Onigiri saxlem e? Ger hûn wê wekî xwarinek tamxweş derman bikin ne ew çend xirab e

Nivîskar: Joost Nusselder, nivîskarê pirtûka xwarinê ya plansaziya xwarinê ya Japonî ya bingehîn 10 Çile 2023 hate nûve kirin

We onigiri kifş kir? Û? Çawa bû? Ez bi awakî tirş im ku ew wan topên piçûk ên gulikê li her derê digirin. Lê, ew ji bo we saxlem e?

Ji ber ku onigiri bi piranî ji birinc tê çêkirin, ew bi karbohîdartan pir û kêm proteîn e ji ber vê yekê pir kalorî ye. Ji ber ku ew ew qas qelş e, meriv bi tenê çîçekê bi rê ve bibe hinekî dijwar e. Wekî xwarinek, ew ji bo we pir xweş e, wekî firavînê ne ew qas.

Ka em li hemî pêkhateyan binihêrin û ka ew çawa bandorê li nirxa xwarina onigiri dikin.

Onigiri li seranserê Japonya wekî xwarinek sereke an xwarinek alîgiran tête zanîn û dikare ji şêweyê bigire heya gelek şêweyan were şiklê sêgoşeya nas,

Onigiri bi xwarina xweş, û porteqalî jî tê zanîn. Ew mîna kekên piçûkê ne, her çend dibe ku ew piçek xelet be jî.

Pirtûka meya nû ya xwarinê bibînin

Rêbazên malbatê yên Bitemybun bi plansazkerê xwarinê û rêbernameya xwarinê ya bêkêmasî.

Bi Kindle Unlimited re belaş biceribîne:

belaş bixwînin

Onigiri çawa tê çêkirin

Birinc, pêkhateya sereke ya onigiri, rêjeya karbohîdartan bilind e. Mînakî, li ser nexşeya ku li ser Healthline.com hatî navnîş kirin, ji bo 1/3 kasa birinca spî, 68 kalorî û 14.84 gram hene.

Digel ku onigiri di mezinahî û jimara birincê de dikare cûda bibe, ew bi zexmî têne pak kirin, ji ber vê yekê tiştek e ku meriv jê haydar be.

Wekî din, ma hûn dizanin ku pêça reş li dora bingeha onigiri, an ya ku wê bi tevahî pêça ye vedişêrin? Ew giyayê deryayê ye. Cooked, hişê we.

Naha, berevajî birinc, giya ji bo we pir baş e. Ew hejmarek kêm-kalorî, hejmarek proteînek zêde heye û gelek mîneralên bingehîn tê de hene. Ji ber vê yekê, bi tevahî, ne tiştek xirab e ku meriv li ser xwarinê be.

Arekir û sîrke çi ye bi hev re onigiri bigirin, û wekî ku em hemî pê dizanin, şekir rêyek pir xweş e ku meriv giraniya xwe zêde bike.

Naha, şekir bixwe ji bo we ne xirab e hûn di jiyana xweya rojane de hewceyê hin vîtamînan dikin, lê ew, ne tiştek ku hûn pir zêde dixwazin.

Herwiha bixwînin: onigiri vs musubi, ew çawa cûda dibin

Zêde kirin

Ji ber vê yekê, ew piraniya malzemeyên onigiri ne, û heya nuha, ew ne ew çend xirab e. Lê, xetereya sereke di onigiri de ne yek tenê ye, lê pirjimar e.

Yek onigiri yek e xwarina tamxweş a japonî ji 180 kalorî, çêjên kesane bidin an bigirin. Lê, ji ber ku ew pir piçûk in û çêkirina wan hêsan e, hêsan e ku yek hebe, dûv re yekî din, û yekî din.

Ew pir tamxweş in, û pirsgirêka sereke ya onigiri ev e ku ew proteîn pir kêm in lê kalorî û karbohîdartên wan pir in. Ji ber vê yekê ew meyl dikin ku bi rengek zû kom bibin.

Than ji ya ku we nekiriye hewl Yaki onigiri yet, bêkêmahî snack ball birincê grilled Japanese ji bo vexwarinên

Cûreyên cûda yên onigiri

Lê, wekî ku min berê jî got, guhertoyên din ên onigiri hene ku dikarin ji bo we baş bin û bi qasî tamxweş in.

Onigiri mirîşkê

Li şûna birincê, mirîşk bi giyayên deryayê tê pêçandin. Ew tenê topek mirîşkê ye, û ji min re tê gotin ku ew dikare pir xweş be.

Ew xwedan hejmarek kêm-kalorî û proteînek zêde ye. Got, ev ji bo vegan an vejeteryanan vebijarkek nine, ji ber vê yekê em werin li yekê din binêrin.

Salmon onigiri

Digel ku ew ji bo vejeteryanan (an yên ku ji bo xwarinên deryayê îstîsnayan nakin) vebijarkek nine, salmon onigiri ji bo kesên ku dixwazin giraniya xwe winda bikin hilbijartinek baş e û ji bo veganiyan jî hilbijartinek maqûl e.

Xelasî

Ji ber vê yekê, erê, vegotinek bilez. Onigiri, di forma xweya birincê de, ji bo kesên ku diçin parêzan hilbijartina çêtirîn nine. Lê, ew ê we nekuje ger hûn ne hewce ne ku li ser giraniya xwe xem bikin.

Zêdetir, ew bi pêça xweya behrê ne ew çend xirab e. Ji ber vê yekê, na, dema ku ew ne tendurist e, ew ji bo we jî ne xirab e.

Pirtûka meya nû ya xwarinê bibînin

Rêbazên malbatê yên Bitemybun bi plansazkerê xwarinê û rêbernameya xwarinê ya bêkêmasî.

Bi Kindle Unlimited re belaş biceribîne:

belaş bixwînin

Joost Nusselder, damezrînerê Bite My Bun bazarvanek naverokê ye, bav e û hez dike ku xwarina nû bi xwarina Japonî li dilê hewesa xwe biceribîne, û bi hev re bi ekîba xwe re ew ji sala 2016-an vir de gotarên tevnvîsa blogê diafirîne da ku alîkariya xwendevanên dilsoz bike. bi rîsipî û şîretên çêkirina xwarinê.