Dinengdeng: ស៊ុបហ្វីលីពីនជាមួយត្រីចៀន

យើងអាចទទួលបានកម្រៃជើងសារលើការទិញដែលមានលក្ខណៈគ្រប់គ្រាន់ដែលធ្វើឡើងតាមរយៈតំណភ្ជាប់មួយរបស់យើង។ ស្វែង​យល់​បន្ថែម

ស៊ុបក្តៅៗដែលមានបន្លែស្លឹកច្រើន និងត្រីចៀនដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ គឺជាមុខម្ហូបដ៏សាមញ្ញបំផុត ប្រសិនបើអ្នកចង់សាកល្បងអាហារហ្វីលីពីនដែលមានរស់ជាតិឆ្ងាញ់។

ម្ហូបនេះត្រូវបានគេហៅថា ឌីនីងតេងហើយវាងាយស្រួលធ្វើនៅផ្ទះ។

ចាន dinengdeng ជាមួយ fork នៅចំហៀង

គន្លឹះ​នៃ​ការ​ជ្រលក់​ទឹក​ល្អ គឺ​នៅ​ក្នុង​ទំពាំងបាយជូរ​ដែល​ធ្វើ​ដោយ​ទឹក​លាង​អង្ករ។ ការ​បន្ថែម​បន្លែ​ច្រើន​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​ទំពាំងបាយជូរ​មាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់ ហើយ​ត្រី​ចៀន​នឹង​បន្ថែម​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់។

ទោះបីជាអ្នកអាចធ្វើ dinengdeng ជាមួយត្រីចៀន ឬដុតក៏ដោយ រូបមន្តនេះប្រើត្រីចៀន ព្រោះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាវាបន្ថែមរសជាតិបន្ថែម។ លើសពីនេះ ភាពខ្ទេចខ្ទី ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃក្លិនស្លឹកបៃតង!

នៅក្នុងការប្រកាសនេះ អ្នកនឹងរៀនពីរបៀបដែលវាងាយស្រួលក្នុងការធ្វើរូបមន្ត dinengdeng និងប្រវត្តិរបស់វា។ ខ្ញុំក៏នឹងចែករំលែកការផ្លាស់ប្ដូរ និងការជំនួសមួយចំនួនដែលអ្នកអាចសាកល្បងបាន។

មួយចាននៃ dinengdeng

សូមពិនិត្យមើលសៀវភៅធ្វើម្ហូបថ្មីរបស់យើង។

រូបមន្តគ្រួសាររបស់ Bitemybun ជាមួយនឹងការរៀបចំផែនការអាហារពេញលេញ និងការណែនាំអំពីរូបមន្ត។

សាកល្បងវាដោយឥតគិតថ្លៃជាមួយ Kindle Unlimited៖

អានដោយឥតគិតថ្លៃ

រូបមន្តត្រីបំពង ឌីណាងដេង

Joost Nusselder
រូបមន្ត​ត្រី​ចៀន​នេះ​ប្រើ​ទឹកជ្រលក់​បា​ហ្គោ​ង​ម៉ូ​ណា​ម៉ុ​ន ដើម្បី​បន្ថែម​រសជាតិ​ត្រី​បន្ថែម​ទៀត​ដល់​ទំពាំងបាយជូរ​បន្លែ​ដ៏​ឈ្ងុយ​ឆ្ងាញ់។
មិនទាន់មានចំណាត់ថ្នាក់នៅឡើយទេ
ពេលវេលារៀបចំ 5 នាទី
ពេលវេលាចម្អិន 35 នាទី
ការបម្រើ 2 ប្រជាជន

