Cantos onigiri necesitas para xantar? Faino unha comida completa coma esta
Quizais queiras engadir onigiri á túa caixa de bento (só unha forma xenial de dicir caixa de xantar) ou facelo para unha festa. Pero se só estás tomando onigiri para xantar, cantas pezas necesitarías?
Un onigiri normalmente ten 100 calorías para o arroz e 100 ou máis para os recheos. Dado que unha boa inxestión calórica do xantar é de 600 a 800 calorías, unha soa persoa pode necesitar de tres a catro onigiri de tamaño estándar para un xantar completo.
Vexamos o que isto significa para os teus plans de xantar.
Consulta o noso novo libro de receitas
Receitas familiares de Bitemybun con planificador de comidas completo e guía de receitas.
Próbao gratis con Kindle Unlimited:
Ler de baldeCantas calorías ten un onigiri?
Un onigiri estándar adoita ter 203 calorías por porción. A metade é do arroz, mentres que o outro está nos recheos.
Por suposto, os recheos ricos en graxa e sal como o mayón de atún e o salmón salgado terían máis calorías. Tamén dependerá de se vai facer os seus propios recheos ou empregar os tradicionais.
O onigiri é un cómodo alimento de confort: rara vez se come sen outros alimentos.
O prezo por porción é bastante barato, polo que podes mesturar e combinar outros artigos da tenda de conveniencia (como soba, karaage, fideos instantáneos e outras cousas).
Se este é o caso, unha soa porción sería suficiente para unha comida completa (a menos que teña moita fame).
Ler tamén: canto custa onigiri en Xapón? Descubrámolo
Cal é o tamaño medio de onigiri por porción?
O que fai do onigiri un alimento confortable en Xapón é a súa versatilidade.
Podes usar calquera tipo de arroz que queiras (sempre que sexa de gran curto e pegañento), formar unha bola de arroz máis grande ou menor ou triángulo, engada a súa propia elección de recheos e ata facer onigiri doce.
En media, hai unha media cunca de arroz nun onigiri de tenda conveniente.
Por suposto, podes facer as túas porcións máis grandes ou máis pequenas segundo as túas preferencias. Pero lembre que as racións máis grandes significan unha inxestión calórica maior.
Todo depende da dieta e dos requisitos nutricionais. Unha porción sería suficiente para unha merenda rápida e sinxela.
Xantares de bento con onigiri
O onigiri é un complemento popular para bento ou loncheras en Xapón. Estes bolas de arroz son moi populares para un bento escolar ou de picnic.
Para un xantar bento completo, o onigiri adoita asociarse cunha sopa ou unha ensalada, xunto con outros pratos comúns como o sushi.
Lea tamén o meu Guía definitiva do bocadillo de sushi Onigirazu xaponés | receita e moito máis
Consulta o noso novo libro de receitas
Receitas familiares de Bitemybun con planificador de comidas completo e guía de receitas.
Próbao gratis con Kindle Unlimited:
Ler de balde
Joost Nusselder, o fundador de Bite My Bun, é vendedor de contidos, pai e adora probar comida nova con comida xaponesa no corazón da súa paixón e, xunto co seu equipo, desde 2016 crea artigos de blogue en profundidade para axudar aos lectores fieis. con receitas e consellos de cociña.
