ການທົດແທນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບນ້ໍາມັນງາ | 12 ທາງເລືອກສໍາລັບ toasted ແລະແສງສະຫວ່າງ
ທ່ານສົດໆໝົດນ້ຳມັນງາບໍ? ຫຼືເຈົ້າເປັນໝູ່ທີ່ມີອາການແພ້ຂອງຂ້ອຍທີ່ບໍ່ສາມາດກິນນ້ຳມັນໄດ້ ແຕ່ຈະຍອມແພ້ໂລກເພື່ອຊອກຫາທາງເລືອກທີ່ມີລົດຊາດດີ?
ແລ້ວ, ຂ້ອຍເຂົ້າໃຈຄວາມເຈັບປວດຂອງເຈົ້າ. ລົດຊາດຂອງນ້ຳມັນງາ, ໄຂມັນ, ແລະລົດຊາດເຂັ້ມຂຸ້ນເຮັດໃຫ້ຊີວິດລອດໃນໂຖປັດສະວະທີ່ຈືດໆຂອງໜໍ່ໄມ້ຂົ້ວ.
ແຕ່ເນື່ອງຈາກເຈົ້າບໍ່ມີມັນຢູ່ສະເໝີ, ການມີຕົວແທນແມ່ນຈຳເປັນ.
ການທົດແທນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບນ້ໍາຫມາກງາ toasted ແມ່ນນ້ໍາມັນ perilla. ມັນມີລົດຊາດ nutty, ເລິກ, ແລະອຸດົມສົມບູນ, ຄ້າຍຄືນ້ໍາຫມາກງາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນມີ omega-3, omega-6, ແລະ omega-9, ເຊິ່ງດີສໍາລັບຫົວໃຈ, ສະຫມອງ, ແລະການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍໂດຍລວມ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາທາງເລືອກທີ່ອ່ອນກວ່າ, ຫຼືບໍ່ສາມາດຊອກຫານ້ໍາມັນ perilla, ພຽງແຕ່ໄປກັບນ້ໍາມັນມະກອກເບົາ.
ແຕ່ວ່າທັງໝົດທີ່ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ແທນນ້ຳມັນງາໄດ້ບໍ? ອາດຈະບໍ່!
ມີລາຍຊື່ທັງໝົດທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງແບ່ງປັນໃຫ້ກັບເຈົ້າ. ແຕ່ແນ່ນອນ, ມີບາງພື້ນຖານທີ່ທ່ານອາດຈະຕ້ອງພິຈາລະນາກ່ອນທີ່ຈະເລືອກຂອງທ່ານ.
ໃນບົດຄວາມນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າຈະປຶກສາຫາລືທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ. ສະນັ້ນເລີ່ມບັນທຶກ, ແລະໃຫ້ເຕັ້ນໄປຫາ!
ກວດເບິ່ງປຶ້ມແຕ່ງກິນໃໝ່ຂອງພວກເຮົາ
ສູດອາຫານຄອບຄົວຂອງ Bitemybun ທີ່ມີແຜນອາຫານຄົບຖ້ວນສົມບູນ ແລະຄູ່ມືສູດ.
ລອງໃຊ້ໄດ້ຟຣີກັບ Kindle Unlimited:
ອ່ານໄດ້ຟຣີໃນບົດນີ້ພວກເຮົາຈະກວມເອົາ:
- 1 ນ້ຳມັນງາສອງຊະນິດ
- 2 ທົດແທນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບນ້ໍາຫມາກງາ toasted
- 3 ການທົດແທນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບນ້ໍາມັນງາເບົາ
- 4 ຄໍາຖາມ
- 4.1 ວິທີເຮັດນ້ຳມັນງາປີ້ງດ້ວຍຕົວເອງ
- 4.2 ຂ້ອຍສາມາດໃຊ້ນ້ຳມັນຊະນິດໃດແທນນ້ຳມັນງາໃນເວລາເຮັດເຂົ້າຂົ້ວ?
- 4.3 ຂ້ອຍສາມາດປະສົມນໍ້າມັນອື່ນກັບນ້ໍາມັນງາໄດ້ບໍ?
- 4.4 ນ້ຳມັນໃດດີທີ່ສຸດສຳລັບສຸຂະພາບ?
- 4.5 ນ້ຳມັນໃດດີທີ່ສຸດສຳລັບຫົວໃຈ?
- 4.6 ນ້ໍາມັນໃດທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຜົມໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ?
- 4.7 ນ້ ຳ ມັນອັນໃດດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ?
- 5 Takeaway
ນ້ຳມັນງາສອງຊະນິດ
ນ້ ຳ ມັນງາມີຢູ່ໃນຫຼາຍຊະນິດເພື່ອການ ນຳ ໃຊ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ປະເພດທີ່ໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນ ສູດອາຫານອາຊີ ແມ່ນນ້ຳມັນງາອ່ອນ ແລະ ຂົ້ວ.
ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງທັງສອງແມ່ນໄດ້ອະທິບາຍຂ້າງລຸ່ມນີ້:
ນ້ຳມັນງາປີ້ງ
ນ້ຳມັນງາປີ້ງແມ່ນໄດ້ມາຈາກເມັດງາປີ້ງ. ມັນມີເນື້ອສີຄີມທີ່ຫນາໂດຍລວມກ່ວາຫມາກງາອ່ອນ, ມີລົດຊາດເຂັ້ມແຂງ, ອຸດົມສົມບູນ, ແລະຫມາກໄມ້.
ມັນຊ່ວຍເພີ່ມລົດຊາດຂອງຖ້ວຍຂົ້ວແລະສາມາດໃຊ້ເປັນນ້ໍາສະຫຼັດແລະນ້ໍາຈືດ. ສີຂອງນ້ໍາມັນສາມາດຢູ່ທຸກບ່ອນຈາກຄໍາໄປຫາສີນ້ໍາຕານ.
ນ້ຳມັນງາເບົາ
ນ້ ຳ ມັນງາອ່ອນຫຼືນ້ ຳ ມັນງາທີ່ບໍ່ໄດ້ອົບແມ່ນໄດ້ມາຈາກເມັດງາທີ່ບໍ່ໄດ້ອົບ. ມັນມີລົດຊາດອ່ອນໆ, ເປັນດິນ, ແລະມີຈຸດຄວັນໄຟຈາກ 416 ຫາ 446F.
ມັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໃຊ້ສໍາລັບການອົບ, ປຸງອາຫານ, ແລະຂົ້ວ. ທ່ານສາມາດຊອກຫາມັນຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງຕາເວັນອອກກາງຫຼືທະວີບ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ທ່ານສາມາດກໍານົດມັນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍຈາກສີອ່ອນຂອງມັນແລະຄວາມສອດຄ່ອງຂ້ອນຂ້າງບາງໆ.
ທົດແທນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບນ້ໍາຫມາກງາ toasted
ນ້ຳມັນງາປີ້ງແມ່ນໄດ້ມາຈາກເມັດງາທີ່ຕົ້ມແລ້ວ.
ດັ່ງນັ້ນ, ລົດຊາດແມ່ນເຂັ້ມຂົ້ນ, ເຂັ້ມແຂງ, ແລະມີຫຼາຍ nuttier ກ່ວານ້ໍາຫມາກງາແສງສະຫວ່າງ.
ວ່າໄດ້ຖືກກ່າວວ່າ, ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບາງທາງເລືອກທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະພິຈາລະນາເປັນການທົດແທນນ້ໍາຫມາກງາ:
ນ້ຳມັນ Perilla
ນ້ຳມັນ Perilla ແມ່ນໃກ້ທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດໄປຫານ້ໍາມັນງາ. ມັນມີກິ່ນຫອມ nutty ດຽວກັນ, ລົດຊາດທີ່ເຂັ້ມແຂງດຽວກັນ, ແລະລົດຊາດອຸດົມສົມບູນດຽວກັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງມີຫຼາຍຜົນປະໂຫຍດສຸຂະພາບເຊັ່ນດຽວກັນ.
ນ້ໍາມັນ Perilla ມີປະມານ 64% ຂອງ omega-3, 14% omega-6, ແລະອັດຕາສ່ວນທີ່ດີຂອງ omega-9.
ດັ່ງທີ່ທ່ານຮູ້, omega-3 ແລະ omega-6 ແມ່ນຫນຶ່ງໃນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງເຍື່ອຈຸລັງ.
ພວກເຂົາເປັນຄາຣະວາສໍາລັບສານອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແລະມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດແລະການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງການຕອບສະຫນອງອັກເສບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, omega-9 ເພີ່ມ "cholesterol ດີ", ຫຼຸດຜ່ອນການຕໍ່ຕ້ານ insulin ໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດ.
ນ້ ຳ ມັນ Perilla ສາມາດໃຊ້ເປັນທາງເລືອກ ສຳ ລັບນ້ ຳ ມັນງາເບົາແລະຈືນ.
ເນື່ອງຈາກລົດຊາດ nutty ທີ່ເປັນລາຍເຊັນ, ມີຄວາມສອດຄ່ອງບາງໆ, ແລະຈຸດສູບຢາທີ່ດີ, ທ່ານກໍ່ສາມາດໃຊ້ມັນເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດຂອງອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວແລະຈືນມັນ.
ສິ່ງດຽວທີ່ຂ້ອຍຢາກເຕືອນເຈົ້າແມ່ນຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຕິດກັບນ້ໍາມັນ perilla. ການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດມີຜົນກະທົບ anticoagulatory ໃນເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ pulmonary.
Flaxseed oil
Flaxseed oil ເປັນການທົດແທນທີ່ດີເລີດອີກອັນໜຶ່ງສຳລັບນ້ຳມັນງາປີ້ງ ເນື່ອງຈາກມີລົດຊາດເຂັ້ມຂຸ້ນທີ່ແຕກຕ່າງ, ຈຸດສູບຢາໜ້ອຍ, ແລະ ລົດຊາດໃກ້ຄຽງກັບນ້ຳມັນງາ.