គ្រឿងផ្សំដែល
  

  • 3 បំណែក ត្រី bangus ទំហំមធ្យម (ត្រីទឹកដោះគោ) ឬត្រីបាសសមុទ្រ
  • 10-12 បំណែក okra
  • 1 មធ្យម គំនិត chopped
  • 1.5 ពែង កាឡាបាសា (ផ្កាខាត់ណា)
  • 4 ពែង ទឹកលាងអង្ករ
  • 3 បំណែក អាំប៉ាឡាយ៉ា (ល្វីង) sliced
  • 12 បំណែក sitaw (សណ្តែកខ្សែឬសណ្តែកពស់) chopped
  • 2 ប៉េងប៉ោះទុំមធ្យម chopped
  • 2 cloves ខ្ទឹម minced
  • 1 ដុំតូច ខ្ញី minced
  • 1 ពែង ស្លឹកម្រេចក្តៅ (dahon ng sili)
  • 1/2 ពែង ដើមឬស្សី
  • 3 tbsp bagoong monamon (បិទភ្ជាប់ anchovy)
  • 1 tbsp អំបិល
  • 1/2 ពែង ប្រេង​រុក្ខជាតិ សម្រាប់ត្រីចៀន

សេចក្តីណែនាំ
 

  • ដំបូងអ្នកត្រូវរៀបចំត្រី។ លាងត្រីឱ្យស្អាតហើយជូតជាមួយអំបិល។
  • ក្នុង​ឆ្នាំង​មួយ​បន្ថែម​ប្រេង​ចូល ហើយ​ចាប់​ផ្តើម​ចៀន​ត្រី​រហូត​ដល់​វា​ប្រែ​ពណ៌​មាស។ បន្ទាប់​មក​យក​ត្រី​នីមួយៗ​មក​ចៀន​ឱ្យ​សព្វ​។ ពេល​រួចរាល់​ហើយ​យក​ចេញ​ហើយ​ទុក​មួយ​ឡែក​សម្រាប់​ប្រើ​ពេល​ក្រោយ។
  • យក​ឆ្នាំង​ស្អាត​មក​ចាក់​ទឹក​លាង​អង្ករ។ អនុញ្ញាតឱ្យវាឆ្អិន។
  • ឥឡូវនេះបន្ថែមខ្ទឹមបារាំង ខ្ញី ខ្ទឹមស និងខ្ទឹមបារាំង។ គ្របដណ្តប់ឆ្នាំងហើយដាំឱ្យពុះលើកំដៅមធ្យមប្រហែល 5 នាទី។
  • បន្ថែមបាកុក អូក្រា ជីរ និងសណ្ដែក ហើយចម្អិនចន្លោះពី 8 ទៅ 12 នាទី។
  • បន្ថែមពន្លកឬស្សី ស្លឹកខ្ទឹម និងផ្កាខាត់ណា។ ចំអិនបន្ថែម 3 ឬ 4 នាទីទៀត។
  • ពេល​រួចរាល់​ហើយ​ដាក់​ត្រី​ចៀន​ពីលើ​ដាក់​គម្រប​ហើយ​ទុក​មួយ​នាទី​ទៀត​។
  • ផ្ទេរទៅចានហើយបម្រើក្តៅ។
សាកល្បងរូបមន្តនេះហើយឬនៅ?អនុញ្ញាតឱ្យពួកយើងដឹងថា តើ​វា​យ៉ាងម៉េច​ដែរ!

សូម​ទស្សនា​វីដេអូ​នេះ​ពី​អ្នក​ប្រើ YouTuber Simpol ដើម្បី​មើល​ថា dinengdeng ត្រូវ​បាន​គេ​បង្កើត​ឡើង៖

គន្លឹះធ្វើម្ហូប

គោល​ដៅ​ពេល​ចម្អិន​ត្រី​ចៀន​ជាមួយ​ត្រី​ចៀន​គឺ​ដើម្បី​យក​រសជាតិ​បន្លែ​ទាំង​អស់​ព្រម​ទាំង​សាច់​ត្រី។

សម្រាប់សូម្បីតែចម្អិនអាហារ កាត់បន្លែឱ្យបានស្មើៗគ្នាតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

បន្ថែមបន្លែអាស្រ័យលើរយៈពេលដែលពួកគេត្រូវចំអិន។ អ្នកដែលយឺតគួរតែចូលមុន ដូចជាបន្លែដែលពិបាកជាង។ ដោយសារពួកគេចម្អិនលឿនបំផុត បន្លែស្លឹកគួរតែត្រូវបានបន្ថែមចុងក្រោយ។ ពន្លក​ឬ​ស្សី​អាច​បន្ថែម​ចុង​ក្រោយ​បាន​ផង​ដែរ ប្រសិន​បើ​ពួក​វា​ឆ្អិន​រួច។

