الرجوع
-+ حصص
سمك سلمون ميسو مع الأرز
طباعة دبوس
لا يوجد تقييم

سمك السلمون المشوي بالفرن مع أرز السوشي والخضروات

هذا الطبق مثالي لعشاء خفيف خلال أيام الأسبوع ، وهو يتناسب جيدًا مع أرز الياسمين العطري أو الخضار المشوية.
الدورة وجبة الإفطار والطبق الرئيسي
مطبخ اليابانيّة
البحث عن كلمة ميسو وسمك السلمون
الإعدادية الوقت 5 دقائق
وقت الطبخ 15 دقائق
ماء مالح 1 ساعة
إجمالي الوقت لل 1 ساعة 20 دقائق
حصص 2 الناس
السعرات الحرارية 887سعرة حرارية
المعلن / كاتب التعليق جوست نوسيلدر
التكلفة $8

المكونات

  • 14 أوقية سمك السلمون مع الجلد ، قطع السمك إلى قطعتين متساويتين

ماء مالح

  • 2 ملعقة كبيرة أواسي ميسو مزيج من الأبيض والأحمر ميسو
  • 1 ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني
  • 1 ملعقة كبيرة صالح
  • 1 ملعقة كبيرة صلصة الصويا
  • 1 ملعقة كبيرة mirin (أو سكر إذا لم يكن لديك)
  • ½ ملعقة كبيرة زيت السمسم

الطبقة

  • 1 بصل أخضر مقطع
  • ½ ملعقة كبيرة حبوب السمسم محمص

قم بإقران سلمون الميسو مع الأرز والخضروات

  • 1 كوب أرز الياسمين
  • ¼ الكابوتشا الاسكواش مقطعة إلى شرائح 1/2 بوصة لسهولة الشوي
  • 1 صغير بصل أحمر
  • 1 بوك تشوي حافظ على الأوراق كاملة

تعليمات

تحضير السلمون

  • اخلطي جميع مكونات التتبيلة في وعاء كبير.
    اخلطي صقيل الميزو
  • خذ فيليه السلمون وضعه في التتبيلة. بملعقة ، اسكب القليل من التتبيلة على السمك وغطي الوعاء بغلاف بلاستيكي.
    ضع جلد السلمون في ماء مالح ميسو
  • ضع الوعاء في الثلاجة واتركه منقوعًا لمدة 30-60 دقيقة.
  • بعد ذلك ، جهز صينية الخبز بورق الألمنيوم وضع فيليه السمك فوقه. تأكد من تصفية السلمون حتى لا تقطر التتبيلة.
  • اشوي السلمون لمدة 12 دقيقة على نار متوسطة. اقرأ توصيات الشواء أدناه.
  • يُطهى أرز الياسمين حسب التعليمات.

شواء السلمون

  • سخن فرن الشواء.
  • ضع رف الطهي على بعد حوالي 15 سم / 6 بوصات من أعلى عنصر التسخين.
  • اسلق السمك على نار متوسطة (500 درجة فهرنهايت أو 260 درجة مئوية) لمدة 12 دقيقة أو حتى يتحول السمك إلى اللون البني من الأعلى.
  • قد يختلف وقت الطهي حسب سمك فيليه السلمون.
  • يمكنك استخدام مقياس حرارة اللحم للتحقق من أن درجة حرارة السلمون الداخلية 145 فهرنهايت أو 63 درجة مئوية.

باستخدام ماء مالح متبقي

  • أحب تقليب الخضار مع بقايا التتبيلة في حوالي 10 دقائق. أضيفي القليل من الزيت إلى مقلاة أو مقلاة كبيرة وأضيفي القرع ، بوك تشوي ، والبصل الأحمر مع التتبيلة. يفضل بعض الناس الخضار المشوية لذا يمكنك فعل ذلك أيضًا بقليل من الزيت وإضافة التتبيلة بعد ذلك.
    اقلي الخضار

خدمة

  • نقطع البصل الأخضر ونزين السمك. نرش بذور السمسم على الوجه.
    نرش بذور السمسم على السلمون
  • الآن طبقك جاهز للتقديم على طبق مع أرز السلمون على الجانب والخضروات مع كل صلصة ميسو بجانبها.
    تقطيع السلمون المزجج بالميزو

فيديو

ركن المعلومات الغذائية

السعرات الحرارية: 887سعرة حرارية | الكربوهيدرات: 109g | بروتين: 59g | سمين: 24g | الدهون المشبعة: 4g | الكولسترول: 109mg | الصوديوم: 1611mg | البوتاسيوم: 2746mg | الألياف: 10g | السكر: 14g | فيتامين A: 20459IU | فيتامين سي: 208mg | الكالسيوم: 574mg | حديد: 8mg