An mbeidh sushi oiriúnach do m'aiste bia? [Mínigh Keto/ Paleo/ Candida/ Carb Íseal]
Sushi Is féidir a bheith an-sláintiúil má itheann tú na cinn cearta agus fanacht amach ó na cinn calorie-pacáilte.
Ach fós, ní mór é a d'oirfeadh do riachtanais do aiste bia pearsanta.
Mar sin déanaimis féachaint ar na aistí bia éagsúla agus conas is féidir le sushi a bheith oiriúnach dóibh sin.
Breathnaigh ar ár leabhar cócaireachta nua
Oidis teaghlaigh Bitemybun le pleanálaí béile iomlán agus treoir oidis.
Bain triail as saor in aisce le Kindle Unlimited:
Léigh saor in aisceSa phost seo clúdóimid:
- 1 cineálacha éagsúla aiste bia agus sushi
- 1.1 Cén sushi is féidir liom a ithe ar an aiste bia keto?
- 1.2 An féidir leat sushi a ithe ar an aiste bia paleo?
- 1.3 An féidir leat sushi a ithe ar an aiste bia Candida?
- 1.4 An féidir leat sushi a ithe ar aiste bia carb-íseal?
- 1.5 An féidir leat sushi a ithe ar aiste bia na Meánmhara?
- 1.6 An bhfuil sushi dona i gcomhair aiste bia?
- 1.7 Cad is aiste bia sushi amháin ann?
- 2 Conclúid
cineálacha éagsúla aiste bia agus sushi
Cén sushi is féidir liom a ithe ar an aiste bia keto?
Níl, ní féidir leat rollaí sushi a bheith agat ar an réim bia keto, ach is féidir leat sashimi a bheith agat ina ionad. Is éard atá i gceist leis an aiste bia keto ná aiste bia íseal-carb agus ard-saille a ithe. In ionad carbs a ithe, tá saillte á n-ionad agat.
Is í an fhadhb le sushi ná go bhfuil rís ann agus má tá tú ar an aiste bia keto, ansin ní féidir leat rís a bheith agat mar is gráin iomlán é. Mar sin is é an t-aon bhia atá neamhdhíobhálach do keto is féidir leat a fháil ón roghchlár sushi ná sashimi. Go bunúsach is píosa éisc amh é agus níl aon rís ann, ionas gur féidir leat taitneamh a bhaint as gan aon chiontacht.
Más mian leat taitneamh a bhaint as rollaí sushi fós, áfach, is féidir leat sushi ríse cóilis a dhéanamh sa bhaile. Is féidir leat feamainn a úsáid toisc go bhfuil sí cairdiúil don keto.
Ansin, is féidir leat rís chóilis a chur in ionad an ríse, agus bradán, avocado, agus cúcamar a chur leis.
An féidir leat sushi a ithe ar an aiste bia paleo?
Níl, ach is féidir leat sashimi a ithe gan anlann soighe.
Díríonn an aiste bia paleo ar bhianna a ithe a bhíodh ár sinsir ag fiach agus ag bailiú. Mar sin baineann sé le feoil, iasc, glasraí, torthaí, cnónna, síolta a ithe. Níl rís, gráin eile, agus déiríochta cairdiúil le paleo, mar sin tá sushi as an mbord.
Nuair a itheann tú sushi agus tú ar an aiste bia paleo, ní mór duit a bheith cúramach faoi anlann soighe a sheachaint, mar níl sé cairdiúil le paleo. Ina áit sin, iarr aminos cnó cócó nó tabhair leat do chuid féin (is é an geall is sábháilte é).
Chomh maith leis sin, ní mór duit rís a sheachaint ar gach costas, mar sin tá tú teoranta do sashimi. Más mian leat sushi paleo-chairdiúil a dhéanamh sa bhaile, ní mór duit na rollaí a dhéanamh gan rís a úsáid.
Mar sin, is féidir leat bileoga nori a úsáid fós agus iad a líonadh le bradán, avocado, piobar, cúcamar, agus scallions. In ionad anlann soighe, tugann aminos cnó cócó blas cosúil le do rollaí sushi.
An féidir leat sushi a ithe ar an aiste bia Candida?
Sea, má chuireann tú quinoa in ionad ríse. Tá an aiste bia Candida ríthábhachtach go háirithe do dhaoine atá ag fulaingt ó ró-fhás Candida sa chorp.
Leis an réim bia candida, ní féidir leat glútan, siúcra, alcól agus formhór na dtáirgí déiríochta a ithe. Ceadaítear iasc, ach níl rís, siúcra agus anlainn go maith don réim bia seo.
Ós rud é go bhfuil siúcra agus rís i rollaí sushi, ní mholtar duit má tá tú ar aiste bia Candida. Ar ámharaí an tsaoil, ní chiallaíonn sé sin go gcaithfidh tú an mhias blasta seo a bhaint díot féin.
Ina áit sin, ba chóir duit sushi a dhéanamh le quinoa. Is é an t-aon dúshlán ná bata quinoa a dhéanamh cosúil le rís greamaitheach. Chuige seo, ní mór duit púdar husk psyllium a chur leis a choinníonn na gráin quinoa le chéile.
In ionad siúcra, bain úsáid as beagán stevia i do mheascán “ríse” sushi. Is comhdú iontach ar Candida iad taobh amuigh nori agus avocado, cúcamar, agus cairéid!
An féidir leat sushi a ithe ar aiste bia carb-íseal?
Is éard atá i gceist leis an aiste bia carb-íseal ná carbs agus bianna siúcraithe a bhaint de do réim bia. Ina áit sin, itheann tú bianna iomlána agus neamhphróiseáilte.
