Pudete manghjà miso quandu site incinta? I Giappunesi dicenu di sì!
Per e donne incinte, hè sempre impurtante per esse attenti à ciò chì manghjate.
Unu di l'alimenti più discutibili di a stagione hè statu Miso, una pasta di soia fermentata chì hè comunmente utilizata in a maiò parte di a cucina d'inspirazione asiatica.
Siccomu miso hè cunnisciutu per aghjunghje assai sapori umami à l'alimentariu, assai donne in attesa puderanu gode di u gustu assai più. Cum'è a maiò parte di l'alimenti, però, u miso hè statu u sughjettu in quistione nantu à s'ellu hè sicuru per esse manghjatu quandu avete aspittatu.
Allora pudete manghjà miso quandu site incinta?
In generale, sì, pudete, ma duvete avè solu in quantità cuntrullate. Siccomu u miso hè fattu di soia fermentata è di vari tipi di granu, ùn ci sò generalmente micca prublemi di salute quandu l'avete mentre site incinta. In fatti, in a maiò parte di u Giappone, e donne incinte mantenenu sempre miso cum'è una parte di a so dieta di ogni ghjornu.
Questu hè chì u miso hè cunnisciutu di cuntene parechji beneficii nutrizionali, cum'è l'acidu folicu, vitamini B, è vitamina E è K. In seguitu, u miso hè cunnisciutu ancu per esse bonu per a salute di l'intestinu di una mamma incinta, riducendu i discomforts di i prublemi di salute di gravidenza. cum'è gas, stitichezza è gonfiore.
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Tuttavia, hè impurtante nutà chì pasta miso è a zuppa di miso pò cuntene alti livelli di sodium. Questu puderia causà ritenzione d'acqua è gonfiore in a maiò parte di e mamme in attesa, in particulare in u so 2 o 3 trimester.
Sè vo circate di prufittà di una suppa di minestra miso, hè sempre megliu per preparà cù miso biancu, postu chì ci sò livelli più bassi di sodium in miso biancu in uppusizione à miso giallu o miso rossu.
In seguitu, parechje mamme in attesa ponu ancu vultà in zuppa di miso instantani chì ponu esse truvati in a maiò parte di i mercati. Tuttavia, pacchetti di zuppa miso istantanea spessu cuntene sodiu supplementu chì pò esse male per a vostra salute. Dunque, hè cunsigliatu di evità a zuppa di miso istantanea quandu aspettate.
Vulete ancu esse attenti à qualsiasi cundimenti supplementari chì sò in i soppi miso instantani, cum'è frutti di mare o ova, postu chì questi alimenti disidratati ùn ponu micca bè cotti o almacenati. Questu pò rende micca sicura per e mamme in attesa.
I prudutti di soia spessu cuntenenu un compostu cunnisciutu cum'è fitoestrogeni chì pò esse in ocasioni dannusu à e donne incinte chì sò stati diagnosticati cù ipotiroïdismu prima o altri prublemi di salute. Allora s'è vo site sempre preoccupatu per esse da manghjà miso quandu site incinta, pò esse una bona idea di cunsultà cù u vostru ob-gyn per cunsiglii prufessiunali.
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Joost Nusselder, u fundatore di Bite My Bun hè un venditore di cuntenutu, babbu è li piace à pruvà novi alimenti cù alimenti giapponesi in u core di a so passione, è cù a so squadra crea articuli di blog approfonditi dapoi 2016 per aiutà i lettori fideli cù ricette è cunsiglii di cucina.