ນໍ້າມັນ Flaxseed ເປັນເຄື່ອງປຸງອາຫານທີ່ດີເລີດສໍາລັບອາຫານຕ່າງໆ, ລວມທັງຊີ້ນປີ້ງ, ຜັກຕົ້ມ, ນ້ໍາສະຫຼັດ, ແກງ, ແລະເກືອບທຸກອາຫານອາຊີທີ່ຕ້ອງການສໍາເລັດຮູບ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງມີໂຕນຂອງ goodies ສຸຂະພາບທີ່ບັນຈຸເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍໂອເມກ້າ-3, ເປັນສານອາຫານທີ່ສຳຄັນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ ແລະຫົວໃຈ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ໍາມັນ flaxseed ໄດ້ພິສູດປະສິດທິພາບຕໍ່ກັບອາການຫມົດປະຈໍາເດືອນ, ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງມະເຮັງ, ແລະອາການຄັນຄາຍລໍາໄສ້. ບໍ່ໄດ້ກ່າວເຖິງບົດບາດຂອງມັນໃນການປັບປຸງສຸຂະພາບຜິວຫນັງໂດຍລວມ.
ນ້ ຳ ມັນ Walnut
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນ້ໍາມັນ flaxseed, ນ້ ຳ ມັນ walnut ຍັງມີລົດຊາດທີ່ໃກ້ຊິດກັບນ້ໍາມັນງາ.
ມັນມີລົດຊາດ nutty ແລະເຂັ້ມແຂງຕາມທີ່ຄາດໄວ້, ຍົກເວັ້ນທ່ານບໍ່ສາມາດແຕ່ງກິນກັບມັນໂດຍສະເພາະ!
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານໃຫ້ຄວາມຮ້ອນນ້ໍາມັນ walnut, ມັນເຮັດໃຫ້ມີລົດຊາດຂົມຫຼາຍທີ່ສາມາດທໍາລາຍລົດຊາດຂອງອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງແທ້ຈິງ.
ດັ່ງນັ້ນ, ການນໍາໃຊ້ຂອງມັນກາຍເປັນຈໍາກັດຫຼາຍໃນສູດ; ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດນໍາໃຊ້ມັນສໍາລັບການແຕ່ງກາຍສະຫຼັດແລະເປັນສ່ວນປະກອບໃນຊອດ.
ເທົ່າທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ນ້ ຳ ມັນ walnut ແມ່ນບໍ່ມີບ່ອນໃດຢູ່ຫລັງນ້ ຳ ມັນງາ. ມັນມີຈໍານວນ omega-3 ແລະ omega-6 ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການສົ່ງເສີມການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈທີ່ດີກວ່າແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ໍາມັນ walnut ຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບການຮັກສາຜິວຫນັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະປິ່ນປົວແລະປ້ອງກັນພະຍາດຜິວຫນັງລວມທັງ eczema, ສິວ, ມະເຮັງຜິວຫນັງ, ແລະອື່ນໆ.
ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບພຽງແຕ່ຂອງນ້ໍາມັນ walnut ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄົນທີ່ມີອາການແພ້ຕໍ່ walnut.
ຖ້າທ່ານມີເງື່ອນໄຂ, ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນ walnut ສາມາດນໍາໄປສູ່ການຕິກິຣິຍາຮ້າຍແຮງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນມີແຄລໍລີ່ສູງ! ດັ່ງນັ້ນ, ນັ້ນແມ່ນສິ່ງອື່ນທີ່ເຈົ້າຢາກພິຈາລະນາ.
ສໍາລັບຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບ, ຢູ່ຫ່າງຈາກນ້ໍາມັນ flaxseed ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີອາການແພ້ທີ່ຈະກິນອາຫານ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ, ບໍ່ overconsume ມັນ.
ນ້ຳມັນຖົ່ວດິນຂົ້ວ
ນ້ຳມັນຖົ່ວດິນຂົ້ວ ບັນຈຸນໍ້າມັນຖົ່ວດິນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບປົກກະຕິທັງໝົດ ແຕ່ມີລົດຊາດທີ່ເຂັ້ມແຂງກວ່າ ແລະຈຸດສູບຢາໜ້ອຍ.
ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດໃຊ້ມັນສໍາລັບການຈືນຫຼືກິດຈະກໍາການປຸງອາຫານທີ່ມີຄວາມຮ້ອນສູງ, ມັນເປັນການແຕ່ງຕົວທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບສະຫຼັດໃດໆ, drizzle ສໍາລັບຖ້ວຍ, ແລະສ່ວນປະກອບທີ່ມີລົດຊາດສໍາລັບຊອດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ແຕ່ hey, ແນ່ນອນ, ຫຼີກເວັ້ນການມັນຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີອາການແພ້ກັບຖົ່ວດິນ. ປະຕິກິລິຍາອາດຈະແຂງແຮງ!
tahini
ສິ່ງທໍາອິດທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບ tahini? ມັນບໍ່ແມ່ນນໍ້າມັນ! ແທນທີ່ຈະ, ມັນເປັນການວາງທີ່ເຮັດໄດ້ໂດຍການປີ້ງຫມາກງາປີ້ງທີ່ມີຄວາມສອດຄ່ອງຫນາກວ່າ.
ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດກ່ຽວກັບ ທາຮິນີ ແມ່ນວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນທັງຫມົດທີ່ທ່ານສາມາດ savor ລົດຊາດ delicious ໃນ.
ຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເປັນອາບນ້ໍາແບບງ່າຍດາຍ (ໃນປະເພນີຕາເວັນອອກກາງ) ຫຼືເປັນເຄື່ອງແຕ່ງກາຍ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານກໍາລັງກະກຽມອາຫານທີ່ມີນ້ໍາມັນອື່ນໆແລະຕ້ອງການເພີ່ມລົດຊາດຫມາກງາທີ່ມີລົດຊາດ, ທ່ານສາມາດໃສ່ບ່ວງຫຼືສອງບ່ວງ.
ມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຄືກັນກັບນ້ຳມັນງາ ເພາະມັນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະວິຕາມິນຫຼາຍ ແຕ່ມີປະລິມານແຄລໍລີ່ສູງ.
ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ໃຊ້ມັນຢ່າງລະມັດລະວັງ!
ທັງຫມົດ, ມັນເປັນເຄື່ອງປຸງລົດຊາດທີ່ດີເລີດ, ຕາບໃດທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ຊອກຫາທາງເລືອກນ້ໍາທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ເຈົ້າຮູ້ບໍວ່າຖ້າເຈົ້າຢູ່ໃນຈັງຫວະ, ເຈົ້າກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຄືກັນ ໃຊ້ tahini ແທນ miso paste ບໍ?
ການທົດແທນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບນ້ໍາມັນງາເບົາ
ທາງເລືອກສໍາລັບນ້ໍາມັນງາເບົາມີລົດຊາດທີ່ເປັນກາງຫຼືອ່ອນໂຍນແລະມີຈຸດສູບຢາສູງ.
ເນື່ອງຈາກນ້ຳມັນງາເບົາແມ່ນໃຊ້ສຳລັບວຽກທີ່ມີຄວາມຮ້ອນສູງເຊັ່ນ: ຂົ້ວ ແລະ ຈືນ, ຂ້ອຍໄດ້ເລືອກຢ່າງລະມັດລະວັງໃນການທົດແທນນ້ຳມັນງາແຕ່ລະອັນດ້ວຍເງື່ອນໄຂທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.
ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທົດແທນທີ່ດີທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ແທນນ້ໍາມັນຫມາກງາເບົາ.
ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ
ການທົດແທນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບນ້ໍາມັນງາທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ແມ່ນນ້ໍາມັນມະກອກ. ມັນມີຄວາມຫລາກຫລາຍ, ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະມີລົດຊາດທີ່ເປັນກາງທີ່ປະກອບອາຫານຫຼາຍຢ່າງ.
ນ້ໍາມັນມະກອກແມ່ນມີຢູ່ໃນແນວພັນເບົາແລະຫນັກ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ 'ນ້ໍາມັນມະກອກປົກກະຕິ' ແລະ 'ນ້ໍາມັນເວີຈິນໄອແລນພິເສດ'.
ອະດີດແມ່ນການທົດແທນທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບນ້ ຳ ມັນງາເບົາ, ໃນຂະນະທີ່ອັນສຸດທ້າຍແມ່ນ ສຳ ລັບນ້ ຳ ມັນງາຈືດ.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນ້ໍາມັນງາ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນມະກອກສໍາລັບການປຸງອາຫານແລະ topping ແລະແມ້ກະທັ້ງເອົາໃສ່ໃນ marinade ຫຼືຊອດ teriyaki ທີ່ທ່ານມັກ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ລົດຊາດ nuttiness ທີ່ເປັນລາຍເຊັນນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າ!
ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ໍາມັນມະກອກແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ. ມັນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ polyphenol ທີ່ຮູ້ຈັກໃນການຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ, ເສີມສ້າງຄວາມສາມາດໃນການຮັບຮູ້, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ, ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ ... ແລະບັນຊີລາຍຊື່ຕໍ່ໄປ!
ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກຍັງມີໄຂມັນ monounsaturated ແລະ polyunsaturated, ເຊິ່ງມີ ໜ້າ ທີ່ທີ່ຮູ້ຈັກໃນການຫຼຸດ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະຫົວໃຈ.
ຄຳແນະນຳອັນໜຶ່ງ, ຢ່າບໍລິໂພກມັນເກີນຂອບເຂດ! ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນມະກອກຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນວິນຫົວ, ເບົາບາງ, ແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງລົ້ມເຫຼວ.
ຖ້າລົດຊາດ nutty ບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດທີ່ເຈົ້າຢາກ, ນ້ໍາມັນມະກອກແມ່ນຫນຶ່ງໃນທາງເລືອກນ້ໍາມັນຫມາກງາທີ່ດີທີ່ສຸດ. ໄປສໍາລັບນ້ໍາມັນມະກອກເບົາເຊັ່ນ Bertolli ແສງພິເສດ ສໍາລັບລົດຊາດທີ່ເປັນກາງທີ່ສຸດ.
ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍ
ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍ ແມ່ນມາຈາກແກ່ນຂອງ ໝາກ ອະງຸ່ນແລະມີລົດຊາດທີ່ອ່ອນໆຫຼືເກືອບເປັນກາງ.
ມັນເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍ ນ້ໍາມັນພືດ ໃນບັນດາອາຫານ savvies ແລະຖືກນໍາໃຊ້ໃນສູດຈໍານວນຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບການ baking ແລະ frying.
ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ອະງຸ່ນເຮັດເປັນ ໜຶ່ງ ໃນທາງເລືອກຂອງນ້ ຳ ມັນງາທີ່ດີທີ່ສຸດແລະເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, grapeseed ມີຈໍານວນໄຂມັນ polyunsaturated ພຽງພໍ. ພວກເຂົາເຈົ້າຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີໃນເລືອດຂອງທ່ານ, ໃນທີ່ສຸດການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.
ມັນຍັງມີວິຕາມິນອີ, ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ມີບົດບາດອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນການປັບປຸງລະບົບການຈະເລີນພັນ, ຜິວຫນັງ, ຜົມ, ສະຫມອງ, ແລະເຮັດຄວາມສະອາດເລືອດ.
ແຕ່ hey! ເຖິງແມ່ນວ່າມີຜົນປະໂຫຍດທັງຫມົດທີ່ພິຈາລະນາ, ທ່ານຍັງຕ້ອງໃຊ້ມັນໃນປະລິມານປານກາງ.
ເນື່ອງຈາກນໍ້າມັນມີໄຂມັນຫຼາຍ, ການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ມະເຮັງ, ແລະອື່ນໆ.
ຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນມືອາຊີບ, ສະເຫມີໃຊ້ນ້ໍາມັນ grapeseed ໃນອັດຕາສ່ວນ 1: 1 ສໍາລັບນ້ໍາມັນງາໃນ marinades ແລະອາຫານໃດໆເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດແລະຜົນປະໂຫຍດຢ່າງເຕັມທີ່.
Avocado oil
Avocado oil ເປັນການທົດແທນນ້ຳມັນງາທີ່ມີລົດຊາດອ່ອນໆ ທີ່ມີຈຸດຄວັນໄຟສູງ ແລະມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.
ນ້ຳມັນອາໂວກາໂດຍັງເອີ້ນວ່າເປັນນ້ຳມັນເພື່ອສຸຂະພາບຫົວໃຈທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງອາຊິດ oleic, ວິຕາມິນ E, ແລະໄຂມັນ monosaturated.
ສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ, ການດູດຊຶມວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນໄຂມັນ, ປ້ອງກັນຮາກຟຣີ, ກໍາຈັດ LDL, ແລະເພີ່ມ cholesterol HDL.
LDL ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນ Low-Density Lipoprotein ແລະມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການໂຈມຕີຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, HDL ແມ່ນ lipoprotein ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງທີ່ຈະເອົາ cholesterol ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຊັ່ນ LDL ອອກຈາກກະແສເລືອດ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນ້ໍາມັນອື່ນໆ, ການບໍລິໂພກນ້ໍາມັນອາໂວກາໂດໃນລະດັບສູງສາມາດມີອາການແພ້ເຊັ່ນ: ອາການຄັນ, eczema, ສີແດງ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງອາຈຽນ.
ເມື່ອໃຊ້ຢ່າງລະມັດລະວັງ, ມັນແມ່ນນໍ້າມັນປຸງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດໃນໂລກຫຼັງຈາກນ້ໍາມັນມະກອກ.
ນ້ໍາມັນຖົ່ວດິນ
ຖ້າທ່ານບໍ່ມີນ້ໍາມັນຫມາກງາໃນຂະນະນີ້ຫຼືມີອາການແພ້ຕໍ່ມັນ, ນ້ໍາມັນຫມາກງາແມ່ນຫນຶ່ງໃນທາງເລືອກນ້ໍາມັນຫມາກງາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ມີຢູ່.
ອັນນີ້, ເຊັ່ນດຽວກັນ, ເປັນນ້ໍາມັນທີ່ເປັນກາງແລະບໍ່ມີ nuttiness ກັບລົດຊາດຂອງມັນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນມີຈຸດສູບຢາສູງທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບການແຕ່ງກິນບາງອາຫານທີ່ທ່ານມັກ, ລວມທັງເຂົ້າຂົ້ວ, ຂົ້ວ, ແລະ. noodles.
ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ຳມັນຖົ່ວດິນຍັງບັນຈຸມີສານອາຫານທີ່ເປັນມິດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງວິຕາມິນ E ແລະ ໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວ ແລະ ໂພລີບໍ່ອີ່ມຕົວ.
(ເບິ່ງຮູບພາບເພີ່ມເຕີມ)
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນ້ໍາມັນເບົາຫຼາຍ, ອັນນີ້ກໍ່ຖືວ່າດີຕໍ່ສຸຂະພາບຍ້ອນວ່າມັນຫຼຸດລົງປະລິມານ LDL ໃນເລືອດ.
ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ພົບໃນນ້ຳມັນຖົ່ວດິນຍັງດີຕໍ່ຜິວໜັງ, ເລັບ, ແລະຜົມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນມີບົດບາດໃນການບັນເທົາບັນຫາກ່ຽວກັບຜິວຫນັງເຊັ່ນ: ຮອຍແດງແລະການລະຄາຍເຄືອງຜິວຫນັງເລັກນ້ອຍ.
ບຸກຄົນດຽວທີ່ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ນ້ໍາມັນຖົ່ວດິນແມ່ນຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້. ໂດຍທີ່, ຂ້າພະເຈົ້າຫມາຍຄວາມວ່າ 3 ລ້ານຄົນອາເມລິກາ.
Sunflower oil
ຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ໃສ! ເຈົ້າຮູ້ຫຼາຍແລ້ວກ່ຽວກັບມັນ. ແລະຖ້າເຈົ້າບໍ່ເຮັດ, ຂ້ອຍສົມມຸດວ່າເຈົ້າມີຊີວິດຢູ່ພາຍໃຕ້ກ້ອນຫີນບໍ?
Sunflower oil ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນນ້ ຳ ມັນທີ່ໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການປຸງອາຫານດ້ວຍຄວາມຮ້ອນສູງທົ່ວໂລກ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນມີສິ່ງທີ່ດີທັງຫມົດທີ່ເຈົ້າຈະຊອກຫາໃນການທົດແທນທີ່ດີເລີດສໍາລັບນ້ໍາມັນຫມາກງາເບົາ. ລົດຊາດທີ່ເປັນກາງ, ຈຸດສູບຢາສູງ, ແລະຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທັງໝົດແມ່ນຢູ່.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດານ້ ຳ ມັນທີ່ດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍທີ່ສຸດໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ຮັບປະກັນວ່າທ່ານໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຢ່າງເຕັມທີ່ຈາກທຸກໆສິ່ງທີ່ດີ.
ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ລວມທັງວິຕາມິນເຊັ່ນ Thiamin, Riboflavin, Folate, Choline, ວິຕາມິນ B, ວິຕາມິນ E, ແລະວິຕາມິນ B6.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງມີແຮ່ທາດທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຊັ່ນ: ທາດການຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ແມກນີຊຽມ, ໂພແທດຊຽມ, ໂຊດຽມ, ສັງກະສີ, manganese, ແລະອື່ນໆ.
ໂດຍລວມແລ້ວ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ, ຜິວຫນັງ, ແລະຜົມ, ປັບປຸງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ແລະປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ມະເຮັງ, ແລະພະຍາດຫືດ.
ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດກ່ຽວກັບນ້ໍາມັນດອກຕາເວັນ? ເຈົ້າຈະພົບເຫັນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງ… ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີຂວດມັນແລ້ວ!
ການລະມັດລະວັງພຽງແຕ່? ພະຍາຍາມເຮັດການປຸງແຕ່ງດ້ວຍຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາດ້ວຍນ້ໍາມັນດອກຕາເວັນ.
ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, ນ້ໍາ sunflower ປ່ອຍ aldehydes ທີ່ສຸດ (ສານພິດ) ໃນຄວາມຮ້ອນສູງເມື່ອທຽບກັບນໍ້າມັນອື່ນໆ.
ນ້ ຳ ມັນ Canola
ທ່ານສາມາດເອີ້ນນ້ໍາມັນ canola ເປັນພີ່ນ້ອງໃນເລືອດຂອງນ້ໍາມັນດອກຕາເວັນເພາະວ່າທັງສອງຢ່າງມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຄືກັນ. ແລະທັງສອງແມ່ນປະເພດນ້ໍາຜັກທີ່ໃຊ້ທົ່ວໄປທີ່ສຸດໃນໂລກ.
ມັນເປັນນໍ້າມັນທີ່ເປັນກາງຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຊີມລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດ nutty ແລະ pungent ຂອງນ້ໍາມັນງາ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເທົ່າທີ່ການປຸງແຕ່ງຄວາມຮ້ອນສູງແລະຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງ, ນ້ໍາມັນແມ່ນ, ມາຮອດປະຈຸບັນ, ຫນຶ່ງໃນທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ນ້ ຳ ມັນ Canola ອຸດົມໄປດ້ວຍ omega-3 ແລະ omega-6, ເຊິ່ງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດແລະຊ່ວຍໃນການອັກເສບ. ຄຽງຄູ່ກັນນັ້ນ, ມັນມີປະລິມານວິຕາມິນ E ແລະ K.
ວິຕາມິນທັງສອງນີ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນຢ່າງແທ້ຈິງເພື່ອຮັກສາຜິວຫນັງແລະຜົມໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງອາຍຸ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາຍັງຊ່ວຍໃນເລື່ອງສິວ.
ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນ canola ແທນນ້ໍາມັນຫມາກງາປົກກະຕິສໍາລັບການຈືນດ້ວຍຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ຈືນ, ຈືນ, ຈືນ, ແລະການປະຕິບັດການຈືນໃດໆ!
