن الأخرى.
مرض الاسقربوط هو أحد الأمراض الشائعة التي ربما سمعت عنها والتي تُعزى إلى نقص فيتامين سي. كان هذا المرض شائعًا تاريخيًا بين البحارة الذين بقوا في البحر لعدة أشهر دون الحصول على الفاكهة الطازجة أو الخضار.
يسبب الاسقربوط نزيف اللثة والخمول ويمكن أن يكون قاتلاً.
من النادر حدوث داء الاسقربوط في العصر الحديث ، ولكن إذا كنت تعيش على نظام غذائي يتكون من نودلز رامين وحدها ، فمن المؤكد أنك ستصبح ناقصًا في فيتامين سي جنبًا إلى جنب مع العديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى.
عندما يكون لديك نقص في الفيتامينات والمعادن في طعامك ، فأنت معرض لخطر الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية الأخرى أيضًا ، مثل أمراض القلب وهشاشة العظام والسكري من النوع 2 والسرطان.
اقرأ أيضا: هل تناول الرامن الجاف وغير المطبوخ ضار لك؟
الملخص
مع كل ما يقال ، يمكنك تقنيًا البقاء على قيد الحياة على نظام غذائي يتكون من معكرونة الرامين والماء ، بشرط أنك تتناول سعرات حرارية كافية من المعكرونة وربما تعزز الوجبة باستخدام بعض الإضافات الرائعة من رامين.
يحتاج الشخص البالغ العادي إلى حوالي 2000 سعرة حرارية في اليوم ، لذلك عليك أن تأكل ما بين 2 و 4 عبوات من رامين (حسب الماركة وحجم الحصة).
ومع ذلك ، لمجرد أنه يمكنك البقاء على قيد الحياة من الناحية الفنية من معكرونة الرامين لا يعني أنها يجب أن تكون الشيء الوحيد في نظامك الغذائي.
من خلال تناول نودلز الرامين فقط على المدى الطويل ، فإنك تعرض نفسك لخطر مجموعة كاملة من المشاكل مثل أمراض القلب والسكري من النوع 2 وارتفاع ضغط الدم وحتى احتمال الإصابة بالسرطان بسبب نقص المغذيات الدقيقة.
على المدى القصير ، إذا كان هذا هو كل ما يتكون منه نظامك الغذائي ، فمن المحتمل أن تشعر بالخمول والانتفاخ والإمساك وقد تعاني من ضباب الدماغ بسبب الجفاف.
الرامن ملائم ورخيص ، لذا يمكن بالتأكيد دمجه في نظام غذائي متوازن. ينطبق هنا قول "كل شيء باعتدال" - استمتع بالرامين كجزء من نظام غذائي صحي.
قراءة التالي: هل حساء الرامن؟ أو انه شيء اخر؟ هذا ما يقوله الخبراء
تحقق من كتاب الطبخ الجديد لدينا
وصفات عائلة Bitemybun مع مخطط وجبات كامل ودليل وصفات.
جربه مجانًا مع Kindle Unlimited:
اقرأ مجانًا
Joost Nusselder ، مؤسس Bite My Bun هو مسوق محتوى وأبي ويحب تجربة طعام جديد مع الطعام الياباني في قلب شغفه ، ومع فريقه يعمل على إنشاء مقالات مدونة متعمقة منذ عام 2016 لمساعدة القراء المخلصين مع الوصفات ونصائح الطبخ.