ប៉េងប៉ោះ ខ្ញី និងខ្ទឹមបារាំង ត្រូវបានរៀបចំជាមុនសិន មុននឹងបន្លែផ្សេងទៀត ព្រោះវាចំណាយពេលយូរក្នុងការចម្អិន។

លើសពីនេះទៀតខ្ញុំចង់ធ្វើឱ្យប្រាកដថាបន្លែនីមួយៗត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះខណៈពេលដែលរក្សាបាននូវភាពទាក់ទាញនៃសោភ័ណភាពរបស់វា។ ដើម្បីសម្រេចបាន សូមបន្ថែមបន្លែដែលមិនមានស្លឹក (okra, ឋាវនិង អំប៉ាឡាយ៉ា) នៅពាក់កណ្តាលនៃរយៈពេលចម្អិនអាហារ។

កាត់អំពិលជាចំណិតស្តើងៗ ហើយត្រាំវាក្នុងទឹកជាមួយអំបិលបន្តិច ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពជូរចត់របស់វា។ មុន​ពេល​ចម្អិន សូម​ទុក​វា​ឱ្យ​បាន​យ៉ាង​ហោច​ណាស់ ២០ ទៅ ៣០ នាទី ដើម្បី​បំបាត់​ក្លិន​ជូរ​ចត់​ភាគច្រើន។

ត្រីបន្ថែមពីលើ bagoong monamon មានសារៈសំខាន់ចំពោះរសជាតិរបស់ម្ហូប។ ជារឿយៗខ្ញុំបិទកំដៅបន្ទាប់ពី 1 ទៅ 2 នាទីនៃការឱ្យត្រីឆ្អិនជាមួយបន្លែ។

តាមរយៈការធ្វើដូច្នេះ អង្គធាតុរាវនឹងអាចស្រូបយករសជាតិត្រីបាន។

មួយចាននៃ dinengdeng

សូមចងចាំថាត្រីត្រូវបានលិចដោយផ្នែកព្រោះវាត្រូវបានដាក់នៅលើកំពូលនៃបន្លែ។ នេះនឹងបន្ថែមរសជាតិដល់ម្ហូបរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលរក្សាវាយនភាពរបស់ត្រីបំពង ដូច្នេះអ្នកគួរតែញ៉ាំផ្នែកខាងលើជាមុនសិន ប្រសិនបើអ្នកចង់បានភាពក្រិននោះ។

បន្ថែម​អំបិល​បន្តិច ព្រោះ​ទឹក​ប្រៃ​អាច​មាន​ជាតិ​ប្រៃ និង​ច្រើន​លើសលប់។

យកល្អប្រើទឹកដែលនៅសល់ពីការលាងអង្ករ។ អ្នកតែងតែអាចបន្ថែមទឹកបន្ថែមទៀត ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាដូចជាទំពាំងបាយជូរក្រាស់ពេក។

ការជំនួសនិងការប្រែប្រួល

អ្នកអាចប្រើបន្លែហ្វីលីពីនមួយចំនួនសម្រាប់ស៊ុបនេះ។

ឧទាហរណ៍៖ ស្លឹកជី (សាលូយ៉ត) ស្លឹកតារ៉ូ (ហ្គាប៊ី) អាលូបាត (ស្ពៃពីណាច) និងស្ពៃពីទឹក (។កុងកុង) សុទ្ធតែជាបន្លែស្លឹកល្អជំនួស។ ប្រសិនបើអ្នករកមិនឃើញបន្លែទាំងនេះទេ គ្រាន់តែបន្ថែម spinach ។

ផ្លែឪឡឹក ឬល្វីងជូរចត់ (អំប៉ាលាយ៉ា), eggplant (តាឡុង), និង ឡើង (ប្រទាលកន្ទុយក្រពើ) ក៏ជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់បន្លែគ្មានស្លឹក។ មនុស្សចូលចិត្តបន្ថែមដំឡូងជ្វាផងដែរព្រោះវាធ្វើឱ្យស៊ុបកាន់តែសម្បូរបែប។