Mar sin toisc nach bhfuil sushi carb íseal mar gheall ar an rís, ní féidir leat sushi a ithe. Ach is féidir leat cáis uachtair a úsáid mar líonadh. Agus más maith leat iasc amh, ansin is féidir leat taitneamh a bhaint as sashimi ag do bhialann sushi áitiúil.
Is é an dea-scéal ná gur féidir leat dupe “sushi” a dhéanamh sa bhaile le cuid de na comhábhair bhlasta atá i rollaí barántúla sushi.
In ionad ríse, déan rollaí nori líonta le cáis uachtair, bradán, bradán agus cúcamar. Beidh tú ag mothú mar má tá tú ag ithe rolla sushi Philadelphia, ach tá sé íseal-carb, cairdiúil don aiste bia, agus yummy freisin!
An féidir leat sushi a ithe ar aiste bia na Meánmhara?
Sea, is féidir leat rollaí sushi ríse donn a bheith agat! Is éard atá i réim bia na Meánmhara béilí sláintiúla, cothromaithe a ithe le go leor iasc, bia mara agus glasraí.
Mar sin cheapfá gur rogha iontach é sushi, ceart?
Bhuel, ar an gcéad dul síos, ní spreagann aiste bia na Meánmhara tomhaltas ríse bán. Mar sin roghnaigh sushi le rís donn.
Beidh tú ag iarraidh rollaí sushi atá luchtaithe le calraí a sheachaint. Mar sin is roghanna maithe iad roghanna íseal-calorie mar rollaí avocado agus bradán. Iarr ar do chócaire sushi iad a dhéanamh le rís donn ionas go mbeidh siad cairdiúil don aiste bia sa Mheánmhuir.
Is rogha iontach eile rollaí sushi Quinoa!
Is féidir bia mara a bheith i do rollaí ach na anlainn ualaithe calraí sin a sheachaint.
An bhfuil sushi dona i gcomhair aiste bia?
Ceanglaíonn a lán daoine sushi le bia meáchain caillteanais. Is í an fhírinne go bhfuil sushi sláintiúil má roghnaíonn tú na rollaí cearta. Ná hith aon rud ina bhfuil tempura friochta, maonáis nó anlainn ard-calorie.
Roghnaigh na rollaí sushi le méid beag iasc agus glasraí agus déan iarracht cineálacha ríse donn a fháil nuair is féidir leat.
Is é an dea-scéal ná nach bhfuil saillte breise ag go leor rollaí sushi, mar sin tá siad cairdiúil don aiste bia. Más mian leat meáchan a chailleadh, áfach, baineann sé le rialú coda.
Ná hith níos mó ná 6-8 bpíosa in aghaidh an bhéile riamh. Níl ach thart ar 40-65 calraí in aghaidh an phíosa i sushi le beagán bia mara cosúil le filléad éisc, mar sin is cuid de bhia maith íseal-calorie é. Mar sin má itheann tú rolla iomlán, is féidir go mbraitheann tú lán agus gan an iomarca calraí a phacáil!
Ar ndóigh, ba chóir duit rollaí tempura crispy, rollaí dragan, agus an chuid is mó de rollaí sushi i stíl “an Iarthair” a scipeáil le tonna anlainn agus barráin.
Seachain anlann soighe freisin, toisc go bhfuil sé lán le sóidiam agus siúcra.
An líne bun? Is bia maith é sushi má tá tú ar aiste bia, fad is a itheann tú na cineálacha le héisc agus glasraí úra.
Cad is aiste bia sushi amháin ann?
Ar chuala tú faoin réim bia sushi amháin? Más lucht leanúna mór sushi tú, b’fhéidir gur rud é ar mhaith leat, cé go gcaithfidh tú a bheith cúramach agus an iomarca sushi á ithe agat.
Leis an aiste bia sushi, tá tú ag ithe é 5 lá sa tseachtain. Is fearr an sushi a chomhcheangal le go leor miasa taobh glasraí cosúil le edamame.
Nuair a bhíonn tú ar aiste bia sushi amháin, is é an buntáiste ná go n-itheann tú go leor iasc amh agus táirgí bia mara eile. Tá omegas ard iontu seo, go háirithe olaí éisc óimige 3.
Féadann siad seo colaistéaról a laghdú, cuidiú leis an gcóras cardashoithíoch feidhmiú go barrmhaith, agus brú fola a laghdú.
Is í an chontúirt, áfach, má itheann tú an iomarca iasc amh, is féidir leat péiste ribíní agus inmhíolú seadánacha a fháil i do chóras díleá. Chomh maith leis sin, tá go leor cineálacha éisc tocsaineach toisc go bhfuil rianta de mhearcair iontu. Mar sin is fearr réim chothrom bia a bheith agat.
Chomh maith leis sin, coinnigh i gcuimhne go ní cheadaítear do mhná torracha agus do bheathú cíche aiste bia sushi a leanúint toisc nach bhfuil iasc amh sláintiúil nó sábháilte le linn toirchis.
Conclúid
Is féidir le sushi a bheith ina rogha iontach do go leor aistí bia, ach ní léir. Tá rudaí i gcónaí ar féidir leat a ordú i mbialann sushi mar gheall ar éagsúlacht agus comhábhair shláintiúla.
Breathnaigh ar ár leabhar cócaireachta nua
Oidis teaghlaigh Bitemybun le pleanálaí béile iomlán agus treoir oidis.
Bain triail as saor in aisce le Kindle Unlimited:
Léigh saor in aisce
Is margóir ábhair é Joost Nusselder, bunaitheoir Bite My Bun, daidí agus is breá leis triail a bhaint as bia nua le bia Seapánach i gcroílár a phaisean, agus in éineacht lena fhoireann tá sé ag cruthú altanna blag domhain ó 2016 chun cabhrú le léitheoirí dílse le hoidis agus leideanna cócaireachta.
