5 Sushi ouni Reis Rezepter fir Paleo a Keto Kuelenhydrater Diät
Sushi ouni Reis ass eng erstaunlech Optioun fir Leit op Paleo- oder Keto-Diät, souwéi Diabetiker.
Ausserdeem ass Sushi Rullen ouni Reis ganz einfach, an Dir braucht keng Excuse ze hunn firwat Dir et net doheem ka preparéieren.
An dësem Beitrag diskutéiere mir déi 5 bescht Rezepter vu Sushi ouni de Sushi Reis wann Dir op enger Diät sidd awer Dir sicht Sushi.
E puer vun dësen nidderegen Kuelenhydrater Rezepter erlaben Iech déi traditionell zylindresch Sushi Roll ze preparéieren, oder de japanesche Temaki Stil ganz einfach.
Kuckt eist neit Kachbuch un
Dem Bitemybun seng Famill Rezepter mat komplette Mielplaner a Rezeptguide.
Probéiert et gratis mat Kindle Unlimited:
Liest gratisAn dësem Post decken mir:
5 Sushi ouni Reis Rezepter fir ze probéieren
Mat dëse Rezepter kënnt Dir Är plötzlech Sushi Verlaangen ofschalten - besonnesch wann Dir net op Äre Reis waart fir ze kachen.
Och ass et e lëschtege Wee fir Sushi mat Ärer Famill a Frënn ze preparéieren, a genau wéi all aner Sushi Rezept hutt Dir d'Fräiheet d'Ingredienten no Ärem Goût z'änneren.
Sushi Roll ouni Reis Rezept: Choufleur Reis
Ingredienten
Choufleur Rais
- 1 Kapp Choufleur
- 1 Zoppeläffelen Olivenueleg
- Salz vum Salz Ze schmaachen
Fir d'Sushi Füllung
- 4 Unzeechepläng Thuinfeschskaepp sashimi Grad
- 2 Zoppeläffelen Avocado Mayonnaise oder maacht Ären eegene Vermëschung Avocado a Mayonnaise
- 2 Zoppeläffelen sriracha
- 1 kleng Gurke
- ½ Avocado
- 2 Blieder nori
- Kokosnoss Aminos Ze schmaachen
- agemaachtent Ingwer Ze schmaachen
Uweisungen
Choufleur Rais
- Virhëtzt Ären Uewen op ongeféier 425 Grad F.
- Hack Är Choufleur a kleng Stécker, déi an e Liewensmëttelprozessor passen. Pulséiert all Kéier 2 Sekonnen - bis de Choufleur wéi Reis ausgesäit.
- Verdeelt d'veraarbechtte Choufleur op enger Aluminiumfolie, déi an engem Bakblech bedeckt ass, a sprëtzt et dann mat Olivenueleg. Dir kënnt och de Choufleur mam Olivenueleg werfen an dann op eng gläichméisseg Manéier ausbreeden.
- Toast an Ärem Uewen fir ongeféier 30 Minutten, a gitt sécher datt Dir zweemol rührt fir e souguer ze kachen.
Sushi virbereeden
- Fänkt un mat Ärer Thun ze schneiden, a mëscht se dann mat der Avocado Mayonnaise, enger Prise Salz, a Sriracha.
- Schneid Äre Gurken an dënn, laang Sträifen.
- Den Avocado an dënn Scheiwen schneiden
- Als nächst plazéiert den Nori op Ärer Bambusmatte oder Handduch, an deckt se dann mat de gekachten Choufleur Reis of. Vergewëssert Iech datt Dir en 1-Zoll Spalt am wäitsten Enn vun Iech hannerloosst.
- Elo, fänkt den Topping um Enn un, deen no bei Iech ass.
- Benotzt den Handtuch oder d'Matte, fänkt de Sushi vun Iech ewech ze rullen.
- Wann gewalzt, schneide se a 6 oder 8 Portiounen, an zerwéiert dann mat agemaachtent Ingwer, Kokosnoss -Aminos a Wasabi.
Video
Ernährung
Dir kënnt et benotzen Dem Sir Kensington seng Avocado Mayonnaise fir dëst Rezept, an déi super Saach ass datt et och Keto a Paleo-frëndlech ass an iwwerhaapt keen Zocker enthält:
Dir sollt och benotzen dës Keto a Paleo sécher Kokosnoss Aminos aus Coconut Secret, deen och net-GMO a glutenfräi ass an et ass den beschte nidderegen Natrium Sojasauce Ersatz:
Keto Sushi Rezept: Low Carb Sushi Rollen
Ingredienten
- Lachs - 4 oz. (gefëmmt)
- Roude Peffer - ¼ (grouss)
- Gurken - ½ (mëttler) 8 "laang
- Avocado - ½ mëttel
- Nori Seewier - 20 Blieder
- Waasser
Richtungen
- Schneid Är Gurken a rout Peffer an déck Matchstickstécker, mat gläicher Längt - ongeféier ¼ Zoll breet an déiselwecht Längt wéi déi schmuel Säit vun engem Mierblat.