ពន្លកឫស្សី ហើយ okra ក៏សំខាន់ដែរ ប៉ុន្តែអ្នកអាចផ្សំបន្លែស្រស់ៗគ្រប់ប្រភេទដែលអ្នកមាននៅក្នុងដៃ។ សណ្តែកខ្សែ សណ្តែកពស់ និងសណ្តែកវែង (ស៊ីតាវ) គឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។ មនុស្សខ្លះចូលចិត្តបន្ថែម ម៉ុងហ្គោលី ស្លឹក (moringa) ទៅស៊ុបនេះផងដែរ។

បើ​និយាយ​ពី​ត្រី​វិញ អ្នក​ខ្លះ​ចូល​ចិត្ត​ត្រីងៀត​ជាមួយ​ត្រី​ចៀន ចំណែក​ឯ​អ្នក​ខ្លះ​ទៀត​ចូល​ចិត្ត​ត្រី​អាំង។

ត្រីក្នុងស្រុកបុរាណត្រូវបានគេហៅថា bangus ឬត្រីទឹកដោះគោ ប៉ុន្តែអ្នកអាចប្រើបាសសមុទ្រ ឬត្រីទីឡាពៀ។

ចំពោះរសជាតិវិញ បាហ្គោង ម៉ូណាម៉ុន គឺជាជម្រើសកំពូល ហើយវាត្រូវបានផលិតចេញពីអាន់ឆូវីដី។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថារសជាតិខ្លាំងពេក អ្នកតែងតែអាចពនឺបាហ្គោងបាន។

ប្រសិនបើអ្នករកមិនឃើញទេ អ្នកអាចប្រើ bagoong alamang (បង្គា) ដែលជាការជំនួសដ៏ល្អ និងមានរសជាតិ umami ស្រដៀងគ្នា។

Bagoong isda (បិទភ្ជាប់ត្រី) គឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយផ្សេងទៀត។ សូម្បីតែទឹកត្រីធម្មតាក៏មានប្រសិទ្ធភាពដែរ!

តើឌីណាងដេងជាអ្វី?

ចានមួយរបស់ dinengdeng ជាមួយសមប្រាក់មួយនិងស្លាបព្រានៅចំហៀង

Dinengdeng គឺជាប្រភេទស៊ុបបន្លែហ្វីលីពីនដែលចម្អិនជាមួយបន្លែ និងត្រីផ្សេងៗ។ មានបំរែបំរួលក្នុងស្រុកមួយចំនួន ហើយផ្នែកខ្លះនៃប្រទេសមានលក្ខណៈពិសេសផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេចំពោះមុខម្ហូបនេះ។

វាត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា inabraw នៅក្នុងតំបន់មួយចំនួន ហើយពាក្យនេះពិតជាសំដៅទៅលើដំណើរការចម្អិនអាហារជាជាងម្ហូបខ្លួនឯង។

បន្លែ​ដែល​គេ​ប្រើ​ញឹកញាប់​បំផុត​ក្នុង​ស្រុក​ដៀង​ឌែង​មាន​ដើម​អូក្រា អំពិល​យ៉ាវ (​ល្វីង​) កាឡា​បា​សា (​ផ្កា​មឹក) ស៊ី​ថាវ (​សណ្តែក​ខ្សែ ឬ​សណ្តែក​ពស់) និង​ឡា​បុង (​ពន្លក​ឫស្សី) ។

ស៊ុបជាធម្មតាត្រូវបានចម្អិនជាមួយ bagoong monamon (anchovy paste) ឬ bagoong alamang (បង្គា) ដើម្បីបន្ថែមរសជាតិប្រៃ និងរសជាតិ។

