Bisakah kamu bertahan hidup hanya dengan mie ramen? Apa yang akan terjadi jika Anda hanya makan ramen?
Mie ramen adalah makanan kenyamanan yang populer, terutama dengan anak-anak kuliah dan orang-orang sibuk. Ramen instan murah, sangat mudah dibuat, dan cukup mengenyangkan.
Namun, mereka bukan makanan yang paling sehat untuk dimakan. Banyak orang mungkin ingin menghemat waktu dan uang dengan hanya makan mie ramen, tetapi itu tidak layak.
Bisakah kamu bertahan hidup hanya dengan mie ramen?
Secara teknis, Anda bisa bertahan hidup dengan mie ramen saja selama Anda menyediakan kalori yang cukup untuk tubuh Anda.
Namun, Anda pasti tidak akan menjalani hidup sehat dan Anda akan berisiko terkena banyak penyakit.
Lihat buku masak baru kami
Resep keluarga Bitemybun dengan perencana makanan lengkap dan panduan resep.
Cobalah secara gratis dengan Kindle Unlimited:
Baca gratisDalam posting ini kita akan membahas:
Beberapa bahaya hidup hanya dengan makan ramen
Di bawah ini adalah beberapa risiko yang terkait dengan diet yang hanya terdiri dari mie ramen.
Rendah serat & protein
Ramen sering menjadi salah satu makanan yang membuat Anda sangat kenyang untuk waktu yang singkat, tetapi Anda akan merasa lapar hanya satu atau dua jam kemudian.
Alasan utama rasa lapar segera setelah makan ini adalah karena kurangnya protein dan serat dalam mie ramen. Protein dan serat adalah dua komponen yang membantu kita tetap kenyang dalam jangka waktu yang lebih lama.
Protein penting untuk banyak proses tubuh termasuk memperbaiki sel dan membangun sel baru. Protein merupakan bagian integral dari perkembangan otot dan jaringan dan juga penting untuk rambut dan kulit.
Jika Anda hanya makan mie ramen, kemungkinan Anda akan kekurangan protein.
Serat penting untuk kesehatan pencernaan dan mendapatkan serat yang cukup dalam diet Anda dapat membantu melindungi Anda dari penyakit jantung, stroke, kanker usus, dan diabetes tipe 2. Beberapa sumber serat antara lain buah dan sayuran.
Serat juga sangat penting karena, tanpa serat yang cukup, Anda mungkin mengalami sembelit yang bisa sangat tidak nyaman.
Baca juga: bisakah kucing makan mie ramen atau apakah itu buruk bagi mereka?
Natrium tinggi
Mie ramen sangat tinggi sodium. Ketika dimakan sebagai bagian dari diet seimbang, ini biasanya tidak menjadi masalah, tetapi jika Anda hanya mengonsumsi mie ramen, Anda akan mengonsumsi kadar natrium yang berbahaya.
Porsi rata-rata ramen instan mengandung 1150 mg natrium. Orang dewasa harus mengkonsumsi tidak lebih dari 2300 mg natrium sehari.
Jika Anda makan dua atau tiga bungkus ramen sehari, Anda akan melebihi asupan natrium yang direkomendasikan.
Konsumsi natrium berlebih dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, stroke, dan penyakit jantung. Dalam jangka pendek, kelebihan natrium dapat menyebabkan retensi air yang dapat menyebabkan perasaan lesu dan kembung.
Kembung bisa sangat tidak nyaman, dan bila ditambah dengan kekurangan serat, Anda mungkin mengalami banyak ketidaknyamanan lambung.
Semua natrium ini juga dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat membuat Anda merasa berkabut, lelah, dan umumnya tidak sehat.
Kekurangan zat gizi mikro
Ramen menawarkan sedikit atau tidak ada mikronutrien, yang merupakan vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan yang baik.
Mikronutrien esensial mencakup sekitar 30 vitamin dan mineral yang tidak dapat dibuat cukup oleh tubuh kita sendiri. Kita harus mendapatkan mineral dan vitamin ini dari makanan untuk menjaga kesehatan.
Mie ramen memang mengandung riboflavin dan tiamin tetapi sangat kekurangan vitamin dan mineral lainnya.
Salah satu penyakit umum yang mungkin pernah Anda dengar yang dikaitkan dengan kekurangan vitamin C adalah penyakit kudis. Penyakit ini secara historis umum di kalangan pelaut yang akan berada di laut selama berbulan-bulan tanpa akses ke buah atau sayuran segar.
Penyakit kudis menyebabkan gusi berdarah dan lesu dan bisa berakibat fatal.
Penyakit kudis di zaman modern ini jarang terjadi, tetapi jika Anda bertahan hidup dengan diet mie ramen saja, Anda pasti akan kekurangan vitamin C bersama dengan banyak vitamin dan mineral lainnya.
Bila Anda kekurangan vitamin dan mineral dalam makanan Anda, Anda juga berisiko mengalami banyak masalah kesehatan lainnya, seperti penyakit jantung, osteoporosis, diabetes tipe 2, dan kanker.
Baca juga: Apakah makan ramen kering dan mentah buruk bagi Anda?
Ikhtisar
Dengan semua ini dikatakan, Anda secara teknis dapat bertahan hidup dengan diet mie ramen dan air, asalkan Anda makan cukup kalori dari mie dan mungkin meningkatkan makanan dengan beberapa topping ramen yang enak.
Rata-rata orang dewasa membutuhkan sekitar 2000 kalori per hari, jadi Anda harus makan antara 2 dan 4 paket ramen (tergantung merek dan ukuran porsi).
Namun, hanya karena Anda secara teknis dapat bertahan hidup dari mie ramen tidak berarti bahwa mereka harus menjadi satu-satunya dalam diet Anda.
Dengan hanya makan mie ramen dalam jangka panjang, Anda menempatkan diri Anda pada risiko berbagai masalah seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, dan bahkan potensi kanker karena kekurangan zat gizi mikro.
Dalam jangka pendek, jika hanya ini diet Anda, kemungkinan besar Anda akan merasa lesu, kembung, dan sembelit dan bahkan mungkin mengalami kabut otak akibat dehidrasi.
Ramen nyaman dan murah, jadi pasti bisa dimasukkan ke dalam diet seimbang. Pepatah “segalanya dalam jumlah sedang” berlaku di sini – nikmati ramen sebagai bagian dari diet sehat.
Baca selanjutnya: Apakah Sup Ramen? Atau itu sesuatu yang lain? Inilah yang dikatakan para ahli
Lihat buku masak baru kami
Resep keluarga Bitemybun dengan perencana makanan lengkap dan panduan resep.
Cobalah secara gratis dengan Kindle Unlimited:
Baca gratis
Joost Nusselder, pendiri Bite My Bun adalah seorang pemasar konten, ayah dan suka mencoba makanan baru dengan makanan Jepang di jantung hasratnya, dan bersama timnya dia telah membuat artikel blog mendalam sejak 2016 untuk membantu pembaca setia dengan resep dan tips memasak.