ສິ່ງທີ່ບໍ່ດີເທົ່ານັ້ນ? ການຊອກຫານ້ໍາມັນ canola ບໍລິສຸດແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ຍ້ອນວ່າແກ່ນ canola ສ່ວນໃຫຍ່ຖືກດັດແປງພັນທຸກໍາ, ແລະນ້ໍາມັນໄດ້ຖືກຜ່ານການຫລອມໂລຫະຢ່າງເຂັ້ມງວດ.
ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຜົນຂ້າງຄຽງບາງຢ່າງ, ລວມທັງອາການຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ.
ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ມອນ
ມັກເຮັດອາຫານຈີນບໍ? ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ມອນ ແມ່ນການທົດແທນນ້ ຳ ມັນງາທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການ ກຳ ຈັດຂອງເຈົ້າ. ລົດຊາດທີ່ໂດດເດັ່ນຂອງມັນຍັງເຮັດໃຫ້ມັນ ເໝາະ ສົມກັບອາຫານອາຊີອື່ນໆ.
ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ມັນເປັນ dressing ສໍາລັບສະຫຼັດ, baking ໃນຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ, frying, ຫຼືພຽງແຕ່ສໍາລັບການສໍາລັບອາຫານທີ່ທ່ານມັກເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.
ເພື່ອໃຊ້ແທນນ້ໍາມັນງາເບົາ, ນ້ໍາມັນ almond ມັກຈະຖືກປັບປຸງຄືນໃຫມ່. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນສູນເສຍສານອາຫານຫຼາຍຕາມຂະບວນການ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຂຶ້ນ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ທາງເລືອກອື່ນ.
ສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບແລະລົດຊາດທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະນໍາໃຫ້ໄປສໍາລັບສະບັບທີ່ບໍ່ມີການປັບປຸງ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ເປັນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດໃຊ້ມັນສໍາລັບການຈືນ.
ຄໍາຖາມ
ວິທີເຮັດນ້ຳມັນງາປີ້ງດ້ວຍຕົວເອງ
ອັນນີ້ຈະບໍ່ສົ່ງຜົນໃຫ້ມີກິ່ນຫອມຄືກັບນ້ຳມັນງາປີ້ງແຕ່ເຮັດວຽກໄດ້ດີໃນເທື່ອດຽວ.
ພຽງແຕ່ເອົາຫມາກງາປະມານ 1/4 ຖ້ວຍໃສ່ເຕົາອົບໃສ່ໄຟປານກາງ. ລະວັງຢ່າເຜົາພວກມັນ!
ຕໍ່ໄປ, ຕື່ມນ້ໍາມັນປຸງອາຫານທີ່ເປັນກາງປະມານ 1 ຈອກເຊັ່ນນ້ໍາມັນຄາໂນລາຫຼືນ້ໍາມັນມະກອກອ່ອນ, ແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນຮ້ອນພ້ອມກັບຫມາກງາປະມານສອງນາທີ.
ປິດຄວາມຮ້ອນແລະປ່ອຍໃຫ້ນ້ໍາມັນເຢັນລົງກ່ອນທີ່ຈະ strain ແກ່ນ. ໃຊ້ຕາມທີ່ເຈົ້າໃຊ້ນ້ຳມັນງາສຳລັບສູດຂອງເຈົ້າ!
ຂ້ອຍສາມາດໃຊ້ນ້ຳມັນຊະນິດໃດແທນນ້ຳມັນງາໃນເວລາເຮັດເຂົ້າຂົ້ວ?
ນ້ ຳ ມັນ Canola, ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ, ແລະນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກແມ່ນສອງທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການເຮັດເຂົ້າຂົ້ວ. ພວກເຂົາທັງຫມົດມີລົດຊາດທີ່ເປັນກາງຫຼາຍແລະເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ເປັນມິດກັບສຸຂະພາບ.
ທາງເລືອກອື່ນແມ່ນເຂັ້ມແຂງແລະສາມາດ overpower ລົດຊາດຂອງອາຫານ.
ຕອນນີ້ເຈົ້າຕັ້ງໃຫ້ເຮັດ ສູດເຂົ້າຂົ້ວ Teppanyaki ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ນີ້ໃນ 11 ຂັ້ນຕອນງ່າຍໆ
ຂ້ອຍສາມາດປະສົມນໍ້າມັນອື່ນກັບນ້ໍາມັນງາໄດ້ບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ເຈົ້າສາມາດ! ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການປະສົມຫມາກງາກັບນ້ໍາມັນອື່ນໆແມ່ນຂ້ອນຂ້າງປະຕິບັດຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງລະມັດລະວັງໃນການປະສົມມັນກັບນໍ້າມັນທີ່ເຂົ້າກັນໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດກັບສູດຂອງເຈົ້າແລະລົດຊາດຂອງຫມາກງາທໍາມະຊາດເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນດີທີ່ສຸດ!
ນ້ຳມັນໃດດີທີ່ສຸດສຳລັບສຸຂະພາບ?