- Schneid Ären Avocado a Saumon a Stécker vun der selwechter Längt, awer e bësse méi breet. Gitt sécher datt Dir 20 Stéck fir all hutt.
- Als nächst arrangéiert eng Zeil vu 5 Mier an enger eenzeger Schicht op engem Bambusbrett. Huelt e bësse kale Waasser an enger Schossel no bei Ärem Aarbechtsdësch. Als nächst maacht Är Fanger mam Waasser naass, an och de kuerzen Deel vun all Mierblat naass.
- Als nächst setzt e Stéck roude Peffer, Saumon, Avocado, a Gurken op der anerer Säit vum éischte Mier.
- Widderhuelen Schrëtt 4 fir de Rescht vun der Zeil. Wann déi ganz Zeil fäerdeg ass, rullt den éischte Séi Snack op, an dréckt dann um Rand fir e Siegel ze kreéieren. Zu dësem Zäitpunkt sollt d'Waasser d'Kante erweecht hunn, an dëst sollt et einfach maachen ze versiegelen. De naass Rand vum Ufanksstéck wäert mëll ginn wann Dir fäerdeg sidd dat lescht Stéck derbäi ze ginn. Als lescht, plazéiert d'Saum Säit vis -à -vis vun der Plack.
- Widderhuelen d'Schrëtt 3-6 bis Dir all d'Mierblieder benotzt.
Och liesen: Live Keto mat dësem leckere Rührsaus Rezept
Reisfräi Sushi Rezept
Ingredienten
- Nori - 5 Blieder
- Julienned Muert - 1 (grouss)
- Gekachten Gurken - 1 (mëttel)
- Erweecht Crème Kéis
- Guacamole
- Kalkjus
- E Protein vun Ärer Wiel
Richtungen
- Plaz e Stéck Nori Blat op enger Sushi Mat oder Wachspabeier wann Dir keng Mat hutt.
- Als nächst, virsiichteg Crème Kéis op engem Enn op eng virsiichteg Manéier verbreet. Dëst sollt de baussenzegen Deel sinn deen Dir zoumaacht wann Dir Äre Sushi rullt - de Crème Kéis hëlleft beim Blat ze halen.
- Eemol gemaach, kënnt Dir elo Är Guacamole am Zentrum vum Nori Blat verbreeden an e bësse Kalkjus drop uewen addéieren.
- Als nächst setze Stécker Muert a Gurken um aneren Enn vum Mier, sou wéi de Crème Kéis. Dir sollt sécher sinn datt alles an der Längt ausgeriicht ass.
- Fügt dann de Protein vun Ärer Wiel derbäi - et sollt eng dënn Schicht tëscht dem Crème Kéis a Geméis sinn.
- Elo, fänkt um Enn vun de Geméis un, rullt virsiichteg d'Waxpabeier virsiichteg fir den Nori ze rollen sou wéi Dir mat normale Sushi géift maachen. Dir sollt de Waxpabeier rullen an ewechhuelen wéi Dir weider mam Stéck rullt. Wann et fäerdeg ass, sollt Dir mat ongeféier 1 ½ Zoll Duerchmiesser Rolle bleiwen.
- Dir kënnt dee selwechte Prozess mat all anere Nori Blieder widderhuelen.
- Setzt d'Rollen zesummen, a schneide se dann a Stécker vun 1 Zoll. Dir sollt se zesummen halen, well dëst hëlleft beim Schützen vun der Seewier ze schützen virum Ofbriechen wéi Dir schneit.
- Serve wann frësch.
Rezept Notizen:
- Nori ass Sushi Seewier
- Julienned heescht a kuerz, dënn Bänner geschnidden
Avocado Sushi
Ingredienten
- Nori (geréischtertem Mierblieder) - 4 Blieder
- Avocado - 5 Stéck
- Eier geschlagen - 4
- Raucheg Saumon - 200 g (8 oz.)
- Grouss Gurken - 1
- Kokosnoss Aminosäuren oder tamari Zooss
Richtungen
- De geräiftem Saumon a laang Läischte schneiden - ½ Zoll breet.
- Als nächst schneide de Gurken a laang, dënn Bänner.
- Gitt d'Kokosnossueleg an eng Bratpfanne, a füügt dann déi gekachten Eeër derbäi. Loosst d'Eeër fléissen, bis se d'Pan fëllen, a kreéiert eng grouss ronn Disk. Kachen d'Eeër op niddereg Hëtzt fir e puer Minutten op all Säit, a gitt sécher datt et gutt gekacht ass. Loosst d'gekachten Eeër ofkillen, a schneide se dann a laang, dënn Sträifen.
