האם אוניגירי בריא? זה לא כל כך נורא אם מתייחסים לזה כחטיף טעים
גילית אוניגירי? ו? איך זה היה? אני די מכורה לכך שהם לוקחים את כדורי המוך הקטנים האלה לכל מקום. אבל, האם זה בריא עבורך?
מכיוון שאוניגירי עשוי ברובו מאורז, הוא עשיר בפחמימות ודל בחלבון ולכן יש בו הרבה קלוריות. מכיוון שהוא כל כך צפוף, קצת קשה לנהל רק ביס. בתור חטיף, זה די טוב בשבילך, כמו ארוחת צהריים לא כל כך.
בואו נסתכל על כל המרכיבים וכיצד הם משפיעים על הערך התזונתי של אוניגירי.
אוניגירי ידועה בכל רחבי יפן כמנה עיקרית או כארוחת לוואי ויכולה להגיע בצורות רבות, מהגלימה ועד צורת המשולש המוכר,
אוניגירי ידועה בהיותה טעימה לאכילה, וגם ניידת. הם כמו מיני עוגות חטיפים, אם כי זה עשוי להיות מעט טעות.
בדוק את ספר הבישול החדש שלנו
מתכונים משפחתיים של Bitemybun עם מתכנן ארוחות מלא ומדריך מתכונים.
נסה את זה בחינם עם Kindle Unlimited:
קרא בחינםבפוסט זה נסקור:
איך מייצרים אוניגירי
אורז, המרכיב העיקרי של אוניגירי, יש לו שיעור פחמימות גבוה. למשל, על התרשים המופיע באתר Healthline.com, עבור 1/3 כוס אורז לבן, יש 68 קלוריות ו -14.84 גרם.
בעוד שאוניגירי יכולה להשתנות בגודלם ובספירת האורז, הם ארוזים בצפיפות, כך שכדאי לשים לב אליה.
בנוסף, האם אתה יודע שהשחור הזה עוטף את בסיס האוניגירי, או כזה שעוטף אותו לגמרי? זה אצות. מבושל, שימו לב.
עכשיו, בניגוד לאורז, אצות זה די טוב בשבילך. יש לו ספירה דלת קלוריות, כמות חלבון גבוהה ומכילה מינרלים חיוניים רבים. אז, בסך הכל, זה לא דבר רע שיש על המנה.
סוכר וחומץ הם מה החזק את אוניגירי ביחד, וכידוע לכולנו, סוכר היא דרך טובה למדי לעלות במשקל.
עכשיו, סוכר כשלעצמו אינו רע עבורך, אתה אמנם זקוק לכמה מהוויטמינים בחיי היומיום שלך, אבל זה לא משהו שאתה רוצה יותר מדי.
גם לקרוא: אוניגירי מול מוסובי, איך הם שונים
מוסיף אותו
אז אלה הם מרכיבי המרכיבים באוניגירי, ועד כה זה לא כל כך נורא. אבל האיום העיקרי באוניגירי אינו היחיד, אלא המרובה.
אוניגירי יחיד הוא א חטיף יפני טעים של 180 קלוריות, לתת או לקחת טעם אישי. אבל מכיוון שהם כל כך קטנים וקלים להכנה, קל לקבל אחד, ואז עוד אחד ועוד אחד.
הם טעימים למדי, והבעיה העיקרית באוניגירי היא שהם די דלים בחלבון אך עתירי קלוריות ופחמימות. אז הם נוטים להיערם מהר יחסית.
וממה שלא ניסיתי את יאקי אוניגירי עדיין, חטיף כדור האורז היפני המושלם למשקאות
סוגים שונים של אוניגירי
אבל, כפי שאמרתי קודם, ישנן גרסאות אחרות של אוניגירי שיכולות להיות טובות עבורך והן טעימות לא פחות.
אוניגירי עוף
במקום אורז עוף עטוף באצות. זה רק כדור עוף, ואומרים לי שהוא יכול להיות די טעים.
יש לו ספירה דלת קלוריות וחלבון גבוה. עם זאת, זו לא אופציה לטבעונים או לצמחונים, אז בואו נסתכל על עוד אחת.
אוניגירי סלמון
אמנם לא אופציה לצמחונים (או לאלה שאינם יוצאים מן הכלל למאכלי ים), אך אוניגי סלמון היא בחירה טובה עבור אלה המעוניינים לרדת במשקל והיא בחירה הגונה לטבעונים.
סיכום
אז כן סיכום מהיר. אוניגירי, בצורת האורז שלה, היא לא הבחירה הטובה ביותר עבור אלה שעושים דיאטות. אבל, זה לא יהרוג אותך אם אתה לא צריך לדאוג למשקל שלך.
בנוסף, זה לא כל כך נורא עם עטיפת האצות שלו. אז, לא, למרות שזה לא בריא, זה גם לא רע בשבילך.
בדוק את ספר הבישול החדש שלנו
מתכונים משפחתיים של Bitemybun עם מתכנן ארוחות מלא ומדריך מתכונים.
נסה את זה בחינם עם Kindle Unlimited:
קרא בחינם
ג'וסט נוסלדר, מייסד Bite My Bun הוא משווק תוכן, אבא ואוהב לנסות אוכל חדש עם אוכל יפני בלב התשוקה שלו, ויחד עם הצוות שלו הוא יוצר מאמרים מעמיקים בבלוג מאז 2016 כדי לסייע לקוראים נאמנים. עם מתכונים וטיפים לבישול.