Արդյո՞ք onigiri- ն առողջ է: Դա այնքան էլ վատ չէ, եթե դրան վերաբերվես որպես համեղ խորտիկ
Դուք հայտնաբերե՞լ եք օնիգիրին: Իսկ? Դա ինչպես էր? Ես մի տեսակ կախվածություն ունեմ նրանից, որ նրանք ամենուր տանում են այդ փոքրիկ բմբուլ գնդիկները: Բայց արդյո՞ք դա առողջարար է ձեզ համար:
Քանի որ օնիգիրին հիմնականում պատրաստված է բրնձից, այն հարուստ է ածխաջրերով և ցածր սպիտակուցներով, ուստի այն ունի շատ կալորիաներ: Քանի որ այն այնքան խիտ է, մի փոքր դժվար է կառավարել միայն մի կծում: Որպես խորտիկ, այն բավականին օգտակար է ձեզ համար, քանի որ ճաշը ոչ այնքան:
Եկեք նայենք բոլոր բաղադրիչներին և ինչպես են դրանք ազդում օնիգիրիի սննդային արժեքի վրա:
Օնիգիրին լայնորեն հայտնի է ամբողջ Japanապոնիայում որպես հիմնական ուտեստ կամ կողմնակի ուտեստ և կարող է լինել տարբեր ձևերի ՝ գլորումից մինչև վերջ ծանոթ եռանկյունի ձևը,
Օնիգիրին հայտնի է ուտելու համեղ լինելու և շարժական լինելու համար: Նրանք նման են մինի խորտիկ տորթերի, չնայած դա կարող է մի փոքր սխալ արտահայտություն լինել:
Դիտեք մեր նոր խոհարարական գիրքը
Bitemybun-ի ընտանեկան բաղադրատոմսերը ամբողջական կերակուր պլանավորողով և բաղադրատոմսերի ուղեցույցով:
Փորձեք այն անվճար Kindle Unlimited-ով.
Կարդացեք անվճարԱյս գրառման մեջ մենք կլուսաբանենք.
Ինչպես է պատրաստվում օնիգիրին
Բրինձ, հիմնական բաղադրիչ օնիգիրի, ունի ածխաջրերի բարձր մակարդակ: Օրինակ, վրա Healthline.com կայքում նշված աղյուսակը, 1/3 բաժակ սպիտակ բրնձի համար կա 68 կալորիա և 14.84 գրամ:
Թեև օնիգիրին կարող է տարբեր լինել չափսերով և բրնձի քանակով, դրանք խիտ փաթեթավորված են, ուստի պետք է տեղյակ լինել:
Բացի այդ, գիտե՞ք, որ սև փաթաթվածը օնիգիրի հիմքի շուրջ է, կամ այն ամբողջությամբ պարուրող: Դա ջրիմուռ է: Եփած, նկատի ունեցեք:
Այժմ, ի տարբերություն բրնձի, ջրիմուռները բավականին օգտակար են ձեզ համար: Այն ունի ցածր կալորիականություն, մեծ քանակությամբ սպիտակուց և պարունակում է բազմաթիվ էական հանքանյութեր: Այսպիսով, ընդհանուր առմամբ, վատ բան չէ ուտեստի վրա ունենալը:
Շաքարն ու քացախը ինչ են միասին պահել օնիգիրին, և ինչպես բոլորս գիտենք, շաքարավազը բավականին լավ միջոց է գիրանալու համար:
Այժմ, շաքարավազն ինքնին վատ չէ ձեզ համար, դուք վիտամինների մի մասն ունեք ձեր առօրյա կյանքում, բայց դա ոչ թե այն, ինչ դուք շատ եք ցանկանում:
Նաեւ կարդալ: onigiri vs musubi, թե ինչպես են դրանք տարբերվում
Գումարելով այն
Այսպիսով, դրանք օնիգիրիի բաղադրիչների մեծ մասն են, և մինչ այժմ դա այնքան էլ վատ չէ: Բայց, onigiri- ի հիմնական սպառնալիքը ոչ թե միայնակն է, այլ բազմապատիկը:
Միայնակ օնիգիրին ա համեղ ճապոնական խորտիկ 180 կալորիա, տալ կամ վերցնել անձնական ճաշակ: Բայց, քանի որ դրանք այնքան փոքր են և հեշտ է պատրաստել, հեշտ է ունենալ մեկը, ապա մյուսը և մյուսը:
Նրանք բավականին համեղ են, և onigiri- ի հիմնական խնդիրն այն է, որ դրանք բավականին ցածր են սպիտակուցներով, բայց բարձր են կալորիաներով և ածխաջրերով: Այսպիսով, նրանք հակված են համեմատաբար արագ կուտակվել:
Եվ քան դու չես արել դեռ փորձել է Յակի օնիգիրին, ճապոնական խորոված բրնձի գնդակով կատարյալ խորտիկ ըմպելիքների համար
Օնիգիրիի տարբեր տեսակներ
Բայց, ինչպես արդեն ասացի, կան օնիգիրի այլ տարբերակներ, որոնք կարող են լավ լինել ձեզ համար և նույնքան համեղ:
Հավի օնիգիրի
Բրնձի փոխարեն հավը փաթաթված է ջրիմուռներով: Դա պարզապես հավի մի գնդիկ է, և ինձ ասում են, որ այն կարող է բավականին համեղ լինել:
Այն ունի ցածր կալորիականություն և բարձր սպիտակուց: Ասել է թե ՝ սա տարբերակ չէ բուսակերների կամ բուսակերների համար, ուստի եկեք ևս մեկին նայենք:
Սաղմոնի օնիգիրի
Թեև դա տարբերակ չէ բուսակերների համար (կամ նրանք, ովքեր բացառություններ չեն անում ծովամթերքի համար), սաղմոնի օնիգիրին լավ ընտրություն է նրանց համար, ովքեր նիհարել են և արժանապատիվ ընտրություն է վեգանների համար:
եզրափակում
Այսպիսով, այո, արագ ամփոփում: Օնիգիրին, իր բրնձի տեսքով, լավագույն ընտրությունը չէ դիետա պահողների համար: Բայց դա ձեզ չի սպանի, եթե ավելորդ քաշի մասին անհանգստանալու կարիք չունենաք:
Բացի այդ, դա այնքան էլ վատ չէ իր ջրիմուռների փաթաթանով: Այսպիսով, ոչ, մինչդեռ դա առողջ չէ, դա ձեզ համար նույնպես վատ չէ:
Դիտեք մեր նոր խոհարարական գիրքը
Bitemybun-ի ընտանեկան բաղադրատոմսերը ամբողջական կերակուր պլանավորողով և բաղադրատոմսերի ուղեցույցով:
Փորձեք այն անվճար Kindle Unlimited-ով.
Կարդացեք անվճար
Յոսթ Նյուսելդերը, Bite My Bun- ի հիմնադիրը բովանդակության վաճառող է, հայր և սիրում է իր կրքի հիմքում նոր ուտեստներ փորձել ճապոնական ուտեստներով, և իր թիմի հետ միասին 2016 թվականից ստեղծում է բլոգի խորը հոդվածներ ՝ հավատարիմ ընթերցողներին օգնելու համար: բաղադրատոմսերով և խոհարարության խորհուրդներով:
