Sushi ແມ່ນດີສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ? 6 ຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດ
Sushi ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບນັກອາຫານ, ແຕ່ມັນມີສ່ວນປະກອບບາງຢ່າງທີ່ສາມາດເປັນໄຂມັນເລັກນ້ອຍ.
Sushi ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນປະກອບດ້ວຍ 3 ສ່ວນປະກອບ:
- ທະເລ Nori
- ເຂົ້າ ໜຽວ ຂາວຕາມລະດູການ
- Fillings
ກວດເບິ່ງປຶ້ມແຕ່ງກິນໃໝ່ຂອງພວກເຮົາ
ສູດອາຫານຄອບຄົວຂອງ Bitemybun ທີ່ມີແຜນອາຫານຄົບຖ້ວນສົມບູນ ແລະຄູ່ມືສູດ.
ລອງໃຊ້ໄດ້ຟຣີກັບ Kindle Unlimited:
ອ່ານໄດ້ຟຣີໃນບົດນີ້ພວກເຮົາຈະກວມເອົາ:
ວິທີການສັ່ງຊູຊິເມື່ອພະຍາຍາມຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ
ຂ້ອຍເປັນແຟນຊູຊິຂະໜາດໃຫຍ່. ຂ້ອຍຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນໜຶ່ງລະຫວ່າງຜູ້ທີ່ກິນປາທີ່ປຸງແລ້ວ ແລະຜູ້ທີ່ກິນອາຫານທະເລດິບ ແລະ ບໍ່ສາມາດລະບຸຕົວຕົນໄດ້ຢ່າງດີໃຈ, ບໍ່ວ່າມັນຈະເປັນແນວໃດ.
ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຊື່ນຊົມໃນຊູຊິຂອງຂ້ອຍແມ່ນຄວາມຫລາກຫລາຍ.
ປຸງແຕ່ງອາຫານຍີ່ປຸ່ນ, ແລະ sushi ໂດຍສະເພາະ, ມັກຈະມີຊື່ສຽງທີ່ດີສໍາລັບອາຫານສຸຂະພາບ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຖືວ່າມັນມີແຄລໍຣີຕໍ່າ ແລະປອດໄພ, ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະສັ່ງຫຍັງ. ແຕ່ເຈົ້າຍັງຕ້ອງລະວັງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການລໍ້ລວງ.
ຮ້ານອາຫານຊູຊິສະ ເໜີ ຜະລິດຕະພັນທີ່ຫຼຸດລົງແລະມີພະລັງງານສູງຫຼາຍຂຶ້ນຢູ່ໃນເມນູຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຄັດລັບແມ່ນການຮູ້ວິທີສັ່ງຊູຊິເມື່ອພະຍາຍາມຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ.
ເມື່ອເຈົ້າໄດ້ຮັບເມນູ, ເຈົ້າຈະສັງເກດເຫັນເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້:
- Nigiri (ປານ້ອຍໆຢູ່ດ້ານເທິງຂອງເຂົ້າໜົມຮູບນິ້ວມື)
- Maki (ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ປາ, ຜັກ, ແລະອື່ນໆ. ມ້ວນໃນ nori ຫຼື seaweed)
- Sashimi (ປາດິບທໍາມະດາ)
ກວດເບິ່ງລາຍລະອຽດຂອງສ່ວນປະກອບແລະເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການເບິ່ງປາດິບ, ປາແຊລມອນ, ປູ, ຕົວເລືອກປາຂາວ, ແລະມ້ວນຜັກກາດຫຼືຜັກກາດ.
ເບິ່ງອອກ! ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຫຼີກລ່ຽງລະເບີດພະລັງງານ, ມີຫຼາຍຄໍາທີ່ຄວນລະວັງເມື່ອສັ່ງຊູຊິ.
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ:
- ຫຼີກລ້ຽງສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ມີ tempura ແລະໂຄງສ້າງ crunchy
- "Tempura" ຫມາຍຄວາມວ່າຂົ້ວ. ກຸ້ງ Tempura ຫຼືມ້ວນແມງມຸມມີຫຼາຍກ່ວາ 500 ແຄລໍລີ່ແຕ່ລະຄົນ.
- Crunchy ຫມາຍເຖິງພາກສ່ວນ batter ຂົ້ວ. ສິ່ງໃດທີ່ "crunchy" ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈະເພີ່ມໄຂມັນແລະປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງມ້ວນໂດຍບໍ່ມີປະໂຫຍດສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
- ຫຼີກເວັ້ນການຊອດ, ເພີ່ມເຕີມ, ແລະສິ່ງທີ່ເຜັດ
- "ເຜັດ" ປະກອບດ້ວຍ mayo. ມ້ວນທູນາເຜັດທີ່ຮັກແພງສາມາດມີແຄລໍລີ່ເພີ່ມເຕີມ 100 ຫຼາຍກວ່າມ້ວນ tuna maki ມາດຕະຖານ, ພຽງແຕ່ຈາກ mayo ເຜັດ!