- Op enger Bambus Sushi Rollmatte, plazéiert e Blat Nori, a gitt sécher datt déi glänzend Säit no ënnen ass.
- Als nächst verdeelt d'gemaachte Avocado op den Nori Blat, a léisst 1 Zoll breet Plaz um Enn.
- Eemol gemaach, plazéiert 2 Stréimännchen Saumon, 4 Läischte Gurken, an 2 Sträifen Eeër an der Mëtt vum Nori Blat a suergen datt d'Streifen an enger paralleller Positioun mat de Bambusstécker op der Rollmatte sinn.
- Elo kënnt Dir d'Bambusmatte rullen fir d'Sushi Roll ze kreéieren.
- Wann et fäerdeg ass, schneide de Sushi Rill a Scheiwen mat engem schaarfe Messer.
- Widderhuelen déi selwecht Prozedur mam Rescht vun den Nori Blieder,
- Dir kënnt mat e puer Tamari Zooss oder Kokosnoss Aminos servéieren. Sushi Ingwer oder Wasabi ass eng aner Optioun fir dëst.
Och liesen: Keto Stir Fry Rëndfleesch Rezept fir ze probéieren
Sushi ouni Reis (mat Proteinen)
Dëst ass eng erstaunlech Optioun fir jiddereen deen e Protein-baséiert gesonde Sushi-Roll wëllt preparéieren.
Ingredienten
- Nori Blieder - 2
- Gurken - 1 (a laang Läischte geschnidden)
- Gekierzt Muert - 1
- Giel oder rout Peffer - 1 (geschnidden)
- Puppelchen Spinat - 40 Gramm
- Lachs - 100 Gramm (Sushi Grad)
Richtungen
- De Saumon an dënn, gläich Scheiwen schneiden
- Plaz ee Blat Plastiksverpackung op der Bambusrollmatte
- Setzt d'Nori Blat iwwer d'Bambus Rollmatte, mat der glatterer, glänzender Säit no ënnen
- Elo kënnt Dir den Nori gläichméisseg mat de geschniddene Lachs ofdecken, a gitt sécher datt Dir déi iewescht ¼ vum Nori Blat eidel loosst.
- Als nächst setze d'Gurkenstreifen, de Peffer, d'Karrotten, an d'Spinat am Zentrum.
- Wéi Dir d'Bambusmatte mat der Plastikswrap, Saumon, an Nori mat Ärem Zeigefanger an Daumen hëlt, befestegt déi aner Zutaten mam anere Fanger an der Rolle/Wrap.
- Fuert weider ze rullen, a wann Dir den eidelen Deel vum Nori erreecht hutt, klappt mat kale Waasser, an da rullt d'Roll zesummen, an Dir kritt Äre Protein-gepackten Sushi.
Temaki Stil
Wann Dir japanesch Sushi ouni Sushi Reis maache wëllt mam Temaki Stil, hei sinn d'Instruktiounen:
- Schneid Är Nori an 1 klengt Stéck.
- Setzt den 1 Blat Nori op Ärer Handfläch, mam Eck Richtung Richtung vun Äre Fangeren - an enger Diamantform.
- Als nächst, setzt e puer Blieder vum Puppelchen Spinat.
- Duerno kënnt Dir elo 1 oder 2 Scheiwen Saumon op de Puppelchen Spinat leeën, gefollegt vun e puer Läischte Gurken, Muert, a Klackepeffer - dës solle an der selwechter Richtung sinn wéi déi iewescht Eck vum Blat.
- Wann et fäerdeg ass, zitt de richtege Eck, a klappt se dann op déi lénks Säit an dann an den Zutat.
- Als nächst klappt de lénksen Eck iwwer déi richteg Gréisst, a probéiert den Ënnerhalt vum Sushi zou ze maachen. Den Nori sollt elo d'Form vun engem Kegel hunn - an Dir sidd fäerdeg.
- Et ass empfehlend datt Dir Ären Sushi sou séier wéi méiglech iesst.
Viruliesen: dëst ass Teppanyaki, déi Dir a Restaurante gesitt
Kuckt eist neit Kachbuch un
Dem Bitemybun seng Famill Rezepter mat komplette Mielplaner a Rezeptguide.
Probéiert et gratis mat Kindle Unlimited:
Liest gratis
De Joost Nusselder, de Grënner vu Bite My Bun ass en Inhaltsmarketer, Papp a probéiert nei Iessen mat japanesche Liewensmëttel am Häerz vu senger Leidenschaft auszeprobéieren, an zesumme mat sengem Team erstellt hien am-Déift Blog Artikelen zënter 2016 fir trei Lieser ze hëllefen mat Rezepter a Kach Tipps.