Lengvas kepti kepti jautienos receptas | skanu ir tik 25 minutės paruošti
Keto arba ketogeninės dietos yra daug riebalų ir mažai angliavandenių turinčios dietos, kurios padeda žmogui efektyviai deginti riebalus.
Šios dietos turi keletą privalumų, įskaitant geresnę sveikatą ir svorio metimą.
Dauguma gydytojų paprastai rekomenduoja šias dietas pacientams, kurie kovoja su su svoriu susijusiomis problemomis.
Keto dietos yra puikus ir geresnis būdas numesti kūno riebalus nebadinant savęs. Be to, teigiama, kad šios dietos gali padėti išgydyti 2 tipo diabetą.
Taip pat skaitykite: ar miso sriuba yra keto ar be glitimo? Išsiaiškinkime
Peržiūrėkite mūsų naują kulinarijos knygą
Bitemybun šeimos receptai su visa maitinimo planavimo priemone ir receptų vadovu.
Išbandykite tai nemokamai naudodami „Kindle Unlimited“:
Skaityti nemokamaiŠiame įraše aptarsime:
Kaip Keto veikia
Pagrindinis keto dietos tikslas yra priversti jūsų kūną naudoti kitokią kuro formą. Užuot pasikliavę gliukoze (cukrumi), kurios yra angliavandeniuose, pavyzdžiui, ankštiniuose augaluose, grūduose, vaisiuose ir daržovėse.
Ketogeniškumas priklauso nuo ketoninių kūnų, ty kuro, kurį kepenys gamina iš jūsų kūne sukauptų riebalų.
Vienas iš idealių būdų numesti kilogramus yra riebalų deginimas. Tačiau norint, kad kepenys gamintų ketoninius kūnus, gali būti sunku:
- Jums reikės atsisakyti angliavandenių, mažiau nei 20–50 gramų angliavandenių kiekvieną dieną. Svarbu pažymėti, kad vidutinio dydžio bananą sudaro 27 gramai angliavandenių.
- Paprastai ketozės būsenai pasiekti prireiks kelių dienų
- Turėtumėte vengti valgyti baltymų perteklių, nes tai gali trukdyti ketozės procesui.
Tačiau yra vienas iššūkis, kai kalbama apie sveiką mitybą, ir jūs norite įtraukti jautieną į savo mitybą. Keto kepimo jautienos receptas yra vienas geriausių būdų tai pasiekti.
Kiek kartų girdėjote žmones sakant, kad jie neturi pakankamai laiko, ypač kalbant apie sveiką mitybą ir geresnius savo sveikatos sprendimus?
Tiesa, mes turime daugybę paprastų receptų, kuriuos galite paruošti per 25 minutes. Keto jautiena yra vienas iš šių receptų. Tai vienas nuostabiausių receptų dėl daugelio priežasčių.
Vienos keptuvės keto maišoma jautienos receptas
įranga
- Wok keptuvė
Ingredientai
- 1 šaukštai alyvų aliejus
- 1 svaras jautienos nugarinė supjaustyta plona
- 2 gvazdikėliai česnakas malta
- 1 Šaukštelis imbieras šviežiai tarkuoti
- 1 paprika pjaustytas
- 1 geltonasis svogūnas pjaustytas
- 1 puodelis jautienos sultinys
- 8 uncijos grybai pjaustytas
- druskos ir pipirų paragauti
- 1 šaukštai sojų padažas
Instrukcijos
- Wok keptuvėje (arba didelėje keptuvėje) įkaitinkite šiek tiek aliejaus ir įsitikinkite, kad kaitra yra vidutinė arba aukšta.
- Tada sudėkite jautieną, imbierą ir česnaką ir maišydami kepkite, kol jautiena paruduos. Tai turėtų užtrukti apie 3–4 minutes.
- Dabar pagardinkite jautieną pipirais ir druska, tada išimkite ją iš wok keptuvės į dubenį. Ant dubens uždėkite šiek tiek folijos.
- Įkaitinkite keptuvę, tada sudėkite svogūnus ir paprikas.
- Maišydami kepkite juos maždaug 4 minutes. Prieš dedant grybus, svogūnai turi būti permatomi.
- Kepkite grybus dar 2–3 minutes, kol jie paruduos.
- Tada supilkite sojos padažą ir jautienos sultinį, tada į mišinį įpilkite virtos jautienos.
- Dabar virkite, kol gerai įkais, tada patiekite, kaip norite, pagal skonį įberkite šiek tiek druskos ir pipirų.
Šio recepto stiprybė
Šis receptas yra labai skanus, be glitimo, mažai angliavandenių ir jam paruošti reikia tik 25 minučių. Laikas, kurio reikia šiam patiekalui paruošti, yra fantastiškas, nes tai yra daug mažiau nei laikas, kurio reikia norint užsisakyti picą ir ją pristatyti į jūsų vietą.
Be to, keto jautiena turi malonų skonį. Paprikos, sojos padažas ir svogūnai puikiai papildo kepsnį.
Be to, grybai prideda šiek tiek žemiško mišinio, kad patiekalas būtų dar nuostabesnis. Esate tikri, kad šis patiekalas nenuvils jūsų skonio receptorių.
Jei mėgstate skanius patiekalus, jums nereikės daug pastangų ruošiant šį patiekalą.
Vienas iš dalykų, kuris jums tikrai patiks keto kepimo recepte, yra tai, kad tai patiekalas, kurį galite paruošti bet kurią akimirką.
Nesvarbu, ar jums reikia ko nors vakarienei ar pietums, šis receptas bus jaudinantis pasirinkimas. Su šiuo patiekalu niekada nebegalite užsisakyti picos ar atsidurti tame greito maisto restorane. Tai patiekalas, kurį galite paruošti greitai, jei turite 25 minutes.
Tai patiekalas, kurį turėsite pasigaminti, kai norėsite pasilepinti laikantis skanios ir sveikos mitybos. Į savo savaitės mitybos planą tikrai turėtumėte įtraukti keto jautienos receptą.
Taip pat skaitykite: Ar jau girdėjote apie Tokoroten ir receptą, kaip pasigaminti patys
Taip pat skaitykite: makaronų įvairovė japonų virtuvėje
Bottom Line
Aukščiau pateiktas receptas yra nesudėtingas ir užtikrins, kad valgysite sveikai, mėgaudamiesi maistu. Todėl jūsų kita keto dieta neturėtų būti nuobodi, jei laikysitės šio recepto.
Taip pat patikrinkite šis nuostabus Keto mix fry padažo receptas
Peržiūrėkite mūsų naują kulinarijos knygą
Bitemybun šeimos receptai su visa maitinimo planavimo priemone ir receptų vadovu.
Išbandykite tai nemokamai naudodami „Kindle Unlimited“:
Skaityti nemokamai
Joostas Nusselderis, „Bite My Bun“ įkūrėjas, yra turinio rinkodaros specialistas, tėtis ir mėgsta išbandyti naują maistą su japonišku maistu savo aistros centre, o kartu su savo komanda nuo 2016 m. Kuria išsamius tinklaraščio straipsnius, kad padėtų ištikimiems skaitytojams su receptais ir maisto gaminimo patarimais.