ການເລືອກການຕື່ມຊູຊິທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
ໃນປັດຈຸບັນ, ການຕື່ມສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານເລືອກ. ສະນັ້ນ ຕາບໃດທີ່ເຈົ້າເລືອກທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຈົ້າຈະດີຫຼາຍທີ່ຈະໄປ!
ເຈົ້າສາມາດເລືອກໝາກແຕງ ແລະບາງຕ່ອນບາງໆຂອງແຄລອດ, ແລະມັນຍັງມີລົດຊາດດີຢູ່ສະເໝີ. ແຕ່ປາທີ່ມີໂອເມກ້າ 3 ຫຼາຍອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີຄືກັນ!
ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງສາຫຼ່າຍທະເລໃນຊູຊິ
Nori (ຫຼື seaweed) ແມ່ນສູງໃນເສັ້ນໄຍແລະທາດໂປຼຕີນ.
ນອກຈາກນີ້, ມັນມີວິຕາມິນ B12, ເຊິ່ງຫາຍາກໃນອາຫານອື່ນໆ ແລະຊ່ວຍສ້າງ DNA ແລະຮັກສາເຊລໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ຖ້າເຈົ້າເປັນພະຍາດເລືອດຈາງ, ເຈົ້າຈະດີໃຈທີ່ຮູ້ວ່າສາຫຼ່າຍທະເລເປັນແຫຼ່ງທາດເຫຼັກທີ່ດີ.
ແຕ່ນັ້ນບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດ! Nori ຍັງເປັນແຫຼ່ງຂອງແຮ່ທາດ, ລວມທັງສັງກະສີ, tyrosine, ແລະທາດໄອໂອດິນ, ເຊິ່ງສົ່ງເສີມການເຮັດວຽກຂອງ thyroid ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ດຽວນີ້, thyroid ຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ຮໍໂມນຂອງເຈົ້າສົມດຸນ, ແລະມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພາະວ່າການປ່ຽນແປງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຮໍໂມນສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ.
ສາຫຼ່າຍທະເລຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມດຸນແລະປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໄຍຫຼາຍໂດຍບໍ່ມີແຄລໍລີ່ເປັນເງິນເພີ່ມ!
ຂ້ອຍມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນແທ້ໆເມື່ອຂ້ອຍຄົ້ນພົບສິ່ງນີ້ແລະເສັ້ນໄຍທີ່ມີແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ເປັນເວລາດົນກວ່າ, ແລະມັນຍັງຊັກຊ້າຄວາມອຶດຫິວທີ່ລະຄາຍເຄືອງ. ບອກຂ້ອຍວ່າມັນບໍ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ!
ນີ້ແມ່ນທ່ານດຣ Eric Berg ອະທິບາຍເຖິງຜົນປະໂຫຍດຂອງສາຫຼ່າຍທະເລເຜົາ:
ການທົດແທນອາຫານ ສຳ ລັບເຂົ້າຂາວ
ເຂົ້າຂາວສາມາດທົດແທນໄດ້ດ້ວຍເຂົ້າກະລໍ່າປີທີ່ມີເສັ້ນໄຍສູງ ເຊິ່ງດີຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ. ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຕັມໄວເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກແຄລໍລີ່ຂອງທ່ານ.
ສິ່ງທີ່ດີເລີດກໍ່ຄືວ່າມີຫຼາຍສະຖານທີ່ເລີ່ມໃຫ້ບໍລິການມ້ວນຊູຊິທີ່ເຮັດດ້ວຍ ເຂົ້າກະ ລຳ ປີດອກ. ຮ້ານອາຫານ ແລະສະຖານທີ່ຮັບປະທານແມ່ນໄດ້ຮັບຮູ້ວ່າຜູ້ບໍລິໂພກມີຄວາມສົນໃຈໃນຊູຊິ vegan ຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຊູຊິທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕໍ່າ ແລະສຸຂະພາບດີ.
quinoa ຍັງສາມາດທົດແທນເຂົ້າໄດ້. ມັນມີເສັ້ນໃຍສູງ ແລະຍັງບໍ່ມີ gluten! ໃນຮ້ານອາຫານທີ່ໃຫ້ບໍລິການຊູຊິ, ມັນເປັນດາວທີ່ຈະມາເຖິງ.
ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເຮັດ sushi ກັບ ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໄດ້, ແຕ່ວ່າເຈົ້າຍັງຕ້ອງໄດ້ສັງເກດເບິ່ງວ່າເຈົ້າກິນໄດ້ຈັກປ່ຽງ. ແລະຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍເຫັນຮ້ານອາຫານຫຼາຍບ່ອນທີ່ໃຫ້ບໍລິການມັນ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ອັບອາຍເພາະວ່າເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານມີສຸຂະພາບດີ.
ສຸດທ້າຍແຕ່ບໍ່ທ້າຍສຸດ, ເຂົ້າ arborio, ຊຶ່ງເປັນເຂົ້າ risotto ປະສິດທິຜົນ, ເປັນຄວາມລັບສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານເຮືອນ. ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ແນ່ໃຈວ່າມັນມີລົດຊາດໃນຊູຊິແທ້ໆ.
ເຂົ້າ Arborio ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜານອາຫານ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍໃນຂະບວນການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ.
ກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານເຮັດຫຼືກິນ, ຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນບໍ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບທ່ານ. ແລະທ່ານຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບຮູ້ຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານກິນອາຫານ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີ bonuses ເພີ່ມເຕີມທັງຫມົດຂອງການສູນເສຍນ້ໍາໂດຍການກິນອາຫານ sushi.
ຊູຊິເປັນທີ່ດຶງດູດໃຈ ແລະເຈົ້າສາມາດກິນຊູຊິໄດ້ເຖິງ 20 ຕ່ອນ ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຮັບຮູ້ມັນ. ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງເນັ້ນຫນັກວ່າເຖິງແມ່ນວ່າມັນງາມ, ທ່ານຄວນຮັກສາມັນຢູ່ທີ່ 12 ຊິ້ນສູງສຸດ. ມ້ວນຊູຊິມີ 6 ຕ່ອນໃຫ້ທ່ານເລືອກ 2 ປະເພດມ້ວນແລະພວກມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຕັມ!
ບໍ່ວ່າຈະເປັນເພດຊາຍຫຼືຍິງ, ມັນບໍ່ສໍາຄັນວ່າທ່ານຈະກິນຫຼາຍປານໃດເພາະວ່າແມ່ນ, ການກິນອາຫານທີ່ດີສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາແຕ່ການກິນຫຼາຍເກີນໄປພຽງແຕ່ຈະລົບລ້າງຜົນກະທົບ!
ຖ້າເຈົ້າເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບເຂົ້າ, ທ່ານຍັງສາມາດກິນ sashimi, ເຊິ່ງພຽງແຕ່ປາຕັດສົດໆແລະບໍ່ມີເຂົ້າ
ມ້ວນຄາລິຟໍເນຍທີ່ເຮັດດ້ວຍກະປູ, ໝາກແຕງ, ອາໂວກາໂດ, ແລະເຂົ້າມ້ວນໃນສາຫຼ່າຍທະເລເບິ່ງຄືວ່າເປັນລາຍການເມນູທົ່ວໄປທີ່ສຸດສໍາລັບມືໃຫມ່ຊູຊິ. ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນບາງບ່ອນຢູ່ໃນກາງລະຫວ່າງການນັບພະລັງງານຕ່ໍາແລະສູງ.
ຂຶ້ນຢູ່ກັບຜູ້ທີ່ຜະລິດມັນ, ພະລັງງານສາມາດແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ແຕ່ມັນປະກົດວ່າສະເລ່ຍປະມານ 250-300 ແຄລໍລີ່ຕໍ່ມ້ວນ 6 ຊິ້ນ.
ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ກັບຄາລິຟໍເນຍມ້ວນ combos 3 ມ້ວນຄາລິຟໍເນຍ, ແກງ, ແລະສະຫຼັດ. ອາຫານທີ່ສົມບູນນັ້ນມີຫຼາຍກວ່າ 1,000 ແຄລໍຣີ!
ມ້ວນຊູຊິທີ່ມີຜັກຫຼືປາແລະບໍ່ມີນ້ໍາຊອດຫຼື mayonnaise, ເຊັ່ນ tuna ຫຼືແຕງມ້ວນທີ່ມີແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍກວ່າ 200 ສໍາລັບ 6 ສ່ວນ, ແມ່ນມ້ວນ maki ທີ່ມີແຄລໍລີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດ.