ត្រីអាំង ឬចៀនត្រូវបានបន្ថែម ហើយវាក្លាយជាអាហារដ៏ឆ្ងាញ់ពិសារ។

វា​ជា​មុខម្ហូប​ដ៏​ពេញ​និយម​ក្នុង​ចំណោម​ប្រជាជន​ហ្វីលីពីន ហើយ​ច្រើន​តែ​ត្រូវ​បាន​គេ​បម្រើ​ក្នុង​ពេល​ជួប​ជុំ​គ្នា ឬ​ឱកាស​ពិសេស។

ប្រភព​ដើម

Dinengdeng មានដើមកំណើតមកពីតំបន់ Ilocos ក្នុងប្រទេសហ្វីលីពីន។ វាត្រូវបានគេជឿថាមានដើមកំណើតនៅយុគសម័យមុនអាណានិគម នៅពេលដែលមនុស្សបានបន្ថែមត្រីដុត ឬចៀនឆាទៅក្នុងស៊ុបដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែមានជីវជាតិ។

ម្ហូប Ilocano នេះ​ត្រូវ​បាន​គេ​ជឿ​ថា​ទទួល​ឥទ្ធិពល​ពី​មុខ​ម្ហូប​ស្រដៀង​គ្នា​ផ្សេង​ទៀត​ដូច​ជា bulanglang (ពី Batangas)។

វា​ជា​មុខម្ហូប​ដ៏​ពេញ​និយម​នៅ​គ្រប់​តំបន់​ហ្វីលីពីន ហើយ​ជា​ញឹក​ញាប់​ត្រូវ​បាន​គេ​ធ្វើ​ដោយ​បន្លែ​ដែល​គេ​ដាំ​នៅ​ក្នុង​តំបន់។

របៀបបម្រើនិងញ៉ាំ

មួយចាននៃ dinengdeng

វាជាការល្អបំផុតក្នុងការបម្រើ ឌីណាងដេង ក្តៅជាមួយត្រីចៀនស្រស់ៗនៅក្នុងចានធំមួយដែលមានទំពាំងបាយជូរច្រើន។

ជាធម្មតា ត្រី​ត្រូវ​បាន​ដាក់​នៅ​ពីលើ​បន្លែ ដើម្បី​កុំឱ្យ​វា​ឆ្អិន​ពេក និង​រក្សា​ភាព​ក្រិន​របស់​វា​។

ស៊ុប​អាច​ញ៉ាំ​ជាមួយ​បាយ​ស​ចំហុយ ឬ​ញ៉ាំ​ដោយ​ខ្លួនឯង។

ពេល​ញ៉ាំ​ត្រូវ​ប្រយ័ត្ន​ស៊ុប​ក្តៅ ហើយ​ប្រើ​ស្លាបព្រា​មួយ​ស្លាបព្រា​យក​ទំពាំងបាយជូរ​ចេញ​មុន​នឹង​បន្ថែម​បន្លែ និង​ត្រី​ចូល​ចាន​។

អ្នកក៏អាចញ៉ាំវាជាមួយនឹងការបម្រើបន្ថែមនៃ bagoong (anchovy paste) ឬ patis (ទឹកត្រី) ។

ចានស្រដៀងគ្នា

មានចានស៊ុបហ្វីលីពីនស្រដៀងគ្នាជាច្រើន។ Bulanglang គឺជាប្រភេទស៊ុបដែលផ្សំជាមួយបន្លែ ប៉ុន្តែជាធម្មតាវាមិនមានត្រីទេ។ វាជាមូលដ្ឋានស៊ុបដូចគ្នា ដកត្រី!

ភីណាក់បេត គឺជាស៊ុបមួយប្រភេទទៀតដែលផ្សំជាមួយបន្លែ ប៉ុន្តែវាប្រើប្រភេទត្រីផ្សេងហៅថា ទីឡាពៀ។ Tinola ក៏ស្រដៀងនឹង dinengdeng ដែរ ប៉ុន្តែវាប្រើសាច់មាន់ជំនួសត្រី។

បន្ទាប់​មក​មាន​ស៊ុប​ហ្វីលីពីន​មួយ​ចំនួន​ទៀត​ដែល​មាន​លក្ខណៈ​ខុស​ប្លែក​ជាង ប៉ុន្តែ​នៅ​តែ​មាន​រសជាតិ។

