მარტივი კეტო აურიეთ შემწვარი ძროხის რეცეპტი | უგემრიელესია და მხოლოდ 25 წუთია მოსამზადებელი
კეტო ან კეტოგენური დიეტა არის ცხიმიანი, დაბალი ნახშირწყლების დიეტა, რომელიც ეხმარება ადამიანს ეფექტურად დაწვას ცხიმები.
ამ დიეტას აქვს რამდენიმე სარგებელი, მათ შორის ჯანმრთელობის გაუმჯობესება და წონის დაკლება.
ექიმების უმეტესობა ჩვეულებრივ ურჩევს ამ დიეტებს პაციენტებს, რომლებიც ებრძვიან წონასთან დაკავშირებულ საკითხებს.
ქეთოს დიეტა არის სხეულის ცხიმების დაკარგვის შესანიშნავი და უკეთესი გზა შიმშილის გარეშე. გარდა ამისა, ნათქვამია, რომ ეს დიეტა შეიძლება დაეხმაროს ტიპი 2 დიაბეტის შემობრუნებაში.
ასევე წაიკითხეთ: არის მისო წვნიანი კეტო თუ წებოვანა? მოდით გავარკვიოთ
შეამოწმეთ ჩვენი ახალი კულინარიული წიგნი
Bitemybun-ის ოჯახის რეცეპტები სრული კვების დამგეგმავებით და რეცეპტების სახელმძღვანელოთი.
სცადეთ უფასოდ Kindle Unlimited-ით:
წაიკითხეთ უფასოდამ პოსტში ჩვენ განვიხილავთ:
როგორ მუშაობს ქეთო
კეტო დიეტის მთავარი მიზანია აიძულოს თქვენი სხეული გამოიყენოს სხვადასხვა სახის საწვავი. ვიდრე გლიკოზას (შაქარს) დაეყრდნოთ, ის ნახშირწყლებში გვხვდება, როგორიცაა პარკოსნები, მარცვლეული, ხილი და ბოსტნეული.
კეტოგენური დამოკიდებულია კეტონის სხეულებზე, რაც არის საწვავის ფორმა, რომელიც წარმოიქმნება ღვიძლის მიერ თქვენს ორგანიზმში დაგროვილი ცხიმისგან.
ფუნტის დაკარგვის ერთ -ერთი იდეალური გზაა ცხიმების წვა. ამასთან, თქვენი ღვიძლის კეტონური სხეულების წარმოქმნა შეიძლება იყოს გამოწვევა:
- თქვენ უნდა უარყოთ საკუთარი თავი ნახშირწყლები, 20-50 გრამზე ნაკლები ნახშირწყლები ყოველდღე. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ საშუალო ზომის ბანანი შედგება 27 გრ ნახშირწყლებისგან.
- საერთოდ, რამდენიმე დღე დაგჭირდებათ კეტოზის მდგომარეობის მისაღწევად
- თავი უნდა აარიდოთ ჭარბი ცილის ჭამას, რადგან მას შეუძლია ხელი შეუშალოს კეტოზის პროცესს.
ამასთან, არსებობს ერთი გამოწვევა, როდესაც საქმე ეხება ჯანსაღ კვებას და გსურთ ძროხის ხორცის ჩართვა თქვენს დიეტაში. Keto stir fry ძროხის რეცეპტი არის ერთ -ერთი საუკეთესო გზა ამის მისაღწევად.
რამდენჯერ გსმენიათ, რომ ადამიანები ამბობდნენ, რომ მათ არ აქვთ საკმარისი დრო, განსაკუთრებით იმ საკითხებში, როდესაც იკვებებიან ჯანსაღად და ასევე უკეთეს არჩევანს აკეთებენ თავიანთ ჯანმრთელობაზე?
სიმართლე ისაა, რომ ჩვენ გვაქვს არაერთი მარტივი რეცეპტი, რომლის მომზადებაც შეგიძლიათ 25 წუთის განმავლობაში. ქეთო აურიეთ ძროხის ხორცი ერთ-ერთი ასეთი რეცეპტია. ეს არის ერთ -ერთი ყველაზე გასაოცარი რეცეპტი მრავალი მიზეზის გამო.
ერთი ტაფა კეტო აურიეთ ფრაის ძროხის რეცეპტი
ტექნიკა
- ვოკის ტაფა
შემადგენლობა
- 1 სტაფილო ზეითუნის ზეთი
- 1 ფუნტი საქონლის ხორცი დაჭრილი თხელი
- 2 კბილი ნიორი minced
- 1 tsp Ginger ახლად გახეხილი
- 1 წითელი წიწაკა დაჭრილი
- 1 ყვითელი ხახვი დაჭრილი
- 1 თასი ძროხის ბულიონი
- 8 უნცია სოკო დაჭრილი
- მარილი და პილპილი გასინჯვა
- 1 სტაფილო სოიოს სოუსი
ინსტრუქციები
- ვოკის ტაფაზე (ან დიდ ტაფაზე) გააცხელეთ ზეთი და დარწმუნდით, რომ საშუალოზე მაღალი ტემპერატურაა.