ເວລາປະມານ 300 ແຄລໍລີ່ຕໍ່ມ້ວນແມ່ນອາຫານເຊັ່ນ salmon avocado ຫຼື tuna ເຜັດ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມ້ວນທີ່ເປັນ "ແບບດັ້ງເດີມ".
ປົກກະຕິແລ້ວ, sushi ຍີ່ປຸ່ນແບບດັ້ງເດີມແລະແທ້ຈິງແມ່ນງ່າຍດາຍແລະມີແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍກ່ວາສະບັບອາເມລິກາ. ອັນສຸດທ້າຍແມ່ນມັກຈະເປັນເອກະລັກ, ເຊັ່ນ: ເນີຍແຂງ Philadelphia ແລະມ້ວນ salmon, ແຕ່ອັນນັ້ນມີແຄລໍລີ່ຫຼາຍເພາະວ່າເນີຍແຂງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຕ່ອນຊູຊິທີ່ເປັນເອກະລັກແລະຕາເວັນຕົກແມ່ນໃຫຍ່ກວ່າແລະຈໍານວນແຄລໍລີ່ຂອງພວກມັນແມ່ນຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.
ຄວາມລັບສຸດທ້າຍຂອງການຕັດແຄລໍລີ່ແມ່ນການສັ່ງມ້ວນ naruto maki ທີ່ບໍ່ມີເຂົ້າ, ເຊິ່ງແມ່ນປາແລະຜັກທີ່ມ້ວນໃນຫມາກແຕງບາງໆ.
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຍືດອອກອາຫານຂອງພວກເຂົາ, ນີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງ, ຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາ. ປາທູນາ, ປາແຊນມອນ, ແລະອາໂວກາໂດ naruto maki roll ມີປະມານ 110 ແຄລໍລີ່ແລະ 13 g ຂອງທາດໂປຼຕີນ.
ອີງຕາມການຈັດລຽງຂອງປາ, nigiri sushi ສະເລ່ຍປະມານ 40-65 calories ຕໍ່ຊິ້ນດຽວ. ນີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ, ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ.
ຍັງອ່ານ: ນີ້ແມ່ນການນັບແຄລໍຣີສໍາລັບປະເພດທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດຂອງ sushi (ຢ່າ freak ອອກ!)
ປາຂາວ, ປາທະເລ, ແລະກະປູມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຢູ່ລຸ່ມສຸດຂອງສະເປກ. ການຕື່ມແຄລໍລີ່ທີ່ສູງຂຶ້ນປະກອບມີປາທີ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ປາອີນ, ປາມຶກ, ແລະປາແຊນມອນ. ແຕ່ປາແຊນມອນບໍ່ແມ່ນບັນຫາ; ມັນແມ່ນສ່ວນປະກອບອື່ນໆທີ່ປະສົມປະສານກັບມັນ.
ຈາກທັດສະນະຂອງແຄລໍລີ່, sashimi ແມ່ນຜູ້ຊະນະ, ທຸກໆອໍຂອງປາດິບມີລະຫວ່າງ 25-40 calories. ໂດຍວິທີທາງການ, ດ້ວຍອາຫານຂ້າງທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດຂອງຂ້ອຍ, ທ່ານສາມາດຂ້າມເຂົ້າແລະເຮັດອາຫານຄ່ໍາຂອງທ່ານ:
- ສະຫຼັດ (ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຖາມຫາ dressings ໃດຂ້າງຄຽງ): ຢ່າໃຊ້ dressing ຫຼາຍເກີນໄປ; ພຽງແຕ່ຈຸ່ມໄມ້ຟັກຂອງທ່ານໃສ່ໃນມັນແລະທ່ານຈະຕັດພະລັງງານຫຼາຍ.
- Edamame: ½ຖ້ວຍ = 100 ແຄລໍຣີ, ໄຂມັນ 3g, ຄາໂບໄຮເດຣດ 9 ກຣາມ, ເສັ້ນໄຍ 5g, ໂປຣຕີນ 8g
- ສະຫຼັດທະເລມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ. ການບໍລິການຮ້ານອາຫານໂດຍສະເລ່ຍມີທຸກບ່ອນຈາກ 45-70 calories, ຂຶ້ນກັບແຫຼ່ງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສາຫລ່າຍທະເລມີສຸຂະພາບດີແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່.