ជាឧទាហរណ៍ ស៊ីនីហ្គាង គឺជាស៊ុបដែលផ្សំពីទំពាំងបាយជូរអំពិល និងបន្លែផ្សេងៗ។ វា​ក៏​អាច​ធ្វើ​ជាមួយ​សាច់​ផ្សេង​ៗ​ទៀត​ផង​ដែរ​ដូច​ជា សាច់មាន់ សាច់ជ្រូក បង្គា ឬ​សាច់គោ។

Bulalo គឺជា​ស៊ុប​ហ្វីលីពីន​មួយ​ទៀត​ដែល​ធ្វើ​ដោយ​សាច់គោ និង​ខួរឆ្អឹង។ ស៊ុបជាធម្មតាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងសម្បូរជីវជាតិ។

របៀបរក្សាទុកនិងកំដៅឡើងវិញ

អ្នកអាចទុករបស់ដែលនៅសេសសល់ក្នុងទូរទឹកកកបានរហូតដល់ 3 ថ្ងៃក្នុងធុងខ្យល់។

កំដៅចង្ក្រានលើកំដៅមធ្យមរហូតដល់បំពង់ក្តៅ។

អ្នក​ប្រហែលជា​ត្រូវ​បន្ថែម​ទឹក​បន្តិច​ដើម្បី​ស្អំ​ស៊ុប ព្រោះ​វា​នឹង​ក្រាស់​នៅពេល​វា​ចុះ​ត្រជាក់។

សំណួរដែលសួរជាញឹកញាប់

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​ការ​ខុស​គ្នា​រវាង dinengdeng និង inabraw?

ពាក្យ "inabraw" សំដៅលើដំណើរការចម្អិនអាហារ ចំណែក "ឌីណាងដេង" គឺជាម្ហូបពិតប្រាកដ។

Inabraw មានន័យថា "ចម្អិនជាមួយទឹក" នៅក្នុង Ilocano ហើយវិធីសាស្រ្តចម្អិនអាហារនេះត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់សម្រាប់ចានដែលធ្វើពីបន្លែ។

ដូច្នេះតាមបច្ចេកទេស ឌីនីងតេងទាំងអស់សុទ្ធតែអរូបី ប៉ុន្តែមិនមែនទាំងអស់សុទ្ធតែ ឌីណាងដេងទេ។

តើត្រីប្រភេទណាដែលខ្ញុំអាចប្រើសម្រាប់ឌីណាងដេង

ប្រភេទត្រីទូទៅបំផុតដែលប្រើសម្រាប់ឌីណាងដេងគឺត្រីទឹកដោះគោ (ប៉ាងហ្គូស) ប៉ុន្តែអ្នកពិតជាអាចប្រើប្រភេទត្រីណាមួយដែលអ្នកចូលចិត្ត។

អ្នក​ខ្លះ​ក៏​ប្រើ​បាស​សមុទ្រ ប្រមាត់​សមុទ្រ ត្រី​ទីឡាព ត្រី​មឹក ឬ​សូម្បី​តែ​ត្រី​សាលម៉ុន។ ត្រូវប្រាកដថាត្រីស្រស់ និងសម្អាតឱ្យបានត្រឹមត្រូវមុនពេលចម្អិន!

តើខ្ញុំសម្អាតត្រីដោយរបៀបណា?

ការសម្អាតត្រីអាចជារឿងពិបាកបន្តិច ប៉ុន្តែនេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួល។

ដំបូង​ត្រូវ​យក​ជញ្ជីង​ចេញ​ដោយ​យក​កាំបិត។ អ្នកក៏អាចប្រើឧបករណ៍ជញ្ជីងត្រី ប្រសិនបើអ្នកមាន។

បន្ទាប់មកកាត់ក្បាល និងកន្ទុយត្រីចេញ។

បន្ទាប់​មក​ត្រូវ​កាត់​ក្បាល​ពោះ​ចេញ​។ លាងជម្រះត្រីខាងក្នុង និងខាងក្រៅដោយទឹកត្រជាក់។

ជាចុងក្រោយ កាត់ត្រីជាបំណែកៗ តាមចំណូលចិត្ត រួចទុកមួយឡែកសិន ទើបអាចប្រើប្រាស់បាន។

តើបន្លែអ្វីដែលខ្ញុំអាចប្រើសម្រាប់ឌីណាងដេង?