- შემდეგ დაუმატეთ ძროხის ხორცი, ჯანჯაფილი და ნიორი და შემდეგ აურიეთ სანამ ძროხის ყავისფერი არ გახდება. ამას 3 -დან 4 წუთი დასჭირდება.
- ახლა სეზონი თქვენი ძროხის წიწაკა და მარილი, და შემდეგ ამოიღონ იგი wok თასი. თასზე დადეთ ცოტაოდენი ფოლგა.
- გააცხელეთ ტაფა და შემდეგ დაუმატეთ ხახვი და წიწაკა.
- აურიეთ ისინი დაახლოებით 4 წუთის განმავლობაში. ხახვი სოკოს დამატებამდე უნდა იყოს გამჭვირვალე.
- გააგრძელეთ სოკოს მომზადება დამატებით 2-3 წუთის განმავლობაში, სანამ არ გახდება ყავისფერი.
- შემდეგ დაასხით სოიოს სოუსი და ძროხის ბულიონი, შემდეგ კი დაამატეთ მოხარშული საქონლის ხორცი ნარევში.
- ახლა მოხარშეთ სანამ კარგად არ გაცხელდება და შემდეგ მიირთვით, როგორც მოგწონთ, დაამატეთ ცოტაოდენი მარილი და პილპილი გემოვნებით.
ამ რეცეპტის სიძლიერე
ეს რეცეპტი არის ძალიან გემრიელი, წებოვანა, დაბალი ნახშირწყლები და მის მომზადებას მხოლოდ 25 წუთი სჭირდება. ამ კერძის მოსამზადებლად საჭირო დრო ფანტასტიკურია, რადგან ის გაცილებით ნაკლებია ვიდრე დრო, როდესაც პიცის შეკვეთა და ადგილზე მიტანა გჭირდებათ.
გარდა ამისა, ქეთოს შემწვარ ძროხას აქვს მომწვანო არომატი. წიწაკა, სოიოს სოუსი და ხახვი საოცარი დამატებაა სეზონის სტეიკზე.
ამას გარდა, სოკო დაამატებთ მიწიერ ნაზავს, რაც საჭმელს კიდევ უფრო საოცარს ხდის. დარწმუნებული ხართ, რომ ეს კვება არ გაგიცრუებთ გემოვნების კვირტს.
თუ გიყვართ გემრიელი კერძები, მაშინ ამ კერძის მოსამზადებლად დიდი ძალისხმევა არ დაგჭირდებათ.
ერთ -ერთი რამ, რაც აუცილებლად მოგეწონებათ კეტო აურიეთ, არის ის კვება, რომლის მომზადებაც ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ.
სადილისთვის თუ სადილისთვის დაგჭირდებათ რამე, ეს რეცეპტი საინტერესო ვარიანტი იქნება. ამ კვებით თქვენ ვერასოდეს შეუკვეთებთ პიცას ან აღარ აღმოჩნდებით იმ სწრაფი კვების რესტორანში. ეს არის კვება, რომლის მომზადებაც შეგიძლიათ სწრაფად, იმ პირობით, რომ თქვენ გაქვთ 25 წუთი მის მოსამზადებლად.
ეს ის კვებაა, რომლის მომზადებაც მოგიწევთ, როცა გინდათ, რომ საკუთარ თავს გაუმკლავდეთ, სანამ გემრიელ და ჯანსაღ დიეტას დაიცავთ. თქვენ აუცილებლად უნდა შეიტანოთ კეტო აურიეთ შემწვარი ძროხის რეცეპტი თქვენს ყოველკვირეულ დიეტაში.
ასევე წაიკითხეთ: გსმენიათ ტოკოროტენის შესახებ ადრე და რეცეპტის შესახებ, რომელიც საკუთარი ხელით უნდა გააკეთოთ
ასევე წაიკითხეთ: noodle მრავალფეროვნება იაპონურ სამზარეულოში
ქვედა ხაზი
ზემოაღნიშნული რეცეპტი მარტივად მზადდება და ის უზრუნველყოფს, რომ ჯანსაღად იკვებოთ, ხოლო ისიამოვნოთ თქვენი კვებით. ამიტომ, თქვენი შემდეგი კეტო დიეტა არ უნდა იყოს მოსაწყენი, სანამ დაიცავთ ამ რეცეპტს.
აგრეთვე შეამოწმეთ ეს საოცარი ქეთო აურიეთ სოუსის რეცეპტი
შეამოწმეთ ჩვენი ახალი კულინარიული წიგნი
Bitemybun-ის ოჯახის რეცეპტები სრული კვების დამგეგმავებით და რეცეპტების სახელმძღვანელოთი.
სცადეთ უფასოდ Kindle Unlimited-ით:
წაიკითხეთ უფასოდ
იოსტ ნუსელდერი, Bite My Bun- ის დამფუძნებელი არის შინაარსის მარკეტერი, მამა და უყვარს იაპონური საკვებით ახალი საჭმლის გამოცდა მისი ვნების შუაგულში და თავის გუნდთან ერთად 2016 წლიდან ქმნის სიღრმისეულ ბლოგის სტატიებს, რათა დაეხმაროს ერთგულ მკითხველს რეცეპტებით და სამზარეულოს რჩევებით.