- ແກງ Miso: 1 ຈອກ = 40-50 ແຄລໍຣີ, ໄຂມັນ 1.3g, ຄາໂບໄຮເດຣດ 5.3g, ເສັ້ນໄຍ 1.1g, ໂປຣຕີນ 3-4g
ຄໍາແນະນໍາທົ່ວໄປສໍາລັບການສັ່ງທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
ຖ້າທ່ານເລືອກເຂົ້າ sushi, ຂໍເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ. ເຖິງແມ່ນວ່າເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ແມ່ນພື້ນຖານດຽວກັນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກໂພຊະນາການເພີ່ມເຕີມແລະການຕື່ມເສັ້ນໄຍ.
ເຖິງວ່າຈະມີການເພີ່ມແຄລໍລີ່ຫຼາຍ, ສ່ວນປະກອບເຊັ່ນ: ປາແຊນມອນແລະອາໂວກາໂດໃຫ້ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຕໍ່ຫົວໃຈ. ຢ່າຢ້ານຊູຊິປາແຊລມອນ, ແຕ່ໃຫ້ຫຼີກລ້ຽງການຊີດສີຄີມແລະ mayo ເຜັດ.
ໃນປັດຈຸບັນສໍາລັບຄໍາແນະນໍາທີ່ດີທີ່ສຸດອອກຈາກບັນຊີລາຍຊື່: ຂໍໃຫ້ມ້ວນ maki ຂອງທ່ານຖືກຕັດອອກເປັນ 8 ຕ່ອນແທນທີ່ຈະເປັນ 6 ເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ເຈົ້າເຄີຍຮູ້ສຶກບໍວ່າທຸກຊິ້ນຂອງມ້ວນຊູຊິມີຂະໜາດໃຫຍ່ເກີນໄປທີ່ຈະໃສ່ເຂົ້າປາກຂອງເຈົ້າໄດ້ບໍ່? ແລະບໍ່ມີວິທີທີ່ຈະຄ່ອຍໆກັດມັນໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ແມ່ນບໍ? ດັ່ງນັ້ນການແກ້ໄຂນີ້ຈະເຮັດວຽກຢ່າງສົມບູນ.
ຂ້ອຍຂໍໃຫ້ຮ້ານອາຫານຕັດມ້ວນຂອງຂ້ອຍອອກເປັນ 8 ປ່ຽງສະເalwaysີ (ບາງມ້ວນທີ່ປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ໄດ້ຕັດເປັນ 6 ຈະບໍ່ຕັດເປັນ 8 ຄືກັບມ້ວນທີ່ເປັນເອກະລັກທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ).
ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການກັດທີ່ມີຮູບຮ່າງຢ່າງສົມບູນແລະໃນປັດຈຸບັນເບິ່ງຄືວ່າທ່ານໄດ້ຮັບອາຫານເພີ່ມເຕີມສໍາລັບປະລິມານແຄລໍລີ່ດຽວກັນ. ຊະນະ-ຊະນະ!
ໝາຍເຫດ: ຜູ້ທີ່ມັກກິນຊູຊິ, ໂດຍສະເພາະປາທູນາອາຮີ, ຈະຕ້ອງລະວັງກ່ຽວກັບເນື້ອໃນຂອງທາດ mercury, ໂດຍສະເພາະແມ່ຍິງໃນໄວເກີດລູກແລະເດັກນ້ອຍ (ຜູ້ທີ່ບໍ່ຄວນກິນ tuna ດິບ).
ນອກຈາກນັ້ນກວດເບິ່ງອອກ ສູດເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ຍີ່ປຸ່ນທີ່ ໜ້າ ຕື່ນຕາຕື່ນໃຈເຫຼົ່ານີ້
ກວດເບິ່ງປຶ້ມແຕ່ງກິນໃໝ່ຂອງພວກເຮົາ
ສູດອາຫານຄອບຄົວຂອງ Bitemybun ທີ່ມີແຜນອາຫານຄົບຖ້ວນສົມບູນ ແລະຄູ່ມືສູດ.
ລອງໃຊ້ໄດ້ຟຣີກັບ Kindle Unlimited:
ອ່ານໄດ້ຟຣີ
Joost Nusselder, ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງ Bite My Bun ເປັນນັກກາລະຕະຫຼາດເນື້ອຫາ, ພໍ່ແລະມັກທົດລອງອາຫານໃwith່ກັບອາຫານຍີ່ປຸ່ນທີ່ເປັນຈຸດໃຈກາງຂອງຄວາມມັກຂອງລາວ, ແລະຮ່ວມກັບທີມງານຂອງລາວ, ລາວໄດ້ສ້າງບົດຄວາມ blog ໃນຄວາມເລິກຕັ້ງແຕ່ປີ 2016 ເພື່ອຊ່ວຍຜູ້ອ່ານທີ່ຈົງຮັກພັກດີ. ພ້ອມສູດອາຫານແລະເຄັດລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ.
