Mogu li jesti Teppanyaki tokom trudnoće? Da, samo pripazi na ove
Žene postaju fizički osjetljive kada zatrudne, zbog mnogih hormonskih neravnoteža koje se javljaju u njihovom tijelu.
Iz tog razloga, oni sami moraju biti posebno oprezni pri obavljanju svojih dnevnih rutina, a trebali bi dopustiti i svojim muževima i rodbini (tj. Majci, sestrama, braći, rođacima itd.) Da im pruže što je više moguće brige i pažnje.
Osim toga, neke teške i naporne fizičke aktivnosti ne bi se trebale više raditi čak ni u drugom tromjesečju jer bi beba mogla pretrpjeti kritične zdravstvene probleme ako će majka preboljeti umor - a u tim periodima se lako stresiraju.
Hrana koju konzumiraju također će se uzeti u obzir i pažljivo pripremiti, jer neke mogu uzrokovati komplikacije po njihovo zdravlje općenito. Sjećate li se kada sam ranije rekla da su podvrgnuti hormonskoj neravnoteži tokom trudnoće?
Pa, to je u osnovi razlog za svu posebnu brigu koju bi očekivane žene trebale uzeti u obzir jer dijele simbiotski odnos sa svojom bebom u ovoj fazi, a ono što se dogodi jednoj će imati različite efekte na drugu.
Ovo je pokrenulo neka važna pitanja za neke žene koje razmišljaju o bebi ili su već trudne o svojoj ishrani, posebno o tome da li je u redu da jedu ili ne teppanyaki recepti.
Takođe pročitajte: Mogu li jesti okonomiyaki u trudnoći?
Pogledajte našu novu kuharicu
Bitemybun porodični recepti sa kompletnim planerom obroka i vodičem za recepte.
Isprobajte besplatno uz Kindle Unlimited:
Čitajte besplatnoNamirnice koje trudnice trebaju izbjegavati
Iako je važno očekivati da će majke imati najbolju ishranu tokom cijele trudnoće kako bi rodile zdravo dijete, postoje neke namirnice kojih se trebaju kloniti.
Neke namirnice imaju visoku koncentraciju elemenata i kemikalija koje neće naštetiti samo majci nego i plodu u njoj.
Evo nekih zabranjenih namirnica za trudnice koje možete pronaći u lokalnom restoranu Teppanyaki:
Morski plodovi sa visokim sadržajem žive
Ribe i školjke koncentriraju živu u svojim tijelima, često u obliku metil žive, visoko otrovnog organskog spoja žive. Morski pas, tuna, keramičarka, marlin, skuša i sabljarka imaju veće koncentracije žive u odnosu na druge ribe, zbog bioakumulacije.
Takođe pročitajte: Jeste li znali svih ovih 12 vrsta japanske hrane?
Mogu li jesti pržene kalamare tokom dojenja?
Kalamari, kao i mnoge druge ribe, sadrže visoku razinu žive i stoga se ne preporučuje jesti tijekom dojenja. Mogli biste živu predati svom djetetu kroz majčino mlijeko. Nemojte jesti više od 8 do 12 unci ribe i pridržavajte se onih koji sadrže malo žive, poput lososa, polloka, škampa, soma, pa čak i konzervirane tune.
Bioakumulacija znači da grabežljive ribe (obično su i vrste koje žive najduže) akumuliraju metil -živu u svojim tijelima tokom dužeg vremenskog perioda od plijena kojim se hrane. Prema EPA -i (Agencija za zaštitu okoliša) Sjedinjenih Država, učinci žive na ljude su sljedeći:
O odraslima
Osećate bol poput "igle i igle" u rukama, stopalima i oko usta
Oštećenje motoričkih sposobnosti (koordinacija pokreta nije koherentna)
Poremećaji sluha, hodanja i govora
Mišićna slabost
O dojenčadi
Vizuelno-prostorne vještine
pažnja
Fina motorika
Jezik
memorija
Kognitivno razmišljanje
S druge strane, možete uključiti bakalar, pastrmku, tilapiju, soma, lososa i školjke koji se smatraju ribom sa malo žive i sigurni su za konzumaciju. Imaju omega-3 masne kiseline, vitamin B12, cink, proteine i DHA što je dobro i za majku i za bebu.
ALI morate ograničiti potrošnju PRIHVATLJENIH plodova mora na najviše 350 ml sedmično.