ຖ້າພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບນ້ໍາມັນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ບໍ່ມີຫຍັງຫຼາຍກວ່ານ້ໍາມັນມະກອກ ... ບໍ່ແມ່ນແຕ່ຫມາກງາ. ມັນມີຄວາມສົມດຸນທີ່ສົມບູນແບບຂອງລົດຊາດແລະສານອາຫານ.
ນ້ ຳ ມັນທີ່ເປັນມິດກັບສຸຂະພາບອື່ນໆລວມມີນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ, ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ແລະນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ອະງຸ່ນ.
ນ້ຳມັນໃດດີທີ່ສຸດສຳລັບຫົວໃຈ?
ນ້ ຳ ມັນ Canola ແມ່ນດີທີ່ສຸດຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ທີ່ມີພະຍາດຫົວໃຈຫຼືພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະປອດໄພຈາກມັນ. ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ ແລະມີ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີໜ້ອຍ ເພາະມັນຜ່ານການກັ່ນຕອງຢ່າງເຂັ້ມງວດ.
ນ້ໍາມັນໃດທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຜົມໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ?
ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ອະງຸ່ນ ທຳ ມະຊາດແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານຖ້າທ່ານມີສະຕິກ່ຽວກັບການດູແລຜິວ ໜັງ ແລະຜົມ.
ມັນປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ E ແລະຈໍານວນທີ່ແນ່ນອນຂອງ DHT blockers ທີ່ດີສໍາລັບຜົມແລະຫນັງຫົວ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ມີ alopecia androgenic.
ນ້ ຳ ມັນອັນໃດດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ?
ນ້ ຳ ມັນ Canola ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດຖ້າທ່ານກິນອາຫານ. ຍ້ອນວ່າມັນມີໄຂມັນອີ່ມຕົວຫນ້ອຍທີ່ສຸດພາຍໃນ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ມັນແທນນ້ໍາມັນຫມາກງາຢ່າງຫມັ້ນໃຈຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ.
Takeaway
ດຽວນີ້ເຈົ້າຮູ້ວ່ານໍ້າມັນໃດທີ່ຈະໃຊ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ມີນ້ໍາມັນຫມາກງາຢູ່ໃນເຮືອນຄົວຂອງເຈົ້າຫຼືຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການໃຊ້ມັນດ້ວຍເຫດຜົນບາງຢ່າງ.
ເນື່ອງ ຈາກ ວ່າ ທ່ານ ມີ ຫຼາຍ ທາງ ເລືອກ ໃນ ມື, ພຽງ ແຕ່ ເລືອກ ເອົາ ສິ່ງ ທີ່ ຈະ ເສີມ ອາ ຫານ ປະ ຈໍາ ວັນ ຂອງ ທ່ານ ໄດ້ ດີ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເບິ່ງວ່າການເລືອກຂອງເຈົ້າແມ່ນ ເໝາະ ສົມກັບສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ.
ຖາມຕົວທ່ານເອງຄໍາຖາມເຊັ່ນ, ມັນເຫມາະສົມກວ່າສໍາລັບຄອບຄົວໂດຍລວມຂອງເຈົ້າບໍ? ມີບຸກຄົນໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານທີ່ອາດຈະມີອາການແພ້ຕໍ່ມັນບໍ?
ທ່ານຈະບໍລິໂພກນ້ໍາມັນຫຼາຍປານໃດ, ແລະສິ່ງທີ່ສາມາດເປັນຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເກັບໄວ້ໃນບັນຊີ?
ຖ້ານ້ໍາມັນທີ່ທ່ານກໍາລັງເລືອກໄດ້ຮັບຢ່າງປອດໄພຜ່ານຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນໃຫຍ່, ທ່ານສາມາດໄປຫາມັນໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນ.
ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າ ນ້ ຳ ມັນງາແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຫຼັກທີ່ໃຊ້ໃນການປຸງອາຫານ hibachi?
ກວດເບິ່ງປຶ້ມແຕ່ງກິນໃໝ່ຂອງພວກເຮົາ
ສູດອາຫານຄອບຄົວຂອງ Bitemybun ທີ່ມີແຜນອາຫານຄົບຖ້ວນສົມບູນ ແລະຄູ່ມືສູດ.
ລອງໃຊ້ໄດ້ຟຣີກັບ Kindle Unlimited:
ອ່ານໄດ້ຟຣີ
Joost Nusselder, ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງ Bite My Bun ເປັນນັກກາລະຕະຫຼາດເນື້ອຫາ, ພໍ່ແລະມັກທົດລອງອາຫານໃwith່ກັບອາຫານຍີ່ປຸ່ນທີ່ເປັນຈຸດໃຈກາງຂອງຄວາມມັກຂອງລາວ, ແລະຮ່ວມກັບທີມງານຂອງລາວ, ລາວໄດ້ສ້າງບົດຄວາມ blog ໃນຄວາມເລິກຕັ້ງແຕ່ປີ 2016 ເພື່ອຊ່ວຍຜູ້ອ່ານທີ່ຈົງຮັກພັກດີ. ພ້ອມສູດອາຫານແລະເຄັດລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ.