បន្លែ​ទូទៅ​ដែល​គេ​ប្រើ​សម្រាប់​ដាំ​ដុះ​គឺ ពង​ទា អូក្រា ស្លឹក​អម្ពិល និង​មឹក។ ប៉ុន្តែ​អ្នក​ពិតជា​អាច​ប្រើ​បន្លែ​គ្រប់​ប្រភេទ​ដែល​អ្នក​ចូលចិត្ត ឬ​មាន​ក្នុង​ដៃ​។

អ្នក​ខ្លះ​ក៏​បន្ថែម​ស៊ីតាវ (សណ្តែក​ខ្សែ) បុកចយ ដំឡូងជ្វា ស្ពៃក្តោប ឬ​សូម្បីតែ​ការ៉ុត។

អ្នកអាចប្ដូររូបមន្ត dinengdeng តាមបំណងដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែសមរម្យសម្រាប់អ្វីដែលអ្នកមាននៅក្នុង pantry របស់អ្នក។

តើ ឌិន តេង មានសុខភាពល្អទេ?

ដូចចានចៀនផ្សេងទៀតដែរ វាជាត្រីចៀនដែលយកទិដ្ឋភាពដែលមានសុខភាពល្អនៃម្ហូបនេះ។

ប៉ុន្តែសរុបមក ឌីណាងដេង តាមពិតទៅគឺជាមុខម្ហូបដែលមានសុខភាពល្អ ព្រោះវាផ្សំពីបន្លែ និងត្រី។

បន្លែគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិសរសៃ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ខណៈដែលត្រីគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃប្រូតេអ៊ីន និងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា-3។

ស៊ុបនេះមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត និងកាឡូរីទាប ហើយវាក៏គ្មានជាតិស្ករផងដែរ។

ធ្វើ​ឆ្នាំង​ដាំ​បាយ​ឌិន​ដេង​យប់​នេះ។

Dinengdeng អាច​ញ៉ាំ​ជាមួយ​បាយ​ស​ចំហុយ ឬ​ក៏​រីករាយ​ដូច​ពេល​ដែល​អ្នក​ចង់​ញ៉ាំ​អាហារ​ក្តៅៗ​មួយ​ចាន។

រូបមន្ត​នេះ​ជា​វិធី​ដ៏​ល្អ​មួយ​ដើម្បី​រីករាយ​ជាមួយ​អាហារ​ហ្វីលីពីន​ពីរ​មុខ៖ ត្រី​បំពង និង​ទឹក​ស៊ុប! ដូច្នេះលើកក្រោយអ្នកចង់បានរបស់ដែលមានសុខភាពល្អ និងធូរស្បើយ ចូរធ្វើនំអន្សមតេង។

សូមពិនិត្យមើលសៀវភៅធ្វើម្ហូបថ្មីរបស់យើង។

រូបមន្តគ្រួសាររបស់ Bitemybun ជាមួយនឹងការរៀបចំផែនការអាហារពេញលេញ និងការណែនាំអំពីរូបមន្ត។

សាកល្បងវាដោយឥតគិតថ្លៃជាមួយ Kindle Unlimited៖

អានដោយឥតគិតថ្លៃ

Joost Nusselder ស្ថាបនិក Bite My Bun គឺជាអ្នកទីផ្សារមាតិកាdadពុកនិងចូលចិត្តសាកល្បងម្ហូបថ្មីជាមួយអាហារជប៉ុនដែលជាបេះដូងនៃចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់គាត់ហើយរួមជាមួយក្រុមការងារគាត់បានបង្កើតអត្ថបទប្លក់ស៊ីជម្រៅតាំងពីឆ្នាំ ២០១៦ ដើម្បីជួយអ្នកអានស្មោះត្រង់ ជាមួយរូបមន្តនិងគន្លឹះធ្វើម្ហូប។