Deli meso
Šunka, ćuretina, bolonja, hrenovke i drugo delikatesno meso trebali biste izbrisati s jelovnika ako imate bebu. Razlog tome je što je poznato da ovo meso sadrži bakteriju zvanu listeria, koja može preživjeti u zamrzivaču čak i na -40 ° Celzijusa.
Ove stvari mogu putovati vašim krvotokom i nanijeti štetu djetetu. Zato bi bilo najbolje da to potpuno izbjegnete.
Nepasterizovani sir
Prema Sarah Krieger, MPH, RDN, glasnogovornici Akademije za prehranu i dijetetiku, nepasterizirani sir također može sadržavati listeriju, pa ga izbjegavajte ako je moguće. Bleu sir, camembert, mozzarella, brie i neki meksički sirevi trebali bi biti na vašoj listi "ne-ne".
Švicarski ili cheddar sir su ipak dobri.
Klice sirovog graha
Nažalost, unatoč tome što su klice graha ukusan dodatak nekim od najboljih recepata za teppanyaki, morate ih izbjegavati tijekom trudnoće. Klice graha jedno su od sirovog povrća koje se uzgaja u lokvi vode, a koje može sadržavati bakterije poput salmonele, listerije i E. coli.
Odaberite recepte za teppanyaki koji ne sadrže klice graha u svojim sastojcima ili potražite zamjenu ako ćete pripremati recepte za teppanyaki.
Takođe pročitajte: zdravstvene prednosti i nutritivne činjenice japanskog batata
Sirovo tijesto i tijesto
Ako ikada planirate peći kolač ili kolačić, ne uzorkujte sirovo tijesto ili tijesto jer i oni mogu imati bakterije u sebi. Umjesto toga pojedite tortu ili kolačić.
Nepasterizovani sok
Sirovi cijeđeni sok ili svježi sok sa farme treba unositi u roku od dva sata nakon što su iscijeđeni. Ako nakon toga popijete ove ekstrakte svježeg voća, riskirate da uz njih popijete i neke bakterije. Pijte voćne sokove koje je samo FDA označila kao sigurne.
Pića sa kofeinom u ventilaciji
Poznato je da kofein potiče ili izravno izaziva anksioznost, nesanicu i visoki krvni tlak među ostalim negativnim nuspojavama po zdravlje, pa ga trudnice trebaju izbjegavati što je više moguće. Zdravstveni stručnjaci preporučuju da se kava pije samo u malim količinama, a po mogućnosti i ne svakodnevno.
Kava bez kofeina može poslužiti kao zamjena ako zaista žudite za njom, ali opet je pijte umjereno samo da biste bili sigurni.
Biljni čaj
Ovdje nisu u pitanju zdravstvene koristi čaja, već nedostatak kliničkih studija o biljnom čaju i trudnoća. Zeleni čaj, kamilica, limunska verbena i menta mogu se piti dok ste trudni, ali baš kao i kava pijte ih umjereno.
Ovdje su 10 prednosti zelenog čaja kao primjer; iako su to sve fantastične zdravstvene koristi, nema recenziranih časopisa koji potvrđuju zdravstvene koristi za fetus u utrobi žene. Morate shvatiti da se dojenčad ne razvija na isti način kao odrasli, pa budući da zaista nemamo konkretnu ideju o tome kako će to utjecati na bebu, predlažem vam da ga ne uzimate previše.
zaključak
Što se zdravstvenih stručnjaka tiče, konzumiranje teppanyakija u trudnoći je sasvim u redu, iako ćete možda morati ograničiti recepte teppanyakija s morskim plodovima ili klicama graha.
Osim toga, trebali biste biti u redu da ih konzumirate, a recepti za teppanyaki su u biti zdrava jela, tako da nema razloga za brigu.
Ipak, znajući da ste u prilično osjetljivom stanju i da je vaša primarna briga vaše zdravlje i zdravlje vaše bebe, možda bi bilo najbolje da ne jedete previše.
Čitaj više: topli i hladni recepti s različitim vrstama japanskih rezanci
Pogledajte našu novu kuharicu
Bitemybun porodični recepti sa kompletnim planerom obroka i vodičem za recepte.
Isprobajte besplatno uz Kindle Unlimited:
Čitajte besplatno
Joost Nusselder, osnivač Bite My Bun, marketing je sadržaja, tata i voli isprobavati novu hranu s japanskom hranom u središtu svoje strasti, a zajedno sa svojim timom od 2016. stvara detaljne članke na blogu kako bi pomogao vjernim čitateljima s receptima i savjetima za kuhanje.
